Tens moments en què sents que estàs sol al món o que sents una gran càrrega al cor? Podria ser depressió o, com tots la coneixem, una condició anomenada "depressió". Però sents por i vergonya de dir-ho fins i tot a la persona més propera, oi? Probablement et vénen al cap preguntes com ara "Què pensaran de mi?", "Pensaran que aquesta és la meva debilitat?". Però, de fet, dir-ho a algú de confiança pot ser un pas molt important en el teu viatge de curació.
Per què hem de dir això a algú proper?
La depressió no és una debilitat mental. És una malaltia real que cal tractar, com la diabetis o la hipertensió arterial. Però molta gent la pateix sola. Patir sol només empitjora la malaltia.
Imagina't l'alleujament que sents quan li ho expliques al teu millor amic o familiar. Potser no en saben gaire d'aquesta malaltia. Però només dir "estic amb tu" et donarà molta força. Sentiràs com si s'hagués aixecat la meitat del pes que tens al cap en aquell moment.
De fet, fins i tot els psicòlegs diuen que parlar-ne obertament amb almenys una persona de confiança és una part clau del tractament.
Però de vegades tenim por que la nostra gent ho entengui. Alguns pares poden pensar: "Aquests són problemes mentals, malalties que es poden resoldre pensant-hi". Per tant, cal pensar una mica en la persona amb qui trieu parlar sobre això. Pot ser el vostre millor amic, un germà, un company de vida o un familiar molt proper. El més important és que aquesta persona sigui algú que us escolti sense jutjar-vos.
Com comences a parlar d'això?
Sabem que això no és fàcil, però aquests passos us ajudaran.
- Trieu un bon moment: Trieu un moment en què tots dos pugueu parlar lliurement i sense distraccions. No podeu parlar d'una cosa així mentre la televisió està encesa i tots dos esteu al telèfon.
- Comença senzill: No cal fer una gran conferència. Comença senzillament amb alguna cosa com ara: "Estic passant per un moment difícil aquests dies. Necessito parlar-ne amb tu".
- Digues la veritat, no l'amaguis: No ho descartis com "un petit canvi d'humor". Si tens una depressió important, digues-ho. Sigues honest sobre com et sents, com ara "No tinc ganes de fer les coses com abans" o "Em sento trist i cansat tot el temps".
- Digueu-los què s'espera d'ells:Potser no tens ganes de parlar. Si és així, digues-ho. Podries dir: "Probablement no tindré ganes de parlar durant molta estona, però tenir-te aquí és un gran estímul". Potser vols anar a veure una pel·lícula relaxant o fer una passejada. Demana'ls que també vinguin amb tu.
Què cal fer en cas d'emergència?
Això és molt important . Si sents que t'avorreixes de la vida, no ho guardis en secret . No és una debilitat, forma part de la teva malaltia.
Aneu immediatament al servei d'urgències de l'hospital més proper. O consulteu el vostre metge tan aviat com sigui possible. Si cal, també podeu trucar al Centre Nacional d'Informació Toxicològica de l'Hospital Nacional de Colombo per obtenir consell. La vostra vida és preciosa. Mai és massa tard per demanar ajuda.
Com reacciona la teva gent?
Quan ho expliques als teus éssers estimats, és possible que immediatament s'enfadin, s'enfadin o ho descartin com "una bogeria, què és això?". Perquè potser no coneixen aquesta malaltia. Així que prepara't per a diverses reaccions.
- "És una cosa que estàs pensant, recupera-te'n": Si algú diu alguna cosa així, pots dir amb calma: "Seré el primer a recuperar-me d'això si puc. Em recuperaré aviat, però si us plau, sigues pacient". Més tard, quan et sentis millor, pots educar-lo sobre aquesta malaltia.
- Donar consells equivocats: Algunes persones poden donar consells com ara: "Anem a prendre una copa" o "Has de ser una mica més dur". Explica'ls amb afecte que l'alcohol és un depressor. Digues-los que "l'amor dur" no funciona gens per a aquesta malaltia i que pot empitjorar la situació.
- Donar esperança: Dir alguna cosa com ara "He començat el tractament per a això. El metge ha dit que millorarà en un temps" pot ajudar a alleujar la seva por.
Com et pot ajudar la teva gent?
Sovint, els teus éssers estimats et volen ajudar, però no saben com fer-ho. Aquí tens algunes coses pràctiques que poden fer. Pots dir-los aquestes coses.
| L'ajuda | Què es pot fer? |
|---|---|
| Suport pràctic | Assegureu-vos de prendre el medicament a temps. Porteu el vostre fill amb vosaltres a veure el metge. Quan no pugueu parlar, parleu amb el metge amb el vostre permís i informeu-vos-en. |
| Monitorització dels canvis | Presta atenció als canvis en el teu comportament (bons o dolents). Aquesta informació t'ajudarà a dir al teu metge si el medicament està funcionant o no. |
| Per estar amb tu. | Fins i tot sense dir res, l'única cosa bona és saber que no estàs sol. És un gran alleujament saber que hi ha algú quan et sents trist o ansiós. |
| Conscienciació sobre la malaltia | Digues-los que s'eduquin sobre la depressió a través d'Internet, llibres o articles com aquest. Així podran entendre't millor. |
Finalment, no oblidis preguntar a la persona que t'està ajudant: "Com estàs?" Fins i tot quan ho estiguis passant malament, recordar-te que estàs pensant en algú altre forma part del procés de curació.
No hi ha cap sensació millor i més segura que saber que hi ha algú per a tu.
Missatge per emportar
- La depressió no és una debilitat teva, és una malaltia real que cal tractar.
- Parlar d'això amb algú de confiança i que t'escolti és un pas molt important en el procés de curació.
- Si et sents deprimit, no ho guardis en secret. Consulta un metge o vés immediatament al servei d'urgències de l'hospital.
- No et preocupis si els teus éssers estimats no ho entenen al principi. Dóna'ls temps per aprendre.
- Fes-los saber com et poden ajudar de manera pràctica. No estàs sol.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari