Usa ka giya sa pagpangita sa imong tabunok nga mga adlaw: Pamaagi sa Basal Body Temperature

Nagpaabot ka ba og bata? O ikaw ba usa ka tawo nga naghunahuna nga kompleto na ang imong pamilya ug dili na gusto og laing bata? Karon atong hisgutan ang usa ka pamaagi nga makatabang kanimo sa bisan hain niini nga mga butang. Tingali nakadungog ka na niini. Kana mao ang Basal Body Temperature (BBT) nga pamaagi. Kini nagtugot kanimo sa paggamit sa impormasyon bahin sa imong lawas aron mahibal-an ang usa ka butang nga hinungdanon kaayo, nga mao ang panahon sa imong fertile days.

Unsa ang pamaagi sa pagsukod sa basal nga temperatura sa lawas?

Sa yanong pagkasulti, kining Basal Body Temperature mao ang pinakaubos nga temperatura sa imong lawas kung hingpit ka nga nakapahulay, buot ipasabot, sa dili pa ka momata sa buntag, mobangon sa higdaanan, ug mobuhat og bisan unsa. Ang uban nagtawag usab niini nga 'temperature method'. Pinaagi sa pagsukod niining BBT sa tukma nga paagi, imong matino ang imong obulasyon , nga mao ang adlaw nga ang itlog mogawas gikan sa obaryo.

Hunahunaa, ang atong mga lawas sama sa mga katingalahang makina. Busa, kung nahibal-an na nimo kung kanus-a ka mag-ovulate, mas dali nga mailhan ang mga adlaw nga lagmit ka magmabdos. Gamit kini nga impormasyon, mahimo kang makighilawas nianang mga adlawa kung naningkamot ka nga magmabdos, o likayan ang pakighilawas nianang mga adlawa kung gusto nimo malikayan ang pagmabdos.

Giunsa kini molihok?

Karon atong tan-awon kon giunsa kini mahitabo. Human sa imong pag-obulasyon, ang temperatura sa imong lawas motaas gamay . Kini tungod kay ang imong lawas naggama og dugang nga hormone nga gitawag og progesterone . Kini nga hormone, nga gitawag og progesterone, mao ang nag-andam sa imong uterus alang sa pagmabdos, sama sa pag-andam sa yuta alang sa pagtubo sa usa ka tanom.

Aron magamit kini nga pamaagi sa husto, kinahanglan nimo nga sukdon ug irekord ang imong basal body temperature matag buntag sulod sa labing menos tulo ka siklo sa pagregla (nga mao, mga tulo ka bulan). Mahimong dili nimo mahibal-an dayon ang eksaktong adlaw sa obulasyon sa unang bulan. Apan human sa pagsukod ug pagrekord sa imong temperatura niining paagiha sulod sa makadiyot, makaila ka og usa ka piho nga sumbanan . Pananglitan, mahimo nimong mamatikdan nga ang imong temperatura mosaka sa ika-14 nga adlaw sa imong siklo sa pagregla. Base sa kini nga impormasyon, makahimo ka og banabana sa adlaw nga lagmit ka nga mag-obulasyon. Dayon, depende sa imong mga tumong (kung gusto ba nimo og bata o dili), makadesisyon ka kung makighilawas ba pipila ka adlaw sa wala pa ang obulasyon ug pipila ka adlaw pagkahuman.

Unsa ang kalainan tali sa normal nga temperatura sa lawas ug basal nga temperatura sa lawas?

Ang imong basal body temperature, sama sa nahisgotan na, mao ang temperatura nga maabot sa imong lawas kung kini hingpit nga nagpahulay, buot ipasabot nga kini ang labing ubos nga temperatura . Kung naningkamot ka nga mahibal-an ang imong fertile days gamit kini nga pamaagi sa BBT, kinahanglan nimo kini sukdon sa dili pa ka mobangon sa kama.Importante nga sukdon ang imong temperatura. Hunahunaa lang, kon mobangon ka sa kama ug molihok-lihok, moistorya, o bisan magmata lang sulod sa pipila ka minuto, ang temperatura sa imong lawas mahimong mausab gamay. Unya dili nato mahibal-an ang eksaktong BBT.

Nagkinahanglan kini og espesyal nga termometro (Basal Thermometer) . Kini medyo lahi sa regular nga mga termometro. Ang basal thermometer nagpakita sa temperatura sa duha ka decimal nga lugar (pananglitan 36.72°C). Ang regular nga mga termometro usahay magpakita lang og usa ka decimal nga lugar (pananglitan 36.7°C). Bisan kini nga gamay nga kalainan importante kaayo sa pagsukod sa BBT. Mahimo kang makapalit og basal thermometer nga sama niini gikan sa mga botika sa mga usa ka libo ka rupees.

Unsang klaseha sa mga tawo ang naggamit niini nga pamaagi? Unsa ang mga hinungdan niini?

Daghang mga tawo ang naggamit niini nga pamaagi aron mailhan ang mga adlaw nga tabunok sa ilang siklo sa pagregla, nga mao, ang mga adlaw nga sila lagmit nga magmabdos. Ang uban naggamit niini nga pamaagi sa BBT aron mahibal-an ang labing kaayo nga mga adlaw sa pagpanganak ug pakighilawas niadtong mga adlawa. Ang uban naggamit niini nga pamaagi aron mailhan ang mga adlaw nga tabunok ug malikayan ang pakighilawas niadtong mga adlawa tungod kay gusto nila nga malikayan ang pagmabdos.

Adunay ubay-ubay nga mga rason nganong daghang mga tawo ang mas gusto niining pamaagi sa BBT:

• Kini wala magkinahanglan sa paggamit sa bisan unsang tambal o hormone .
• Barato ra kaayo ni. Ang thermometer ra ang mahal.
• Kini nga pamaagi walay mga side effect .

Apan kinahanglan ang pag-anad, pagrekord, ug pag-analisar niining temperatura. Maayo usab nga ideya ang paghatag og pagtagad sa ubang mga pagbag-o sa imong lawas uban niining pamaagi sa BBT. Pananglitan, ang paghatag og pagtagad sa kasakit sa suso o mga pagbag-o sa tekstura sa imong cervical mucus makahatag kanimo og dugang mga timailhan kung kanus-a ka nag-ovulate.

Unsaon nako pagsukod sa basal nga temperatura sa akong lawas sa hustong paagi?

Mao kini ang pinakaimportante. Kon ang BBT dili masukod sa tukma, ang impormasyon nga atong makuha mahimong dili sakto.

Sukad sa adlaw nga magsugod ang imong regla, nga mao, ang unang adlaw sa imong pagdugo , sugdi ang pagsukod sa imong BBT matag buntag. Kinahanglan nimo kining buhaton hangtod magsugod ang imong sunod nga regla. Sama sa nahisgotan na, mokabat ug pipila ka bulan aron mailhan ang usa ka sumbanan. Kinahanglan nimong pangitaon ang pagtaas sa temperatura sa imong lawas. Mao kana ang paagi nga imong mahibal-an nga ikaw nag-obulasyon na. Sa paglabay sa panahon, imong mamatikdan nga kini nga pagtaas sa temperatura mahitabo sa parehas nga adlaw matag bulan. Kadaghanan sa mga tawo mag-obulasyon sa mga ika-14 nga adlaw sa ilang siklo sa pagregla.

Ania kon unsaon paggamit ang pamaagi sa BBT:

• Una, pangitaa ang thermometer nga makasukod sa temperatura hangtod sa labing menos usa ka decimal place (mas maayo duha ka decimal place) . Mas maayo nga mopalit ka og thermometer nga adunay nakasulat nga "Basal Temperature" sa pakete.
• Sukda ang imong basal body temperature sa diha nga makamata ka . Ibutang ang thermometer duol sa imong higdaanan. Dayon mahimo nimo nga sukdon ang imong temperatura sa diha nga makamata ka sa buntag, sa dili pa ikaw mobangon sa higdaanan, moligid, o mosulti.
• Kanunay sa samang higayonSulayi pagkuha sa imong temperatura. Pananglitan, kon momata ka og alas 6 sa buntag sa mga adlaw sa semana ug matulog hangtod alas 8 sa buntag sa katapusan sa semana, ang mga resulta mahimong dili tukma. Kuhaa ang imong temperatura sa samang oras kutob sa mahimo.
• Sukda ang imong temperatura sa samang lugar kada adlaw . Kadaghanan sa mga tawo mokuha sa ilang BBT pinaagi sa baba. Apan mahimo usab nimo kini kuhaon pinaagi sa tumbong kon gusto nimo. Ang labing importante mao ang pagkuha niini sa samang lugar gikan sa adlaw nga magsugod ka.
• Irekord ang imong temperatura kada adlaw . Mahimo nimong gamiton ang graph paper o usa sa mga fertility-tracking app nga magamit karon. Kini makapahimo nga mas sayon ​​ang pagtandi sa imong temperatura kada adlaw.
• Ilha ang pagtaas sa temperatura . Human sa obulasyon, ang imong basal nga temperatura sa lawas kasagaran motaas og gamay, mga 0.2 degrees Celsius (0.2°C) (ubos sa tunga sa degree Fahrenheit). Mahimong molungtad og pipila ka bulan aron mailhan kung kanus-a mahitabo kini nga pagtaas matag bulan.
• Pagbantay sa imong fertile period . Lagmit nga magmabdos ka tali sa upat ka adlaw sa dili pa ang obulasyon ug usa ka adlaw human sa obulasyon.

Unsa ang angay nga basal nga temperatura sa akong lawas?

Alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang aberids nga temperatura sa dili pa ang obulasyon anaa sa taliwala sa 35.5 ug 36.6 degrees Celsius (96°F ug 98°F) . Human sa obulasyon, kini motaas ngadto sa mga 36.1 ug 37.2 degrees Celsius (97°F ug 99°F) . Ang gidak-on niini nga pagtaas managlahi sa matag tawo, apan mahimo kini gikan sa 0.2 degrees Celsius (0.22°C) hangtod sa 0.5 degrees Celsius (0.56°C).

Ang ubang mga tawo makasinati og gamay nga pag-ubos sa temperatura sa dili pa ang obulasyon. Apan, sa higayon nga mahitabo na ang obulasyon, kalit nga motaas ang temperatura human niini nga pag-ubos.

Padayon sa pagrekord sa imong temperatura human sa obulasyon (hangtod magsugod ang imong sunod nga regla). Kon magmabdos ka nianang bulana, ang imong BBT magpabiling taas . Kini tungod kay ang imong lawas nagkinahanglan sa hormone nga progesterone atol sa pagmabdos. Kon dili ka magmabdos, ang imong temperatura moubos pag-usab, ug magsugod ang imong regla sa usa o duha ka adlaw.

Unsa ang basal nga temperatura sa panahon sa pagmabdos?

Walay eksaktong "normal range" niini. Ang importante mao ang imong normal nga temperatura. Kon ikaw mabdos, ang imong temperatura magpabiling taas. Dili ka makakita og bisan unsang pag-ubos sa temperatura sa dili pa magsugod ang imong regla. Apan, aron makumpirma ang pagmabdos, kinahanglan gyud nga magpa-pregnancy test o mangayo og tambag medikal . Dili nimo matino ang pagmabdos base lamang sa BBT.

Mosaka ba ang basal nga temperatura sa lawas sa dili pa ang regla?

Dili, kasagaran mahitabo nga ang basal nga temperatura sa lawas moubos usa o duha ka adlaw sa dili pa ang pagregla.Mao kini ang sumbanan nga imong makita kung wala pa nahitabo ang pagmabdos.

Unsaon nako pagkahibalo kung kanus-a gyud ko nag-ovulate gamit kini nga pamaagi sa BBT?

Sa basal body temperature method, mahibal-an ra nimo kung kanus-a ka nag-ovulate human kini mahitabo . Mao kini ang usa ka gamay nga disbentaha niini nga pamaagi. Mao nga kinahanglan nimo nga i-chart ang imong BBT sulod sa pipila ka bulan ug maghulat hangtod nga makakuha ka og pattern kung kanus-a ka kasagaran mag-ovulate.

Kon imong tan-awon ang imong tsart, sulayi pagpangita ang duha ka nag-unang bahin: ang oras sa wala pa ang obulasyon ug ang oras human sa obulasyon . Ang imong temperatura mahimong mag-usab-usab gamay kada adlaw, nga normal. Apan kinahanglan nimong makita ang klaro nga pagsaka sa temperatura human sa obulasyon. Kon makakita ka og pagsaka sa temperatura sulod sa labing menos tulo ka adlaw nga sunod-sunod, mahimo nimong hunahunaon nga ikaw nag-obulasyon .

Kon naningkamot ka nga magmabdos gamit ang pamaagi sa BBT...

Kon mogamit ka sa basal body temperature method aron matabangan ka nga magmabdos, ang imong pangunang tumong mao ang pag-ila sa mga adlaw nga lagmit ka mag-ovulate . Makatabang kini kanimo sa pagpangita sa imong "fertile window" kon kanus-a ka lagmit magmabdos.

Pananglitan, kon imong gi-chart ang imong BBT ug imong namatikdan nga mosaka ang imong temperatura sa ika-12, ika-13, ug ika-14 nga adlaw sa imong siklo sa pagregla (nagpasabot nga nag-obulasyon ka sa ika-11 o ika-12 nga adlaw), kinahanglan nimong planohon nga makighilawas nga walay proteksyon gikan sa ika-8 hangtod sa ika-14 nga adlaw sa imong siklo sa pagregla sa sunod nga bulan.

Hinumdumi, ang semilya mabuhi sa imong matris hangtod sa upat ka adlaw , busa ang imong fertile window magsugod pipila ka adlaw sa dili pa ang obulasyon. Mao nga importante nga mahibal-an nimo ang imong fertile window.

Unsa ang mga bentaha niining pamaagi sa pagsukod sa basal nga temperatura sa lawas?

Adunay daghang maayong aspeto niini nga pamaagi:

• Walay side effects kay natural ra man ni nga pamaagi.
• Barato kaayo . Ang kinahanglan ra nimong gastohon mao ang pagpalit og thermometer.
• Dili kinahanglan nga mogamit ka ug mga hormone .

Aduna bay mga disbentaha niini nga pamaagi?

Gawas sa mga bentaha, kini nga pamaagi adunay usab pipila ka mga disbentaha ug mga limitasyon.

• Kon ikaw adunay dili regular nga siklo sa pagregla , o kon nakalimot ka sa pagkuha sa imong temperatura, kini nga pamaagi dili kaayo tukma.
• Kini nga pamaagi dili makahatag og bisan unsang proteksyon batok sa mga impeksyon nga mapasa sa pakighilawas (STI) .
• Ang paggamit sa pamaagi sa BBT lamang dili kaayo epektibo sa pagpugong sa pagmabdos. Daghang mga butang ang makaapekto sa basal body temperature. Kung wala ka magdahom nga magmabdos, daghang mga doktor ang nagrekomendar sa paggamit og laing pamaagi sa birth control uban sa temperature tracking.

Adunay ubay-ubay nga mga butang nga makaapekto sa basal nga temperatura sa lawas:

• Kon ikaw nagpasuso.
• Kon nakainom ka og alkohol sa miaging gabii.
• Kon ikaw adunay sakit o impeksyon, sama sa hilanat o sip-on.
• Kon dili ka makatulog og tarong. Usahay pipila ra ka oras ang atong tulog tungod kay busy kaayo ta. Kon mahitabo kana, mahimong mausab ang temperatura.
• Mga adlaw nga puno sa stress .
• Sa paggamit sa pipila ka mga tambal.
• Kon moadto ka sa laing nasod, sa ato pa, sa lugar nga adunay kalainan sa oras (mga time zone), ang imong body clock medyo dili maayo sa mga oras nga sama niini.

Pipila sa labing importanteng mga butang nga kinahanglan natong hinumdoman

Mao nga, kining basal body temperature (BBT) nga pamaagi usa ka natural, barato, ug walay side-effect nga paagi aron matabangan ka nga mahibal-an ang imong fertile period. Apan aron makuha ang labing kaayo nga resulta niini, kinahanglan nimo nga sukdon ang imong temperatura sa tukma nga paagi, ug kinahanglan ka nga mapailubon ug magtipig og rekord sulod sa pipila ka bulan.

Ang pinakaimportante mao nga kon ikaw mabdos o naningkamot nga mapugngan ang pagmabdos, maayong ideya nga makigsulti sa imong doktor aron mahibal-an ang dugang bahin niini nga pamaagi.

Usahay, kon iuban sa ubang mga pamaagi sa pagmonitor sa pertilidad, sama sa cervical mucus testing , ang mga resulta mahimong mas malampuson. Ang mga doktor nag-ingon nga mas luwas nga gamiton kini nga pamaagi uban sa laing matang sa birth control (pananglitan, condom, birth control pills) kaysa gamiton kini nga mag-inusara, labi na kung gusto nimo mapugngan ang pagmabdos.

Ang imong doktor motabang kanimo sa pagpili sa pamaagi nga labing angay sa imong mga panginahanglan.

Temperatura sa Basal nga Lawas, BBT, Obulasyon, Mga Adlaw nga Tambok, Pagmabdos, Panglawas sa Kababayen - an, Progesterone