Quan el metge et diu que tens diabetis gestacional, potser et sentiràs una mica espantada, oi? Potser penses: "Què em passarà a mi i al meu nadó?". Però no et preocupis. Aquesta és una afecció que afecta moltes mares i es pot controlar bé. El més important és controlar els nivells de sucre en sang i mantenir-los així. Si ho fas, tu i el teu nadó estareu sans i estalvis. Així que vegem què podem fer per controlar aquesta afecció.
Primer, centrem-nos en el nostre menjar i beguda.
El primer i més important pas per controlar aquesta afecció és seguir una dieta saludable . El vostre metge us pot suggerir que consulteu un dietista per a això. Aquesta és una bona idea, ja que un dietista pot crear un pla d'àpats específic per a vosaltres i que pugueu seguir. Aquest pla us hauria d'ajudar a controlar la diabetis alhora que proporciona al vostre nadó en creixement la quantitat adequada de calories i nutrients.
Normalment, el dietista us dirà quantes calories necessiteu al dia en funció de la vostra alçada i pes. Una dona de pes mitjà necessita entre 2.200 i 2.500 calories al dia. Tanmateix, si teniu una mica de sobrepès, us poden dir que reduïu aquesta quantitat a unes 1.800 calories.
T'ensenyaran com equilibrar la teva dieta. La dieta que suggereixen sovint pot ser així:
| Tipus de feed | Percentatge de calories diàries que s'han de consumir | Exemples |
|---|---|---|
| Proteïna | 10% - 20% | Pollastre, peix, ous, formatge, llet, iogurt, llenties, cigrons, mongetes verdes. |
| Greix | Menys del 30% | Fruits secs (anacards, cacauets), alvocat, oli d'oliva. (Greixos saturats: han de ser inferiors al 10%) |
| Hidrats de carboni | El 40% restant, aproximadament el 50% | Arròs integral, fajol, civada, pa (sobretot amb segó), verdures i fruites. |
Recordeu que els carbohidrats són aliments amb midó que el nostre cos converteix en sucre, per la qual cosa és important menjar-los en petites quantitats al llarg del dia, en lloc de menjar-los en grans quantitats alhora.
L'exercici és el teu millor amic en aquest viatge.
Si no hi ha cap risc per a tu o el teu nadó, el teu metge definitivament et recomanarà que incorporis exercici a la teva rutina diària. Intenta fer almenys de 15 a 30 minuts d'activitat moderada la majoria dels dies.
En poques paraules, quan fas exercici, l'hormona insulina, que ajuda les cèl·lules del cos a utilitzar el sucre de la sang, comença a funcionar de manera més eficient. Això facilita el control dels nivells de sucre a la sang.
Però això és molt important:
- Parla amb el teu metge i pregunta-li exactament quins exercicis són els millors per a tu i el teu nadó, i quant de temps els hauries de fer.
- No tothom és apte per al mateix tipus d'exercici. Fins i tot coses senzilles com caminar a pas lleuger o nedar s'han de consultar amb el metge abans de començar.
Comproveu el vostre nivell de sucre en sang vosaltres mateixos.
La millor manera de controlar l'eficàcia de la dieta i l'exercici és controlar els nivells de sucre en sang a casa. Això s'ha de fer regularment. El petit dispositiu que s'utilitza per a això s'anomena glucòmetre . Si no en teniu cap, el metge us en pot donar un. Us explicarà com utilitzar-lo.
Normalment, se us diu que ho comproveu abans dels àpats principals i una o dues hores després de cada àpat . Anoteu aquests nivells i porteu-los amb vosaltres cada vegada que aneu al metge.
De vegades pot ser necessària l'ajuda de medicaments.
Si no pots controlar els nivells de sucre en sang malgrat els teus millors esforços, la dieta i l'exercici, el metge et dirà que comencis a prendre medicació. No et preocupis per això. No és un fracàs per part teva. Això és per protegir el teu nadó .
Pots començar amb una píndola per a la diabetis (per exemple, metformina). Però si això no controla el teu sucre en sang, és possible que hagis d'utilitzar injeccions d'insulina com a pas següent. Un cop més, recorda que tot això és per la seguretat del nadó.
També prestem atenció al desenvolupament del nadó.
Quan el sucre en sang de la mare augmenta, aquest excés de sucre també passa al nadó. Aleshores, el cos del nadó produeix més insulina. Aquesta insulina actua com una hormona del creixement. Això pot fer que el nadó creixi massa (macrosomia) .
Per aquest motiu, el metge prestarà especial atenció a la mida del nadó durant les últimes setmanes d'embaràs. Si hi ha alguna sospita que el nadó és massa gran, també pot fer una ecografia .
La majoria de les vegades, les mares amb diabetis gestacional poden tenir un part normal. Tanmateix, si el nadó és molt gran, el metge pot suggerir una cesària.
Què passa després del part?
Després del naixement del nadó, el metge comprovarà si els nivells de sucre en sang han tornat a la normalitat.
- Normalment, es fa una prova repetida unes 6 setmanes després del part.
- És molt important fer-se la prova de la diabetis almenys un cop l'any després d'això, ja que les persones que han tingut diabetis gestacional tenen un risc lleugerament més alt de desenvolupar diabetis tipus 2 en el futur.
Missatge per emportar
- La diabetis gestacional no és res de què preocupar-se. És una afecció que es pot controlar bé.
- Els dos tractaments principals són una dieta saludable i exercici . Parli amb el seu metge sobre aquests aspectes.
- Com diu el vostre metge, comproveu els vostres nivells de sucre en sang a casa a intervals regulars i anoteu-los.
- Si no pots controlar els nivells de sucre només amb dieta i exercici, no tinguis por de fer servir el medicament que et recepti el metge. És per la teva seguretat i la del teu nadó.
- Fins i tot després del part, és imprescindible fer-se revisions periòdiques segons les indicacions del metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari