Probablement has sentit a parlar d'aquest suplement anomenat Arginina, o L-Arginina, en línia, a les farmàcies o al gimnàs. És una opció popular entre aquells que es preocupen per la seva salut. Aleshores, què és exactament l'Arginina? És bona per al nostre cos? Val la pena gastar-hi diners? Parlem-ne de manera senzilla i clara.
Què és exactament l'arginina?
En poques paraules, l'arginina és un aminoàcid essencial per al nostre cos. Aquests són els components bàsics de les proteïnes. La millor part és que els nostres cossos solen produir la quantitat d'arginina que necessiten. També l'obtenem dels aliments que mengem i bevem.
L'arginina és particularment abundant en aliments rics en proteïnes . Per exemple:
- Peix, carn vermella, pollastre
- Soja, mongetes, pèsols
- Llet i productes lactis
- Fruits secs com cacauets, ametlles i anacards
- Civada, cereals de segó
Així doncs, si el nostre cos el produeix i l'obtenem dels aliments, per què la gent paga més per prendre'l com a suplement? Vegem el motiu d'això.
Quins són els beneficis d'utilitzar suplements d'arginina?
Una de les principals propietats de l'arginina és la seva capacitat per dilatar i relaxar els vasos sanguinis . La investigació ha descobert que pot ser beneficiosa per a persones amb certes afeccions cardíaques i circulatòries.
| Situacions en què es pot obtenir un avantatge | Explicació senzilla |
|---|---|
| Angina de pit i malaltia arterial perifèrica | En aquestes condicions, el dolor al pit i a les cames són causats per una circulació sanguínia alterada. L'arginina pot alleujar aquests símptomes eixamplant els vasos sanguinis. |
| Salut de les persones amb insuficiència cardíaca | Hi ha proves que això pot ajudar a millorar la salut d'alguns pacients amb insuficiència cardíaca. |
| Disfunció erèctil en homes | Alguns estudis han demostrat que pot ser eficaç, especialment quan es pren en combinació amb altres suplements, com ara l'extracte d'escorça de pi. |
| Altres situacions | També s'afirma que pot ajudar a millorar la immunitat, alleujar les migranyes, ajudar a controlar la pressió arterial i accelerar la recuperació després de la cirurgia. |
Però, tot això està 100% demostrat?
No. La veritat és que, mentre alguns estudis han demostrat aquests beneficis, altres estudis no han mostrat resultats tan significatius. Per exemple, s'ha descobert que l'arginina no té cap efecte significatiu en la recuperació després d'un atac de cor, la hipertensió arterial durant l'embaràs (preeclàmpsia) o la cicatrització de ferides.
El més important és que, en alguns estudis, s'ha demostrat que l'arginina empitjora l'asma, per la qual cosa les persones amb asma han de tenir molta cura amb això.
Això vol dir que l'arginina no és una panacea que es pugui administrar per a cap malaltia. Per això és perillós utilitzar-les sense consell mèdic.
Riscos i efectes secundaris de prendre un suplement d'arginina
No és una bona idea prendre's aquestes coses pensant: "És només un suplement, està bé". Hi ha diversos riscos potencials associats amb l'ús de suplements d'arginina.
| Tipus de risc | Descripció i aspectes a tenir en compte |
|---|---|
| Efectes secundaris comuns | Es poden produir mals de panxa, nàusees, diarrea, reaccions al·lèrgiques i empitjorament dels símptomes de l'asma. |
| Pressió arterial i canvis sanguinis | Es poden produir baixades no desitjades de la pressió arterial, canvis en els nivells de sucre (glucosa) en sang i altres nivells químics. |
| Persones que han de ser especialment prudents (Riscos) | |
| Persones amb diverses afeccions mèdiques | Si teniu alguna afecció com ara càncer, asma, al·lèrgies, malaltia hepàtica o renal, pressió arterial baixa, anèmia falciforme o un trastorn hemorràgic, no utilitzeu arginina sense consultar amb el vostre metge. Les persones que han patit un atac de cor en el passat han de tenir molta cura. |
| Interaccions amb altres fàrmacs | |
| Si esteu prenent altres medicaments | Si preneu algun medicament o suplement diàriament, assegureu-vos d'informar al vostre metge abans de començar a prendre arginina. Per exemple: l'arginina pot interactuar amb píndoles anticonceptives, medicaments hormonals, anticoagulants, alguns analgèsics i medicaments per a la hipertensió arterial, la diabetis i la inflamació del pit. |
| Amb altres suplements | Això també pot causar problemes amb suplements com el Ginkgo biloba, l'all, el ginseng asiàtic i el potassi. |
Són adequats per a dones embarassades i nens?
Absolutament no. Les dones embarassades o en període de lactància i els nens petits han d'evitar prendre suplements d'arginina sense consultar un metge. Com que els riscos no s'han establert clarament, no és recomanable assumir riscos innecessaris.
Missatge per emportar
- L'arginina és un aminoàcid que el nostre cos produeix per si mateix i que obtenim d'aliments rics en proteïnes. Una persona sana normalment no necessita un suplement extern.
- Tot i que els suplements d'arginina poden proporcionar alguns beneficis per a algunes afeccions cardíaques i diverses altres malalties, l'evidència no és 100% concloent.
- No comencis mai a utilitzar arginina ni cap altre suplement sense consell mèdic, basat en el que sentis a Internet o d'amics.
- Aquest suplement pot causar efectes secundaris i pot reaccionar perillosament amb altres medicaments que esteu prenent.
- Si teniu alguna afecció com asma, malaltia renal, pressió arterial baixa o esteu embarassada, eviteu utilitzar-los completament. Parleu amb el vostre metge abans de fer res.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari