Quan aneu a la farmàcia o al supermercat, segur que heu vist càpsules d'oli de peix en ampolles precioses, oi? Potser algun amic o familiar vostre les està prenent. O potser ja les esteu prenent vosaltres. Què són exactament aquests Omega-3 que es diu que són bons per al cor, el cervell i els ulls? Què hem de saber abans de prendre'ls? Avui, en parlarem de manera senzilla i d'una manera que pugueu entendre.
Què és exactament l'oli de peix?
En poques paraules, l'oli de peix és un oli que prové del peix blau. Conté alguna cosa que és molt important per al nostre cos. És a dir, àcids grassos omega-3 . Es tracta d'un tipus de greix essencial per al nostre cos. "Essencial" significa que el nostre cos no els pot produir sol i els hem d'obtenir dels aliments que mengem.
Aleshores, quins són els beneficis d'aquests omega-3 per al nostre cos?
- Ajuda a la salut del cor .
- Suporta la funció cerebral .
- Ajuda a mantenir una bona vista .
- També pot reduir la inflamació al cos.
Però hi ha una cosa que sens dubte has de recordar. Aquest oli de peix és només un suplement dietètic . No és una cura miraculosa ni una panacea.
Coses que cal dir al metge abans d'utilitzar això
Si esteu considerant utilitzar oli de peix o ja l'esteu utilitzant, és molt important que en parleu amb el vostre metge. No tot és correcte per a tothom. És especialment important informar al vostre metge si teniu alguna de les següents afeccions:
| Situació per la qual preocupar-se | Descripció |
|---|---|
| Problemes de sagnat | Si teniu problemes per aturar el sagnat fins i tot per una ferida petita, o si teniu una afecció mèdica que impedeix que la sang es coaguli fàcilment. |
| Malalties respiratòries | Si teniu malalties pulmonars com l'asma. |
| Al·lèrgies | Si teniu al·lèrgies al peix, l'oli de peix, altres medicaments, aliments o conservants. |
| Embaràs i lactància | Si estàs embarassada, intentant quedar-te embarassada o alletant, és essencial que consultis el teu metge abans de prendre qualsevol suplement. |
Com utilitzar correctament les càpsules d'oli de peix?
La manera d'utilitzar-ho és molt senzilla, però és important fer-ho correctament .
- Beu això amb un got d'aigua .
- Sovint és millor prendre-les amb menjar . Això reduirà el malestar estomacal i ajudarà el cos a absorbir-les millor.
- Intenta prendre-ho a la mateixa hora cada dia.
- No begueu més quantitat de la recomanada a l'ampolla o pel vostre metge.
Què cal fer si beus massa accidentalment? (Sobredosi)
Imagineu-vos si accidentalment en beveu massa... Si això passa, no us espanteu. Però heu d'actuar immediatament. Truqueu immediatament al Centre Nacional d'Informació sobre Verins de l'Hospital Nacional de Colombo. O aneu a la Unitat de Tractament d'Urgències (UTE) de l'hospital més proper.
Això és només per al teu ús personal. No ho comparteixis amb els teus amics dient: "Això està bo, tu també ho hauries de provar". La salut física de no tothom és igual.
Què cal fer si us oblideu d'una dosi?
No sempre ho recordem tot. Per tant, és possible que us oblideu de prendre una dosi. Si això passa, preneu-la tan bon punt us recordeu . Però si és gairebé l'hora de la següent dosi, ometeu la dosi oblidada i preneu la següent dosi a l'hora prevista. No prengueu mai una dosi doble.
Quines altres coses poden interactuar amb aquest medicament?
Tot i que l'oli de peix és un producte natural, pot interactuar amb alguns dels altres medicaments que esteu prenent. Aquestes interaccions poden causar efectes secundaris o canviar la manera com funcionen els vostres medicaments. Per tant, és important tenir-ho en compte.
| Materials que poden causar col·lisions | Descripció i risc |
|---|---|
| Aspirina i medicaments similars | Com que aquests són anticoagulants i l'oli de peix té un efecte similar fins a cert punt, prendre'ls junts pot augmentar el risc de sagnat. |
| anticoagulant | Si una persona que pren anticoagulants com la warfarina o l'heparina pren oli de peix, el risc de sagnat pot augmentar significativament. No els prengui junts sense el consell del seu metge. |
| Alguns productes a base d'herbes | Algunes herbes, com el gingebre, l'all i el ginkgo biloba, també tenen propietats anticoagulants. Per tant, prendre-les amb oli de peix pot augmentar el risc. |
Aquesta llista no és completa. Per tant, informeu al vostre metge de tots els medicaments, vitamines, productes a base d'herbes i suplements que esteu prenent. Aleshores, ell o ella podrà decidir si és segur que utilitzeu oli de peix.
Coses a tenir en compte a l'hora de prendre oli de peix
- Una bona dieta i exercici: Prendre aquestes pastilles no ho solucionarà tot. Menjar una bona dieta equilibrada i fer exercici diàriament són les coses més importants per a una vida saludable. L'oli de peix només ajuda en això.
- Fonts naturals: Si és possible, incloeu peix blau com el salmó, el verat, l'arengada i les sardines a la vostra dieta almenys dues vegades per setmana. Aquesta és la millor i més natural manera d'obtenir omega-3.
- Abans de la cirurgia:Si us heu de sotmetre a alguna cirurgia o tractament dental, assegureu-vos d'informar al vostre metge que esteu prenent oli de peix, ja que us poden recomanar que deixeu de prendre'l uns dies abans del procediment.
- Aneu amb compte amb la qualitat: a diferència dels medicaments amb recepta al nostre país, el control de qualitat d'aquest tipus de suplements dietètics no és tan estricte. Per tant:
- Compra'ls en una farmàcia o organització de confiança i amb bona reputació.
- Llegiu atentament l'etiqueta. Comproveu els ingredients i la data de caducitat.
- No donis per fet que, pel fet que alguna cosa sigui "natural", és 100% segura.
Quins són els possibles efectes secundaris?
La majoria de la gent no experimenta cap efecte secundari important per l'oli de peix. Tanmateix, algunes persones poden experimentar molèsties lleus. I, rarament, es poden produir reaccions al·lèrgiques greus.
| Efectes secundaris que requereixen atenció mèdica immediata | |
|---|---|
| Reaccions al·lèrgiques greus | Demaneu atenció mèdica immediata si experimenteu símptomes com ara erupció cutània, picor intensa, inflor de la cara, els llavis, la llengua o la gola, o dificultat per respirar. |
| Comú (si persisteix, informeu al vostre metge) | |
| Mal alè | Una olor desagradable de la boca, com una olor de peix. |
| Anant a Gudus i tastant peix | Gust o olor de peix a la boca en menjar. |
| Cremor d'estómac | Sensació de cremor des de l'estómac fins a la gola. |
| Molèsties estomacals | Afeccions com ara indigestió i nàusees. |
Si experimenteu altres símptomes inusuals que no s'esmenten en aquesta llista, parleu també amb el vostre metge.
Com manteniu aquest medicament segur?
- Mantingueu-les fora de l'abast dels nens. Aquestes beines són tan acolorides que els nens petits les poden confondre amb joguines.
- Emmagatzemar a temperatura ambient, allunyat de la humitat i en un lloc sec, tal com s'indica a l'ampolla. Evitar emmagatzemar en zones d'alta humitat, com ara el bany.
- Llenceu els medicaments caducats.
Missatge per emportar
- L'oli de peix és un suplement dietètic que promou la salut, no una panacea.
- Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge abans d'utilitzar-ho, sobretot si esteu prenent medicaments per a altres afeccions.
- Prengui aquestes càpsules amb menjar per reduir els efectes secundaris. No prengui mai més de la dosi recomanada.
- La millor manera d'obtenir omega-3 és menjar aliments naturals, com ara el peix blau.
- Compra sempre productes de bona qualitat d'una font de confiança.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari