És normal sentir-se aclaparat i sorprès quan descobreixes que tens càncer. Potser tens mil preguntes al cap, com ara "Què passa ara?" i "S'ha acabat la meva vida?". Però això només és el principi d'una batalla, no el final. No estàs sol en aquesta batalla. Hi ha moltes coses que pots fer per cuidar el teu cos i la teva ment mentre estàs en tractament i aprofitar al màxim aquest temps. Així doncs, parlem-ne.
Mengem amb saviesa.
La millor manera d'alimentar el teu cos durant aquest temps és seguir una dieta equilibrada . Això et donarà la força i l'energia que necessites per suportar els tractaments. Intenta afegir més d'aquestes coses a la teva dieta.
| Coses per menjar més | Coses a reduir o aturar |
|---|---|
| Fruites i verdures fresques (en un arc de Sant Martí de colors) | Aliments processats: coses com salsitxes, mandonguilles |
| Cereals integrals: arròs vermell, civada, mill | Carn vermella - carn de vedella, porc, cabra |
| Làctics baixos en greix: llet descremada, iogurt | Postres dolces: pastissos, púdings, galetes |
| Carn i peix baixos en greix: pollastre (sense pell), peix petit | Làctics amb alt contingut en greixos: formatge, mantega |
Durant el tractament, el cos pot necessitar proteïnes i calories addicionals. Tanmateix, els efectes secundaris com ara nàusees, dificultat per empassar i restrenyiment poden fer que tinguis menys gana. No et quedis sense menjar durant aquest temps. Parla amb el teu metge o un nutricionista sobre com crear una dieta saludable, fàcil de menjar i nutritiva que et funcioni.
Siguem una mica més actius cada dia.
Alguns dies pots sentir-te completament indefens, però fer exercici sempre que sigui possible és important per a la teva salut física i mental.
L'exercici enforteix els músculs, millora l'equilibri i ajuda a reduir la fatiga, l'estrès i la depressió. Alguns estudis suggereixen que fins i tot pot allargar la vida.
Intenta fer almenys 30 minuts d'activitat aeròbica al dia. Fins i tot alguna cosa tan senzilla com caminar a pas lleuger, nedar o fer jardineria està bé. És encara millor si pots fer entrenament de força un parell de dies a la setmana.
Però recorda que, abans de començar qualsevol programa d'exercici, hauries de parlar amb el teu metge. Ell o ella t'indicarà quins exercicis són els millors per a la teva condició. Després, tria una activitat que t'agradi i que t'agradi.
Mantingueu un pes saludable.
El càncer i els seus tractaments poden fer que el vostre pes canviï. Podeu perdre pes durant el tractament a causa de la pèrdua de gana i els efectes secundaris. A més, alguns tractaments, especialment els per a càncers relacionats amb les hormones, com ara el càncer de mama i el càncer de pròstata, poden causar augment de pes.
Pregunta al teu metge quin és un pes saludable per a la teva alçada. Intenta assolir aquest pes combinant una bona dieta, exercici i hàbits saludables (com ara reduir el temps que passes assegut mirant la televisió).
Mantingueu-vos connectats amb la família i els amics.
En moments difícils com aquests, és molt valuós tenir un sistema de suport en què puguis confiar i en què puguis comptar.
Si algú s'ofereix a ajudar-te, ja sigui per anar a la botiga a comprar-te alguna cosa, ajudar-te amb les tasques de la casa, acompanyar-te a la cita amb el metge o preparar-te un àpat, no dubtis a acceptar-ho. A més, és una bona idea portar algú amb tu a la cita amb el metge. D'aquesta manera, recordaràs tot el que et digui el metge.
També és important tenir algú amb qui parlar sobre els teus sentiments i emocions. A més de familiars i amics, si pots, uneix-te a un grup de suport per a pacients amb càncer.Parlar amb persones que han tingut experiències similars et pot ajudar a sentir-te menys sol i a tenir la sensació de "no sóc l'únic que passa per això". El teu metge et pot ajudar a trobar un grup de suport, ja sigui en línia o en persona, que sigui adequat per a tu.
Deixem-nos completament allunyats del tabac i de l'alcohol.
Deixar de fumar
Si fumes, ara és el millor moment per deixar-ho. Deixar de fumar i mantenir-te allunyat del fum de segona mà no només et farà més saludable, sinó que també et protegirà del risc de desenvolupar altres tipus de càncer.
No et rendeixis perquè has intentat deixar-ho i has fracassat. Potser trigaràs diversos intents abans que puguis deixar-ho definitivament. A molta gent li costa fer-ho pel seu compte. Així que demana ajuda al teu metge. Ell o ella et pot informar sobre medicaments o altres estratègies que et poden ajudar a deixar de fumar.
Restricció d'alcohol
Beure alcohol pot augmentar el risc d'alguns tipus de càncer. També pot interactuar amb alguns medicaments durant el tractament i augmentar els efectes secundaris, com ara les nafres bucals. Utilitzar l'alcohol com a solució a l'estrès del càncer tampoc és saludable.
Si beveu alcohol, limiteu-vos a una beguda al dia per a les dones i dues begudes al dia per als homes. Si no beveu alcohol, no comenceu.
No deixis de veure el metge.
Mantingueu-vos en contacte amb el vostre equip mèdic. No falteu mai a les cites ni a les revisions. Després del tractament, assegureu-vos de saber quins símptomes heu de tenir en compte i quines proves de detecció heu de fer. No dubteu a preguntar al vostre metge sobre qualsevol pregunta que tingueu, els vostres sentiments o què podeu esperar en el futur.
Missatge per emportar
- Una dieta equilibrada i nutritiva és essencial per energitzar el cos durant la lluita contra el càncer.
- Fer una mica d'exercici cada dia et farà més fort física i mentalment.
- Parla amb el teu metge i intenta mantenir un pes saludable.
- No estàs sol en aquest viatge. Demana ajuda a familiars i amics. Uneix-te a un grup de suport.
- Deixa de fumar completament. Limita el consum d'alcohol.
- No us perdeu mai el consell mèdic ni les proves programades. Mantingueu un contacte regular amb el vostre metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari