Kalit ba nga mohugot ang imong likod? Atong tun-an ang bahin sa mga spasms sa likod!

Nakasinati ka na ba og kalit ug grabeng kasakit nga daw gibira o gihugot ang imong mga kaunuran sa likod? Usahay kini mahimong grabe kaayo nga dili na nimo mahimo ang imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton. Mahimo kini nga usa ka makalagot nga kasinatian. Kasagaran nato kining gitawag nga back spasm, o sa medikal nga termino , back spasms . Busa karong adlawa, atong hisgutan kini sa mas detalyado.

Unsa man ning pagsakit sa likod?

Sa yanong pagkasulti, ang back spasm kay kalit ug dili mapugngan nga paghugot o pagkontrata sa mga kaunuran sa imong likod. Murag nagkibot-kibot ang kaunuran sa imong bitiis, apan ning higayona naa na sa imong likod. Kung kini nga mga kaunuran mohugot, usahay mobati kini og gamay nga sakit, apan kasagaran, kini mahimong grabe kaayo nga sakit.

Ang atong mga kaunuran sa likod gibahin sa tulo ka pangunang bahin: ang intrinsic/deep muscles, ang superficial muscles, ug ang intermediate muscles. Samtang ang bisan hain niini nga mga kaunuran mahimong mohugot, kini kasagarang makita sa mga kaunuran sa ubos nga likod. Apan hinumdomi, kini nga mga hugot nga kaunuran mahimong mahitabo bisan asa sa ibabaw nga likod, tunga nga likod, o pareho.

Unsa ka komon kini nga mga sakit sa likod?

Sa tinuod lang, ang sakit sa likod mas komon kay sa imong gihunahuna. Sumala sa mga surbey, mga 80 porsyento sa mga tawo ang makasinati og sakit sa likod sa pila ka punto sa ilang kinabuhi. Busa, ang sakit sa likod ug uban pang sakit sa likod, bisan sakit, usa ka komon nga kondisyon nga nasinati sa daghang mga tawo sa katilingban. Dili ka nag-inusara, daghan pang ubang mga tawo ang nag-antos niini nga kondisyon.

Unsaon pagsugod niining sakit sa likod?

Mahimo kining mahitabo sa indibidwal. Usahay magsugod kini nga walay pasidaan, uban ang kalit nga mahait nga kasakit. Hunahunaa kini nga kalit nga pagbati nga gikuptan ka sa usa ka tawo samtang nagbuhat ka sa imong naandan nga trabaho. Alang sa uban, mahimo kini magsugod isip gamay nga paghugot o pagkibot sa likod, ug dayon anam-anam nga mograbe ang kasakit. Kini sama sa hinay nga hangin sa wala pa ang bagyo.

Kinsa ang mas lagmit nga makasinati og mga spasms sa likod?

Sa kinatibuk-an, ang ubang mga tawo adunay mas taas nga risgo sa pagpalambo niini nga kondisyon.

• Mga Atleta: Alang niadtong kanunay nga nag-ehersisyo, labi na ang mga isport nga makapabug-at sa likod.
• Mga tig-alsa og bug-at: Alang niadtong kanunay nga nag-alsa og bug-at nga mga butang, sa adlaw-adlaw man nga kinabuhi o sa trabaho. Mas dako pa kini nga risgo kon dili husto ang ilang pag-alsa sa mga gibug-aton.
• Mga tawo nga adunay ubang mga problema sa likod: Ang mga tawo nga adunay ubang mga problema sa likod (pananglitan, sakit sa likod, slipped discs) mas lagmit usab nga mataptan niini nga mga strain.

Mahimo ba nga makaapekto ang sakit sa likod sa ubang mga bahin sa lawas?

Oo, usahay ang kasakit gikan sa kadaot sa likod mahimong "mokaylap"Mahimo. Buot ipasabot, bisan kung ang kasakit magsugod sa imong likod, mahimo kini nga molapad pa niana ug mabati sa imong mga bitiis, bat-ang, sampot, ug uban pa. Sama sa mga gamot sa kahoy nga molapad ngadto sa mga sanga, kini nga kasakit mahimo usab nga mokatap gikan sa imong likod ngadto sa ubang mga bahin sa lawas.

Ang sakit ba sa likod usa ka simtomas sa usa ka grabe nga sakit?

Kini usa ka butang nga gikahadlokan sa daghang mga tawo. Ang pagkagahi sa liog dili usa ka simtomas sa usa ka sakit sama sa Multiple Sclerosis. Bisan pa, usahay kini nga pagkagahi sa liog mahimo usab nga usa ka simtomas sa uban pang grabe nga mga kondisyon sa medikal. Pananglitan:

• Mga bato sa apdo
• Mga sakit sa lutahan nga makapahubag sama sa Ankylosing Spondylitis.

Busa, kon kanunay kang makasinati og sakit sa likod, o kon grabe ang sakit, importante nga mangayo og tambag medikal.

Ang sakit ba sa likod usa ka timaan sa pagpanganak?

Dili. Kon nangandam ka sa pagpanganak, mobati ka og mga kontraksyon sa imong matris, dili sa imong mga kaunuran sa likod. Apan, ang ubang mga tawo mahimong makasinati og sakit sa ubos nga likod atol sa pagpanganak, nga lahi nga butang.

Ngano nga mahitabo kini nga mga pagsakit sa likod? Atong tan-awon ang pipila sa mga hinungdan.

Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan nga mahimong makatampo niini. Atong tan-awon kini usa-usa:

1. Dili igo nga paggamit sa imong mga kaunuran

Karon tan-awa, kanunay kitang molingkod ug motrabaho sa parehas nga paagi. Sa lingkuranan sa opisina, o atubangan sa kompyuter sa balay. Unya ang atong mga kaunuran sa likod dili makakuha og hustong ehersisyo. Kung dili kini gamiton sa husto, kini anam-anam nga mohuyang. Kini sama sa usa ka makina nga gibiyaan nga wala magamit. Ang mga problema motumaw kung kalit ka nga moadto sa trabaho. Kung ang nahuyang nga mga kaunuran medyo nabaligtad pag-ayo, o kung kalit ka nga moalsa og bug-at nga karga, kini nga matang sa pagkahugot mahimong mahitabo. Parehas kini sa paglingkod nga dili maayo ang postura . Kung ang likod dili husto nga gisuportahan, ug bisan kung ikaw nagduko, kini nga mga kaunuran mabutang sa wala kinahanglana nga presyur. Ang mahuyang nga mga kaunuran sa tiyan nagdugang usab sa gibug-aton sa likod.

2. Sobra nga paggamit sa imong mga kaunuran

Sama sa nahisgotan na, ang sobra nga paggamit sa mga kaunuran usa usab ka problema. Kini nga kondisyon kasagarang mahitabo sa mga atleta ug mga weightlifter. Kung magtrabaho ka og maayo ug sobra ang imong ehersisyo, mahimo kang ma-strain ug maangol ang kaunuran. Ang muscle strain mao ang kadaot sa mga lanot sa kaunuran. Kini hinungdan sa panghubag, nga mahimong mosangpot sa kasakit ug pagkagahi. Kini sama sa usa ka goma nga mabuak kung imong iunat kini og sobra.

3. Mga isyu sa pagkaon

Kini usa ka butang nga wala gihunahuna sa daghang mga tawo. Ang kakulang sa tubig sa imong lawas (dehydration) , o ang kakulang sa mga mineral sama sa potassium ug calcium sa imong pagkaon mahimo usab nga hinungdan sa pagsakit sa kaunuran. Kini hinungdanon alang sa pag-andar sa kaunuran.

4. Mga isyu sa pangisip/emosyonal nga kahimsog

Ayaw katingala, ang imong kaugalingong mga problema sa pangisip mahimo usab nga hinungdan sa sakit sa likod. Ang sobra nga kabalaka ug stress mahimong hinungdan sa pag-tensiyon sa imong mga kaunuran. Kung kini magpadayon, ang mga kaunuran sa imong likod mahimo usab nga mohugot.

5. Aksidente o kadaot (Trauma)

Ang bisan unsang aksidente sa dugokan, sama sa pagkahulog o aksidente sa sakyanan, makadaot sa mga kaunuran, bukog, ug mga disc sa dugokan, nga mosangpot niining matang sa kompresyon.

Importante: Usahay, ang sakit sa likod mahimong sintomas sa mas seryoso nga kondisyon. Busa maayong ideya nga mahibalo sa mga butang sama sa:

* (Epidural abscess) - Usa ka bukol nga puno sa nana nga naporma palibot sa spinal cord

* Mga bato sa apdo

* (Stiff person syndrome) - usa ka talagsaon nga kondisyon diin ang mga kaunuran anam-anam nga mogahi

* (Ankylosing spondylitis) - usa ka sakit nga hinungdan sa panghubag sa mga lutahan sa dugokan

* Mga bato sa kidney

* Impeksyon sa kidney

* Tumor - may kalabutan sa dugokan

Dugang pa, ang mga tawo nga adunay mosunod nga mga kondisyon mahimong makasinati og kasakit nga mobati sama sa usa ka spasm sa likod, apan kini mahimong dili usa ka tinuod nga spasm sa likod:

• Artraytis sa taludtod
• Nadulas o na-herniate nga disc sa dugokan (Herniated disk)
• Stenosis sa taludtod
• Kurba sa dugokan: (scoliosis) o (lordosis)
• Spondylolysis o spondylolisthesis - pipila ka mga depekto sa vertebrae sa dugokan

Mahimo ba nga ang sakit sa likod tungod sa stress?

Oo, sigurado gyud nga mahimo. Sama sa atong nahisgutan kaniadto, ang stress ug kabalaka mahimong hinungdan sa tensiyon sa kaunuran sa lawas. Murag wala nato tuyoa nga gipahugot ang atong mga kaunuran. Kung kanunay ka nga nag-antos niini nga mga problema, importante nga makigsulti sa imong doktor ug mangayo og referral aron makakita og therapist kung kinahanglan.

Mahimo ba nga ang sakit sa dughan tungod sa sakit sa likod?

Kini usa ka importante kaayo nga pangutana. Kon ikaw adunay sakit sa dughan, ayaw hunahunaa nga kini usa lang ka kadaot sa likod. Kon ikaw adunay sakit sa dughan, kinahanglan gyud nga moadto ka dayon sa emergency room. Mahimo kini nga usa ka timaan sa usa ka butang nga grabe, sama sa atake sa kasingkasing. Samtang ang sakit sa likod usahay mokatap sa bat-ang ug mga bitiis, dili kasagaran nga kini mokatap sa dughan.

Unsa ang mga sintomas sa pagkabali sa likod?

Ang mga pagbati sa pagkabali sa likod mahimong magkalainlain sa matag tawo.

• Ang ubang mga tawo mahimong mobati og kahigpit sa ilang likod, o usa ka hinay nga sakit .
• Ang uban mobati nga daw nangurog ang ilang mga kaunuran.
• Apan kadaghanan sa mga panahon, kiniMahimo kining molambo ngadto sa usa ka mahait ug sakit nga kasakit. Usahay kini nga kasakit grabe kaayo nga kini mahimong makapaluya, nga dili ka makalihok.

