És normal que tots ens sentim cansats i esgotats de tant en tant. És molt normal sentir-se cansat al vespre després de treballar o jugar molt tot el dia. Però la fatiga extrema de la qual parlem avui, o el terme mèdic "fatiga", és completament diferent. Aquest és el tipus de fatiga que et fa sentir que ni tan sols et pots llevar del llit al matí, que no tens ganes d'anar a treballar i que estàs esgotat tot el dia.
Què és la fatiga? És diferent del cansament normal?
En poques paraules, la fatiga normal és una cosa que desapareix amb una bona nit de son i una mica de descans. Però en un estat anomenat "fatiga", et sents constantment amb son i sense vida. A més, independentment de quant dormis o descansis, aquesta fatiga no desapareix. Aquesta és la principal diferència.
Aquesta fatiga extrema pot anar acompanyada de diversos altres símptomes. Pensa si et resulten familiars.
| Símptoma | Descripció |
|---|---|
| Coses que es senten mentalment | Pèrdua d'interès per fer qualsevol cosa, ni tan sols ganes de fer coses que abans gaudies, inquietud, irritabilitat i dificultat per concentrar-se. |
| Coses que es senten com el teu cos | Dolor i debilitat muscular, ulls cansats, cames cansades, espatlles rígides i sensació de manca de vida a tot el cos. |
| Força i motivació | Tenir molt poca energia i motivació per fer alguna cosa. |
Per què ens sentim tan cansats?
Hi pot haver moltes raons per a això. De vegades pot ser temporal. És a dir, es pot solucionar amb uns quants canvis en el nostre estil de vida. Però de vegades, pot ser una afecció crònica que dura més de 6 mesos. En aquest cas, hem de buscar una afecció mèdica subjacent.
Vegem algunes categories principals de motius.
1. Els nostres hàbits de vida
Alguns hàbits de la nostra vida quotidiana poden afectar directament aquesta fatiga excessiva.
- Dieta poc saludable: No és estrany sentir-se cansat quan el cos no rep la nutrició adequada que necessita.
- Consum d'alcohol i drogues: interrompen el funcionament normal del cos i causen fatiga.
- Estrès i esgotament: Quan treballes sota pressió constant, tant la ment com el cos es cansen.
- Manca d'exercici: Quan el cos no està actiu, els nivells d'energia disminueixen i la fatiga augmenta.
2. Trastorns del son
Dormir bé és essencial per a una vida saludable. Si hi ha alguna malaltia relacionada amb el son, és una de les principals causes de "fatiga".
- Insomni: Si no dorms bé a la nit, és habitual que et sentis cansat l'endemà.
- Apnea del son: Aquesta afecció, en què la respiració s'atura durant el son, priva el cervell i el cos de l'oxigen que necessiten. Això pot fer que et sentis cansat independentment de quant dormis.
- Altres trastorns del son: afeccions com la "narcolèpsia" (adormiment sobtat).
3. Alguns medicaments i tractaments
Aquesta fatiga també es pot produir com a efecte secundari d'alguns medicaments que prens per a una afecció mèdica.
- Alguns medicaments administrats per a malalties mentals: benzodiazepines, antipsicòtics.
- Alguns medicaments per a la pressió arterial alta inclouen: `(Betabloquejants)`.
- Medicaments per a l'al·lèrgia (antihistamínics)
- Tractaments contra el càncer: És possible que sentiu molta fatiga després de tractaments com la quimioteràpia.
El més important és que, fins i tot si creieu que us sentiu cansats a causa d'un medicament que esteu prenent, no deixeu mai de prendre'l sense consultar el vostre metge.
4. Afeccions mèdiques subjacents
La majoria de les vegades, la fatiga persistent és causada per alguna afecció mèdica subjacent. Això és el que més ens ha de preocupar.
| Categoria de malaltia | Exemples |
|---|---|
| Infeccions | Infeccions com la grip, la COVID-19, el dengue, la pneumònia i el VIH. |
| Malalties del cor i dels pulmons | Malaltia cardíaca, insuficiència cardíaca congestiva, MPOC. |
| Condicions de salut mental | Depressió, ansietat, trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT). |
| Malalties del sistema immunitari (autoimmunitàries) | Diabetis tipus 1, lupus, artritis reumatoide. |
| desequilibris hormonals | L'hipotiroïdisme és una causa molt comuna de fatiga. |
| Altres malalties cròniques | Càncer, síndrome de fatiga crònica, fibromiàlgia, malaltia renal, diabetis tipus 2. |
| Deficiències nutricionals | Anèmia causada per deficiència de ferro, deficiència de vitamina D o vitamina B12, deshidratació. |
Com et pot ajudar el metge?
