Ah, mapakyas ba ko? Nahibalo ka ba niining Atychiphobia (Kahadlok sa Kapakyasan)?

Usahay ba maghunahuna ka, "Unsa kaha kon mapakyas ko niining buluhatona?" Normal lang nga mobati og gamay nga kakulba kon mokuha ka og eksamin, adunay interbyu alang sa usa ka bag-ong trabaho, o magsugod og bag-ong butang. Apan unsa man kon kini nga kahadlok mahimong sobra ra kaayo ug makaapekto sa imong tibuok kinabuhi? Mao kana ang panahon nga kinahanglan natong hunahunaon ang kondisyon nga atong hisgutan, nga gitawag og 'Atychiphobia', o ang 'sobra nga kahadlok sa kapakyasan.'

Unsa gyud kining kahadlok sa 'kapalya', o Atychiphobia?

Sa yanong pagkasulti, ang 'Atychiphobia' usa ka grabe ug abnormal nga kahadlok sa kapakyasan. Gikan kini sa Griyegong pulong nga "atyches," nga nagkahulogan og "walay swerte." Ang usa ka tawo nga adunay kini nga kahadlok mobati nga gusto niyang likayan ang bisan unsang sitwasyon diin gibati niya nga mapakyas siya. Hunahunaa kini isip usa ka eksamin sa eskwelahan, usa ka interbyu sa trabaho, pagsugod og bag-ong negosyo, o bisan usa ka romantikong relasyon. Ang ubang mga tawo adunay usab niini nga kahadlok sa pagpakyas sa uban.

Ang katingad-an kay, kining kahadloka mao kanunay ang hinungdan nganong mapakyas gyud sila. Hunahunaa kini niining paagiha, kon nahadlok kaayo ka nga mapakyas sa usa ka eksamin nga wala ka gani magsulat niini. Nan siguradong mapakyas ka, di ba? Murag gibutang nimo ang imong kaugalingon sa usa ka lungag.

Kining kahadlok sa 'pagkapakyas' makahatag kanimo og daghang problema sa pangisip ug emosyonal nga paagi.

• Naulaw
• Depresyon
• Kabalaka
• Mga Pag-atake sa Kalisang
• Mikunhod nga pagsalig sa kaugalingon

Kining tanan makaapekto sa imong akademikong performance, performance sa trabaho, relasyon sa mga higala, ug bisan sa imong relasyon sa pamilya.

Importante: Ang 'Atychiphobia' lahi sa 'Atelophobia'. Ang 'Atelophobia' mao ang kahadlok nga mobati nga dili perpekto, buot ipasabot, ang kahadlok nga dili makahimo og bisan unsa nga 100% sakto.

Parehas ba ang Atychiphobia ug perfectionism?

Oo, bisan pa man og adunay pipila ka pagkaparehas tali sa duha, kini duha ka managlahing kondisyon. Ang 'Perfectionism' nagpasabot sa pagpaningkamot nga buhaton ang tanan nga hingpit, nga walay bisan unsang depekto. Ang pokus anaa sa kalampusan. Apan ang usa ka tawo nga adunay 'Atychiphobia' adunay kahadlok sa kapakyasan, kabalaka, ug kabalaka bahin sa unsay mahitabo kon siya mapakyas. Usahay, kon kini nga 'Perfectionism' molapas sa limitasyon, kini mahimong usa ka kondisyon nga gitawag og 'Atelophobia'.

Atong tan-awon kon unsa ang 'phobia'.

Ang 'Phobia' usa ka anxiety disorder. Kini usa ka sobra ug dili mapugngan nga kahadlok sa usa ka butang, sitwasyon, o panghitabo. Samtang kini nga kahadlok daw dili makatarunganon o dili makatarunganon sa uban, sa tawo nga adunay 'Phobia' kini usa ka tinuod nga pagbati, usa ka pagbati sa hulga o peligro.

Unsa ka komon ang pagtawag niini nga kondisyon nga Atychiphobia?

Lisod isulti kon pila gyud ka tawo ang adunay espesipikong phobia sama sa 'Atychiphobia'. Kay daghang tawo ang nagtago niini nga kahadlok sa ilang kaugalingon, o wala gani masayod nga naa sila niini. Apan nahibal-an nato nga, sa aberids, usa sa matag napulo ka mga hamtong ug usa sa matag lima ka mga bata sa Amerika ang mag-atubang og espesipikong phobia sa usa ka punto sa ilang kinabuhi. Ang sitwasyon sa Sri Lanka dili lahi.

Ngano nga kita adunay kahadlok sa 'pagkapakyas'? Unsa ang mga hinungdan?

Adunay ubay-ubay nga posibleng hinungdan sa 'Atychiphobia'. Atong tan-awon kon unsa kini.

• Kasaysayan sa pamilya: Kon adunay miyembro sa imong pamilya nga adunay mga problema sa pangisip sama sa 'Phobia', 'Kabalaka', 'Depresyon', ug uban pa, mas dako ang posibilidad nga maugmad nimo kini nga mga kondisyon. Usahay kini mahimong genetic.
• Nakat-onan nga pamatasan: Mahimong nagdako ka sa usa ka palibot diin kanunay kang gisultihan og mga butang sama sa "ang pagkapakyas usa ka butang nga daotan" ug "kung dili ka makakuha og labing menos 90%, ikaw usa ka kapakyasan." Kung ikaw ubos sa pressure sama niini gikan sa imong mga ginikanan, magtutudlo, o katilingban, ang 'pagkapakyas' mahimong mobati nga usa ka dako nga sayop. Hunahunaa, sa imong pagkabata, bisan kung nagdrowing ka og litrato o nagkanta, ang imong pamilya moingon, "Hmm... mahimo nimo kini nga mas maayo, di ba?" Kung kanunay ka nga makadungog og mga butang sama sa "ang anak sa uban makahimo niini nga mas maayo," mahimo nimong mobati nga bisan unsa pa ang imong buhaton, dili kini igo. Normal ba nga mahadlok nga 'mapakyas'?
• Ubang mga phobia: Usahay ang usa ka `Phobia` mahimong ubanan sa laing `Phobia`. Pananglitan, ang usa ka bata nga adunay `Scolionophobia` (kahadlok sa pag-eskwela) mahimo usab nga makaugmad og `Atychiphobia`. O ang usa ka tawo nga adunay `Mysophobia` (kahadlok sa kagaw ug hugaw) mahimong mobati nga wala sila magpabiling limpyo sa tanang panahon, ug kini mahimo usab nga mosangpot sa `Atychiphobia`.
• Mga traumatikong kasinatian: Kon ikaw na gyud ang grabeng gisilotan tungod sa usa ka kapakyasan kaniadto, o kon adunay nagdaog-daog kanimo, basin mahadlok ka nga mahitabo pag-usab ang ingon niana. Usahay, kon mobati ka nga ang usa ka kapakyasan sa imong nangagi nakahatag ug dakong kadaot o kalaglagan sa usa ka tawo, mahimo usab kana nga hinungdan niini nga kahadlok.

Naa ba pud koy Atychiphobia? Unsa ang mga sintomas?

Ang usa ka tawo nga nahadlok sa kapakyasan mahimong magpakita og mga simtomas sama sa:

Mga kinaiya sa pamatasan ug sikolohikal:

• Nahadlok nga mobuhat bisan sa mga simpleng buluhaton sa trabaho, buluhaton sa balay, o eskwelahan.
• Dali nga masuko ug dali nga masuko .
• Kanunay nga mabalaka kon unsay hunahunaon sa uban bahin kanimo ug kon hukman ka ba nila.
• Kanunay nga gibati ang kaguol ug depresyon .
• Pagbaton og pesimistikong panglantaw sa kinabuhi (morag daotan ang tanan).
• Ang paglangay-langay mao ang batasan sa paglangan-langan sa usa ka buluhaton o kalihokan kung kini daw lisud kaayo.
• Kawalay katakos sa pagpadayon sa hustong relasyon sa uban.
• Pagpanuko sa pag-angkon kon adunay motudlo sa usa ka sayop o mosulay sa pagtabang.

Mga simtomas sa 'Panic Attack' (kalit nga grabeng kahadlok):

Ang 'Atychiphobia' mahimong hinungdan sa 'Panic Attack'. Mahimo nimong makita ang mga simtomas sama niini:

• Nagkatugnaw ang lawas (`Chills`).
• Pagkalipong ug pagkalipong.
• Sobra nga singot ('Hyperhidrosis').
• Kalit nga pagsaka sa pitik sa kasingkasing ('Mga palpitations sa kasingkasing').
• Kasukaon (morag nagsuka).
• Kalisod sa pagginhawa, pagbati nga nahutdan og hangin (Dyspnea).
• Nag-uyog, nag-uyog.
• Sakit sa tiyan, indigestion (Dyspepsia).

Unsaon nimo pagkahibalo nga sigurado ka nga ikaw adunay Atychiphobia? (Diagnosis)

Walay espesipikong blood test o scan nga maka-diagnose sa tukmang paagi niining kahadlok sa kapakyasan. Mahimong ma-diagnose sa imong doktor kini nga kondisyon pinaagi sa pagpakigsulti kanimo ug paghisgot sa mosunod:

• Unsa ang imong mga sintomas?
• Unsa na ka dugay nga naglungtad kini nga mga simtomas?
• Unsa ang epekto niini sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi?

Ang doktor magtigom ug detalyadong impormasyon bahin sa imong kahadlok sa kapakyasan. Mahimong mangutana siya kanimo sama sa:

• "Sa imong hunahuna dili nimo mahimo kini nga trabaho sa husto, mao nga dili ka gani magsugod niini? O i-postpone nimo kini?"
• "Nakasinati ka na ba og depresyon, kasuko, kasuko, o kawalay paglaum tungod niining kahadlok sa 'kapakyasan'?"
• "Kini ba nga kahadlok nakapugong kanimo sa pagrelaks, pagkatulog og maayo, o pagtagamtam sa mga butang nga imong gikalipayan kaniadto?"
• "Unsaon pag-apekto niining kahadlok sa imong kinabuhi sa panimalay, buluhaton sa eskwelahan, o trabaho?"
• "Kanus-a ka na ba nahadlok nga 'mapakyas'?"

Ang doktor mosulay usab sa pag-ila kon aduna kay ubang mga problema sa pangisip. Pananglitan:

• 'Avoidant Personality Disorder'
• 'Depresyon'
• 'Sakit sa Pagkaon'
• 'Sakit sa Kabalaka sa Sakit' (Hypochondria - kanunay nga kahadlok nga masakit)
• 'Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)' (dili gusto nga mga hunahuna ug aksyon)
• Sakit sa Panic
• `Paranoid Personality Disorder` (Walay hinungdan nga pagduda sa uban)
• Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
• Pagkaadik sa droga o alkohol

Unsa may mahimo aron matambalan kining kahadlok sa 'kapakyasan'?

Adunay daghang mga paagi aron makontrol ug mabuntog kini nga kahadlok sa 'kapakyasan'.

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Kini usa ka klase sa psychotherapy nga makatabang kanimo sa pag-usab sa negatibo nga paagi sa imong panghunahuna bahin sa 'kapakyasan'. Ang imong therapist makatabang kanimo nga makita nga ang pipila sa mga butang nga imong gihunahuna nga "kapakyasan" sa tinuud mga oportunidad aron makat-on ug mouswag. Mahimo usab nila nga tudloan ka mga teknik aron matabangan ka sa pagdumala sa kahadlok ug kabalaka, sama sa lawom nga pagginhawa ug pagpamalandong.
• Exposure Therapy: Kini naglakip sa hinay-hinay nga pagbutyag sa imong kaugalingon sa butang nga imong gikahadlokan. Makatabang kini kanimo sa pagpakunhod sa imong tubag sa kahadlok. Pananglitan, ang imong therapist mahimong mangayo kanimo sa paghanduraw pag-usab sa usa ka panahon nga gibati nimo nga napakyas ka. Gihimo kini sa usa ka luwas ug masuportahan nga palibot. Makatabang kini kanimo nga makita nga ang kapakyasan dili gyud usa ka hulga o peligro.
• Tambal: Kon duna kay ubang mga problema sa pangisip, sama sa depresyon o kabalaka, ang tambal makatabang sa pagkontrol sa mga sintomas. Apan, hinumdomi nga ang tambal dili ang unang linya sa pagtambal sa mga phobia. Ang psychotherapy kasagaran ang unang linya sa pagtambal.

Naa bay paagi aron malikayan ang Atychiphobia?

Ang mga phobia kasagaran lisod pugngan sa hingpit. Apan, mahimo nimo ang mosunod aron makunhuran ang ilang kagrabe:

• Pagtukod og maayong network sa matinabangon ug kasaligan nga mga higala ug pamilya .
• Likayi ang caffeine, alkohol, ug droga. Kini makadugang sa imong stress ug kabalaka.
• Sa diha nga imong mamatikdan nga kining kahadlok nga imong gibati nakaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, pangayo og tabang sa usa ka doktor.
• Magpabiling aktibo kutob sa mahimo, kaon og himsog nga pagkaon, ug katulog og igo. Kini nga mga butang importante kaayo para sa imong mental nga kahimsog.

Masulbad ba kini nga sitwasyon? (Prognosis/Panglantaw)

Ang maayong balita kay daghang mga tawo ang maayo kaayong motubag sa pagtambal niining kondisyona, ang 'Atychiphobia'. Mahimo kining mabuntog pinaagi sa psychotherapy, mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, ug, kon gikinahanglan, tambal. Sa tinuod lang, ang mga pagtuon nagpakita nga ang 'Exposure Therapy' (exposure therapy) makatabang sa mga 90% sa mga tawo nga adunay 'Phobia' nga mabuntog ang ilang kondisyon. Kini nagpasabot nga walay angay kahadlokan, ug dako ang tsansa nga mabuntog kini.

Unsa ang mga oras nga angay kang mokonsulta sa doktor?

Kon makasinati ka sa bisan hain niini nga mga simtomas, siguruha nga mokonsulta sa doktor:

• Tungod sa kahadlok nga 'mapakyas', ang imongKon dili ka makahimo sa inadlaw-adlaw nga mga buluhaton sa hustong paagi.
• Kon nakasinati ka og mga simtomas sa 'Panic Attack' (kalit nga grabeng kahadlok) .

Unsa nga mga pangutana ang angay nimong ipangutana sa doktor?

Kon makigkita ka sa doktor, mahimo kang mangutana sama niini:

• Hangtud kanus-a ko magkinahanglan og pagtambal?
• Angayan ba ang hipnoterapiya para sa Atychiphobia?
• Unsa kaha ang tinuod nga hinungdan sa akong kahadlok nga 'mapakyas'?

Ang 'Atychiphobia' usa ka grabeng kahadlok sa kapakyasan. Ang usa ka tawo nga adunay kini nga kondisyon mahimong molikay o molangay-langay sa bisan unsang oportunidad nga ilang gibati nga dili nila 100% nga molampos. Mahimo silang magtakda og mga tumong nga taas ra kaayo alang kanila nga makab-ot, nga sa katapusan nagdugang sa posibilidad sa kapakyasan. Kung ikaw usab mobati og hilabihan nga kasubo, kahadlok, o kabalaka kung maghunahuna ka bahin sa 'pagkapakyas,' nan pakigsulti gyud sa usa ka doktor. Hinumdumi, daghang mga tawo ang makabuntog niini nga 'Phobia' pinaagi sa psychotherapy.

Atong hinumdoman sa kinatibuk-an (Mensahe sa Pagdala sa Balay)

Ang kahadlok sa 'pagkapakyas', o 'Atychiphobia', mahimong usa ka tinuod nga makapaguol nga kasinatian alang sa pipila ka mga tawo. Apan ang importante, dili kini usa ka butang nga kinahanglan nimong atubangon nga mag-inusara, ug adunay epektibo nga mga pagtambal alang niini.

Kon sa imong hunahuna naa nimo kini nga kahadlok, ayaw kaulaw o kahadlok nga makigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan bahin niini. Mas maayo nga mangayo og tabang gikan sa usa ka tawo sama sa doktor o counselor. Hinumdumi, ang pagpangayo og tabang dili usa ka kahuyang, kini usa ka kusog!

Ang imong mental health sama ka importante sa imong pisikal nga health, busa ampingi kini.

Atychiphobia , Kahadlok sa Kapakyasan, Phobia, Kabalaka, Depresyon, Panic Attack, Panglawas sa Pangisip