Què és el cortisol? Com ​​afecta el teu cos?

Probablement has sentit la paraula "cortisol", sobretot quan es parla d'"estrès". Però sabíeu que no és només una "hormona de l'estrès"? El cortisol és una hormona molt important al nostre cos. De fet, afecta gairebé tots els òrgans i teixits del nostre cos.

Què és exactament el cortisol?

En poques paraules, el cortisol és una hormona produïda i alliberada per les glàndules suprarenals , dues petites glàndules situades a sobre dels ronyons. Pertany a una classe d' hormones anomenades glucocorticoides , que són hormones esteroides.

Potser penseu que això només és important per a l'estrès. Però no ho és. El cortisol té moltes altres funcions importants. Per exemple:

• Controla com els nostres cossos utilitzen el sucre, o la glucosa , per obtenir energia.
• Redueix la inflamació al cos.
• Controla la pressió arterial.
• Ajuda a mantenir el nostre cicle son-vigília.

El nostre cos controla constantment aquest nivell de cortisol, mantenint-lo a un nivell estable, és a dir, en un estat d'homeòstasi . Perquè tant si els nivells de cortisol són alts com baixos, no és bo per a la nostra salut.

Aleshores, el cortisol és realment una "hormona de l'estrès"?

Sí, el cortisol juga un paper clau en la resposta del nostre cos a l'estrès. El cortisol s'allibera quan experimentes qualsevol tipus d'estrès, com ara:

• Estrès agut : imagina't com si de sobte perseguissis un gos.
• Estrès crònic : per exemple, problemes laborals o familiars.
• Estrès traumàtic : com experimentar un esdeveniment inimaginable.

Però, com ja he dit abans, el cortisol té molt més a fer que només ajudar amb aquest estrès.

Com afecta el cortisol al meu cos?

El cortisol afecta gairebé tots els sistemes d'òrgans del nostre cos i també ajuda a controlar diverses funcions clau.

Controlar com responen els nostres cossos a l'estrès

Quan estem estressats, el nostre cos primer allibera hormones relacionades amb la resposta de "lluita o fugida" , com l' adrenalina . Després s'allibera cortisol. Saps per què? Per mantenir-nos alerta. El cortisol també ajuda el nostre fetge a alliberar glucosa , que és el sucre. Això és el que ens dóna un ràpid impuls d'energia durant els moments d'estrès.

Metabolisme i control del sucre en sang

MetabolismeEn poques paraules, són tots els processos químics que ens ajuden a viure i treballar dins del nostre cos. Milers d'aquests processos ocorren al nostre cos tot el temps.

El cortisol afecta aquest metabolisme controlant com els nostres cossos utilitzen la glucosa per obtenir energia. Ho fa de diverses maneres. Per exemple, el cortisol indica al nostre pàncrees que redueixi la producció d'insulina i que n'augmenti la producció de glucagó . La insulina redueix el sucre en sang i el glucagó l'augmenta. Ho has entès?

No només això, el cortisol també afecta diversos altres teixits del nostre cos i controla la utilització de la glucosa. Entre ells:

• Teixit adipós : és a dir, el greix del cos.
• Fetge
• Múscul

Supressió de la inflamació

A curt termini, el cortisol pot reduir la inflamació , que és la inflor i l'envermelliment del cos, i augmentar la nostra immunitat. Tanmateix, si el teu cos té nivells alts de cortisol durant molt de temps, el teu cos s'hi adapta. El que pot passar és que la inflamació augmenti i el teu sistema immunitari s'afebleixi.

Control de la pressió arterial

Encara no està clar exactament com el cortisol regula la pressió arterial en humans. Tanmateix, si els nivells de cortisol són massa alts, pot provocar hipertensió arterial. De la mateixa manera, si els nivells de cortisol són massa baixos, pot provocar una hipertensió arterial.

Ajudant a regular el cicle son-vigília

La majoria de la gent té nivells baixos de cortisol quan se'n va a dormir a la nit. Els nivells de cortisol arriben al màxim just abans de despertar-se al matí. Això demostra que el cortisol està estretament relacionat amb el nostre ritme circadià , que és la manera com funciona el nostre cos i com ens despertem segons l'hora del dia.

Com controla el meu cos els nivells de cortisol?

Els nostres cossos tenen un sistema molt complex per controlar els nivells de cortisol. L' hipotàlem (una part del cervell) i la glàndula pituïtària (una petita glàndula situada a la base del cervell) treballen conjuntament per controlar la producció de cortisol per part de les glàndules suprarenals. Funciona així:

• Quan els nivells de cortisol a la sang baixen, l'hipotàlem allibera una hormona anomenada hormona alliberadora de corticotropina (CRH) .
• Això indica a la glàndula pituïtària que produeixi hormona adrenocorticotròpica (ACTH) .
• Aleshores, l'ACTH va i li diu a les glàndules suprarenals que produeixin i alliberin cortisol.

Per tant, per mantenir nivells saludables de cortisol, l'hipotàlem, la glàndula pituïtària i les glàndules suprarenals han de funcionar correctament.

Què causa els nivells elevats de cortisol?

Si teniu nivells alts de cortisol al cos durant molt de temps ( hipercortisolisme ), normalment s'anomena síndrome de Cushing . Algunes de les causes que poden causar nivells alts de cortisol i la síndrome de Cushing són:

• Prendre dosis altes de corticosteroides , com ara prednisona , prednisolona i dexametasona .
• Tumors productors d'ACTH : normalment es desenvolupen a la glàndula pituïtària.
• Tumors que es formen a les glàndules suprarenals i produeixen un excés de cortisol.

Quins són els símptomes dels nivells alts de cortisol?

Quan els nivells de cortisol són elevats, que és la síndrome de Cushing, apareixen símptomes com ara:

• Augment de pes, especialment a la cara i l'abdomen.
• Dipòsits de greix a l'esquena entre les espatlles (igual que en un toro).
• L'aparició d'estries amples i de color porpra a l'abdomen.
• Debilitat muscular a la part superior dels braços i les cuixes.
• L'augment dels nivells de sucre en sang sovint condueix a la diabetis mellitus tipus 2 .
• Pressió arterial alta.
• En les dones, creixement de pèl no desitjat al cos ( hirsutisme ).
• Es pot produir debilitament dels ossos ( osteoporosi ) i fractures .

Mira, no t'espantis només perquè tens un o dos d'aquests símptomes. Però si sents que tens diverses d'aquestes coses, el millor és consultar un metge.

Què causa els nivells baixos de cortisol?

Els metges anomenen insuficiència suprarenal, que es produeix quan els nivells de cortisol són inferiors al normal ( hipocortisolisme ). N'hi ha dos tipus: primària i secundària.

La insuficiència suprarenal primària sovint es produeix quan el sistema immunitari ataca les glàndules suprarenals. Això també s'anomena malaltia d'Addison . El cortisol també pot disminuir si els teixits de les glàndules suprarenals s'infecten o si el flux sanguini cap a elles es bloqueja.

La insuficiència suprarenal secundària es produeix quan la glàndula pituïtària no funciona correctament ( hipopituitarisme).) Sí, si teniu un tumor hipofisari. Aquestes afeccions limiten la producció d'ACTH , que al seu torn limita la producció de cortisol. A més, si feu servir corticosteroides i després deixeu de prendre'ls de sobte, els nivells de cortisol poden baixar.

Quins són els símptomes dels nivells baixos de cortisol?

Quan els nivells de cortisol són baixos, que és la insuficiència suprarenal , apareixen símptomes com ara:

• Sensació constant de cansament i esgotament (fatiga).
• Pèrdua de pes involuntària.
• Pèrdua de gana.
• Pressió arterial baixa.

Quan hauria de consultar un metge sobre els meus nivells de cortisol?

Si teniu símptomes que suggereixen que teniu la síndrome de Cushing o insuficiència suprarenal , assegureu-vos de consultar el vostre metge. No ho demoreu.

A més, si tens un problema amb l'estrès diari, parla amb el teu metge sobre maneres de gestionar-lo. És possible que puguis obtenir ajuda.

Com puc baixar els meus nivells de cortisol?

Si teniu una afecció com la síndrome de Cushing , necessitareu tractament mèdic per reduir els nivells de cortisol. Això normalment implica medicació o cirurgia.

No obstant això, hi ha diverses maneres d'ajudar a controlar els nostres nivells de cortisol en general, especialment quan els nivells de cortisol augmenten a causa de l'estrès:

• Dorm bé i reparador. Problemes com l'insomni i treballar en torns de nit poden augmentar els nivells de cortisol. Intenta dormir almenys de 7 a 8 hores al dia.
• Mou el teu cos i fes exercici. L'activitat física regular millora el son i redueix l'estrès. Caminar almenys 30 minuts al dia també és bo.
• Fes exercicis de respiració profunda. Els exercicis de respiració que controlen la respiració estimulen el nostre sistema nerviós parasimpàtic , és a dir, el nostre sistema de "descans i digestió". Això ajuda a reduir els nivells de cortisol.
• Sigues feliç, riu. Quan rius, s'alliberen endorfines , les hormones de la felicitat, i es redueixen els nivells de cortisol. Participar en activitats divertides també millora el benestar mental.
• Mantingueu bones i saludables relacions. Les relacions constantment problemàtiques i estressants sovint poden conduir a l'estrès. Per tant, és important mantenir bones relacions amb bons amics i familiars.

Finalment, missatge per emportar-se:

Quan la gent sent la paraula cortisol, pensa que és una cosa dolenta. Però en realitat és una hormona essencial que afecta molts aspectes del nostre cos.Hi ha moltes maneres d'ajudar a reduir l'estrès i controlar els nostres nivells de cortisol. Tanmateix, de vegades els nivells de cortisol poden arribar a ser anormalment alts o baixos, cosa que està fora del nostre control.

Si teniu símptomes de nivells alts o baixos de cortisol, és important que consulteu un metge. Us pot fer unes proves senzilles per determinar si les glàndules suprarenals o la glàndula pituïtària són les responsables d'aquests símptomes. Recordeu que com més aviat ho detecteu, més fàcil serà de tractar.

Així doncs, cuida el teu cos i no tinguis por de demanar consell mèdic si notes alguna cosa inusual o diferent. Mantén-te sa!

Cortisol , estrès, hormones, glàndules suprarenals, síndrome de Cushing, malaltia d'Addison