Com fer que el teu tractament per a la depressió (TDM) tingui èxit? Parlem-ne.

De vegades et sents tan trist, sol i avorrit de la vida que no ho pots suportar? Tens mai ganes de renunciar a tot, com si fossis una càrrega per a tothom? No estàs sol amb aquests sentiments. Això és una cosa que experimenta molta gent. Però el més important és que pots superar aquesta situació. D'això és del que parlem avui. Per ser precisos, viure amb una forma greu de depressió, una condició que els metges anomenen "Trastorn Depressiu Major (TDM)", tracta de com aprofitar al màxim el tractament que reps i guanyar-te la vida de nou.

La depressió és només tristesa? O és més que això?

Primer, aclarim-ho. La depressió no és només un sentiment de tristesa. És molt més profund que això. En poques paraules, la depressió és una afecció mèdica que resulta de canvis en els processos químics del nostre cervell . Igual que la diabetis o la hipertensió arterial, no es pot "arreglar" simplement "arreglant-la".

Pensa-hi, hi ha missatgers químics al nostre cervell anomenats "neurotransmissors" que controlen sentiments com la felicitat i la calma. El que passa en la depressió és que l'equilibri d'aquestes substàncies químiques es veu alterat. És per això que apareixen símptomes com la tristesa insuportable, la pèrdua d'interès per qualsevol cosa, l'insomni o dormir en excés, la pèrdua de gana o menjar en excés, els sentiments de culpa i la baixa autoestima.

Els 4 pilars essencials per a un tractament reeixit

En el camí cap a la recuperació de la depressió, una combinació de diversos mètodes de tractament sovint és la més reeixida. Anomenem-los els "pilars del tractament". Si manteniu forts aquests quatre pilars, us serà molt més fàcil guanyar aquesta batalla.

Ara parlem de cadascuna d'aquestes torres amb una mica més de detall.

1. Medicina: Ajuda per al teu cervell

Algunes persones tenen pors innecessàries sobre els antidepressius. Em vénen al cap preguntes com ara "Em tornaré addicte a això?" i "Ho hauré de prendre cada dia?".

La veritat és aquesta: els antidepressius funcionen restaurant els desequilibris químics del cervell dels quals hem parlat abans, igual que els medicaments per a la diabetis funcionen per controlar els nivells d'insulina.

• Un medicament no funciona per a tothom: un medicament que funciona molt bé per a una persona, com ara la fluoxetina, pot no funcionar tan bé per a una altra. Per tant, és important que parlis amb el teu metge per trobar el medicament i la dosi que millor s'adaptin al teu cos i a la teva condició .
• No esperis resultats immediats: aquest medicament pot trigar de 2 a 4 setmanes o més a fer efecte, així que has de ser pacient i continuar utilitzant-lo.
• No deixis mai de prendre la medicació pel teu compte: Fins i tot si et sents una mica millor, no deixis de prendre la medicació sense el consell del metge. Si ho fas, els símptomes poden empitjorar de nou.

2. Assessorament: Un lloc per alliberar la càrrega de la ment

Tot i que la medicació pot corregir la química cerebral, la teràpia/assessorament és essencial per canviar els patrons de pensament caòtics de les nostres ments i la manera com veiem els problemes.

Imagina't un lloc on puguis parlar de qualsevol cosa que tinguis al cap, amb confiança, sense cap judici. L'assessorament és així. Quan parles amb un psiquiatre, psicòleg o assessor qualificat, pots:

• Identifica els problemes subjacents que causen la teva depressió.
• Aprendre a reconèixer els patrons de pensament negatius i transformar-los en positius.
• Aprèn a resoldre problemes.

3. Habilitats d'afrontament: eines utilitzades en una emergència

La vida no sempre és tranquil·la. Quan es viu amb depressió, hi ha moments en què se sent estressat, enfadat i trist. Cal tenir algunes "eines" que es puguin utilitzar en aquests moments. Aquestes són les que anomenem "(Habilitats d'afrontament)".

• Atenció plena: La pràctica d'estar en el moment present. Fins i tot un simple exercici de respiració que se centra en la respiració pot marcar una gran diferència.
• Meditació: Dedica 10-15 minuts al dia per calmar la ment.
• Escriure un diari: Posar els teus sentiments en paper pot ser un gran alleujament.
• Una afició: Fes alguna cosa que t'agradi. Pot ser alguna cosa senzilla com dibuixar, plantar un arbre o escoltar música.
• Exercici lleuger: alguna cosa com anar a passejar o fer ioga estimula la producció d'hormones de la felicitat del teu cos.

4. Sistema de suport: La sensació que no estàs sol

La teva família i els teus amics de confiança són la teva font de força més gran en aquest viatge. Parla obertament amb ells sobre els teus sentiments i els reptes als quals t'enfrontes.

• Deixa que t'ajudin: Potser et costarà demanar ajuda, però recorda que aquells que t'estimen estan disposats a ajudar-te.
• Educa'ls sobre la teva situació: ajuda'ls a entendre què és la depressió i com et sents. Això els facilitarà donar-te suport.

Què cal fer en cas d'emergència?

De vegades, les emocions poden arribar a ser aclaparadores. És possible que tinguis pensaments de fer-te mal o d'acabar amb la teva vida. Això és una emergència mèdica. No hauries d'estar sol durant aquest temps.

• Parla amb algú immediatament: Truca a un familiar o amic de confiança i digues-li com et sents.
• Aneu immediatament a un hospital: Aneu al servei d'urgències (UTO) de l'hospital més proper. Els metges i el personal estan formats per ajudar-vos.
• En cas de sobredosi: Tot i que no es recomana, si això passa, contacteu immediatament amb el Centre Nacional d'Informació Toxicològica de l'Hospital Nacional de Colombo (número de telèfon 0112 686 143). Us aconsellaran què heu de fer.