Murag nag-uyog pa ba ang imong tiyan human sa pagpanganak ? Ang uban nagtawag niini nga "mommy pooch" o "mommy tummy." Mahimong nasagmuyo ka nga wala pa nimo mawala ang tambok sa imong tiyan bisan pa sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo. Kasagaran, dili lang tambok sa imong tiyan ang imong gihunahuna. Mahimong adunay medikal nga hinungdan niini. Mao kana ang atong gihisgutan karon. Kini usa ka kondisyon nga gitawag og "Diastasis Recti."
Sa yanong pagkasulti, unsa kining pagkabulag sa mga kaunuran sa tiyan (Diastasis Recti)?
Sayon ra kaayo. Naa kay duha ka dagkong kaunuran nga nagdagan gikan sa atubangan sa imong tiyan, gikan sa taas hangtod sa ubos, sa tunga. Gitawag nato kini nga mga kaunuran nga 'rectus abdominis'. Mao kana ang atong gitawag nga six-pack abs. Kasagaran kining duha ka kaunuran konektado sa usa ka piraso sa connective tissue sa tunga.
Hunahunaa kini, samtang motubo ang imong tiyan panahon sa pagmabdos, samtang motubo ang bata sa imong sabakan, molapad ang imong matris. Kini nga presyur moinat sa tisyu sa tunga, ug ang duha ka kaunuran molihok nga magkabulag. Kini sama sa usa ka zipper nga buho sa tunga. Kana nga gintang tali sa duha ka kaunuran mao ang gitawag nato nga 'Diastasis Recti'.
Dili kini usa ka sakit o usa ka seryoso nga kondisyon. Kini makaapekto sa mga dos-tersiya sa mga mabdos . Busa ayaw kabalaka bahin niini nga wala kinahanglana.
Kini nga kondisyon dili lang mahitabo sa mga mabdos, apan lakip na usab sa mga bag-ong natawo nga bata. Apan kasagaran kini mawala ra sa paglabay sa panahon. Usab, kini nga kondisyon mahimong mahitabo sa mga lalaki nga dili husto ang pag-alsa sa mga gibug-aton ug dili husto ang paghimo og mga ehersisyo sama sa sit-up.
Kinsa ang labing nameligro niining kondisyona?
Bisan tuod bisan kinsa mahimong mataptan niini nga kondisyon atol sa pagmabdos, ang ubang mga tawo adunay gamay nga mas taas nga risgo.
- Kon ikaw adunay daghang mga anak kaniadto: Mas taas kini nga risgo, labi na kon gamay ra ang gintang sa edad tali sa mga bata.
- Kon ikaw mabuntis human sa edad nga 35.
- Kon ikaw nagpaabot og dakong bata o kambal o triplets.
- Kon ang mga kaunuran sa imong tiyan luya bisan sa wala pa ang pagmabdos.
Unsa ang posibleng mga epekto sa pagkadaot sa kaunuran?
Gawas sa pagpakita nga daw nagtuybo ang tiyan, ang pagkabulag niining mga kaunuran mahimong hinungdan sa daghang uban pang gagmay nga mga problema. Kini tungod kay kini nga mga kaunuran naghatag ug dakong suporta sa atong dugokan ug mga internal nga organo. Kung kini nga mga kaunuran magbulag, ang maong suporta mokunhod.
- Sakit sa likod:Mahimong mahitabo ang kasakit, labi na sa ubos nga likod.
- Pagdumi : Ang pagdumi mahimong mahitabo tungod sa kalisud sa pagdumi.
- Pagtulo sa ihi: Mahimong mawad-an ka og gamay nga ihi nga dili mapugngan kon ikaw mo-ubo, mobahing, mokatawa og kusog, o moalsa og bug-at nga butang.
- Kalisod sa pagginhawa ug paglihok: Ang ubang mga tawo mahimong maglisod sa pagginhawa og normal ug paglihok sa ilang mga lawas.
- Hernia : Talagsa ra kaayo kini. Apan, kon ang gintang tali sa mga kaunuran modako pag-ayo, ang usa ka internal nga organo (sama sa mga tinai) mahimong mogawas agi sa gintang. Kini gitawag nga hernia.
Kini nga kal-ang kasagarang mokunhod ug mogamay human sa pagpanganak, apan ang ubang mga pagtuon nagpakita nga sa pipila ka mga babaye, kini nga kaunuran wala mobalik sa normal bisan human sa usa ka tuig.
Unsa may angay natong buhaton bahin niini? Mga angay ug dili angay buhaton!
Importante nga atimanon kini nga kondisyon. Ilabi na kung ikaw nagsabak og laing bata, importante nga mabalik ang pagka-lig-on niining mga kaunuran sa dili pa kana mahitabo. Atong tan-awon kung unsa ang buhaton ug kung unsa ang dili buhaton.
| Mga Dili Buhaton ❌ | Mga Butang nga Buhaton (Mga Buhaton) ✅ |
|---|---|
| Likayi ang pagpaningkamot. Kon ikaw naglisod og ginhawa, ang pag-alsa og bug-at nga mga butang (lakip na ang bata) makadaot pa niining luag nga tisyu. Pag-amping sa pagtindog gikan sa lingkuranan, bisan kon naglingkod. | Pagbantay sa hustong mga ehersisyo. Adunay mga espesipikong ehersisyo nga makatabang niini nga kondisyon. Kini makapalig-on sa lawom nga mga kaunuran sa kinauyokan. |
| Hunonga gyud ang pagbuhat og pipila ka ehersisyo. Ang mga ehersisyo sama sa crunches, sit-ups, push-ups, ug front planks makapasamot lang niini nga kal-ang. Bisan ang ubang mga yoga poses (sama sa downward dog) dili maayo alang niini. | Pangayo og tambag gikan sa usa ka physical therapist.Ang usa ka physical therapist nga hanas niini nga kondisyon makatambag kanimo sa labing maayong mga ehersisyo para kanimo. |
| Ayaw pagpaminaw sa tambag gikan sa mga tawo nga walay alamag. Ang ubang mga fitness trainer mahimong wala mahibalo niini nga kondisyon ug mahimong motambag kanimo sa pagbuhat sa nahisgutang makadaot nga mga ehersisyo. Busa pag-amping. | Kanunay nga mangayo og tambag medikal. Sa dili pa magsugod og bisan unsang programa sa ehersisyo atol sa pagmabdos o human sa pagpanganak, pakigsulti sa imong doktor aron masiguro nga kini angay alang kanimo. |
Unsa ang pinakamaayo?
Ang labing maayong buhaton mao ang pagbuhat og mga ehersisyo nga makapalig-on sa imong mga kaunuran sa tiyan sa dili pa ikaw magmabdos. Kini makapakunhod pag-ayo sa risgo sa pagpalambo sa Diastasis Recti atol sa pagmabdos.
Unsa ang mga tambal para niini?
Kon nagduda ka nga naa kay ingon ani nga kondisyon, ang unang buhaton mao ang pagpakonsulta sa imong doktor . Mahimo niyang susihon ang imong tiyan ug sukdon kon unsa kadako ang gintang tali sa mga kaunuran. Mahimo kini gamit ang imong mga tudlo, tape measure, o ultrasound scan.
1. Pisikal nga Terapiya: Ang pisikal nga terapiya kasagaran mao ang labing maayong tambal alang niini. Ang imong doktor morekomendar kanimo ngadto sa usa ka physical therapist nga espesyalista niini. Tudloan ka nila sa hustong postura, mga teknik sa pagginhawa, ug mga espesipikong ehersisyo aron mapalig-on ang imong lawom nga mga kaunuran sa tiyan.
2. Operasyon: Kon ang ehersisyo ug physical therapy dili makatabang, ug ang gintang dako kaayo, ang operasyon mahimong isipon nga katapusang paagi. Kini nga operasyon gitawag nga `Abdominoplasty` o `tummy tuck`. Niini nga operasyon, ang siruhano magtahi sa nagisi nga mga kaunuran balik. Usahay, ang operasyon nga `Laparoscopy` mahimong himuon nga walay dako nga samad, pinaagi sa pipila ka gagmay nga mga lungag. Bisan pa, sama sa bisan unsang operasyon, importante nga hinumdoman nga adunay mga risgo nga nalangkit.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang hinungdan sa nagtuybo nga tiyan human manganak dili ang tambok mismo, kondili ang pagkabulag sa mga kaunuran sa tiyan (Diastasis Recti).
- Kini usa ka komon nga kondisyon sa mga mabdos, busa ayaw kahadlok.
- Ang mga ehersisyo nga makahatag og pressure sa tiyan, sama sa crunches ug sit-ups, makapasamot niini nga kondisyon. Busa likayi kini sa hingpit.
- Kini nga kondisyon mahimo usab nga hinungdan sa mga problema sama sa sakit sa likod ug pagkalibang.
- Kon duna kay mga pagduhaduha bahin niini o sa dili pa magsugod ang ehersisyo,Siguruha nga mokonsulta sa imong doktor alang sa tambag. Irekomendar ka niya sa usa ka physical therapist kon gikinahanglan.
- Kini nga kondisyon halos hingpit nga mamaayo pinaagi sa hustong ehersisyo ug physical therapy.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento