Tens dolor a les plantes dels peus? Parlem dels lligaments del peu!

Has sentit mai un dolor insuportable als peus quan et lleves del llit al matí? O tens mal als turmells quan camines o corres durant una estona? No pensem gaire en els nostres peus a la nostra vida diària, oi? Però aquests peus en realitat suporten el pes de tot el nostre cos i ens porten d'un lloc a un altre. Així doncs, els molts ossos petits d'aquests peus estan connectats entre si i es mantenen units com un sistema fort mitjançant teixits especials anomenats lligaments . Així que avui, en aquest article, parlarem de tot sobre aquests lligaments, que són molt importants per a la salut dels teus peus.

En poques paraules, què són aquests lligaments del peu?

Imagina't que el teu peu està fet d'una pila de maons diminuts (ossos). Si deixes aquests maons com estan, es desfaran, oi? Els lligaments són com bandes fortes que uneixen aquests maons i els mantenen forts.

En poques paraules, els lligaments són bandes de teixit fortes i gruixudes que connecten els diversos ossos del peu. Sense ells, els nostres peus no tindrien forma i els ossos no es mantindrien units. Aquests lligaments estabilitzen els nostres peus i proporcionen suport a l'arc del peu.

Aquests lligaments tenen diverses funcions principals:

• Ajuda a mantenir els ossos al seu lloc: Aquests lligaments ajuden a mantenir els 26 ossos del peu en les seves posicions correctes.
• Evita que el turmell es mogui: Aquests lligaments protegeixen i eviten que el turmell es mogui de sobte quan caminem o correm.
• Manté les articulacions estables: Són essencials per mantenir les articulacions importants, especialment l'articulació del turmell, estables i fortes.

Normalment pensem en aquests lligaments quan ens girem o tenim dolor a la planta dels peus. Afortunadament, la majoria d'aquestes lesions es poden tractar amb repòs i tractaments senzills.

Quins són els principals lligaments del nostre peu?

Com que només al peu tenim 26 ossos, hi ha un gran nombre de lligaments que els connecten. Aprenguem una mica sobre alguns d'ells.

• Lligament calcaneonavicular plantar: També conegut com a lligament de ressort , és el lligament més fort del nostre peu. Connecta els ossos del turmell i del peu. Aquest lligament dóna forma a l'arc del peu i ajuda a suportar el pes de tot el cos. Pensa-hi, quan baixes unes escales, corres o saltes, l'impacte del terra... Això t'ajuda a protegir-te d'això.

• Lligament calcaneocuboide:Aquest lligament connecta l'os del taló amb els altres ossos que formen l'arc del peu (ossos tarsals).

• Lligaments de Lisfranc: Es troben al mig del peu, just a sota de l'articulació de Lisfranc al mig del peu.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

Quina és la funció més important d'aquests lligaments?

Com hem esmentat anteriorment, la funció principal i més important dels lligaments del peu és mantenir l'arc del peu estable i fort. Aquest arc està format per ossos, lligaments i tendons. És gràcies a aquest arc que els nostres peus tenen la seva forma i estructura úniques.

A més, aquests lligaments realitzen una altra funció molt important.

Com els amortidors d'un cotxe, aquests lligaments absorbeixen l'impacte que sent el nostre cos a cada pas que fem. Són els que protegeixen les nostres articulacions i ossos reduint l'impacte del terra mentre caminem, correm i saltem.

Aquests lligaments estan fets de teixit connectiu fibrós fort, però una mica elàstic, ric en la proteïna col·lagen . És per això que poden suportar tanta pressió.

Afeccions comunes que afecten els lligaments del peu

Igual que altres lligaments del nostre cos, els lligaments dels peus es poden estirar, distendre o esquinçar. Les persones que practiquen esports que impliquen girs sobtats, córrer o saltar (per exemple, bàsquet, futbol i ball) tenen un risc especial de patir aquestes lesions.

Hem de ser una mica prudents amb aquestes situacions.

Com mantenim sans els lligaments dels peus?

"Val més prevenir que curar", diuen. Per tant, és millor prevenir aquests problemes abans que es produeixin. La principal raó de les lesions dels lligaments del peu és la debilitat dels músculs que envolten el turmell. Per tant, és molt important enfortir els músculs que estabilitzen i donen suport al turmell.

A més, també pots pensar en aquestes coses:

• Precaució: si sou novells en l'exercici, no us esforçeu massa de cop. Augmenteu gradualment la durada i la intensitat de l'exercici. També és essencial escalfar abans de començar i refredar després.
• No facis el mateix tot el temps: quan fas el mateix tipus d'activitat cada dia (per exemple, només córrer), continues pressionant les mateixes parts del peu. Així que barreja les teves activitats. Si corres un dia, fes alguna cosa com nedar o anar amb bicicleta l'endemà.
• Porteu calçat adequat: Això és molt important. El vostreFeu servir sabates que proporcionin un bon suport per a l'arc del peu i que estiguin ben encoixinades. Eviteu portar sabates velles i gastades. Algunes persones també poden necessitar utilitzar ortesis especialment dissenyades, segons la prescripció d'un metge.

Quan hauria de veure un metge?

El dolor de peus mai s'ha de prendre a la lleugera. Com que els peus suporten el pes de tot el cos, si ignorem el dolor, el problema es pot agreujar.

Si teniu algun dels símptomes següents, consulteu immediatament el vostre metge.

Si el dolor és tan intens que no pots posar pes a la cama .

Si tens un dolor insuportable o una inflamació excessiva després de torçar-te el turmell.

Si tens dolor persistent al taló (sobretot al matí).

Si sents sensibilitat sota l'arc del peu .

Quan visiteu un metge, us farà preguntes i us examinarà el peu. Si cal, també us poden recomanar proves com ara una radiografia o una ecografia. Per tant, no dubteu a demanar consell mèdic immediatament si teniu cap dubte.