Pag-amping! Kon makasinati ka sa bisan hain sa mosunod nga mga simtomas uban sa imong sakit sa likod, pakigkita dayon sa doktor:

* Pagkawala sa kontrol sa pantog o tinai

* Kahuyang sa kaunuran sa mga bukton o bitiis

* Katingad-an nga mga pagbati, pamamanhid o kahuyang sa usa ka bahin sa imong lawas

* Pagkawala sa balanse ug koordinasyon

* Pagkawala sa pagbati sa usa ka bukton/kamot

Mahimo kini nga mga timailhan sa usa ka seryoso nga sakit, busa ayaw kini ibaliwala.

Unsa ka dugay molungtad ang sakit sa likod?

Kini nagdepende sa hinungdan sa pagbabag ug sa kagrabe niini.

• Kon imong gamiton pag-ayo ang mga kaunuran sa imong likod ug mobati ka og kahugot, kini mahimong mawala sulod sa pipila ka adlaw .
• Apan kon kini usa ka kondisyon sama sa muscle strain, kini mahimong molungtad og pipila ka semana aron mamaayo.

Giunsa pagdayagnos sa mga doktor ang sakit sa likod?

Kon makigkita ka sa doktor, una ka niyang pangutan-on bahin sa imong mga sintomas. Mangutana usab siya kanimo bahin sa bisan unsang mga tambal nga imong ginainom. Mahimo ka usab nga pangutan-on bahin sa imong kompletong medikal nga kasaysayan. Siguruha nga hisgutan ang bisan unsang nangaging mga aksidente o kadaot sa imong likod. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang doktor makadayagnos sa kondisyon base sa mga sintomas nga imong gihulagway. Usahay, ang dugang nga mga pagsulay mahimong gikinahanglan, apan ang doktor ang modesisyon.

Unsa nga mga pangutana ang mahimong ipangutana kanimo sa usa ka doktor?

• "Unsa ang gibati nga kasakit? Unsa nga klase sa kasakit kini?" (pananglitan, mahait, nagdilaab, o manhid?)
• "Asa gyud dapit ang kasakit? Sa ibabaw ba, sa tunga, o sa ubos sa likod?"
• "Nawad-an ka na ba og kontrol sa imong ihi o hugaw?"
• "Kanus-a na man ni nahitabo nga babag? Kanus-a na man ni nahitabo?"
• "Nakabati ka ba og bisan unsang paggahi sa imong liog?"
• "Nakabati ka ba og pamamanhid o pagkawala sa imong gibati bisan asa sa imong lawas?"
• "Gibati ba nimo nga daw nawad-an ka sa imong balanse ug naglisod sa paglakaw kon ikaw adunay concussion?"
• "Unsa nga mga tambal ang imong ginainom karon?"

Ang paghatag og klarong mga tubag sa mga pangutana nga sama niini makatabang pag-ayo sa doktor sa pag-abot sa tukmang diagnosis.

Unsaon pagtambal sa sakit sa likod?

Kaniadto, ang mga doktor nagtambag sa pagpahulay sa kama kung adunay sakit sa likod. Apan karon dili na girekomenda kana nga pamaagi.Kay ang pagpabilin sa usa ka lugar sa tanang panahon makapahuyang sa mga kaunuran. Hinuon, mahimo nimo kining mga butanga sumala sa tambag sa imong doktor:

• Yelo/kainit:
• Butangi og ice pack o botelya sa init nga tubig/heating pad ang dapit nga sakit sa likod.
• Ayaw kini ibutang direkta sa panit. Putosa kini sa tualya o punda sa unlan ug pasagdi kini sulod sa mga 20-30 ka minuto. Dayon tangtanga kini sulod sa 20-30 ka minuto ug ipahid pag-usab.
• Mas maayo nga butangan og yelo ang unang duha o tulo ka adlaw aron makunhuran ang panghubag. Dayon, magamit ang kainit aron mohumok ang mga kaunuran.

• Mga tambal sa sakit nga mapalit nga walay reseta:
• Ang mga over-the-counter nga painkiller sama sa Paracetamol (pananglitan Panadol®), Ibuprofen (pananglitan Brufen®, Advil®, Motrin®) o Naproxen (pananglitan Naprosyn®, Aleve®) mahimong gamiton sumala sa giingon sa imong doktor. Makatabang kini sa pagpakunhod sa sakit ug panghubag.

