L'alegria que acompanya la notícia que seràs mare no es pot expressar amb paraules, oi? Tanmateix, també és normal sentir-se una mica espantada i preocupada juntament amb l'estranya incomoditat i dolor que sents. "Li passa això a tothom? És normal?". També et pots preguntar. L'embaràs és en realitat un moment en què el teu cos canvia d'una manera sorprenent. Moltes de les petites molèsties que acompanyen aquests canvis són normals. Tanmateix, és molt important ser conscients de què són, com afrontar-les i quan hem de consultar un metge.
Què li passa al cos durant l'embaràs?
Dividim l'embaràs en tres parts principals, o trimestres. Cadascuna d'aquestes etapes comporta diferents molèsties. Vegem com va.
| Període d'embaràs | Canvis i inconvenients previstos |
|---|---|
| Primer trimestre (setmanes 1 - 13) | Durant aquest temps, les hormones com l'estrogen i la progesterona, que són necessàries per protegir el nadó, augmenten ràpidament al cos. I la quantitat de sang també augmenta. A causa d'això, és possible que et sentis molt cansada , irritable i tinguis dolor als pits. Els mals de cap, les nàusees i la necessitat d'orinar amb freqüència també són habituals durant aquest període. |
| Segon trimestre (setmanes 14 - 27) | Moltes mares experimenten menys fatiga i nàusees durant les primeres setmanes. A mesura que el nadó creix, el cos també creix. La panxa comença a expandir-se i el pes del nadó provoca dolor a diverses parts del cos . També podeu notar inflor a les cames i estries. |
| Tercer trimestre (setmanes 28 - 40) | Aquest és el moment més difícil per a moltes mares. Perquè el pes del nadó ara és al seu punt àlgid. Aquest pes extra exerceix pressió sobre les articulacions, la bufeta i els intestins. Poden aparèixer nous dolors. Dolor al pit, restrenyiment i fuites d'orina quan rius o tosses.Coses com aquesta són habituals. A mesura que l'úter creix i pressiona els pulmons, és possible que sentiu dificultat per respirar fins i tot després de caminar una estona. |
Recorda que aquestes molèsties, dolors lleus i fins i tot coses que poden semblar estranyes són normals durant l'embaràs. Però això no vol dir que no les puguis evitar. Hi ha moltes coses que pots fer per controlar aquestes molèsties.
Problemes i solucions comuns
D'acord, ara parlem de tots aquests inconvenients amb una mica més de detall.
1. Fatiga
Durant l'embaràs, sobretot durant el primer trimestre i els darrers mesos, és possible que et sentis increïblement cansada. És normal sentir-se tan esgotada que ni tan sols pots fer les tasques diàries. Pensa en la quantitat d'esforç que suposa crear una nova vida dins del teu cos! Aleshores, és normal sentir-se cansada?
De vegades, aquesta fatiga pot ser un signe d'anèmia , cosa que significa que pot ser que tinguis poc ferro, àcid fòlic o vitamina B12.
Què es pot fer?
- Descans: Si és possible, feu una migdiada durant el dia. Però no dormiu després de les 15:00, ja que això pot dificultar l'adormiment a la nit.
- Exercici: Parla amb el teu metge i fes cada dia una mica d'exercici segur que sigui adequat per a tu. Fins i tot una passejada curta et pot ajudar a sentir-te renovat, fins i tot si et sents cansat.
- Fes-te una anàlisi de sang: El metge normalment et farà un hemograma complet (CBC) al principi de l'embaràs i al tercer trimestre. Això pot detectar anèmia.
2. Mals de cap
Els mals de cap poden aparèixer durant l'embaràs a causa de factors com ara canvis hormonals, augment del volum sanguini al cos, estrès i disminució de la ingesta de líquids.
Què es pot fer?
- Col·loca't una bossa de gel al front o a la part posterior del coll.
- Beveu almenys 10-12 gots d'aigua al dia.
- Descansa prou. Queda't una estona en una habitació tranquil·la i amb poca llum.
- No prenguis mai analgèsics sense consultar primer un metge. Alguns medicaments, com els AINE (aspirina, ibuprofèn), no són bons per al teu nadó. Si cal, el metge et pot recomanar una alternativa més segura, com ara el paracetamol.
3. Nàusees i vòmits
Tot i que s'anomenen "nàusees matinals", aquestes nàusees poden aparèixer a qualsevol hora del dia. Normalment desapareixen al final del primer trimestre.
Tanmateix, si vomites tant que no pots retenir res, és possible que tinguis una afecció anomenada hiperèmesi gravídica . És més greu que les nàusees normals. Així doncs,Consulta un metge immediatament.
Què es pot fer?
- Canvia la teva dieta: Evita els aliments picants i greixosos. Menja aliments lleugers com arròs, plàtans, pa i patates al forn.
- Beu aigua en petites quantitats: En comptes de beure molta aigua alhora, beu-ne a glops durant tot el dia. Prova coses com el te de gingebre i el suc de poma.
- Planifica els teus àpats: Menja àpats petits cada dues o tres hores, en lloc de menjar un àpat gran alhora. Menjar una o dues galetes abans de llevar-te al matí pot ajudar a reduir les nàusees matinals.
- Evita certes olors i entorns: identifica què et fa sentir nàusees i evita'l.
4. Canvis en els pits
Els teus pits poden augmentar de mida i augmentar la sensibilitat a mesura que es preparen per a la lactància. És possible que notis venes blaves i cercles foscos al voltant dels mugrons. També pots notar una mica de líquid groguenc, anomenat calostre , a partir del segon trimestre. Tot això és normal.
Què es pot fer?
- Porta un sostenidor còmode i amb bon suport. Els millors són els fets de fibres naturals com el cotó.
- Si hi ha una fuita de líquid, col·loqueu un tros de cotó o discs de lactància dins de la copa del sostenidor.
- Quan et banyis, no et rentis els pits amb molt de sabó. Només n'hi ha prou amb aigua tèbia.
5. Diversos dolors corporals
Durant l'embaràs, els lligaments del cos es relaxen per acomodar el nadó i preparar-lo per al part. A mesura que augmenta el pes del nadó, augmenta el dolor al cos.
- Mal d'estómac: A mesura que l'estómac creix, els teixits s'estiren, causant un dolor que se sent com un ganivet que s'apunyala als costats de l'estómac.
- Dolor al lligament rodó: Quan un lligament que suporta l'úter s'estira, pot causar dolor agut a l'abdomen, els malucs o l'engonal.
- Rampes a les cames: És habitual experimentar rampes a les cames, sobretot a la nit.
- Mal d'esquena: Quan l'estómac sobresurt cap endavant, l'equilibri del pes del cos canvia. Això provoca una forta tensió als músculs de l'esquena.
Què es pot fer?
- Canvia de posició: No et quedis en una posició durant massa temps. Quan estiguis assegut, mantén les cames sobre un tamboret petit. Quan dormis, gira't de costat i posa't un coixí entre els genolls.
- Feu servir un suport: porteu un coixí petit per a l'esquena. Feu servir un cinturó de maternitat. Porteu sabates còmodes i planes.
- Compreses calentes i massatge: apliqueu una ampolla d'aigua calenta a la zona adolorida. Feu un bany calent.
- Nutrició: Menjar aliments rics en calci (llet, formatge, bròquil) i electròlits pot ajudar a reduir els rampes.
- Quan s'aixequen peses:Aixeca coses doblegant-te pels genolls, no per l'esquena.
6. Inflor i varius
A mesura que el nadó creix, els vasos sanguinis es comprimeixen, cosa que pot causar inflor a les cames i els peus (edema). De vegades, les venes de les cames poden aparèixer distendides i de color porpra (varius). Aquestes solen desaparèixer després del naixement del nadó.
Molt important: si les mans, els peus o la cara s'inflen de sobte, s'inflen molt o teniu un mal de cap intens o canvis de visió, això podria ser un signe d'una afecció perillosa anomenada preeclàmpsia. Aneu immediatament al servei d'urgències d'un hospital (TUO).
Què es pot fer?
- Mantingueu les cames elevades quan esteu asseguts.
- Reduir els aliments amb alt contingut de sal.
- No estiguis dret ni assegut al mateix lloc durant massa temps.
- Beu molta aigua.
7. Canvis a la pell
Es poden observar molts canvis a la pell a causa de les hormones i l'enduriment de la pell.
- Estries: Estries que apareixen a l'estómac, els pits i les natges.
