Hi ha algun alleujament addicional amb la medicina occidental que prens? Aprenguem més sobre la (Medicina Complementària)!

Has anat mai al metge i has pensat: "Tant de bo pogués fer alguna cosa més per a això?" Potser necessites un alleujament addicional d'un dolor físic, un dolor mental o simplement una sensació de malestar. Aleshores és quan comencem a pensar en el que anomenem " medicina complementària ". Això és com donar-nos un petit impuls addicional a la salut mentre fem servir el medicament que et recepta el metge.

Què és la Medicina Complementària?

En poques paraules, la (medicina complementària) és el tractament occidental que normalment reps d'un metge per a una malaltia, és a dir, juntament amb la (medicina tradicional occidental) que tots coneixem, i altres mètodes de tractament que s'utilitzen a més d'ella. Imagineu-vos que un metge us dóna medicaments per a un refredat i, alhora, feu coriandre a casa i el beveu, o us poseu una decocció al pit. Això és tot, però aquests anomenats tractaments complementaris són coses que es fan una mica més formalment, amb formació.

Per exemple, el massatge , la meditació , el biofeedback , el tai-txi , el reiki , la musicoteràpia , la imatgeria guiada i diversos suplements dietètics entren en aquesta categoria. Aquests es fan com a "complement" del vostre tractament mèdic principal, és a dir, com a ajuda.

Quina diferència hi ha entre les teràpies complementàries, alternatives i integratives?

Aquestes tres paraules us poden semblar una mica confuses, però la principal diferència rau en com s'utilitzen. Vegem què són.

Medicina Complementària

D'això és del que parlem. Aquests mètodes s'utilitzen conjuntament amb els tractaments mèdics occidentals que ja esteu rebent (com ara medicació, immunoteràpia, quimioteràpia, radioteràpia, cirurgia). És a dir, no aturen el tractament que us està administrant el vostre metge, sinó que es fan a més d'ell. L'esperança és que això ajudi encara més al vostre procés de curació o, si més no, redueixi les molèsties causades per la malaltia.

Medicina alternativa

(Medicina alternativa) fa referència als mètodes utilitzats en lloc del tractament mèdic occidental . És a dir, una persona deixa de prendre el medicament receptat per un metge i segueix un altre mètode. Tanmateix, això pot ser una mica arriscat. Perquè els tractaments occidentals científicament provats són essencials per a algunes malalties. Per tant, interrompre el tractament principal sense el consell d'un metge no és gens bo.

Medicina Integrativa

(Medicina Integrativa)El que significa és que estàs pensant en la teva salut i benestar en general. És a dir, en comptes de tractar només la teva malaltia, ens centrem en tots els aspectes del teu funcionament mental, emocional i físic, així com en les teves relacions espirituals, socials i comunitàries. En aquest sentit, combinem mètodes mèdics occidentals i teràpies complementàries adequades per dissenyar un pla de tractament que s'adapti millor a tu.

En poques paraules:

* Complementari: Quelcom que es fa juntament amb la medicina occidental.

* Alternativa: Quelcom que es fa en lloc de la medicina occidental.

* Integratiu: Un mètode que combina la medicina occidental i les teràpies complementàries per tractar la persona en la seva totalitat.

Quins beneficis per a la salut obtenim d'aquests tractaments addicionals?

Els beneficis de cada teràpia complementària poden variar lleugerament, però en general, podeu experimentar un o més dels següents beneficis:

• Redueix el dolor: Imagina't que tens mal a les articulacions. Un massatge especial, juntament amb la medicació receptada pel metge, pot reduir encara més el dolor.
• Redueix l'ansietat i l'estrès: Coses com la meditació i el ioga us poden ajudar a relaxar-vos.
• Redueix les nàusees: Es diu que alguns tractaments, per exemple l'acupuntura, ajuden a reduir les nàusees.
• Millora l'estat d'ànim.
• Aporta relaxació al cos i a la ment.
• Accelera la curació de les ferides: Algunes tècniques de massatge poden ajudar a que les ferides quirúrgiques es curin més ràpidament.
• Promou la bona salut, la felicitat, la positivitat i la pau interior.
• Redueix la tensió muscular.
• Redueix la fatiga.
• Millora la flexibilitat i la circulació.

