Tens el panxell esquinçat? (Esquinçament muscular del panxell) No et preocupis, anem al fons d'això!

Imagineu-vos que esteu jugant a criquet amb els vostres amics o corrent darrere d'un autobús. De sobte, sentiu un dolor agut a l'esquena, com si algú us hagués colpejat amb una pedra. Quan mireu enrere, no hi ha ningú! Així és com molta gent experimenta un "esquinç al panxell". Tot i que és una experiència molt dolorosa, és una cosa que es pot curar ràpidament si es comprèn i es tracta correctament. Així doncs, avui en parlarem.

Què és exactament un esquinç muscular del panxell?

En poques paraules, una distensió dels isquiotibials és quan els músculs de la zona dels isquiotibials estan sobreestirats i les fibres d'aquests músculs s'esquincen. La zona dels isquiotibials, que és la part posterior de la cama per sota del genoll, està formada per dos músculs principals. Són el "gastrocnemi" i el "soleu" . Aquests van des de la part posterior del genoll fins al taló .

Pensa-hi com una goma elàstica. Està bé estirar-la normalment. Però què passa si l'estires de sobte, amb força, més enllà del seu límit? Es trenca. Això és el que passa amb els nostres isquiotibials. Si aquests músculs s'estiren massa durant moviments bruscos com córrer, saltar o canviar de direcció, es poden trencar. Aquest esquinçament pot ser petit o pot trencar tot el múscul.

Com que aquests músculs es troben entre dues articulacions , el genoll i el turmell, tenen un alt risc de patir aquestes lesions.

Quins són els símptomes d'aquesta afecció?

Els símptomes d'una lesió de la medul·la espinal poden variar segons la gravetat de la lesió, però hi ha alguns símptomes comuns.

Què causa la caspa?

La raó principal d'això és una tensió sobtada i insuportable als músculs del panxell.

• Quan es practica esport: aquest risc és especialment alt quan es practiquen esports que impliquen arrencades, aturades, canvis de direcció i salts sobtats (per exemple, bàsquet, futbol, ​​tennis, criquet).
• Exercici: Com començar de sobte un exercici intens sense escalfar.
• Sobreesforç : Esforç continu sense donar descans als músculs.
• Lesions antigues: Reprendre l'exercici o els esports després d'una lesió prèvia abans que s'hagi curat completament.

Qui té més risc de patir aquesta afecció?

Tot i que qualsevol persona pot desenvolupar aquest trastorn, algunes persones tenen un risc més elevat.

• Esportistes: Per a aquells que practiquen esports que requereixen moviments bruscos, com hem comentat anteriorment.
• Persones majors de 40 anys: a mesura que envellim, els nostres músculs perden flexibilitat i força, cosa que ens fa més susceptibles a lesions.
• Persones amb isquiotibials rígids: Els isquiotibials d'algunes persones són naturalment una mica curts i rígids. Tenen un risc més elevat si realitzen activitats sense estirar-les adequadament.

Com ho reconeix el metge?

Quan vagis al metge, primer et preguntarà com s'ha produït la lesió. Després t'examinarà la cama. Et palparà per detectar qualsevol zona dolorosa o inflamada.

De vegades, els símptomes d'un esperó al taló poden ser similars als d'altres afeccions greus que afecten el peu. Per exemple:

• Ruptura del tendó d'Aquil·les (tendó d'Aquil·les) per sobre del taló.
• Un coàgul de sang a les venes de la cama (' trombosi venosa profunda' - TVP ).
• Un quist de Baker es trenca darrere del genoll.

Per tant, si el diagnòstic no és clar, el metge us pot derivar a proves addicionals.

Quines proves es realitzen?

Normalment es pot recomanar una ecografia Doppler o una ressonància magnètica.

• Ecografia Doppler: permet comprovar l'estat dels músculs i com circula la sang a través d'ells.
• Ressonància magnètica (RM): Això pot produir imatges molt nítides de teixits delicats com ara músculs, tendons i lligaments. Això ajuda a determinar la gravetat exacta de la lesió.

Com tractar-ho? Aprenguem sobre el mètode RICE

El millor que es pot fer durant les primeres 48-72 hores després d'un esquinç és utilitzar RICE. Aquest és un tractament de primers auxilis que es pot fer a casa. Pot ajudar a reduir el dolor, la inflamació i altres danys.

No esmentis aquestes coses!

Eviteu aquestes coses durant els primers dies del tractament amb RICE:

• Calor : No col·loqueu ampolles d'aigua calenta ni bosses calentes.
• Alcohol : No begueu alcohol.
• Córrer : No corris ni facis cap exercici que pugui sobrecarregar la lesió.
• Massatge : No feu massatges a la zona lesionada.

Després d'unes setmanes, tal com us ha indicat el metge, haureu de sotmetre-us a fisioteràpia per reconstruir gradualment la força i la flexibilitat muscular.

Quan definitivament hauries de visitar un metge

Tot i que un esquinç comú es curarà amb el tractament RICE i el repòs, en alguns casos, l'atenció mèdica immediata és essencial.

• Si no et pots posar dret o caminar amb pes a la cama lesionada.
• Si hi ha una inflamació o hematomes importants a la cama.
• Si el dolor és molt intens o no desapareix en pocs dies .
• Si tens la cama adormida o sents que ha canviat de color .
• Si es va sentir un fort so de "pop" quan es va produir la lesió (això podria ser un signe d'un esquinçament complet).

En aquesta situació, visiteu el servei d'urgències (UTE) de l'hospital més proper o el vostre metge de família.

Com prevenir la pèrdua de cabell?

"Val més prevenir que curar", diuen. Per tant, hi ha diverses coses que podeu fer per protegir-vos d'aquest trastorn.

• Abans de fer exercici o practicar esport: assegureu-vos de fer un escalfament dinàmic durant almenys 5-10 minuts.
• Estiraments: Fes alguns exercicis d'estirament després de l'entrenament. Això augmentarà la flexibilitat dels teus músculs.
• Augmenta gradualment: No comencis a fer exercici extenuant de cop. Augmenta gradualment la durada i la intensitat de l'exercici.
• Descans: Dóna als teus músculs el descans que necessiten per recuperar-se. No facis el mateix exercici intens cada dia.
• El calçat adequat: Porta calçat adequat per a l'esport o l'exercici que practiques i que ofereixi un bon suport.