Alguna vegada has hagut d' orinar mentre rius a crits amb els teus amics, o quan esternudes de sobte o tosses una mica massa fort durant l'embaràs? Potser has hagut d'anar al lavabo sovint. Això no és exclusiu teu. Moltes mares ho han experimentat durant l'embaràs. Així que avui, parlem de què causa això, si és normal i què podem fer per controlar aquesta afecció.
Què és la incontinència?
En poques paraules, la incontinència urinària és la incapacitat de controlar el flux d'orina. Pots sentir una necessitat sobtada i forta d'orinar o pots perdre petites quantitats d'orina fins que arribes al lavabo. També pots necessitar orinar amb més freqüència del que és habitual. Aquesta afecció és freqüent durant l'embaràs i després del part.
Però la millor part és que aquesta incontinència urinària durant l'embaràs sovint és temporal . La condició torna a la normalitat en gran mesura al cap d'uns mesos del naixement del nadó.
Quins són els tipus de candidiasi més comuns durant l'embaràs?
Coneguem els dos tipus principals d'aquesta afecció. Un cop els entenguis, et serà més fàcil entendre què t'està passant.
| Tipus d'incontinència urinària | En poques paraules, això és el que passa. |
|---|---|
| Incontinència urinària d'esforç (IUE) | Això és un fet comú durant l'embaràs. Quan hi ha pressió sobre la bufeta, com ara quan tosseix, esternuda, riu en veu alta o camina, és possible que perdin accidentalment unes gotes d'orina. |
| Incontinència urinària d'urgència (IUU) | Això passa quan els músculs de la bufeta es contrauen de sobte sense el teu control. Això et provoca una necessitat urgent i involuntària d'orinar . Fins i tot pots acabar perdent una mica d'orina quan corres al lavabo. |
Per què passa això durant l'embaràs?
Durant l'embaràs, el cos experimenta canvis per crear un entorn saludable perquè el nadó creixi. Però aquests canvis de vegades poden tenir un petit impacte en el control de la bufeta. Vegem què els causa.
- Úter engrandit: L'úter es troba darrere de la bufeta. A mesura que el nadó creix, l'úter també creix. Això exerceix pressió sobre la bufeta, com un petit pes sobre un globus ple d'aigua. Això redueix la quantitat d'orina que pot contenir la bufeta.
- L'efecte de les hormones: Durant l'embaràs, les hormones com la progesterona fan que els músculs del sòl pèlvic es relaxin i es tornin flexibles. Aquests músculs són com una xarxa que manté la bufeta i l'úter al seu lloc. Aquests músculs són essencials per al creixement del nadó i per al part. Tanmateix, quan aquests músculs s'afebleixen, es fa difícil retenir l'orina durant un temps.
- L'impacte del part: Aquesta condició es pot agreujar, especialment durant el part vaginal.
- Dany nerviós: Si el part és difícil o triga molt de temps, els nervis pèlvics que controlen la funció de la bufeta poden patir danys.
- Danys als músculs: De vegades, quan es fa el part amb fòrceps, hi ha risc de danys als músculs del sòl pèlvic.
- Prolapse d'òrgans pèlvics (POP): De vegades, durant l'embaràs o el part, els músculs del sòl pèlvic es debiliten tant que ja no poden mantenir els òrgans al seu lloc. Per exemple, la bufeta pot baixar. Això ho anomenem cistocele. En aquests casos, també es produeixen problemes de control urinari.
Quins són els factors de risc que contribueixen a aquesta condició?
Aquesta afecció no afecta totes les dones embarassades de la mateixa manera. Algunes persones poden veure's més afectades. Vegem què la pot causar.
| factor de risc | Descripció |
|---|---|
| Augment de pes | A mesura que augmenta el pes corporal (si el teu IMC és superior a 25), s'exerceix més pressió sobre els músculs del sòl pelvià. Això pot provocar problemes de control urinari. |
| Edat | Les persones majors de 30 anys quan tenen el seu primer fill tenen més probabilitats de desenvolupar aquesta afecció que les menors de 30 anys. |
| La naturalesa del part | El risc d'aquesta afecció és més alt durant el part vaginal que durant una cesària perquè els músculs del sòl pèlvic estan més estressats. |
| Episiotomia | Això implica fer una petita incisió a prop de l'obertura vaginal per facilitar el part. Si bé abans es pensava que reduïa els riscos, ara s'ha descobert que pot debilitar els músculs del sòl pèlvic. |
| Pes del nadó | Si el nadó pesa més de 9 lliures (uns 4 quilograms) en néixer, el risc de danys als nervis durant el part és lleugerament més alt. |
| Menjar i estil de vida | Les begudes amb cafeïna com el cafè, l'alcohol, les begudes carbonatades i els aliments picants i àcids poden estimular la bufeta i augmentar la necessitat d'orinar amb urgència. |
Què podem fer al respecte? Hi ha coses que podem fer nosaltres mateixos?
