Oh, tu també tens aquests rampes musculars? (Rampes musculars) Parlem-ne!

De sobte tens un rampat a la cama, o un múscul molt tens a l'esquena o al braç, i sents un dolor insuportable? O has hagut d'aixecar-te mai perquè la cama se t'ha tremolat de sobte? Això és una cosa que experimenta molta gent. A això en diem espasmes o rampes musculars. En termes mèdics, això també es coneix com a "(Rampes musculars)" o "(Espasmes musculars)". Avui en parlarem amb una mica més de detall.

Què són els rampes musculars?

En poques paraules, una contracció muscular és quan un múscul del cos es tensa, es contrau i després es relaxa de sobte durant un curt període de temps sense que puguis controlar-ho. Això és normal i molt comú. De vegades pot ser una petita part d'un múscul o pot ser tot el múscul. De vegades poden ser diversos músculs junts.

Aquests lunars poden aparèixer a qualsevol lloc del cos, però els llocs més comuns on veure'ls són:

• Estenosi espinal: Moltes persones pateixen estenosi espinal.
• Formigueig a les mans: De vegades, això pot passar a l'avantbraç.
• Rodar les mandonguilles a les potes: Això és una cosa que molta gent ha experimentat, especialment el rodament de les puntes dels peus.
• Rigidesa del coll: Hi ha moments en què el coll sembla que estigui enganxat a un costat.
• Rodolar mandonguilles al pit.
• Rodar les mandonguilles a l'estómac.
• Enrotllar les mandonguilles al voltant de les costelles.

A qui li surten més aquests girs de mandonguilles?

De fet, els rampes musculars poden passar a qualsevol persona, en qualsevol moment. Poden passar no només quan camines, estàs assegut o fas exercici, sinó també quan dorms. Hi ha algunes persones que tenen aquesta afecció tot el temps, i fins i tot fer la més mínima cosa provoca rampes musculars.

Aquestes persones tenen un risc especial de desenvolupar mandonguilles:

• Esportistes: Això és comú en persones que fan exercici regularment, corren i salten.
• Nadons petits: Perquè els seus ossos encara s'estan desenvolupant.
• Mares embarassades: Aquesta afecció pot produir-se amb canvis al cos.
• Persones majors de 65 anys: Això pot passar a mesura que el teixit muscular s'afebleix amb l'edat.
• Persones amb obesitat: l'excés de pes corporal exerceix més pressió sobre els músculs.

És seriós fer mandonguilles?

La majoria de les vegades, no hi ha res de què preocupar-se quan es tracta de donar voltes a les mandonguilles. Desapareixerà sol al cap d'un temps. Tanmateix, en alguns casos rars,Les contraccions musculars persistents i freqüents poden ser un símptoma d'un trastorn subjacent del sistema nerviós. Aquestes afeccions afecten el cervell, que ajuda a controlar els moviments musculars. Aquesta contracció muscular incontrolada causada per un trastorn neurològic s'anomena "distonia".

Per tant, si teniu espasmes musculars persistents, juntament amb altres símptomes com ara dolor intens, debilitat muscular o dificultat per coordinar moviments , definitivament hauríeu de consultar un metge. Aleshores, podran determinar si teniu un problema neurològic subjacent.

Quins són els símptomes d'una picadora de carn?

La sensació d'un esquinç pot variar lleugerament de persona a persona. De vegades, pot semblar que l'esquinç simplement estigui saltant o rebotant. De vegades, es pot veure l'esquinç des de dins. Però en casos greus , tot l'esquinç de sobte es torna rígid i dolorós. (Molta gent experimenta això quan té les cames esquinçades.) Si el dolor és intens, pot haver-hi una lleugera irritació o hematomes a la zona durant un dia o dos.

Imagina't que dorms profundament al matí i, de sobte, et despertes cridant amb els pèls de la cama posats de punta. I després et costa tornar a dormir amb aquest dolor, oi?

Si les convulsions són causades per un trastorn neurològic, també podeu experimentar símptomes addicionals com ara:

• Dolor persistent a les natges.
• Debilitat de les mandonguilles.
• Afeccions com la paràlisi.
• Adormiment a les extremitats.
• Dificultat per mantenir l'equilibri corporal.
• Insomni.
• Discapacitat visual.