Parlem de cadascun d'aquests mètodes de tractament amb més detall. Aleshores entendràs quins són els beneficis específics de cada mètode.

Quins són aquests tipus de teràpies complementàries?

Hi ha moltes teràpies complementàries. Fem una breu ullada a algunes d'elles. (És possible que aquesta llista no inclogui tots els mètodes.)

Manipulació i pràctiques basades en el cos

Es tracta de tractaments que consisteixen principalment en tocar i manipular el cos.

• Massatge: El massatge és un mètode per relaxar el cos estimulant les terminacions nervioses i certs punts de pressió del nostre cos. Hi ha diferents mètodes com ara (shiatsu) , (hellerwork®) , (reflexologia) . Però el més popular és (el massatge suec).Té cinc moviments bàsics: effleurage (caricies lentes i rítmiques en la direcció del flux sanguini cap al cor), petrissage (esprémer, prémer o fer rodar els músculs), fricció (aplicar una pressió constant o carícies suaus en cercles al voltant de les articulacions), percussió (colpejar lentament el cos amb les dues mans) i vibració (vibrar els músculs endavant i endarrere). Aquests tractaments de massatge poden ajudar a reduir l'estrès i l'ansietat, augmentar el benestar, relaxar el cos i controlar el dolor . Si us heu sotmès a una cirurgia, el massatge també pot ajudar a curar incisions i reduir les cicatrius. S'ha descobert que el massatge de peus és eficaç per al dolor, les nàusees i la relaxació.
• Reflexologia: Això implica aplicar pressió a punts específics dels palmells de les mans, les plantes dels peus i les orelles que es creu que corresponen a diferents òrgans o sistemes del cos. La reflexologia pot ajudar a alleujar símptomes com el dolor, el restrenyiment i les nàusees.
• Manipulació quiropràctica o osteopàtica: es tracta d'una teràpia manual. Se centra en la columna vertebral, altres articulacions i com es connecten al sistema nerviós. Aquestes tècniques impliquen moure els músculs i les articulacions estirant-se, aplicant una pressió suau i aplicant resistència. Això pot ajudar a reduir el dolor muscular, millorar el rang de moviment i millorar la funció . També pot ajudar a reduir la gravetat de símptomes com ara migranyes , dolor menstrual i síndrome del túnel carpià .
• Ventoses: Aquest també és un tipus de massatge. Es col·loquen ventoses calentes sobre la pell per crear un buit . Es diu que això augmenta el flux sanguini a les zones afectades i redueix la inflamació. La nostra medicina antiga també tenia mètodes similars.

Tècniques ment-cos

Aquests mètodes intenten millorar l'activitat física i la salut mitjançant l'ús de la ment.

• Meditació: La meditació és una manera de concentrar la ment, calmar-la, reduir la tensió muscular i aconseguir la pau interior. Hi ha moltes tècniques de meditació que es poden practicar sols o en grup.
• Relaxació i respiració profunda: Respirar profundament i lentament i relaxar el cos pot ajudar a reduir la tensió muscular, les dificultats respiratòries i l'ansietat. Això pot ser especialment útil durant tractaments difícils o estressants.
• Ioga:El ioga és una forma suau d'exercici que es va originar a l'Índia, que consisteix en postures i tècniques de respiració. Es practica a l'Índia des de fa milers d'anys i ara és popular a tot el món. A Occident, el ioga es valora més pels seus beneficis físics, com ara la seva capacitat per augmentar la flexibilitat, augmentar la vitalitat i reduir l'estrès i la fatiga, que pels seus beneficis espirituals.
• Teràpia paisatgística: Mostrar escenes tranquil·litzants, pacífiques i boniques. Aquestes escenes es poden mostrar en una habitació fosca (projecció de diapositives) , en una pantalla de vídeo o a través de llibres o pintures amb imatges boniques. Sovint s'utilitza com a tècnica de distracció per gestionar coses com el dolor i la por.
• Musicoteràpia: Aquesta és una forma d'art expressiu. Està dissenyada per ajudar les persones a aconseguir harmonia i equilibri. Implica tant escoltar música com tocar instruments musicals. Hi ha persones que han rebut una formació especial en això (musicòterapeutes) . A través de la música, podeu explorar els vostres problemes emocionals, espirituals i de comportament. La musicoteràpia ajuda a alliberar emocions i relaxar la ment . Escoltar música pot ser calmant i edificant.
• Teràpia assistida per animals: un terapeuta treballa amb gossos o altres animals per ajudar-vos a afrontar els vostres problemes de salut (inclosos trastorns de salut mental, càncer i malalties del cor). Això pot reduir el dolor, la por, la depressió i la fatiga associats a molts problemes de salut .
• Biofeedback: Aquest és un mètode d'entrenament. A través d'aquest, aprens a controlar els teus pensaments, sentiments o comportaments. El terapeuta mesura l'activitat del teu cos (per exemple, les ones cerebrals amb un EEG , la freqüència cardíaca amb un ECG , les contraccions musculars amb un EMG ) durant tot el tractament. Veureu canvis en aquestes mesures a mesura que apreneu coses noves.
• Visualització o imatgeria guiada: en aquesta teràpia, un professional qualificat t'ajuda a crear imatges mentals positives i els resultats desitjats per a determinades situacions. Per exemple, pots imaginar-te que et fas més fort i saludable a mesura que et relaxes. O pots imaginar que s'estan destruint les cèl·lules canceroses. En un altre mètode, pots imaginar-te passant per diferents aspectes del tractament, des del menys aterridor fins al més dolorós, sentint-te tranquil i relaxat a cada pas.
• Hipnoteràpia: Això és similar a la imatgeria guiada , però un metge o un hipnoterapeuta amb llicència et posa en un estat de relaxació profunda.
• Teràpia d'oració: Aquest mètode utilitza l'oració com a eina terapèutica per a la curació mental i emocional. L'oració es pot utilitzar com a eina per explorar el dolor i l'estrès passats, presents o futurs de la teva ment/ànima. Et pot ajudar a entendre't millor a tu mateix i a explorar i alliberar les teves emocions. La teva oració és personal: el terapeuta només actua com a facilitador.

Teràpies de força energètica

Es tracta de tractaments que es creu que equilibren la "força vital" o els "camps energètics" del cos.

• Tai-txi: El tai-txi no és un art marcial. Utilitza tècniques de respiració i una sèrie de moviments lents i elegants per millorar el flux de (qi) , o " energia vital", per calmar la ment i ajudar a l'autocuració. També es descriu com a "meditació en moviment". Es practica més sovint com a mètode preventiu d'atenció mèdica, més que no pas com a resposta a una malaltia.
• Qi Gong: El Qi Gong és una pràctica antiga que combina moviment, tècniques de respiració i meditació. Està dissenyat per millorar el flux del (qi) , o "força vital", al voltant del teu cos.
• Toc terapèutic: En aquest, el terapeuta equilibra el seu camp energètic amb el teu, corregint els bloquejos en el "flux d'energia". Això permet que el poder curatiu del teu cos flueixi lliurement. Les mans del terapeuta es col·loquen uns centímetres per sobre del teu cos i es mouen suaument per ell per buscar canvis o bloquejos en el camp energètic. L'energia curativa es dirigeix ​​del cos del terapeuta al teu cos. La teràpia tàctil s'utilitza per tractar afeccions relacionades amb l'estrès com la fatiga i els mals de cap, així com per alleujar el dolor, especialment després de distensions musculars i cirurgies. També s'ha utilitzat per tractar ferides, trastorns del sistema limfàtic i trastorns circulatoris.
• Reiki: El Reiki és una pràctica de curació espiritual japonesa que prové de l'antic budisme tibetà. El propòsit del Reiki és promoure la salut, mantenir el benestar i ajudar-vos a assolir un nivell superior de consciència. Els practicants apliquen "energia Reiki" a través de les mans (col·locades sobre el cos, sobre la roba) a les zones específiques de necessitat. Es diu que el Reiki equilibra els centres d'energia del cos, o chakras , i elimina els bloquejos energètics que poden causar desequilibri i malaltia. Algunes persones poden sentir-se relaxades després d'un tractament; d'altres poden sentir-se renovades.
• Acupuntura: Aquest és un antic sistema xinès d'atenció mèdica. Consisteix a inserir agulles molt fines i gruixudes en punts específics del cos per intentar prevenir i tractar certes malalties i afeccions. Acupuntura (endorfines)Es creu que això allibera analgèsics naturals i crea una sensació de benestar. L'acupressió consisteix a aplicar pressió a aquests punts desencadenants. També pot ser eficaç de manera similar, però en menor mesura.
• Imants: Aquest tractament consisteix a col·locar imants al cos per intentar reduir el dolor o augmentar la curació.

Teràpies expressives

Aquests ajuden a expressar i comprendre els sentiments.

• Escriure un diari: Escriure en un diari és una manera excel·lent de gestionar algunes de les emocions que comporta viure amb una afecció mèdica. Si tens una malaltia greu, pot ser difícil expressar els teus sentiments als altres. Però quan escrius en un diari, pots expressar sentiments difícils d'una manera segura i privada. Escriure regularment un diari et pot ajudar a aclarir els teus pensaments i a prendre millors decisions.
• Artteràpia: Dibuixar, pintar i crear amb materials com l'argila, sobretot quan es fa en grup, pot ajudar a expressar sentiments que no s'expressen fàcilment amb paraules.
• Grups de suport: En els grups de suport, podeu compartir les vostres preocupacions, pors i esperances amb altres persones que estan passant pels mateixos reptes a la vida que vosaltres. Això també pot ajudar la vostra família i amics.

Altres tractaments addicionals

• Suplements dietètics i remeis a base d'herbes: Els suplements dietètics inclouen vitamines, minerals, herbes i enzims . La seva seguretat i eficàcia no estan regulades per agències com l'Administració d'Aliments i Medicaments dels EUA. Per tant, cal tenir molta cura en utilitzar-los. En són exemples (glucosamina) , (condroitina) , (herba de Sant Joan) , (ginkgo) , (palmó nana) , (ginseng) , (oli de peix) , (equinàcia) , vitamina D , all, calci i te verd. Al nostre país, també s'utilitzen coses com el coriandre, el fenigrec i el gingebre, i són similars. Però definitivament cal consultar un metge abans de prendre'ls.
• Aromateràpia: En aromateràpia, l'usuari està exposat a olis essencials . Aquests olis es poden difondre en una habitació o aplicar-se a la pell. Es creu que les aromes alliberades per aquests olis afecten la part del cervell anomenada hipotàlem , que controla les hormones . Es diu que les aromes afecten l'estat d'ànim, el metabolisme, els nivells d'estrès i el desig sexual. (Camamilla) , (Lavanda) , (Menta) , (Romaní) , (Eucaliptus) , (Sàndal)i l'oli d'arbre de te són alguns dels olis més utilitzats. Tanmateix, les preferències olfactives i les reaccions a aquestes varien molt de persona a persona.

Què passa si també vull començar aquest tractament addicional?

Si esteu interessats en començar aquest tipus de teràpia complementària, aquí teniu algunes coses que heu de tenir en compte:

• En primer lloc, parla amb el teu metge de capçalera sobre això. Explica-li el tractament addicional que estàs considerant.
• No deixis mai de prendre cap medicament receptat pel teu metge de capçalera sense consultar-lo abans. Això és molt important.
• Pregunteu al vostre metge actual si hi ha algú que us pugui recomanar tractaments addicionals. També podeu consultar els llocs web dels hospitals locals.
• Cerca en línia les organitzacions professionals de la persona que vols tractar. Per exemple, si busques un quiropràctic, cerca "organitzacions de quiropràctics". Pots llegir sobre els requisits de llicència o certificació, i fins i tot trobar informació sobre les de la teva zona.
• Busca tanta informació com sigui possible sobre el terapeuta que vols veure. La seva educació, formació, llicències o certificacions. Avui dia, pots trobar aquesta informació en llocs web o trucant a la seva consulta i preguntant abans de concertar una cita.
• Pregunteu si el terapeuta addicional treballarà amb el vostre metge de capçalera. És important que tots els vostres metges treballin junts per oferir-vos la millor atenció possible.
• Pregunteu al terapeuta complementari si té experiència treballant amb persones amb la vostra condició de salut específica.
• Pregunteu a la vostra companyia d'assegurances si aquests tractaments addicionals estan coberts o quant us costaran.
• Mantingueu tots els vostres metges, tant els occidentals com els que practiquen teràpies complementàries, al dia de tots els medicaments, altres productes sanitaris i tractaments que preneu. Això permetrà a cada metge entendre completament els passos que esteu prenent per gestionar la vostra salut.
• Si els símptomes persisteixen o empitjoren, assegureu-vos de consultar el vostre metge de capçalera.

Com sabem si aquest tractament addicional és segur, eficaç i científicament fiable?

Aquesta també és una pregunta molt important. Perquè la recerca científica sobre la seguretat i l'eficàcia de totes les teràpies complementàries no sempre està disponible. Aquí teniu algunes maneres de trobar informació:

• Parla amb el teu metge de capçalera. Explica'l o explica qualsevol tractament addicional que estiguis considerant. Pregunta-li sobre la seguretat i l'eficàcia d'aquests mètodes.
• Pregunteu al vostre terapeuta complementari si hi ha fonts científiques que avalen la seguretat i l'eficàcia dels mètodes que utilitzen per al vostre problema de salut.
• Visita la teva biblioteca local o una biblioteca mèdica (algunes facultats de medicina i hospitals en tenen). Demana ajuda per trobar articles de revistes científiques o llibres fiables sobre la teràpia o el producte complementari que t'interessa.
• Consulteu llocs web fiables. Diversos llocs web del govern dels Estats Units tenen informació sobre això. Per exemple, podeu trobar informació útil als llocs web del Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa , l'Administració d'Aliments i Medicaments dels Estats Units i l'Oficina de Suplements Dietètics dels Instituts Nacionals de Salut . Tot i que aquestes són agències dels Estats Units, la importància de consultar fonts fiables també és rellevant per a nosaltres.

Finalment, coses per recordar (missatge per emportar)

Hi ha moltes teràpies complementàries. La seva història està entrellaçada amb les cultures de la Xina, l'Índia, el Tibet, Àfrica i les Amèriques. En comparació amb la medicina occidental, aquestes teràpies no s'utilitzen tan àmpliament en alguns països.

El més important és que, atès que molts d'aquests tractaments no han estat sotmesos a la mateixa investigació científica rigorosa que la medicina occidental, és prudent parlar-ne amb el vostre metge de capçalera.

Recorda:

• Aquests tractaments són tractaments "addicionals" . S'han d'utilitzar com a complement del tractament mèdic principal.
• És essencial que informis tant al teu metge occidental com a la persona que et proporciona aquest tractament addicional sobre tots els medicaments que prens, tots els suplements que fas servir i tots els tractaments que et sotmetis.
• No deixi de prendre la medicació amb recepta mèdica sense consultar el seu metge de capçalera per cap motiu.

És millor estar informat i ser prudent a l'hora de prendre decisions sobre la teva salut.

` Teràpies complementàries, Medicina complementària, Massatge, Meditació, Ioga, Benestar