També tens problemes per dormir a la nit? Parlem d'aquests trastorns del son.

Com de renovat i relaxat pots començar el dia següent després d'una bona nit de son? Però de vegades et dones voltes i voltes al llit fins a l'alba, sentint-te esgotat, marejat i incapaç de fer res correctament l'endemà, oi? Això és normal de tant en tant. Però si experimentes aquesta afecció regularment, no és només "insomni", sinó un problema relacionat amb el son que necessita atenció o, com l'anomenem, un "trastorn del son".

Per què és tan important per a nosaltres dormir bé?

En poques paraules, el son és el procés pel qual tant el nostre cos com la nostra ment es "recarreguen". Quan dormim, passem per diversos cicles de son. Hi ha dues etapes principals. Una és el son profund o son "NREM - No-Rapid Eye Movement" (Moviment Ocular No Ràpid). L'altra és el son "REM - Rapid Eye Movement". Durant un son saludable, anem i venim entre aquestes dues etapes diverses vegades.

Imagineu-vos què passa si, per alguna raó, no podeu completar aquest cicle de son correctament. Aleshores és quan us sentiu extremadament cansats l'endemà, no us podeu concentrar i no podeu fer la vostra feina correctament . Conduir un vehicle o treballar amb maquinària quan teniu falta de son és molt perillós. Perquè fins i tot una mica de son pot causar un accident greu.

Quins són els problemes de son més comuns?

Els problemes de son poden tenir totes les formes i mides. Alguns són molt comuns, mentre que d'altres són una mica més inusuals. Fem una ullada a alguns dels més comuns.

Parlem d'aquests temes amb una mica més de detall.

Insomni: Aquest és un problema comú per a moltes persones. Pot ser causat per l'estrès, l'ansietat o la depressió, com ara un examen o un problema a la feina. De vegades també pot ser causat per mals hàbits de son.

Roncs i apnea del son: Tot i que sovint ens riem dels roncs, pot ser un símptoma d'una afecció greu anomenada "apnea del son". En aquesta, els músculs de la gola es relaxen durant el son, bloquejant temporalment les vies respiratòries. Aleshores, la respiració s'atura, reduint la quantitat d'oxigen que arriba al cervell. En aquest moment, el cos ens desperta. Això pot passar centenars de vegades durant la nit, però no ho recordem. Però l'endemà estem molt cansats. Si no es tracta, això pot provocar malalties greus com la hipertensió arterial, l'infart de miocardi i l'ictus .

Problemes del rellotge biològic (trastorns del ritme circadià ):Hi ha una petita part del nostre cervell anomenada Nucli Supraquiasmàtic. Actua com el rellotge intern del nostre cos. Controla quan necessitem dormir i quan ens hem de despertar. Aquest rellotge es "reinicia" amb la llum i l'exercici. El jet lag, que es produeix quan es viatja entre països, i el treball per torns de persones com infermeres i guàrdies de seguretat, poden interrompre aquest rellotge.

Embaràs i son: És molt comú que les dones embarassades tinguin problemes de son, sobretot durant el primer i el tercer trimestre. Els canvis hormonals, les freqüents visites al lavabo, les molèsties físiques i l'ansietat pel nadó poden contribuir-hi.

Terrors nocturns i sonambulisme: Són més comuns en nens petits, especialment en aquells d'entre 3 i 5 anys. Durant un "terror nocturn", el nen es desperta de sobte cridant i incapaç d'explicar què ha passat. Els pares sovint estan més espantats que el nen. Tanmateix, això no sol ser perjudicial per al nen.

Per què tenim aquests problemes de son?

• Estil de vida: Beure begudes amb cafeïna com el cafè i el te a altes hores de la nit, fumar i beure alcohol afecten directament el son. Fins i tot si t'adormes després de beure alcohol, això interromp el son profund.
• Altres afeccions mèdiques: Afeccions com ara malalties cardíaques, pulmonars, renals, neurològiques i deficiències de vitamines i ferro poden causar problemes de son. Per exemple, una persona amb una afecció cardíaca pot tenir dificultat per respirar quan està estirada.
• Medicaments : Alguns medicaments que prenem poden causar insomni o somnolència diürna excessiva com a efecte secundari. Si sospiteu que això és degut a un medicament que esteu prenent, assegureu-vos de parlar-ne amb el vostre metge .
• Edat: Els patrons de son canvien a mesura que envellim. Les persones grans solen tenir un son menys profund. A més, haver d'orinar sovint pot interrompre el son. Tot i que els nadons dormen unes 16 hores al dia, no comencen a dormir tota la nit fins als 4 mesos d'edat aproximadament.

Quan hauria de veure un metge?

No hi ha res a témer si no dorms durant un dia o dos de tant en tant. Tanmateix, si alguna de les situacions següents t'aplica, és important que consultis un metge.

• La manca de son pot dificultar la realització de les tasques diàries, la feina i els estudis.Si hi ha algun obstacle.
• Si la teva parella et diu que deixes de respirar mentre dorms i de sobte et despertes amb dificultat per respirar .
• Si aquest problema de son fa setmanes que dura ...
• Fins i tot si fas coses senzilles a casa (per exemple, deixar de mirar el telèfon abans d'anar a dormir), no hi ha cap diferència.
• Si us sentiu molt estressats o ansiós a causa d'aquest problema de son.