Per què es rodolen aquests trossos de carn? Quines són les raons?

Els experts no poden dir amb certesa per què algunes persones tenen més flatulències que d'altres. Però en la majoria dels casos, un o més dels factors següents poden contribuir-hi:

• No estirar prou: És important estirar abans i després de fer exercici. No fer-ho pot causar rigidesa muscular.
• Fatiga muscular: Aquesta afecció es pot produir quan els músculs es cansen després de treballar, estar dret o fer exercici durant molt de temps.
• Fer exercici amb molta calor: Quan fas exercici en dies de molta calor, sues més, cosa que fa que el teu cos perdi aigua i electròlits. Això també s'anomena "rampes de calor".
• Deshidratació: No beure prou aigua durant el dia és una altra causa important. L'aigua és essencial perquè el nostre cos funcioni correctament.
• Desequilibri electrolític:Això significa que els minerals del cos, com el potassi, el magnesi i el calci, són massa baixos o massa alts. Aquests són importants per a la contracció i la relaxació muscular.
• Estrès: No us sorprengueu, l'estrès també pot fer que les mandonguilles s'apretin i es desfacin.
• Fer exercici intens i extenuant alhora: Fer exercici massa fort alhora tampoc és bo.

Si pateixes rampes a les cames, sobretot a la nit (rampes nocturnes a les cames), aquestes coses poden estar contribuint-hi:

• Assegut durant llargs períodes de temps (per exemple, persones que treballen en una oficina).
• Massa feina per a les mandonguilles.
• Treballar de peu sobre superfícies dures com ara terres de formigó.
• Seure en una postura incorrecta.

Com ho diagnostiquen els metges?

Quan aneu a veure un metge, a més de preguntar-vos sobre les vostres malalties i els medicaments que preneu, us poden fer preguntes com aquestes:

• "Quant de fort estàs sentint el dolor?"
• "Quan solen aparèixer aquestes mandonguilles?"
• "Quant de temps fa que no vas venir?"
• "Com et sents quan les mandonguilles s'enrotllen?"
• "Quan va començar això?"

A partir de les vostres respostes a aquestes preguntes, el metge pot decidir si això és normal o si calen més proves.

Com tractes una picadora de carn?

No hi ha cap medicament o vacuna específica que pugui aturar l'enrotllament de les mandonguilles de cop. Però hi ha algunes coses que podeu fer per obtenir alleujament mentrestant:

• Estira suaument la zona del dolor: per exemple, si tens un galindó a la cama, mantén-la recta i estira suaument els dits dels peus cap a tu.
• Massatgeu suaument la zona adolorida amb les mans o un corró de massatge.
• Aixeca't i camina una mica.
• Aplica't una bossa d'aigua calenta o una bossa de gel. (A algunes persones els agrada la calor, a altres el fred. Fes el que et sentis còmode.)
• Podeu prendre un analgèsic (per exemple, `(Ibuprofèn)`, `(Acetaminofèn)`). Però no és bo prendre'ls regularment, preneu-los segons el consell mèdic.

Important: Si teniu espasmes musculars freqüents i intenses, el millor és consultar un metge per esbrinar què les causa. De vegades, els metges poden receptar relaxants musculars. Tanmateix, aquests medicaments poden causar efectes secundaris com somnolència, marejos i nàusees, per la qual cosa heu de parlar amb el vostre metge abans de decidir si els voleu utilitzar a llarg termini.

Què passa si continues girant les mandonguilles?

A mesura que envelleixes, és possible que experimentis episodis d'inflor cada cop més freqüents. Però no et preocupis. Com ja hem comentat abans, hi ha coses que pots fer per prevenir-ho. Si les fas correctament, pots reduir el risc d'inflor.

Què es pot fer per evitar que les mandonguilles rodolin?

Com que una picadora de carn pot passar en qualsevol moment, és difícil evitar-la completament. Hi ha algunes coses que no podem canviar, com ara l'edat. Però hi ha coses que podeu fer per reduir el risc:

• Feu exercicis regularment que augmentin la flexibilitat.
• Intenta mantenir una bona forma física en general.
• Estira els músculs regularment, especialment aquells que tens la sensació que giren constantment.
• Beu molta aigua durant tot el dia. Com a mínim 8 gots d'aigua.
• Eviteu fer exercici durant la calor extrema.
• Porta sabates còmodes que et vagin bé.
• Mantingueu un pes saludable per a la vostra alçada.
• Hi ha alguns medicaments que poden causar espasmes musculars com a efecte secundari. Parla amb el teu metge i intenta evitar-los si estàs prenent algun d'aquests medicaments.
• Eviteu que les mandonguilles rodolin per les potes:
• Si dorms d'esquena, posa un coixí sota les cames i mantén els dits dels peus apuntant cap amunt.
• Si dorms de panxa enlaire, mantén les cames penjant per sobre de la vora del llit.
• Estira una mica els músculs de les cames abans d'anar a dormir.
• Quan dormiu, mantingueu els llençols i les mantes fluixos, no ajustats al voltant de les cames.

Quan hauries de veure un metge?

Si el dolor que sents quan menges una mandonguilla és insuportable, passa amb freqüència o fa molt de temps que dura, sens dubte hauries de consultar un metge. A més, si tens una mandonguilla amb aquests símptomes, consulta un metge immediatament:

• Dolor molt intens.
• Inflor o entumiment de les cames.
• Canvis a la pell (per exemple, decoloració, enrogiment).
• Contraccions fortes a les cames que em desperten a la nit.

Si creieu que les mandonguilles que feu rodar poden ser un símptoma d'una afecció mèdica subjacent, consulteu immediatament un metge.

Quan cal anar a urgències per un vessament de mandonguilles?

Normalment, una mandonguilla és dolorosa però no dura gaire. No obstant això, en casos com aquest, hauríeu d'anar immediatament a urgències més proper:

• El dolor és insuportable.
• Si sents que tot el teu cos està ple de carn.
• Si les mandonguilles van començar a rodar després de tocar una substància potencialment tòxica.

Què se sent quan les mandonguilles s'enrotllen?

Això no és realment igual per a tothom, però probablement ho entens quan ho fas.

Algunes contraccions només són espasmòdiques i no fan mal. Però d'altres són tan doloroses que no et pots moure fins que s'acabin. De vegades sentiràs que les contraccions han canviat i que són dures com una roca al tacte. Això sol durar des d'uns segons fins a 15 minuts o més. De vegades poden aparèixer diverses vegades seguides.

Quines deficiències nutricionals fan que les mandonguilles es tornin marrons?

Les deficiències d'aquestes vitamines i minerals poden fer que les mandonguilles es tornin marrons:

• Calci
• Potassi
• Magnesi (també anomenat "hipomagnesèmia")
• Vitamina D

Si creus que pots tenir una deficiència nutricional, parla amb el teu metge i demana consell sobre la presa de suplements si cal. No prenguis mai aquestes coses pel teu compte sense consell mèdic.

Per què tot el meu cos tremola violentament?

Si experimentes rampes musculars severes a tot el cos, podria ser degut a un desequilibri electrolític. O bé, podria ser un signe d'una afecció subjacent greu, com ara l'aterosclerosi, la malaltia de la tiroide o l'esclerosi múltiple (EM). Si experimentes això, vés immediatament a urgències més proper.

Les coses més importants a recordar (missatge per emportar)

Reboçar-se en mandonguilles és una cosa que molta gent experimenta a la seva vida diària.

No pensis: "Oh, només he d'aguantar això". Tot i que això pot aparèixer inesperadament, hi ha coses que pots fer per alleujar-ho i, de vegades, fins i tot evitar-ho.

• Beu molta aigua.
• Estiraments abans i després de fer exercici.
• Menja una dieta equilibrada (aliments rics en potassi, magnesi i calci)
• Si et remenes constantment a l'engonal o tens un dolor intens, definitivament consulta un metge.
• Seguiu atentament les instruccions del metge.

Si tens problemes per dormir o per fer les coses que t'agraden, com ara fer esport, a causa de les espasmes musculars, parla-ne amb el teu metge. Aleshores, podrà esbrinar per què tens aquesta afecció i tractar-te si cal. Espero que aquesta informació t'ajudi a viure una vida sana i feliç!

` Rampes musculars, dolor muscular, espasmes musculars, rampes musculars, dolor muscular, salut física, exercici