Sí, absolutament. Hi ha moltes coses que pots fer per controlar aquesta condició. Són coses molt senzilles.
Exercicis de Kegel: el teu millor amic!
Probablement ja has sentit aquest nom abans. Aquest és el millor exercici per enfortir els músculs del sòl pèlvic. Quan aquests músculs són forts, pots controlar millor la bufeta.
Com es fan exactament els exercicis de Kegel?
Imagina't que vols deixar d'orinar o que vols deixar de passar l'aire. Aquests són els músculs que tenses en aquell moment.
1. Primer, identifica aquests músculs. (Intenta deixar d'orinar de sobte mentre orines. Aquests són els músculs que es tensen. Però no facis això com a exercici tot el temps, només fes-ho per identificar els músculs.)
2. Ara contrau aquests músculs i manteniu-los en posició durant uns 10 segons . Assegureu-vos de no tensar les cames, les natges ni els músculs abdominals en aquest moment. Respireu normalment.
3. Després, relaxa aquests músculs.
4. Fes això 15 vegades . Això és una ronda.
5. Intenta fer unes 5 rondes com aquesta al dia.
El més important és fer aquest exercici diàriament . Pot trigar unes setmanes a veure resultats. Així que no et rendeixis. Això també ajuda molt a curar les ferides després del part. Tanmateix, és millor parlar amb el teu metge i demanar consell abans de començar-ho després del part.
Altres canvis en l'estil de vida
A més dels exercicis de Kegel, afegeix aquestes coses senzilles a la teva vida.
- Redueix la cafeïna: canvia a aigua o begudes descafeïnades en lloc de cafè i te. A més, redueix els aliments picants i àcids.
- Redueix els líquids a la nit: Evita beure molta aigua abans d'anar a dormir. Això pot ajudar a reduir la necessitat d'anar al lavabo amb freqüència a la nit.
- Menja aliments rics en fibra: El restrenyiment es redueix menjant aliments rics en fibra com llegums, verdures i fruites. Esforçar-se per defecar quan es pateix restrenyiment també pot exercir pressió sobre la bufeta i provocar fuites d'orina.
- Mantenir un pes saludable: Tot i que perdre pes durant l'embaràs pot ser difícil, podeu intentar mantenir un pes saludable. Això reduirà la pressió sobre la bufeta.
- Entrenament de la bufeta: Porta un diari de quan orines i amb quina freqüència. Després, practica anar al lavabo abans de sentir la necessitat d'orinar. Intenta augmentar gradualment el temps entre les visites al lavabo.
Mentre fas aquestes coses, pots fer servir compreses o roba interior per a la incontinència si cal. No és res de què avergonyir-se. Recorda que moltes altres mares estan passant per aquesta experiència igual que tu.
Quan hauria de veure un metge?
Tot i que això és normal durant l'embaràs, és important que ho informis al metge perquè et pugui donar els consells que necessites.
- Si aquesta condició persisteix fins i tot després de 6 setmanes de tenir el nadó , assegureu-vos de consultar el vostre metge.
- Si aquesta incontinència urinària interfereix amb la teva vida diària , per exemple, si evites esdeveniments socials o tens por de sortir, parla-ne amb el teu metge.
El metge l'examinarà i, si cal, el derivarà a diverses proves (prova d'esforç de la bufeta, cistoscòpia, ecografia, anàlisi d'orina, proves urodinàmiques) per trobar-ne la causa.
Surt orina? És flux vaginal? O...?
Aquest és un problema que tenen moltes mares, sobretot a la darrera part de l'embaràs. És molt important distingir entre aquests tres.
| Discurs | Color | Olor | Natura |
|---|---|---|---|
| Orina | Transparent o groc clar | Una forta olor d'amoníac o cap olor | Líquid com l'aigua |
| flux vaginal | Pot ser transparent, blanc, groc fosc, marró, verd o gris | Una olor desagradable, com una olor de peix, si hi ha una infecció | Pot ser lletós, espès, escumós o grumollós |
| líquid amniòtic | Pot ser transparent, de color palla o marró/verdós | Olor inodora o lleugerament dolça | Líquid com l'aigua |
Molt important:Si tens la més mínima sospita que tens una pèrdua de líquid amniòtic, és a dir, que se t'ha trencat "aigües", truca immediatament al metge o vés al servei d'urgències de l'hospital. No és una bona idea assumir riscos.
Missatge per emportar
- La dificultat per controlar l'orina durant l'embaràs és molt freqüent i sovint és temporal .
- La incontinència d'estrès és el tipus més comú d'incontinència urinària.
- Fer exercicis de Kegel diàriament pot ajudar a enfortir els músculs del sòl pèlvic i controlar aquesta afecció en gran mesura.
- Coses com una dieta saludable, el control del pes i l'entrenament de la bufeta poden ajudar amb això.
- No et sentis avergonyit ni avergonyit per aquesta situació. Parla'n obertament amb el teu metge.
- Si teniu dubtes sobre si la secreció és orina o fluid vaginal, consulteu immediatament un metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari