També tens algun problema de fatiga extrema després del tractament? Parlem-ne.

Potser acabes d'acabar el tractament d'una malaltia greu. Però sents que no tens energia, només molt de cansament i fatiga? Sents que no tens l'energia per fer res que vulguis? No et preocupis. Aquesta és una condició que molta gent experimenta després del tractament. De vegades, també pot ser un efecte secundari del tractament que has rebut. Així doncs, avui parlarem de què és aquesta fatiga, què la causa i què podem fer per superar aquesta condició.

Quina és la fatiga que es produeix després d'aquests tractaments?

En poques paraules, això és molt diferent de la fatiga normal. No és la fatiga que sents a la nit després de treballar dur tot el dia. És un cansament més profund, més profund, un cansament que ve de dins. Per a alguns, això sembla només una sensació d'esgotament. Però la majoria de les vegades, és més complex que això.

Pensa-hi com si el teu cos estigués descansant després d'una gran batalla. Després del tractament, el cos utilitza molta energia per recuperar-se. Per això et sents tan cansat. Per a algunes persones, aquesta condició millora gradualment després que acabi el tractament. Però per a altres, aquesta fatiga pot durar mesos, fins i tot anys. Varia de persona a persona.

Quins són els símptomes d'aquesta fatiga?

Les persones que pateixen aquesta afecció la descriuen de maneres diferents. Alguns diuen "Sento que m'estic tornant boig". D'altres diuen "Em sento pesat", "Em sento molt cansat" i "Sento que em fa mal tot el cos". Per ajudar-vos a identificar-ho, vegem alguns dels símptomes.

Com exactament he d'explicar al metge sobre aquesta fatiga?

Aquest és un punt molt important, perquè no hi ha cap prova de laboratori ni radiografia que pugui mesurar el teu nivell de fatiga. Per tant, la millor manera d'esbrinar-ho és descriure exactament què sents al teu metge .

Pots provar això:

• Fes servir una escala: Pensa en una escala del zero (0) al cinc (5). «0» significa que no hi ha fatiga. «5» significa fatiga insuportable. Digues al teu metge en quin punt es troba la teva fatiga en aquesta escala.
• Compara: Pots comparar com et sents amb com estaves abans de posar-te malalt. Per exemple, podries dir alguna cosa com ara: "Doctor, no puc pujar escales com abans, no paro de caure".
• Descriu com aquesta fatiga està afectant el teu dia: Descriu també com aquesta fatiga està afectant el teu dia. Per exemple, "Em sento una mica millor al matí, però al migdia estic massa cansat per fer res".

Què podem fer per gestionar aquesta fatiga?

La bona notícia és que hi ha diverses coses que podem fer per gestionar aquesta fatiga, que poden ajudar-te en gran mesura a tornar a encarrilar la teva vida.

1. Aneu amb compte amb el menjar i la beguda.

Una bona nutrició és essencial perquè el teu cos es reconstrueixi. Parla amb el teu metge sobre les teves necessitats calòriques i nutricionals. Et pot derivar a un dietista. També et pot recomanar prendre vitamines o suplements que continguin electròlits essencials com ara sodi, potassi, calci i ferro.

2. Planificació del dia i descans

Aquesta és la millor manera de gestionar l'energia.

• Fes una migdiada: En lloc de fer una migdiada llarga durant el dia, fes una migdiada de menys de 30 minuts . Això també tindrà menys probabilitats d'interrompre el teu son a la nit.
• Dorm bé: Intenta dormir almenys 7 o 8 hores cada nit. Dormir bé és la millor manera d'obtenir l'energia que necessites per al dia.
• Estalvieu energia:Has de fer el que vulguis fer, guardar la teva energia per a les coses que t'agraden. No intentis fer la feina del dia tota alhora, reparteix-la al llarg del dia.
• Reduir les begudes que contenen cafeïna: evitar beure coses com el te i el cafè al vespre.

3. Exercici.

Això et pot sorprendre, però de fet, un exercici simple i moderat com caminar pot augmentar els teus nivells d'energia. Però recorda que, abans de començar qualsevol programa d'exercicis, assegura't de parlar amb el teu metge i elaborar un pla d'exercicis adequat per a tu.

4. No tinguis por de demanar ajuda.

Durant aquest temps, és possible que et costi fer-ho tot pel teu compte. Això és normal. No tinguis mai por ni vergonya de demanar ajuda a la teva família i amics amb les tasques de la llar, les compres, etc.

Què fas si vas a treballar?

Si ets una persona treballadora, treballar amb aquesta fatiga pot ser un repte.

• Informeu el vostre lloc de treball: Informeu els responsables pertinents del vostre lloc de treball (recursos humans o el vostre cap) sobre la vostra situació.
• Canvia el teu horari laboral: Si és possible, demana permís per treballar des de casa. D'aquesta manera podràs descansar i treballar al teu ritme.
• Prioritzar les tasques: Quan tingueu més energia, completeu les tasques que requereixen més atenció.
• Fes una pausa: Si estàs molt cansat, no dubtis a demanar baixa per malaltia. La teva productivitat disminueix quan estàs massa cansat, per la qual cosa és en el millor interès del teu empresari donar-te una pausa. Un cop et recuperis, podràs tornar a la feina gradualment.