Et fa mal l'espatlla tot el temps? Aprenguem més sobre l'espatlla del nedador, una afecció freqüent a l'espatlla entre els nedadors!

T'has adonat mai que de vegades, quan nedes, jugues a un joc com el criquet, a bitlles o fas alguna cosa amb el braç aixecat, et fa mal l'espatlla i et sents una mica dèbil? De vegades et fa tant mal que ni tan sols pots aixecar el braç. Això és el que comunament anomenem "(espatlla del nedador)" per aquest dolor a l'espatlla, debilitat i altres símptomes. Quan sents aquest nom, penses que és una malaltia que només pateixen els nedadors? De fet, aquesta afecció es veu més freqüentment en nedadors. Tanmateix, qualsevol persona que posi massa pes sobre les espatlles i utilitzi els braços per sobre del cap pot desenvolupar aquesta afecció.

Què és exactament l'"(espatlla del nedador)"?

En poques paraules, l'"espatlla del nedador" no és una sola afecció específica. És un terme general que s'utilitza per descriure un conjunt de símptomes que poden ser causats per diversos problemes diferents a l'espatlla. Pensa-hi, l'espatlla és una articulació molt complexa. Està formada per ossos, músculs i teixit connectiu anomenats "tendons" i "lligams" que t'ajuden a moure el braç endavant i endarrere, a aixecar-lo i a baixar-lo.

Si ets nedador, o si practiques un esport que fa força per sobre del cos com el voleibol o el beisbol, o si fas una feina que posa molta pressió sobre les espatlles, com la fusteria o la pintura, és més probable que danyis i esforcis aquests teixits delicats de l'espatlla. És llavors quan comença a aparèixer aquest dolor i aquesta incomoditat.

Important: Si tens dolor a l'espatlla durant més d'una setmana, consulta un metge. No ho ignoris.

Quins problemes d'espatlla es poden atribuir a la síndrome de l'espatlla del nedador?

Els metges anomenen diverses afeccions de l'espatlla sota el nom general d'"espatlla del nedador". Quan aneu al metge, us pot informar sobre la següent afecció específica:

• Síndrome de pinçament de l'espatlla: Això es produeix quan la vora exterior de l'omòplat (escàpula) i els músculs i tendons del manegot rotador que hi ha a sota queden comprimits. Imagina't com si et quedessis enganxat el braç contra una porta. És llavors quan arriba el dolor, sobretot quan aixeques el braç.
• Tendinitis del manegot rotador: Com el seu nom indica, es tracta d'una inflamació o lesió dels tendons del manegot rotador. La tendinitis sol ser una inflamació d'un tendó. Aquesta afecció es pot produir quan l'espatlla s'utilitza de la mateixa manera una vegada i una altra.
• Lesions al labrum de l'espatlla: El labrum és l'anell de cartílag tou que envolta l'articulació de l'espatlla. Ajuda a estabilitzar i protegir l'articulació de l'espatlla. Quan aquest labrum està danyat, pot causar dolor.
• Distensions musculars de l'espatlla:Això és una cosa que tots hem sentit a dir, "un múscul estirat". Quan un múscul està massa estirat, les seves fibres es poden esquinçar. És llavors quan es produeix el dolor a l'espatlla.
• Nervis comprimits: De vegades, un nervi de l'espatlla pot quedar comprimit pel teixit que l'envolta. Quan això passa, el nervi envia senyals de dolor al cervell.

Amb quina freqüència es produeix aquesta afecció anomenada "(espatlla del nedador)"?

És difícil dir exactament com de comuna és la "malaltia de l'espatlla del nedador", ja que és un terme general per a una àmplia gamma de problemes d'espatlla. Tanmateix, els experts estimen que almenys un terç dels nedadors de competició experimentaran aquesta lesió a l'espatlla en algun moment de la seva vida.

Tanmateix, pot ser més freqüent. Aquesta afecció és especialment freqüent entre els atletes aficionats, els que practiquen altres esports (per exemple, criquet, voleibol, tennis) i els que fan feines que els posen pes a les espatlles (per exemple, fusteria, paleta, pintura).

Quins són els símptomes de l'(espatlla del nedador))?

Els símptomes més comuns que es veuen en aquesta afecció són:

• Dolor a l'espatlla: Aquest és el símptoma principal. De vegades pot començar lentament i augmentar gradualment. O pot ser un dolor sobtat i intens.
• Debilitat muscular: Pot ser que sentiu feblesa a l'espatlla o al braç. Pot ser difícil aixecar alguna cosa o aixecar el braç.
• Disminució del rang de moviment: Pot ser que us costi més moure l'espatlla i el braç lliurement i sense dolor. Pot ser més difícil aixecar-los i girar-los cap enrere.
• Debilitat o inestabilitat de l'espatlla: L'espatlla pot semblar "encallada" o "saltant".

Per què es produeix aquesta "(espatlla del nedador)"?

En poques paraules, l'espatlla del nedador es produeix quan l'articulació de l'espatlla se sotmet repetidament a pressió i tensió. Amb el temps, aquesta pressió addicional pot fer que els teixits delicats (com els músculs i els tendons) de l'espatlla es facin malbé i s'inflin. Aquests teixits es poden inflamar i irritar. De vegades, també es pot formar teixit cicatricial. Aquest dany pot dificultar que l'articulació de l'espatlla es mogui suaument i fàcilment.

Com el seu nom indica, la natació és una de les principals causes de la "malaltia de l'espatlla del nedador" . Això és especialment cert si nedes de manera competitiva o regular com a entrenament. La natació és una manera excel·lent de posar-se en forma, però pot exercir molta pressió sobre les articulacions de l'espatlla, sobretot si et pressiones intencionadament per augmentar la teva força i velocitat.

A més, qualsevol activitat o feina que impliqui moviments repetitius per sobre del cap pot causar això. Per exemple:

• Jocs on es llança una pilota (beisbol, criquet, voleibol)
• Esports de raqueta com el tennis i el bàdminton
• Aixecament de peses
• Fusteria (martellatge, serrat)
• Pintura, guixat de parets
• Tocar alguns instruments musicals (per exemple, violí)

Com diagnostiquen els metges l'"espatlla del nedador"?

Quan vagis a veure un metge amb dolor a l'espatlla, el primer que farà és preguntar-te sobre els teus símptomes. Explica'ls exactament quant de temps fa que tens el dolor, quan empitjora, quin tipus de feina el dificulta, etc.

Aleshores, el metge t'examinarà l'espatlla.

• Comproven el rang de moviment de la teva espatlla.
• Prova la força dels músculs de l'espatlla.
• També ho pots comparar amb l'altra espatlla que no té dolor.

Proves per a `(Espatlla del nedador)`

De vegades, el metge pot demanar certes proves d'imatge per examinar l'estat dels teixits de l'articulació de l'espatlla i del seu voltant. Per exemple:

• Radiografies d'espatlla: Això pot comprovar si hi ha problemes amb els ossos.
• Ressonància magnètica (RM): Això pot veure clarament el dany als teixits tous de l'espatlla, com ara músculs, tendons i labrum.

Quins són els tractaments per a l'(espatlla del nedador))?

El metge li receptarà tractaments per ajudar a reduir el dolor i alleujar la pressió sobre l'articulació de l'espatlla. L'objectiu principal del tractament de l'espatlla del nedador és prevenir més danys a l'articulació i restaurar la funció normal de l'espatlla. Els tractaments més comuns són:

• Repòs: Hauries de deixar de fer activitats físiques que et facin treballar l'espatlla, sobretot l'esport o la feina que t'ha causat la malaltia. El metge t'indicarà quant de temps has d'estar allunyat de l'exercici o de la feina. Això és molt important. Si continues posant pes a l'espatlla sense descansar, pots empitjorar la malaltia.
• Fisioteràpia: Un fisioterapeuta t'ensenyarà exercicis i estiraments per ajudar a enfortir l'espatlla i millorar el teu rang de moviment. A mesura que l'espatlla comenci a curar-se, se't faran exercicis per enfortir els músculs que l'envolten. Això també pot reduir el risc de recurrència d'aquesta lesió.
• Gel: apliqueu-vos una bossa de gel o un drap fred a l'espatlla. Recordeu embolicar la bossa de gel amb una tovallola fina perquè no toqui directament la pell. El vostre metge us aconsellarà quant de temps i quantes vegades al dia heu d'aplicar el gel. Això ajudarà a reduir la inflamació i el dolor.
• Analgèsics: Els fàrmacs antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) (per exemple, ibuprofèn, naproxè) disponibles a les farmàcies poden ajudar a reduir el dolor i la inflamació. Tanmateix, no prengueu aquests medicaments de manera contínua durant més de 10 dies sense consell mèdic.
• Corticosteroides:Aquests són medicaments receptats per un metge per reduir la inflamació. De vegades, es pot administrar una injecció de cortisona directament a l'articulació de l'espatlla.
• Ajustaments ergonòmics: És possible que hàgiu de canviar la manera com realitzeu certs moviments o activitats. Si sou un atleta competitiu, el vostre metge o entrenador us pot recomanar que feu petits canvis en la vostra postura o posició mentre entreneu o competiu. Per exemple, si sou nedador, us poden recomanar que feu petits canvis en la vostra tècnica de natació.
• Cirurgia de l'espatlla del nedador: si altres tractaments no ajuden amb els símptomes, el metge pot recomanar una cirurgia. El metge li explicarà quin tipus de cirurgia necessita, quant de temps trigarà i què pot esperar quan es recuperi. Tanmateix, molt poques persones arriben a la cirurgia.

Es pot curar completament l'espatlla del nedador?

Com algunes infeccions, l'espatlla del nedador no es pot "curar" de cop. És a dir, no hi ha una data de finalització fixada, igual que un tractament amb antibiòtics et farà millorar. Tanmateix, en la majoria dels casos, es tracta d'un problema temporal .

La majoria de la gent comença a sentir-se millor al cap d'unes setmanes de començar el tractament. Fins i tot si els símptomes han disminuït, no hauríeu de nedar, entrenar ni aixecar objectes pesats fins que el metge us ho indiqui. Fer-ho augmenta el risc de tornar a lesionar-vos.

Com ens protegim de l'(espatlla del nedador))?

La millor manera de prevenir aquesta afecció és evitar fer un ús excessiu de les espatlles.

• Deixa d'entrenar o fer activitat física tan bon punt sentis dolor. No practiques ni juguis mai amb dolor.
• Abans de l'activitat física, fes un bon escalfament i estiraments. També fes un refredament després de l'activitat.
• Mantingueu forts els músculs del manegot rotador i de l'esquena. Aquests proporcionen un bon suport per a les espatlles.
• Utilitzar equipament adequat i segur per a totes les activitats esportives i físiques.
• Segueix una dieta saludable i un pla d'exercici que s'adapti a tu.
• Consulta un metge tan aviat com notis dolor o altres símptomes.

Recorda: és important utilitzar una mecànica corporal adequada quan practiques esports o fas exercici. A més, descansa si tens l'articulació de l'espatlla cansada o pesada.

Quant de temps es triga a curar-se de l'(espatlla del nedador)?

El temps de recuperació per a l'espatlla del nedador és diferent per a tothom. Depèn de la rapidesa amb què es cura l'espatlla i de quant dany o inflamació s'ha produït dins de l'articulació.

Normalment es triguen almenys unes setmanes a recuperar-se prou per tornar a entrenar.Però l'espatlla pot trigar un mes o més a curar-se completament. La clau és ser pacient i tractar-la.

Com puc cuidar-me fins que em recuperi?

No nedis ni facis altres activitats físiques fins que el metge t'ho indiqui. Si fas pressió sobre l'espatlla abans que s'hagi curat completament, augmenta el risc de tornar a lesionar-te. Això pot augmentar el risc de lesions més greus, com ara un esquinç del manegot rotador o una ruptura SLAP.

Quan hauria de veure un metge?

Consulta un metge tan aviat com notis algun símptoma, com ara dolor a l'espatlla, inflor o dificultat per moure't. Com més aviat comencis el tractament, més grans seran les teves possibilitats de recuperació.

Quan he d'anar a urgències (UR)?

Si teniu una lesió a l'espatlla (traumatisme), no podeu moure l'espatlla o creieu que teniu una luxació, aneu immediatament a urgències. Si alguna vegada us heu luxat l'espatlla, no intenteu tornar-la a posar.

Quines preguntes li he de fer al metge?

Quan vagis a veure el metge, pots fer preguntes com aquestes:

• Quin tipus de malaltia tinc (espatlla del nedador)?
• Hauré de fer alguna prova?
• Quin tipus de tractament necessito?
• Necessitaré cirurgia?
• Quant de temps he d'estar absent de l'entrenament o de la feina?

Qualsevol lesió és molt important per a un atleta. Sobretot quan estàs entrenant al teu millor nivell i et lesiones. L'espatlla del nedador et pot apartar de l'entrenament o de la feina durant unes setmanes. Però val la pena.

Finalment, recorda (Missatge per emportar)

No precipitis el teu procés de recuperació. Escolta el teu cos. Dóna-li a la teva espatlla tot el temps que necessita per curar-se. Les lesions a l'espatlla sovint són temporals. Tanmateix, l'espatlla necessita temps per curar-se abans de poder tornar a l'entrenament i a les activitats. La paciència i seguir els consells mèdics adequats són les millors maneres de curar-se ràpidament. Cuida la teva espatlla. Perquè una espatlla sana significa que pots continuar les teves activitats diàries i l'esport que t'agrada sense cap impediment!

` Dolor d'espatlla, espatlla del nedador, espatlla del nedador, lesions a l'espatlla, lesions esportives, fisioteràpia, exercicis d'espatlla