És normal sentir-se trist i deprimit de vegades. És natural experimentar aquests sentiments a mesura que la vida avança. Però, sembla que aquesta tristesa, aquesta pesadesa al cor, aquesta sensació de no voler fer res s'ha apoderat de tota la teva vida durant setmanes o mesos? Ja no tens ganes de fer les coses que abans gaudies? Comences cada dia sentint-te avorrit i sol? Doncs bé, podries ser tu. Parlem obertament d'aquesta condició, que és la depressió.
Què és exactament la depressió?
El primer que cal entendre és que la depressió no és una malaltia mental ni una condició inventada. És una condició mèdica real que cal tractar, igual que la diabetis o la hipertensió arterial. Està relacionada amb canvis en les substàncies químiques (neurotransmissors) del nostre cervell que controlen l'estat d'ànim, els pensaments i el comportament.
Molta gent s'avergonyeix de parlar d'això, té por del "què pensarà la gent". Alguns pateixen sols, dient que "necessiten ser forts". D'altres recorren a l'alcohol i les drogues per escapar del dolor del cor. Tanmateix, cap d'aquestes és la solució correcta. El més important és identificar amb precisió la malaltia i buscar el tractament adequat.
Com saps del cert si això és depressió?
Si creieu que podeu estar experimentant símptomes de depressió, consulteu un professional mèdic qualificat. En molts casos, el vostre metge d'atenció primària pot diagnosticar i iniciar el tractament per a aquesta afecció.
El metge li preguntarà sobre els seus símptomes i si algú de la seva família ha patit aquestes afeccions. També li pot demanar que ompli un qüestionari. També li pot fer algunes proves per veure si hi ha altres afeccions físiques que puguin estar causant els seus símptomes. Per exemple:
- hipotiroidisme
- Algunes deficiències de vitamines i nutrients
- Reaccions a altres medicaments o drogues/alcohol
Important: Si els símptomes són molt greus o si teniu pensaments d'acabar amb la vostra vida o de fer-vos mal a vosaltres mateixos o a altres persones, consulteu un psiquiatre immediatament i sense dubtar-ho.
Quins són els tractaments eficaços per a la depressió?
La bona notícia és que la depressió és una afecció molt tractable. Hi ha diverses opcions de tractament. Els millors resultats s'aconsegueixen normalment quan s'utilitza un o més tractaments conjuntament. Les dues opcions de tractament principals són:
1. Medicació
2. Psicoteràpia o teràpia conversacional
Vegem aquests dos per separat.
Medicació
Els medicaments que s'utilitzen per tractar la depressió funcionen principalment restaurant l'equilibri de les substàncies químiques del cervell que controlen l'estat d'ànim. Hi ha diversos tipus d'aquests medicaments. El metge determinarà el medicament i la dosi que més us convingui.
| Categoria de fàrmac | Una explicació senzilla |
|---|---|
| ISRS i IRSN | Aquests són els medicaments més utilitzats amb pocs efectes secundaris. Regulen l'activitat dels missatgers químics del cervell anomenats serotonina i norepinefrina. Per exemple: fluoxetina, sertralina, venlafaxina. |
| Antidepressius tricíclics (ATC) | Aquests són una classe de fàrmacs una mica més antiga. Tenen més efectes secundaris que els ISRS. Però poden ser més eficaços per a algunes persones. Per exemple: amitriptilina. |
| IMAO | Aquests també són medicaments eficaços. Tanmateix, ja no s'utilitzen gaire perquè requereixen evitar certs aliments (per exemple, formatge fermentat) i altres medicaments quan es prenen. |
| Altres medicaments | De vegades, a més dels antidepressius, es poden afegir altres medicaments, com ara antipsicòtics atípics. També hi ha tractaments més nous, com ara la ketamina. |
Assegureu-vos de recordar aquestes coses sobre la medicació:
* Els efectes complets del medicament poden trigar diverses setmanes (potser de 4 a 8) . Per tant, no deixis de prendre el medicament només perquè no hi hagi cap diferència durant les primeres setmanes.
* Pot trigar una mica a trobar el medicament adequat per a tu. Si un medicament no funciona, pots parlar amb el teu metge sobre la possibilitat de canviar-ne un altre.
* No deixis mai de prendre la medicació de sobte sense el consell del metge. Si ho fas, pots tornar a aparèixer símptomes incòmodes.
* És molt important que els pares i els metges siguin conscients d'això, ja que els pensaments negatius poden augmentar, especialment en nens i joves durant les primeres setmanes d'inici de la medicació.
Psicoteràpia
Això és com la psicoteràpia. Implica parlar amb un assessor o terapeuta qualificat, comprendre els teus pensaments, sentiments i comportaments, i aprendre a gestionar-los.
- Teràpia cognitivoconductual (TCC): t'ajuda a identificar pensaments negatius i irracionals i a substituir-los per pensaments més realistes i positius.
- Teràpia interpersonal: entén com les relacions amb la família i els amics afecten el teu estat d'ànim i t'ajuda a resoldre aquests problemes.
És important trobar algú amb qui et sentis còmode, per poder parlar del que tens al cap sense por ni dubtes. Aquest tractament pot durar des d'unes setmanes fins a diversos mesos.
Els canvis d'estil de vida aporten un gran alleujament!
Juntament amb la medicació i la psicoteràpia, coses senzilles que podeu afegir a la vostra rutina diària poden proporcionar un gran alleujament dels símptomes de la depressió.
- Exercici: Fer almenys 30 minuts d'exercici cada dia, com ara caminar, córrer o nedar, augmenta el flux sanguini al cervell i millora l'estat d'ànim. Segons alguns estudis, l'exercici regular pot ser tan eficaç com alguns medicaments.
- Son: Dormir bé és essencial per a la salut mental. Aconsegueix l'hàbit d'anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora cada dia. Evita fer servir el telèfon o mirar la televisió abans d'anar a dormir i fes alguna cosa relaxant, com llegir un llibre.
- Dieta: Seguiu una dieta equilibrada. Reduïu els dolços i el menjar ràpid tant com sigui possible. Incloeu més fruites, verdures i hortalisses a la vostra dieta.
- Connexions socials: No t'aïllis, parla amb un amic o familiar de confiança sobre el que tens al cap.
- Aficions: Reprendre alguna cosa que abans gaudies. Dibuixar, escoltar música, fer jardineria. Fins i tot alguna cosa petita et pot portar alegria.
- Natura i llum solar: Rebre una mica de sol cada dia no només proporciona vitamina D, sinó que també millora l'estat d'ànim.
Altres tractaments
Hi ha altres tractaments específics per a la depressió greu que no responen bé a la medicació i la psicoteràpia.
- TEC (teràpia electroconvulsiva):Aquest és un tractament molt segur i eficaç que es realitza sota anestèsia. S'utilitza per proporcionar un alleujament ràpid a les persones amb depressió greu i pensaments suïcides.
- rTMS (estimulació magnètica transcranial repetitiva): consisteix a estimular zones específiques del cervell mitjançant ones magnètiques.
- VNS i DBS: són tractaments quirúrgics que encara es troben en fase de recerca.
Missatge per emportar
- La depressió no és culpa teva ni una debilitat. És una malaltia real que necessita tractament.
- No has de patir sol. Demana ajuda. Com a primer pas, consulta un metge de confiança.
- Hi ha tractaments eficaços. La medicació, la psicoteràpia i els canvis en l'estil de vida poden ajudar-te a recuperar-te.
- No deixis mai de prendre antidepressius sense consell mèdic.
- Hi ha gent que t'estima i es preocupa per tu. Parla amb ells. Recorda que no estàs sol en aquest viatge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari