Treball d'oficina, tasques de la llar, córrer tot el dia... Al final del dia, el teu cos es nota increïblement cansat, oi? De vegades et fan mal l'esquena, el coll i les cames tot el temps. "Si hagués pogut rebre un bon massatge..." Deu haver pensat. En realitat, aquest massatge, o "massatge terapèutic", no és només una cosa que es fa per alleujar els dolors corporals. És un tractament molt més profund que té molts beneficis per a la salut .
Què és la massoteràpia?
En poques paraules, la "massatgeteràpia" és la manipulació dels teixits tous del nostre cos, com ara els músculs i els tendons, per part d'un terapeuta qualificat mitjançant tècniques manuals com ara fregaments, pressions i carícies. Els principals objectius són reduir l'estrès, alleujar la tensió muscular i proporcionar relaxació tant al cos com a la ment.
Això no és una cosa que va començar ahir. És un mètode de tractament que té una història de milers d'anys. Avui dia, hi ha més de 80 tipus de massatge, amb diferents nivells de pressió, moviments i tècniques. De vegades, no només s'utilitzen les mans i els dits, sinó també els colzes, els avantbraços i, de vegades, fins i tot els peus del terapeuta.
Com tries el massatge que més et convé?
Abans de rebre un massatge , t'has de fer aquesta pregunta.
"Per què necessito això?"
- Només vols relaxar-te i desconnectar el teu cos i la teva ment?
- O vols alleujar un dolor específic , com ara mal d'esquena o de coll?
- O com a tractament per a una lesió esportiva ?
La resposta a aquesta pregunta determinarà el tipus de massatge que més us convingui. Abans de reservar un massatge, assegureu-vos d'explicar clarament les vostres necessitats al terapeuta. Aleshores, ell o ella us podrà recomanar el tipus de massatge més adequat en funció de la vostra edat, estat de salut i necessitats.
Els principals tipus de massatge i les seves diferències
Fem una ullada a alguns dels tipus de massatge més populars del món i què fan. Et serà més fàcil entendre aquesta informació si la poses en una taula.
| Tipus de massatge | Què passa amb això? Per a qui és adequat? |
|---|---|
| Massatge suec | Aquest és el tipus més famós i comú. Implica moviments llargs i suaus i copets lleugers. Normalment, el cos necessita un toc suau, i això és molt bo per a algú que rep un massatge per primera vegada. |
| Massatge de teixits profunds | Aquest és un tractament per al dolor tens i persistent al cos ("punts problemàtics"). El terapeuta aplica pressió profundament als músculs. És excel·lent per al dolor crònic, com ara el mal d'esquena i la rigidesa de les espatlles. |
| Massatge esportiu | Com el seu nom indica, això és específicament per a atletes. Ajuda a preparar els músculs abans, durant o després de fer esport, a prevenir lesions i a recuperar-se més ràpidament de les lesions. |
| Massatge en cadira | Probablement ho has vist en un centre comercial o a l'aeroport, on t'asseus en una cadira especial i et fas un massatge sense roba. Normalment proporciona un alleujament ràpid a zones com el coll, les espatlles, l'esquena i els braços en un curt període de temps, normalment de 15 a 20 minuts. |
| Massatge Shiatsu | Shiatsu significa "pressió amb els dits" en japonès. Implica aplicar pressió rítmica amb els dits a punts específics (punts d'acupressió) on es creu que l'energia flueix pel cos. Això ajuda a equilibrar el flux d'energia al cos. |
| Massatge amb pedres calentes | En aquest, es col·loquen pedres llises i escalfades en punts específics del cos. La calor de les pedres penetra profundament als músculs, proporcionant una meravellosa sensació de relaxació i benestar. |
| Massatge d'embaràs | Està especialment dissenyat per alleujar el mal d'esquena, la inflamació de les cames i l'estrès que experimenten les dones durant l'embaràs. Això es fa amb molta cura, utilitzant coixins especials que són còmodes per a la futura mare. |
| Reflexologia | Això se centra principalment en els peus. Es creu que diferents punts dels peus estan connectats a diferents òrgans del cos. L'estimulació d'aquests punts cura tot el cos. |
Hi ha molts altres tipus especialitzats, com ara el "massatge tailandès", el "massatge de drenatge limfàtic" i el "massatge de punts gatillo".
Quins són els beneficis per a la salut d'un massatge?
A més de proporcionar relaxació, la massoteràpia pot alleujar diversos problemes de salut.
El més important és que si teniu alguna afecció mèdica, definitivament hauríeu de parlar amb el vostre metge i demanar consell abans de rebre un tractament de massatge.
- Insomni: Ajuda a dormir bé.
- Sistema immunitari: Ajuda a enfortir la funció immunitària del cos.
- Restrenyiment : Millora el funcionament del sistema digestiu.
- Ansietat: Redueix l'ansietat i la preocupació i calma la ment.
- Lesions esportives: Ajuda a curar més ràpidament les distensions musculars i les lesions que es produeixen durant la pràctica d'esports.
Com pot ajudar el massatge amb certs dolors?
- Mal d'esquena: Nombrosos estudis han confirmat que la massoteràpia és molt eficaç per al mal d'esquena.
- Mal de cap: El massatge ajuda a reduir la freqüència i el dolor dels mals de cap, especialment de les migranyes.
- Osteoartritis: S'ha descobert que tipus com el massatge suec ajuden a reduir el dolor i la rigidesa en articulacions com els genolls i milloren la funció articular.
- Fibromiàlgia: El massatge pot reduir símptomes com el dolor, l'ansietat i la depressió que acompanyen aquesta afecció.
Massatge per a pacients de càncer
El massatge s'utilitza com a teràpia complementària per reduir el dolor, la inflamació, les nàusees, la fatiga i l'estrès durant el tractament del càncer.
Avís: Si sou un pacient amb càncer, heu de consultar el vostre metge abans de rebre un massatge i ser conscients dels llocs i les hores en què no us heu de fer un massatge. A més, assegureu-vos d'informar clarament al terapeuta sobre la vostra condició mèdica.
Hi ha algun risc en la massoteràpia?
La massoteràpia generalment és molt segura. Tanmateix, molt rarament s'han reportat efectes secundaris greus com ara danys als nervis, coàguls de sang o fractures òssies. Aquests sovint es produeixen amb tractaments molt intensos com ara el "massatge de teixits profunds", o quan es tracten persones amb un risc més elevat, com ara la gent gran.
Per tant, és molt important triar un terapeuta qualificat, experimentat i de confiança.
Com trobes un bon terapeuta?
Trieu un massatgista amb cura, igual que qualsevol altre professional mèdic.
1. Demana recomanacions: pregunta als amics i a la família per un lloc de confiança.
2. Comprova les qualificacions: esbrina si el terapeuta té formació formal i llicència en aquest sentit.
3. Neteja i entorn: Tingueu en compte la neteja, l'ordre i la seguretat del lloc.
4. Parla: Abans de començar el tractament, parla amb el terapeuta sobre les teves necessitats i problemes de salut. Mira si t'escolta i si et sents bé amb la seva professionalitat. Si tens el més mínim dubte que "aquest no és el lloc adequat", marxa'n.
Missatge per emportar
- La "massatgeteràpia" no és només un massatge corporal, sinó un mètode de tractament amb base científica que redueix l'estrès i el dolor.
- Tria el tipus de massatge que millor s'adapti a les teves necessitats (relaxació o alleujament del dolor).
- Trieu sempre un terapeuta qualificat, experimentat i de confiança, i un lloc net.
- Si teniu alguna malaltia crònica, com ara càncer, malalties del cor o malalties de la pell, assegureu-vos de consultar el vostre metge abans de rebre teràpia de massatge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari