De vegades et sents tan desesperançat, sol i impotent davant la vida? Has pensat mai: "Simplement renunciaria a tot això i moriria"? No tinguis por de pensar així. No ets l'únic en aquest món que se sent així. Aquest és un tema que molta gent experimenta però del qual té por de parlar. Avui parlarem de pensaments suïcides, o el que mèdicament es coneix com a "ideació suïcida".
Què són exactament aquests pensaments suïcides?
En poques paraules, això significa pensar repetidament en la mort o en suïcidar-se, planificar-la o obsessionar-s'hi. Aquests pensaments poden ser experimentats de manera diferent per cada persona.
Imagineu-vos, algunes persones podrien pensar: "Tant de bo no m'hagués despertat al matí" quan van a dormir. D'altres podrien pensar què passaria si veiessin un cotxe a tota velocitat i penséssin a saltar-hi a dins. De vegades, aquests pensaments són normals i van i vénen, i de vegades poden ser pensaments poderosos i inquietants que controlen tot el dia.
L'important és que tenir un pensament com aquest i actuar en conseqüència són dues coses diferents. Però si ignores aquests pensaments, poden afectar la teva salut mental i empènyer-te a prendre decisions perilloses. Per això és tan important parlar-ne.
Hi ha diferents tipus d'aquests pensaments?
Sí, aquests pensaments es poden dividir en dos tipus principals. Comprendre la diferència entre els dos és molt important per a tu i per a les persones properes a tu.
| Tipus de pensaments | Què vol dir això? |
|---|---|
| Ideació suïcida passiva | Això passa quan tens pensaments com ara "Tant de bo estigués mort" o "Tant de bo no hagués marxat", però no fas cap pla per fer-los realitat. Són només pensaments depriments que et vénen al cap. També són greus, però no representen una amenaça tan immediata com el següent tipus. |
| Ideació suïcida activa | Aquesta és l'etapa més perillosa . Aquí, juntament amb pensaments suïcides, les persones comencen a fer plans sobre com fer-ho (per exemple, trobar les coses que necessiten, triar un moment, escriure una nota de suïcidi). Regalar coses que estimen als altres i parlar com si s'acomiadessin de tothom són alguns dels signes que es poden veure en aquesta etapa. Aquesta és una situació que requereix atenció mèdica urgent. |
Com diagnostica un metge aquesta afecció?
Quan li dius a un metge que tens aquest tipus de problema, et parlarà amb molta amabilitat i intentarà entendre què et passa pel cap. Durant aquesta sessió, et poden fer algunes preguntes. No hi ha cap "prova" específica per a això, però aquestes preguntes ajudaran a avaluar la serietat dels teus pensaments.
Per exemple, podeu fer preguntes com aquestes:
- "Has pensat mai que seria millor si fossis mort o si no t'haguessis despertat mai del teu son?"
- "Has pensat mai en suïcidar-te?"
- "Has fet algun pla per fer això?"
- "Vas prendre alguna mesura per implementar aquest pla? (per exemple, comprar una arma, donar objectes de valor a altres persones, escriure una carta)"
En moments com aquest, és important respondre amb la màxima honestedat possible . El metge és allà per ajudar-te, no per jutjar-te. La teva honestedat és el que obre la porta al tractament adequat.
Quines són les principals raons d'aquests pensaments?
És difícil identificar una sola causa per a això. De vegades pot ser una combinació de moltes causes. Aquests són alguns factors de risc comuns que afecten moltes persones al nostre país:
- Problemes de salut mental: les principals causes són afeccions com la depressió a llarg termini, l'ansietat o altres malalties mentals (psicosi).
- Estrès: Estrès causat per coses com problemes laborals, exàmens (especialment vacances i vacances), dificultats financeres i deutes.
- Problemes en les relacions personals: Coses com ruptures, disputes familiars, mort d'un ésser estimat.
- Esdeveniments traumàtics de la vida: coses com afrontar un accident greu, ser maltractat, etc.
- Solitud i aïllament social: Sensació que ningú t'entén.
- Consum de drogues i alcohol: alteren la química del cervell i provoquen la temptació de prendre decisions precipitades.
- Influència genètica: si algú de la família té antecedents d'això, pot haver-hi algun risc.
Quins són els tractaments per a això?
Afortunadament, hi ha molts bons tractaments per a aquesta afecció. El més important és mantenir-se segur. Depenent de la gravetat de la vostra afecció, el vostre metge us pot recomanar un o més d'aquests tractaments.1. Assessorament i teràpia conductual: Els tractaments, especialment la teràpia cognitivoconductual (TCC), t'ajuden a identificar els teus patrons de pensament negatius, a gestionar-los i a aprendre a afrontar els reptes de la vida.
2. Medicació: Si hi ha una malaltia mental subjacent com la depressió, la medicació pot ser de gran ajuda per controlar aquests pensaments. Només s'han d'utilitzar sota prescripció mèdica .
3. Un pla de seguretat: Tu i el teu metge treballareu junts per crear un pla sobre què cal fer si aquests pensaments tornen. Aquest pla inclourà coses com ara un número de telèfon per trucar i alguna cosa que pots fer per calmar la teva ment.
4. Hospitalització: Si la condició és molt greu, és a dir, si hi ha ideacions actives, és possible que se us administri un tractament hospitalari a curt termini per protegir-vos.
Si esteu cuidant d'algú així, manteniu les armes afilades, les cordes, els objectes verinosos o els medicaments sense recepta fora del seu abast. Això no és per prendre-li les pertinences, sinó per mantenir-les segures fins que estiguin completament fora de perill.
Si això em molesta ara mateix, què puc fer?
És difícil lluitar contra aquests pensaments sol. Si necessiteu ajuda ara mateix, proveu aquestes coses:
- Parla amb algú de confiança: Pot ser el teu millor amic, la teva mare, el teu pare, un germà, un professor. Parla del que tens al cap. No ha de ser necessàriament sobre el suïcidi. També pot ser un gran alleujament tenir algú que t'escolti.
- Demana ajuda: Hi ha serveis telefònics especialitzats a Sri Lanka per a això. Pots trucar a la Línia Nacional d'Ajuda de Salut Mental al 1926 o a la CCCline al 1333. Estan formats per escoltar-te.
- En cas d'emergència: si teniu pensaments massa forts per controlar-vos, aneu immediatament al servei d'urgències (TUO) de l'hospital més proper.
- Distreu-vos: Feu alguna cosa que us agradi (o que abans gaudiu). Mireu una pel·lícula, escolteu música, llegiu un llibre, jugueu amb una mascota o feu un petit passeig.
- Mantingueu-vos completament allunyats de l'alcohol i les drogues: poden afectar el vostre judici i fer-vos prendre decisions perilloses.
Missatge per emportar
- Els pensaments suïcides no són culpa teva ni una debilitat . Són una afecció mèdica que requereix tractament.
- Mai estàs sol. Hi ha moltes altres persones com tu que s'enfronten a aquest problema. El més important és demanar ajuda .
- Parlar amb algú de confiança pot ser un primer pas. A continuació, definitivament, consulta un metge .
- En cas d'emergència, no tingueu por de trucar al 1926 o anar a la unitat d'emergències mèdiques de l'hospital més proper.
- Amb el tractament i el suport adequats, sens dubte pots controlar aquests pensaments i viure una vida feliç i saludable.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment