Grabe ba kaayo ka kusog ug malipayon karong mga panahona? Atong hisgutan ang hypomania!

Naa gyuy mga adlaw, di ba? Mobati ta nga kusog kaayo, malipayon kaayo. Bisan kung daghan kaayo tag trabaho, mobati ta nga kaya nato kini mahuman sa usa lang ka higayon. Normal ra na. Apan kung kini nga kalipay, kini nga kusog mas taas kaysa sa imong naandan, ug kini molungtad og pipila ka adlaw, ug kung kini daw dako nga kalainan sa uban, mahimo kini nga sintomas sa usa ka kondisyon nga gitawag og hypomania. Ayaw kabalaka, atong hisgutan kini sa yano nga paagi.

Unsa gyud ang hypomania?

Sa yanong pagkasulti, ang hypomania usa ka panahon sa dili normal nga taas nga mood, lebel sa enerhiya, ug kalihokan. Labaw sa tanan, kinahanglan kini usa ka klaro nga pagbag-o gikan sa imong naandan nga pamatasan , ug ang imong pamilya ug mga higala kinahanglan nga makamatikod sa pagbag-o.

Kini usa ka importanteng sintomas sa bipolar disorder, ug makita usab sa ubang mga kondisyon sa pangisip.

Unsa ang kalainan tali sa Hypomania ug Mania?

Daghang mga tawo ang naglibog sa duha. Ang hypomania usa ka gamay nga dili kaayo grabe nga matang sa mania. Atong tan-awon ang mga nag-unang kalainan tali sa duha.

Unsa ang mga hinungdan sa hypomania?

Ang mga hinungdan niini nga kondisyon mahimong magkalahi sa matag tawo, apan ang pipila sa labing komon nga mga hinungdan mao ang:

• Usa ka makapadasig nga palibot: mga butang sama sa kusog nga kasaba, hayag nga mga suga, ug mga lugar nga daghang tawo.
• Usa ka dakong kausaban sa kinabuhi: sama sa diborsyo, kaminyoon, o pagkawala sa trabaho.
• Kakulang sa tulog: Ang kakulang sa tulog mahimong usa ka dakong hinungdan.
• Pag-abuso sa droga o alkohol.

Unsa kadugay molungtad ang usa ka hypomanic episode? Unsa ang mahitabo pagkahuman niana?

Sumala sa mga criteria sa pagdayagnos, kini nga kondisyon kinahanglan molungtad og labing menos upat ka adlaw , apan usahay mahimo kini molungtad hangtod sa pipila ka bulan.

Human niining panahona, mahimo nimong mabati ang mosunod:

• Mahimong mobati ka og kalipay o kaulaw sa imong pamatasan.
• Basin mobati ka og kakapoy sa paghunahuna sa kadaghan sa trabaho nga imong gihimo niadtong panahona.
• Basin naa kay hanap nga panumduman sa nahitabo niadtong mga panahona.
• Basin kinahanglan ka matulog og dugay kay gibati nimo ang kakapoy.
• Kon ikaw adunay bipolar disorder, mahimo kang makasinati og grabe nga depresyon human niining panahona.

Unsa ang mga sintomas sa hypomania?

Dili parehas kini nga mga simtomas sa tanan, apan aniay pipila ka komon. Kini susama sa mga simtomas sa mania, apan dili kaayo grabe.

• Nga adunay talagsaon nga taas nga kusog ug gamit.
• Usa ka pagbati sa dakong kalipay ug kahinam.
• Insomnia o pagbati nga maayo ang pahulay bisan human lang sa pipila ka oras nga pagkatulog.
• Taas ang pagsalig sa kaugalingon. Mga hunahuna sama sa "Kaya nako ang tanan."
• Mas kusog mosulti kaysa naandan. Paspas ra kaayo mosulti nga dili na makabalda sa uban.
• Naglumba nga mga hunahuna. Daghang lain-laing mga hilisgutan ang mosantop sa imong hunahuna sa samang higayon.
• Dali ra mabalda, bisan sa mga butang nga walay hinungdan.
• Ang hingpit nga pagkalunod sa usa ka kalihokan ug pagtrabaho nga sama sa usa ka buang nga tawo mahitungod niini.
• Pagpakita og walay pulos nga mga lihok. Pananglitan, paglakaw-lakaw sa balay o opisina, pagkurog-kurog samtang naglingkod.
• Paggawi nga padalos-dalos. Kini mosangpot sa paghimo og dili maayong mga desisyon. Pananglitan, paggasto og daghang kwarta sa mga butang sa usa ka higayon, peligroso nga sekswal nga pamatasan, ug binuang nga pamuhunan sa negosyo.

Unsaon nimo pag-ila ang kalainan tali sa pagka-happy lang ug hypomania?

Mao kini ang problema sa daghang mga tawo. Kitang tanan gusto nga magmalipayon ug maayo ang panglawas. Apan ang pagka-maayo dili kanunay magpasabot nga maayo ka. Paglabay sa panahon, kon masabtan na nimo ang imong kaugalingon, mailhan na nimo ang mga timailhan sa kaguol kon lahi ang imong gibati kaysa sa pagka-malipayon lang.

Ang labing maayong buhaton mao ang pagpangayo og tabang gikan sa pamilya ug mga higala nga imong gisaligan ug kinsa kanunay nga naa sa imong palibot. Sultihi sila nga sultihan ka nila kung makamatikod ka og bisan unsang mga pagbag-o sa imong pamatasan o mood nga labaw sa normal.

Unsa ang hitsura sa hypomania sa gawas ug unsa ang pamati sa sulod? (Mga pananglitan sa tinuod nga kinabuhi)

Hunahunaa ang pipila niini nga mga panghitabo...

• Kalit lang nimong gilimpyohan ang tibuok balay ug gibuhat ang samang butang nga walay kakapoy sulod sa mga 20 ka oras nga walay hunong.
• Magmata ko hangtod alas 3 sa kaadlawon, matulog og duha o tulo ka oras, ug momata pagkabuntag nga hingpit nga presko.
• Magsugod kog daghang proyekto sa samang higayon ug magtrabaho niini nga walay hunong.
• Bisan og wala silay training o kasinatian, gibati nila nga walay butang nga dili nila mahimo.
• Magsigeg tawag ug text ang mga higala sa tibuok adlaw ug gabii. Mag-post silag mga litrato ug komento sa social media pirmi.
• Kon mag-istoryahanay, dali ra kaayo silang mobalhin gikan sa usa ka hilisgutan ngadto sa lain.

Unsa ang mga nagpahiping hinungdan sa hypomania?

Dili pa matino sa mga siyentista kung unsa ang hinungdan, apan nagtuo sila nga adunay daghang mga hinungdan nga nakaimpluwensya niini.

• Kasaysayan sa pamilya: Kon adunay miyembro sa imong pamilya nga adunay bipolar disorder, mas taas ang imong risgo nga maugmad kini, apan wala kini magpasabot nga siguradong maugmad nimo kini.
• Usa ka kemikal nga dili balanse sa utok.
• Ingon nga epekto sa pipila ka mga tambal (ilabi na ang pipila ka mga antidepressant) .
• Pag-abuso sa alkohol o droga.
• Dakong mga pagbag-o sa kinabuhi (pananglitan, kamatayon, diborsyo).
• Grabe nga stress.
• Mga pagbag-o sa mga sumbanan sa pagkatulog.
• Isip sintomas sa laing mental o pisikal nga kondisyon (pananglitan, kadaot sa utok, stroke, lupus).

Unsaon pag-diagnose sa doktor kini nga kondisyon sa hustong paagi?

Kon makigkita ka sa doktor, mangutana sila bahin sa imong medical history, sa medical history sa imong pamilya, ug sa mga tambal nga imong ginainom. Usahay, mohimo usab sila og mga blood test ug scan aron masusi ang ubang mga kondisyon nga mahimong hinungdan niining mga sintomas (sama sa hyperthyroidism).

Kung matangtang na ang ubang mga kondisyon medikal, mahimo ka nga ipadala sa usa ka psychiatrist. Aron madayagnos ang hypomania, ang mga doktor mogamit sa mga giya sa DSM-5 sa American Psychiatric Association. Sumala kanila:

• Kinahanglan gyud nga adunay dili kasagaran nga taas nga mood ug kusog sa halos tibuok adlaw, sulod sa labing menos upat ka sunod-sunod nga adlaw .
• Tulo o labaw pa sa mga sintomas nga atong nahisgutan ganina kinahanglan nga klaro nga makita.
• Kini nga kondisyon dili angay nga makabalda sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug dili angay nga grabe nga magkinahanglan og pagpaospital.
• Kini nga kondisyon dili mahimong resulta sa mga droga o bisan unsang uban pang medikal nga kondisyon.

Unsa ang mga pagtambal?

Ang pagtambal sa hypomania naglakip sa psychotherapy, mood stabilizers, ug usahay antipsychotics.

Sikoterapiya

Dinhi, mahimo kang makigsulti sa usa ka psychiatrist o counselor, mailhan ang imong mga sintomas ug mga hinungdan, ug mahibal-an ang mga paagi sa pagdumala niini.

Mga tambal

Ang imong doktor moreseta sa labing angay nga tambal para sa imong kondisyon. Ang mga mood stabilizer sama sa Lithium ug Valproate, ug mga antipsychotics sama sa Olanzapine ug Quetiapine kasagarang gigamit.

Importante: Ayaw gyud pagsugod, paghunong, o pag-usab sa dosis sa bisan unsang tambal nga wala’y tambag sa imong doktor.

Mahimo ba nga madumala kini nga kondisyon nga wala’y tambal?

Kon dili grabe ang imong kondisyon, mahimo nimong sulayan nga dumalahon kini pinaagi sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug pag-atiman sa kaugalingon. Apan kinahanglan gihapon nga makigsulti ka sa imong doktor bahin niini.

• Matulog sa regular nga oras. Pagkatulog og maayo sulod sa 6-9 ka oras kada adlaw.
• Likayi ang mga stimulant. Likayi ang mga butang sama sa kape, tsa, mga pagkaon nga tam-is, ug saba nga mga saba.
• Pagmintinar og maayong pagkaon.
• Pag-ehersisyo. Bisan ang simpleng paglakaw sulod sa 30 minutos kada adlaw maayo na.
• Likayi sa hingpit ang droga ug alkohol.
• Pagpraktis og mga paagi aron mapakalma ang imong hunahuna. Ang mga butang sama sa yoga, meditation, ug pagpamati og makapakalma nga musika makatabang.
• Apil sa usa ka support group. Ang pagpakigsulti sa mga tawo nga adunay parehas nga mga kasinatian sama kanimo mahimong usa ka maayong tinubdan sa kusog.