- Melasma: Taques marrons a la cara. També anomenada la "màscara de l'embaràs".
- Línia negra: Línia fosca que baixa des del melic.
- Acne: L'acne pot aparèixer a causa d'un augment de la producció de greix al cos.
Què es pot fer?
- Mantingueu la pell neta i hidratada. Utilitzeu un netejador suau i una crema hidratant sense oli.
- Assegureu-vos d'aplicar protector solar quan sortiu al sol.
- Menja aliments rics en vitamines C i E.
- No tots els medicaments per a l'acne són segurs durant l'embaràs. Eviteu especialment medicaments com la tretinoïna . Consulteu amb el vostre metge abans d'utilitzar qualsevol cosa.
8. Problemes urinaris
La necessitat d'orinar amb freqüència i la pèrdua d'orina en riure, tossir o esternudar (incontinència) són molt freqüents durant aquest període.
Què es pot fer?
- Fes exercicis de Kegel: enforteixen els músculs del sòl pèlvic i ajuden a controlar la micció.
- Aneu amb compte amb les infeccions del tracte urinari (ITU): si teniu cremor o dolor en orinar, o si sentiu la necessitat d'orinar amb freqüència, consulteu un metge.
- No redueixis la ingesta d'aigua: No redueixis la ingesta d'aigua només perquè estiguis orinant. És important que tu i el teu nadó us mantingueu hidratats.
9. Cremor d'estómac / Indigestió
L'augment d'àcid estomacal pot causar una sensació de cremor al pit i a la gola.
Què es pot fer?
- Eviteu els aliments picants, oliosos i àcids (taronges, tomàquets).
- Menjar iogurt i beure llet desnatada pot ajudar a alleujar l'estómac.
- No us estireu durant 2 o 3 hores després de menjar.
- Mantingueu el cap lleugerament elevat quan dormiu.
- No compreu medicaments a la farmàcia pel vostre compte. Alguns antiàcids no són adequats per a dones embarassades. Consulteu amb el vostre metge abans de prendre un medicament.
10. Restrenyiment i hemorroides
Els canvis hormonals, els suplements de ferro i el pes del nadó poden causar restrenyiment. Forçar durant les deposicions també pot fer que les venes del recte s'inflin i causin hemorroides .
Què es pot fer?
- Menja aliments rics en fibra: menja molts cereals integrals, fruites, verdures i llegums.
- Beu molta aigua.
- Fes exercici diàriament.
- Eviteu fer esforços en defecar.
- Si teniu hemorroides, seure en un bol d'aigua calenta (bany de seient) pot alleujar el dolor.
11. Problemes per dormir
Amb tots aquests inconvenients, dormir profundament a la nit esdevé un repte.
Què es pot fer?
- Beu un got de llet tèbia abans d'anar a dormir.
- Pren un bany calent.
- Mantingueu el dormitori tranquil i fresc.
- Feu servir coixins: Quan dormiu de costat, col·loqueu coixins sota el cap, sota l'estómac, darrere l'esquena i entre els genolls. Això proporciona un gran suport per al cos. Dormir del costat esquerre, en particular, és bo per a la circulació sanguínia del cos.
- No prenguis cap pastilla per dormir sense el consell d'un metge.
L'embaràs és un viatge difícil, però preciós. No tothom viu el mateix. Escolta el teu cos. Dóna-li el descans i la nutrició que necessita. No tinguis por de parlar amb el teu metge sobre qualsevol molèstia que sentis, per petita que sigui.
Missatge per emportar
- Moltes de les molèsties, dolors i canvis al cos durant l'embaràs són completament normals. Són signes que el cos s'està preparant per donar la benvinguda al nadó.
- Moltes molèsties es poden controlar descansant prou, menjant una dieta equilibrada, bevent molta aigua i fent exercici aprovat pel metge.
- Escolta el teu cos. Si no estàs segur de si el que sents és normal o si el dolor és intens, parla amb el teu metge immediatament. No prenguis cap medicament pel teu compte.
- Estigueu sempre atents als signes d'alerta com ara una inflamació sobtada i greu, un mal de cap intens, canvis de visió o un sagnat abundant.
- No has de fer aquest viatge sol. La teva parella, la teva família i, sobretot, el teu metge hi són per ajudar-te. Comparteix qualsevol pregunta amb ells.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari