Et fan mal els peus tot el temps? (Dolor de peus) - Coneixem les causes i les solucions

Tots correm tot el dia. Per tant, és normal sentir una mica de dolor i cansament a les cames al final del dia. Però de vegades aquest dolor pot ser més que una simple fatiga. Tens dolor persistent a les plantes dels peus, els talons, els dits dels peus o la part superior dels peus? Aleshores és millor no ignorar-lo. Perquè hi pot haver una raó mèdica al darrere a la qual hem de parar atenció.

Per què em fan mal les cames així? Quines són les causes comunes?

No hi ha una sola causa de dolor als peus, n'hi pot haver moltes. Vegem algunes de les causes principals i més comunes.

• Estar dret durant llargs períodes de temps: Si heu d'estar dret durant llargs períodes de temps durant el dia a causa de la feina o altres activitats, els peus es poden estressar i sentir dolor.
• Envelliment: A mesura que envellim, les nostres articulacions, tendons i ossos es debiliten gradualment, cosa que també pot causar dolor.
• Lesió: El dolor pot aparèixer en practicar esports, caminar o a causa d'un accident, com ara un esquinç de cama o un os trencat.
• Ús excessiu: Caminar, córrer o començar una nova rutina d'exercicis pot exercir una pressió insuportable sobre els peus.
• Obesitat: Quan guanyes pes, les cames són les que més pateixen. Sobretot si el teu índex de massa corporal (IMC) és superior a 30, tens un risc més elevat de patir dolor als peus.
• Portar sabates inadequades: Portar sabates ajustades, incòmodes o amb talons alts és una de les principals causes de dolor als peus. També ho és portar sabates que no s'adapten correctament a la forma dels peus.

La causa pot variar segons on es localitza el dolor.

Si saps exactament on et fa mal la cama, és més fàcil endevinar què ho està causant. Fem una ullada a les causes més comunes de dolor en diferents llocs.

Com tracta això el metge?

Quan vagis a veure un metge, primer et farà unes quantes preguntes i t'examinarà el peu. També et pot demanar una radiografia. Normalment, el metge et pot preguntar coses com:

• Em pots mostrar exactament on em fa mal?
• Quant de temps fa que dura aquest dolor?
• El dolor augmenta en certs moments del dia o quan es fan certes activitats?
• Has tingut mai un dolor com aquest abans?

A partir d'aquesta informació, el metge et recomanarà el tractament més adequat. Això pot incloure:

• Ortòtiques: Dispositius especials que es poden col·locar dins de les sabates per proporcionar un millor suport al peu.
• Injeccions d'esteroides: Injeccions que s'administren per reduir ràpidament el dolor i la inflamació.
• Fisioteràpia:Exercicis especials que enforteixen els músculs de les cames i augmenten la flexibilitat.
• Sabates especials: Recomanació de sabates que s'adaptin a la forma i l'estat del peu.
• Eliminació de berrugues o calls.
• Per a les fractures s'utilitzen guixos o fèrules.
• En alguns casos, cirurgia (cirurgia del peu).

Què es pot fer a casa per aquest dolor?

Hi ha algunes coses senzilles que podeu fer a casa per ajudar a reduir el dolor fins que visiteu un metge o durant el tractament.

• Porta el calçat adequat: Tria un calçat que sigui còmode per als teus peus i que tingui un bon suport per a l'arc del peu.
• Mantingueu els peus elevats: Quan estigueu asseguts en una cadira, si és possible, mantingueu els peus elevats en una altra cadira. Això reduirà la inflamació.
• Aplicar gel: Col·locar una bossa de gel embolicada amb un drap sobre la zona de dolor i inflamació durant uns 15-20 minuts.
• Eviteu activitats que augmentin el dolor: Mantingueu-vos allunyats de les activitats que impliquen córrer, saltar i estar drets durant llargs períodes de temps fins que el dolor millori.
• Analgèsics: Pots utilitzar temporalment un analgèsic com ara paracetamol o ibuprofèn. Però assegura't de consultar el teu metge abans de continuar prenent la medicació.

Quan hauria de veure un metge?

Tot i que el dolor de peus és comú, de vegades és essencial buscar atenció mèdica immediata. Si teniu aquests símptomes, consulteu un metge sense demora.

• Dolor que persisteix durant més de dues setmanes.
• Aparició sobtada de dolor intens.
• Dolor després d'un accident o lesió.
• El dolor s'acompanya de signes d'infecció com ara enrogiment, inflor o febre al peu .
• Tens diabetis o una altra malaltia que afecta la circulació sanguínia.

Què fas si et fan mal les cames de passar tot el dia dret?

Si la teva feina t'obliga a estar dret tot el dia, aquests consells et seran útils.

• Feu servir ortesis si és possible.
• Quan arribis a casa, posa els peus enlaire i relaxa't.
• Afegiu una mica de sal a una conca amb aigua lleugerament tèbia i submergiu-hi els peus.
• Un bon massatge és col·locar una pilota de tenis sota la planta del peu i fer-la rodar suaument.

Què pots fer a casa per al dolor nerviós?

Si tens dolor relacionat amb els nervis, com ara cremor o entumiment, prova aquestes coses.

• Fes sempre una breu pausa i dóna una mica de llibertat als teus peus.
• Utilitzeu una bossa de gel per reduir la inflamació.
• Utilitzeu mitjons de compressió per millorar la circulació sanguínia i reduir la inflamació.
• Massatgeja't els peus regularment.

Normalment no pensem gaire en els nostres peus. Però només quan ens fan mal ens adonem de com de greus són. De vegades, la causa del dolor és òbvia, altres vegades és difícil trobar-ne la causa. Si el dolor de peus no desapareix, facis el que facis, no esperis més i consulta un metge. Ell o ella pot trobar la causa, alleujar el dolor i ajudar-te a sentir-te millor de nou.