El complex de vitamines B és una cosa molt coneguda entre molts de nosaltres. Algunes persones el prenen per alleujar la fatiga i la debilitat, mentre que d'altres el prenen per alleujar el formigueig a les extremitats i els nervis . Tant si el fem servir quan ho recepta un metge com si ho recomana un amic, sabem realment què fa, quins beneficis aporta al nostre cos, com utilitzar-lo correctament i si té efectes secundaris ? Així doncs, avui parlarem d'aquest complex de vitamines B de manera molt senzilla, com si parléssim amb un amic proper.
Què és exactament el complex de vitamines B?
En poques paraules, el complex vitamínic B no és una sola vitamina . És un conjunt de diverses vitamines B relacionades que funcionen juntes com a germanes. Les principals són B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 ( niacina ), B5 (àcid pantotènic), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (folat) i B12 (cobalamina).
Penseu en el nostre cos com una màquina complexa. Perquè aquesta màquina funcioni correctament i sense problemes, necessita un bon combustible (aliments), manteniment i olis de bona qualitat. De la mateixa manera, el complex de vitamines B és com un "oli" essencial que ajuda a que molts processos importants del nostre cos funcionin sense problemes.
Els principals efectes que això té sobre el nostre cos són:
- Ajuda a produir energia: Aquestes vitamines del grup B són essencials per convertir els aliments que mengem en energia. Si et sents cansat i mandrós tot el temps, podria ser degut a una deficiència de vitamines del grup B.
- Salut del sistema nerviós: Vitamines com la B1, la B6 i la B12 són essencials per al bon funcionament dels nervis de tot el cos i per a la correcta transmissió de les sensacions al cervell. Una deficiència d'aquestes vitamines pot provocar coses com entumiment a les extremitats i irritabilitat freqüent.
- Producció de glòbuls vermells : Les vitamines B12 i B9 (folat) són essencials per a la producció de glòbuls vermells , que transporten oxigen per tot el cos. Les deficiències d'aquestes vitamines poden provocar afeccions com l'anèmia .
- Funció cerebral: les vitamines B també ajuden a mantenir la memòria, l'atenció i el benestar mental.
- Salut del cor i del sistema immunitari:Aquest grup de vitamines ajuda a mantenir un cor sa i a construir un sistema immunitari fort que resisteixi les malalties.
L'important és que el complex de vitamines B no és una píndola màgica que et proporcionarà tots els nutrients que necessites. És millor prendre'l amb una dieta equilibrada per obtenir-ne els màxims beneficis.
Coses que has de dir al teu metge abans d'utilitzar això
Com amb qualsevol medicament, és important que li donis al teu metge una explicació completa del teu estat de salut abans d'utilitzar el complex de vitamines B. En particular, has d'informar-lo del següent:
| Situació que cal denunciar | Per què és això? (Explicació senzilla) |
|---|---|
| Si tens anèmia | L'anèmia pot tenir diverses causes. Prendre vitamines del grup B sense trobar-ne la causa exacta de vegades pot emmascarar els veritables símptomes i dificultar un diagnòstic precís. |
| Si sou al·lèrgic a la vitamina B o a altres medicaments/aliments | Si has tingut alguna al·lèrgia en el passat, informar-ne al metge l'ajudarà a receptar-te el medicament més adequat. |
| Si estàs embarassada o intentant quedar-te embarassada | Tot i que algunes vitamines són necessàries durant l'embaràs, d'altres no és recomanable prendre-ne en excés. Per tant, és important utilitzar vitamines només amb recomanació mèdica. |
| Si ets una mare que alleta | Les coses que prens poden passar al teu nadó a través de la llet. Per tant, abans de prendre qualsevol medicament durant aquest temps, consulta el teu metge. |
Com fas servir això exactament?
La manera d'utilitzar això és molt senzilla.
- Beure per boca:Es presenta en forma de pastilla o càpsula per prendre per via oral. Preneu-ho amb un got d'aigua.
- Abans o després dels àpats?: Podeu prendre-ho amb o sense àpats. Tanmateix, algunes persones poden experimentar un lleuger malestar estomacal o cremor d'estómac quan ho prenen sense menjar. Si això passa, és millor prendre-ho després d'un àpat . Prendre-ho després de l'esmorzar és més fàcil de recordar durant tot el dia.
- Revisa l'etiqueta: Segueix les instruccions de l'etiqueta del complex B que prens. Si el metge t'ho ha receptat, pren-ho exactament com t'ho digui. No prenguis més quantitat de la recomanada.
Què cal fer si us oblideu d'una dosi de medicament?
Tots ens oblidem de prendre el medicament de vegades. Si això passa, preneu la dosi oblidada tan bon punt us recordeu. Tanmateix, si és gairebé l'hora de la següent dosi quan us en recordeu (per exemple, dues o tres hores), ometeu la dosi oblidada i preneu la següent dosi a l'hora prevista. No prengueu dues dosis alhora per cap motiu.
Què passa si en prens massa?
Si creieu que heu pres massa accidentalment, no us ho prengueu a la lleugera. Si això passa, aneu immediatament al servei d'urgències de l'hospital més proper. O truqueu al Centre Nacional d'Informació Toxicològica de l'Hospital Nacional de Colombo per obtenir consell.
Quins són els possibles efectes secundaris?
La majoria de la gent no experimenta cap efecte secundari important amb el complex de vitamines B. Tanmateix, com amb tot, algunes persones poden experimentar molèsties lleus o efectes secundaris greus. Analitzem-los.
| Efectes secundaris que heu d'informar immediatament al vostre metge | |
|---|---|
| Reaccions al·lèrgiques | Erupció cutània, picor, inflor de la cara, llavis, llengua o gola, dificultat per respirar. |
| Símptomes de dany hepàtic | Dolor a la part superior dreta de l'estómac, pèrdua de gana, nàusees, femtes de color clar, orina groc fosc o marró, coloració groguenca dels ulls o de la pell (com la icterícia) i cansament extrem. |
| Nivells alts de sucre en sang (hiperglucèmia) | Sensació de set excessiva, micció freqüent, fatiga excessiva, visió borrosa. |
| Trastorns neurològics | Dolor, entumiment o sensació de pèrdua de sensibilitat a les mans o els peus. |
| Efectes secundaris que normalment no són greus, però que s'han de comunicar al metge si persisteixen | |
| Canvi en el color de l'orina | Això és molt normal. La vitamina B2 (riboflavina) fa que l'orina es torni d'un color groc brillant. No et preocupis per això. |
| Problemes del sistema digestiu | Malestar estomacal, nàusees, diarrea. |
| Altres inconvenients menors | Mal de cap, fatiga, enrogiment. |
Recordeu que si experimenteu altres símptomes inusuals que no s'esmenten en aquesta llista, parleu també amb el vostre metge.
Com emmagatzemar i llençar els medicaments de manera segura?
- Emmagatzematge: Mantingueu les pastilles fora de l'abast dels nens i les mascotes . De vegades, els nens poden confondre les pastilles de colors amb joguines. A més, si l'ampolla o el paquet del medicament indica com emmagatzemar-lo (per exemple, en un lloc fresc i sec), guardeu-ho d'aquesta manera.
- Després de la caducitat: Tots els medicaments tenen una data de caducitat. No utilitzeu cap medicament que hagi passat aquesta data.
- Eliminació: Els medicaments caducats o que ja no necessiteu s'han de llençar. Però no els llenceu pel vàter. Això pot ser perjudicial per al medi ambient. La millor i més segura manera és:
1. Traieu les pastilles o càpsules de l'ampolla/fulla.
2. Barregeu-les bé amb alguna cosa que a ningú li agradi menjar, com ara fulles de te usades, mòlt de cafè o terra.
3. Poseu aquesta barreja en una bossa de polietilè resellable o en un recipient vell i tanqueu-lo hermèticament.
4. Després, llença-ho a les escombraries.
Fent això, podeu evitar que algú els agafi de les escombraries i els utilitzi.
Missatge per emportar
- El complex vitamínic B és un conjunt de vitamines que ajuden al nostre cos a fer moltes coses importants, com ara la producció d'energia, la funció del sistema nerviós i la producció de glòbuls sanguinis.
- No utilitzeu aquests productes sense consultar un metge, sobretot si teniu altres afeccions mèdiques, esteu embarassada o alletant.
- És molt normal que l'orina es torni groga brillant quan prens aquest medicament. No cal preocupar-se per això.
- Si experimenteu símptomes com ara erupció cutània, picor intensa, inflor facial, groguenc dels ulls o entumiment intens a les extremitats, consulteu immediatament el vostre metge.
- Prengui sempre la dosi prescrita pel seu metge, a l'hora prescrita. Per obtenir els millors resultats, prengui-ho amb una dieta equilibrada.
Complex de vitamines B, vitamina B, beneficis del complex B, efectes secundaris del complex B, neuronutrició, beneficis del complex B singalès, efectes secundaris del complex B singalès
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari