Mawad-an ka ba usab sa imong balanse kon maglakaw? Atong hisgutan ang Berg Balance Scale!

Nakasulay ka na ba nga mobati nga hapit ka matumba sa dihang kalit kang motindog, molakaw, o moduko aron mokuha og usa ka butang? O aduna bay tigulang sa inyong balay nga kanunay matumba nga walay balanse? Sa tinuod lang, ang balanse niining lawas, nga mao ang balanse, mas importante kay sa atong gihunahuna. Kung adunay bisan gamay nga kakulangan niining balanse, mahimo kini nga usa ka dako nga babag sa atong adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Sa ingon nga mga panahon, usa ka yano apan importante kaayo nga pagsulay ang gigamit aron masukod kung unsa gyud ang lebel sa balanse sa imong lawas ug kung unsa ka dako ang risgo nga matumba ka.

Ngano nga gihimo kini nga Berg Balance Test?

Sa yanong pagkasulti, kon ikaw adunay kondisyon medikal nga makaapekto sa balanse sa imong lawas, ang imong doktor mahimong morekomendar niini nga pagsulay. Kini sama sa pagbalanse sa mga ligid sa usa ka sakyanan. Mahitungod kini sa pagsusi kon ang atong lawas anaa ba sa balanse.

Hunahunaa, ang atong lawas usa ka komplikado nga makina. Aron mapadayon ang balanse, daghang mga butang ang kinahanglan nga magtinabangay, lakip ang utok, sulod nga dalunggan, mga mata, mga kaunuran sa bitiis, ug dugokan. Kung adunay bisan gamay nga kahuyang sa bisan hain niini, makaapekto kini sa atong balanse.

Ania ang pipila ka mga kondisyon sa medikal nga makaapekto sa balanse:

• Alzheimer's disease: Kini usa ka kondisyon diin ang pag-obra sa utok mokunhod, nga mosangpot sa pagkawala sa kontrol ug balanse sa lawas.
• Mga problema sa sulod nga dalunggan/vestibular: Ang sulod nga dalunggan mao ang bahin sa atong lawas nga pangunang responsable sa atong balanse. Kini sama sa 'spirit level' sa usa ka sakyanan. Busa kon adunay problema sa sulod nga dalunggan, mahimo kang makasinati og kanunay nga pagkalipong ug pagkawala sa balanse.
• Mga kakulangan sa intelektwal.
• Pagkawala sa bukton o paa o amputasyon.
• Sakit sa baga: Usahay, bisan kung dili ka makaginhawa og tarong, ang imong lawas dili makakuha og igong oksiheno, nga makapabati kanimo nga walay kinabuhi ug makaapekto sa imong balanse.
• Multiple sclerosis (MS): Kini usa ka sakit nga makaapekto sa sistema sa nerbiyos, hinungdan sa abilidad sa lawas sa pagpadala og mga mensahe ngadto sa uban, nga moresulta sa pagkawala sa kontrol ug balanse sa kaunuran.
• Osteoarthritis: Ang kasakit ug pagkawala sa pag-obra nga gipahinabo sa pagkaguba sa mga lutahan, labi na ang mga tuhod ug bat-ang, makaapekto sa balanse samtang naglakaw.
• Sakit nga Parkinson: Kini nga sakit makaapekto sa mga bahin sa utok nga nagkontrol sa mga lihok sa lawas, hinungdan sa dakong pagkawala sa balanse kung maglakaw ug moliko.
• Progresibong dementia.
• Ang kadaot sa spinal cord.
• Traumatikong kadaot sa utok.

Kon ikaw adunay niini nga kondisyon, kini nga pagsulay makatabang kaayo sa pagtimbang-timbang sa imong risgo sa pagkahulog.

Giunsa man paggana kining Berg Balance Scale?

Sayon ra kaayo ni. Ang imong doktor o physiotherapist mohatag kanimo og 14 ka yano kaayong ehersisyo nga buhaton. Apil niini ang paglingkod, pagtindog, ug paghimo og gagmay nga mga lihok.

Ilang tan-awon kon giunsa nimo pagbuhat ang matag usa niini nga mga kalihokan, ug hatagan ka nila og iskor. Ang iskor gihatag sa sukdanan gikan sa sero (0) hangtod upat (4) .

• Makakuha ka og 4 ka puntos kon mahimo nimo ang kalihokan og maayo nga walay bisan unsang tabang o kalisud.
• Makakuha ka og 0 puntos kon dili nimo mahimo ang kalihokan, o kon kinahanglan nimo og daghang tabang aron mahimo kini.

Sa katapusan, ang mga iskor para sa tanang 14 ka mga kalihokan gidugang. Ang kinatibuk-ang iskor mao ang magtino sa imong risgo sa pagkatumba.

Unsa ang kinahanglan nimong buhaton atol sa pagsulay?

Kini nga pagsulay kasagaran molungtad og mga 15 ngadto sa 20 ka minuto. Usa ka physiotherapist o doktor ang mosulti kanimo sa pagbuhat niini nga mga kalihokan. Kini mga yano ra kaayo nga mga butang. Atong tan-awon kung unsa kini.

Nahadlok ka ba nga buhaton kini nga mga butang?

Kon buhaton nimo kining mga kalihokan, labi na kon duna kay problema sa balanse, normal lang nga mobati ka og gamay nga kahadlok ug kakulba, "Ah, matumba ba ko?" Apan dili ka angay mabalaka niana. Kay ang imong doktor o physical therapist naa ra sa imong tupad sa tibuok niining pagsulay. Kon mobati ka nga matumba ka, andam sila kanunay nga mosalo ug motabang kanimo.

Ug usab, kon mobati ka og kasakit samtang nagbuhat og usa ka kalihokan o kon kini lisod buhaton, isulti dayon. Dili kinahanglan nga pugson ang bisan unsa.

Unsay giingon sa mga karatula?

Ang kinatibuk-ang iskor mahimong gikan sa 0 hangtod 56. Kon mas ubos ang iskor, mas taas ang imong risgo nga matumba. Tulo ka pangunang butang ang makaapekto sa imong iskor:

• Pagkompleto sa buluhaton nga walay tabang: Handurawa nga nagtindog ka sa usa lang ka tiil. Kon mahimo nimo kini nga dili gamiton ang imong mga kamot o magkupot og bisan unsa, makakuha ka og dugang puntos.
• Pagpabilin sa usa ka piho nga posisyon: Usahay hangyoon ka nga magpabilin sa usa ka piho nga posisyon sulod sa mga usa ka minuto. Kon mas daghan ang imong mahimo, mas taas ang iskor.
• Pagpabiling lig-on samtang naglihok: Kung molihok ka, hatagan mo usab og pagtagad kung giunsa nimo pagmentinar ang imong postura aron mabalanse ang gibug-aton sa imong lawas.

Base sa imong katapusang kinatibuk-ang iskor, bahinon ka sa tulo ka pangunang kategoriya, ug ang doktor morekomendar kon unsang klase sa tabang ang imong gikinahanglan aron luwas nga makalihok-lihok.

Kanus-a ko angay makigkita sa doktor?

Kasagaran, kining Berg balance test gihimo sa usa ka tawo nga aduna nay mga problema sa balanse. Busa kon ikaw adunay medikal nga kondisyon, kon ang mga simtomas niini nagkagrabe , o kon adunay bag-ong mga simtomas nga makita, siguruha nga makigsulti sa imong doktor.

Bisan ang usa ka tawo nga wala’y sakit kalit nga makasinati og pagkalipong, pagkalipong, ug pagkawala sa balanse. Kini mahimong temporaryo lamang. Bisan pa, mahimo usab kini nga mga sayo nga timailhan sa pipila ka mga kondisyon sa medikal. Busa, kung kini nga mga simtomas molungtad og sobra sa usa ka oras, o kung kini giubanan sa mosunod nga mga sintomas, pakigkita dayon sa doktor.

• Sakit sa ulo
• Sakit sa liog
• Kasukaon ug pagsuka

Ang imong doktor mohimo sa gikinahanglan nga mga eksaminasyon ug mahibal-an kung unsa ang hinungdan niining pagkalipong ug pagkawala sa balanse.

Unsa ka kasaligan kini nga pagsulay?

Ang Berg Balance Scale usa ka estandardisadong pagsulay nga gigamit sa tibuok kalibutan aron masukod ang balanse ug risgo sa pagkahulog. Gipakita sa panukiduki nga kini usa ka kasaligan nga pamaagi.

Apan adunay mga limitasyon usab niini. Pananglitan, kini nga pagsulay dili magamit aron mahibal-an ang mga abnormalidad sa paglakaw. Ang imong 'paglakaw' nagtumong sa paagi sa imong paglakaw. Ang uban maglihok-lihok sa ilang mga tiil, ang uban maglakaw nga nag-uyog-uyog. Adunay managlahing mga pagsulay aron mahibal-an ang mga butang nga ingon niana.

Sa katapusan, ang mga problema sa balanse mahimong makapalisod sa pagbuhat sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug makapugong kanimo sa pagka-aktibo sama sa imong gusto. Ang Berg balance test usa ka maayong paagi aron masusi kung makalihok ka ba nga luwas ug masaligon. Ang mga resulta makatabang sa imong doktor ug physical therapist sa paghatag kanimo sa suporta, ehersisyo, ug giya nga imong gikinahanglan.