• Mga pangrelaks sa kaunuran:
• Usahay ang imong doktor mahimong moreseta og mga muscle relaxant (pananglitan, Cyclobenzaprine, Metaxalone, Methocarbamol).
• Kon moinom ka niini, mas maayo nga imnon kini sa gabii (sa dili pa matulog), kay kini makapakatulog kanimo. Ayaw usab pagmaneho o pag-operate og bug-at nga makinarya samtang nag-inom niini nga mga tambal.
• Kini nga tambal kasagarang girekomenda sulod sa 3 ka adlaw (72 ka oras) o mas mubo pa. Dili girekomenda nga gamiton kini nga padayon.

• Pisikal nga terapiya:
• Mahimong irekomendar ka sa imong doktor ngadto sa usa ka physical therapist, kinsa makatudlo kanimo og mga ehersisyo aron mapalig-on ang imong mga kaunuran sa likod, mga pag-inat, ug mga teknik sa pagpahayahay. Makatabang kini sa pagpakunhod sa mga problema sa likod sa kadugayan.

Aduna bay mga side effect sa mga muscle relaxant?

Oo, kini nga mga tambal mahimo usab nga hinungdan sa pipila ka mga epekto. Kasagaran:

• Kalibog
• Kahinanok

Busa kon moinom niini nga tambal, basaha pag-ayo ang mga instruksyon nga kauban niini. Susiha kon pila ang imnon, kanus-a kini imnon, ug unsa ang mga instruksyon bahin sa pagmaneho.

Unsa ang mahitabo kung ang sakit sa likod dili matambalan?

Usahay ang sakit sa likod mawala ra sa iyang kaugalingon. Apan kini nagdepende sa hinungdan sa sakit. Kung dili matambalan, ang sakit mahimong mograbe, mosubsob, ug makabalda sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Busa labing maayo nga makigsulti sa usa ka doktor bahin sa labing maayo nga plano sa pagtambal alang sa imong kondisyon.

Unsaon nimo pagpugong niining mga sakit sa likod?

Ang sakit sa likod dili mapugngan nga 100% sa tanang panahon. Apan, adunay mga butang nga atong mahimo aron makunhuran ang risgo:

• Regular nga ehersisyo: Ilabi na ang mga ehersisyo nga makapalig-on sa imong likod ug kaunuran sa tiyan.
• Maayong postura: Hupti nga tul-id ang imong likod kon molingkod, motindog, ug moalsa og mga pabug-at.
• Pagdumala sa stress: Pakunhuran ang stress pinaagi sa mga kalihokan sama sa meditasyon, yoga, ug mga kalingawan.
• Ayaw paglingkod og dugay: Bangon, pag-inat, ug paglakaw-lakaw labing menos matag 30 minutos.
• Pag-amping sa pag-alsa og mga pabug-at: Iduko ang imong mga tuhod ug ipadayon nga tul-id ang imong likod kon mag-alsa. Ayaw dayon pag-alsa nga ang imong likod gibawog.

Mamaayo ba ang sakit sa likod sa ilang kaugalingon?

Oo, mahitabo kini usahay. Apan, mahimo kining mobalik. Busa importante nga pangitaon ang hinungdan ug tambalan kini.

Kanus-a ko makabalik sa naandan nga mga kalihokan?

Magkalahi usab kini depende sa imong kondisyon. Mahimong molungtad og pipila ka adlaw o pipila ka semana aron maulian. Pakigsulti sa imong doktor ug paghimo og plano sa pagkaayo nga mohaom kanimo. Ayaw kini pagdali-dalia, pagpailub lang samtang ang imong lawas mamaayo.

Unsa pa nga mga komplikasyon ang mahimong mahitabo sa sakit sa likod?

Dili tinuod nga kini nga mga butang gipahinabo sa sakit sa likod, apan usahay kini mahitabo nga magkauban:

Uban pang mga kasakit:

• Sakit sa likod
• Sakit sa abaga
• Sakit sa bukton
• Sakit sa ulo
• Sakit sa bat-ang
• Sakit sa sampot
• (Sciatica) - sakit sa nerbiyos nga modagan paubos sa bitiis

Katig-a:

• Katig-a sa liog
• Katig-a sa dugokan

Ubang mga sitwasyon:

• Kaluya sa bitiis
• Usa ka kurbadong dugokan
• Pagkamanhid
• Pagkibot

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Dili kinahanglan nga mag-antos ka sa sakit sa likod ug uban pang sakit sa likod. Pakigsulti sa doktor bahin sa imong mga sintomas ug pagkuha sa husto nga pagtambal.

Usa ba kini ka emerhensya? Niining panahona, tawagi ang 911 (o ang numero sa emerhensya sa Sri Lanka):

* Kon dili ka gani makalihok tungod sa kasakit.

Hinumdumi, ang sakit sa likod usahay mahimong timaan sa usa ka seryoso nga kondisyon. Kung aduna kay bisan hain sa mosunod nga mga sintomas , pakigkita dayon sa doktor o adto sa emergency room:

• Kawalay katakos sa pagkontrol sa ihi o hugaw.
• Kahuyang sa kaunoran sa mga bukton o bitiis.
• Pagbati og katingad-an nga mga sensasyon, pamamanhid, o kahuyang sa usa ka bahin sa lawas.
• Pagkawala sa balanse, pagkunhod sa koordinasyon.
• Pagkawala sa pagbati sa usa ka bukton, bitiis, o bahin sa lawas.

Imbis nga mabalaka kung moadto ba sa emergency room o dili, mas maayo nga moadto ug magpa-check up. Nianang paagiha, makasalig ka nga dili kini seryoso nga butang.

Unsa ang akong ipangutana sa akong doktor bahin sa sakit sa likod?

• "Unsa ang labing maayong tambal para nako?"
• "Ang sakit ba sa akong likod nagpakita nga naa koy grabe nga sakit?"
• "Kinahanglan ba ko makigkita og counselor aron mangayo og tabang sa akong stress?"
• "Sulayan ba nako pag-inom og muscle relaxant?"

Sa katapusan, mensahe nga dad-on sa balay

Ang labing importante nga hinumdoman mao nga bisan kung nakasinati ka og kasakit (gawas kung kini tungod sa sobra nga paggamit), importante nga magpabilin nga aktibo kutob sa mahimo. Bangon ug pag-inat matag 30 minuto. Pag-ehersisyo labing menos tulo ka adlaw sa usa ka semana. Aron matabangan ang kasakit, pag-inom og over-the-counter nga mga pain reliever, pag-inom og muscle relaxants kung girekomenda kini sa imong doktor, ug pagpamasahe. Kanunay nga makigsulti sa imong doktor bahin sa imong mga sintomas aron makakuha ka sa labing kaayo nga pag-atiman nga posible.

Ug ayaw kalimti nga ang sakit sa likod usahay mahimong timaan sa usa ka seryoso nga sakit. Pagbantay sa ubang mga simtomas nga kauban niini. Ilabi na kung ikaw adunay pamamanhid/pagkawala sa pagbati sa usa ka kilid sa imong lawas, kahuyang, o pagkawala sa kontrol sa pagdumi/pag-ihi, adto dayon sa ospital. Ayaw kabalaka, apan pag-amping. Ang pagpangayo dayon og medikal nga atensyon makatabang sa pagpugong sa daghang mga problema.

` Sakit sa likod, pagkagahi sa likod, pagpamilok sa kaunuran, sakit sa likod, pagkagahi sa likod, sakit sa kaunuran