Si continues sentint-te tan cansat, el millor que pots fer és anar al metge. El metge et preguntarà sobre el teu estil de vida, els medicaments que prens i com t'has sentit des que van començar els símptomes. Després, et farà un examen físic.
Sovint calen anàlisis de sang per trobar-ne la causa.Et poden demanar que facis coses com ara, per exemple, un hemograma complet, nivells d'hormona tiroïdal, nivells de vitamines i proves per detectar la diabetis. Aquestes proves et poden ajudar a trobar la causa subjacent exacta.
Un cop trobada la causa, el metge t'ajudarà a tractar-la.
Què podeu fer a casa per reduir aquesta fatiga?
A menys que tingueu una afecció mèdica subjacent greu, fer petits canvis en el vostre estil de vida pot reduir considerablement aquesta fatiga.
- Dorm bé: Intenta dormir com a mínim de 7 a 9 hores cada dia . Evita beure cafè, te i fer servir el telèfon abans d'anar a dormir. Aconsegueix l'hàbit d'anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora.
- Mantingueu-vos allunyats de l'alcohol i les drogues: us desgastaran l'energia.
- Seguiu una dieta equilibrada: seguiu una bona dieta que inclogui fruites, verdures i proteïnes magres. Beveu molta aigua durant tot el dia.
- Gestiona l'estrès: Relaxa la teva ment a través de coses com el ioga, la meditació i exercicis de respiració.
- Fes exercici regularment: En comptes de seure perquè estàs cansat, comença a fer alguna cosa com caminar o córrer. Pot ser difícil al principi, però al cap d'un temps notaràs els beneficis. Però no ho facis en excés. Parla amb el teu metge sobre quin tipus d'exercici és adequat per a tu.
- Mantingueu un pes saludable: Tant l'augment com la pèrdua de pes poden causar fatiga. Pregunteu al vostre metge sobre un pes saludable per a la vostra alçada.
Quan hauria de consultar definitivament un metge sobre això?
No hi ha res a témer quan et sents cansat de tant en tant. Però hi ha algunes situacions en què definitivament hauries de consultar un metge.
| Quan cal demanar consell mèdic | |
|---|---|
| Si teniu aquests símptomes, consulteu un metge. | |
| |
| Si esteu cansats amb aquests símptomes, aneu immediatament a l'hospital (ETU). | |
|
Missatge per emportar
- La fatiga és una afecció més greu que el cansament normal, és persistent i afecta la teva vida.
- Les raons d'això poden anar des d'hàbits de vida fins a afeccions mèdiques greus.
- Si tens fatiga inexplicable que dura més d'uns quants dies, no la ignoris. Definitivament, consulta un metge per esbrinar-ne la causa.
- Els bons canvis en l'estil de vida poden proporcionar alleujament, però és molt important buscar tractament mèdic si cal.
- Estigueu sempre atents als signes d'alerta com ara dolor al pit i dificultat per respirar. Si experimenteu algun d'aquests signes, aneu immediatament al servei d'urgències d'un hospital.
👩🏽⚕️ Preguntes addicionals (FAQs)
💬 Què és el cansament i la fatiga constants?
El cansament és una sensació general de fatiga que es produeix després de treballar/dormir tot el dia i desapareix després de dormir una mica. Però aquesta "fatiga" és una afecció perillosa que pot ser un senyal d'alerta d'una malaltia molt greu/de llarga durada en què sents que tot el teu cos està sent comprimit per un pes elevat (esgotament profund) fins i tot si dorms bé durant 10 hores al dia, no fas res i et sents cansat de la vida!
💬 Quines són les principals raons per sentir-se cansat i sense vida fins i tot després de dormir així?
Hi ha diverses raons principals per a això: 1) «Malaltia cardíaca i insuficiència cardíaca»: quan el cor no pot bombar sang, el cos perd la seva força. 2) «Anèmia»: quan al cos li falta ferro i glòbuls vermells per transportar oxigen, es produeix fatiga. 3) Hipotiroïdisme. 4) Diabetis, i la més perillosa és que si hi ha «càncer/leucèmia» que creix dins del cos, es pot produir aquest tipus de fatiga insuportable!
💬 Quines són les "senyals d'alerta" que acompanyen la fatiga? Quan hauries de consultar un metge?
Tot i que pot ser molest, si 1) experimentes dolor al pit o dificultat per respirar amb l'esforç, 2) experimentes una pèrdua de pes sobtada sense cap motiu aparent (pèrdua de pes inexplicable - càncer), 3) experimentes sagnat/hematomes en diversos llocs juntament amb febre, 4) tens pensaments suïcides (depressió greu), no hauries de quedar-te en un lloc i anar immediatament a l'hospital (anàlisis de sang/ECG)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment