Nakakuha ka na ba og blood test report, nakakita og mga pulong ug numero sama sa Total Cholesterol, HDL, LDL, ug naghunahuna, "Unsa man ni?" Usa kini ka pamilyar nga kasinatian sa daghang mga tawo. Bisan tuod nahadlok kita sa cholesterol, kini usa ka butang nga gikinahanglan sa atong mga lawas. Apan, sama sa bisan unsa, dili maayo ang sobra niini. Busa karong adlawa, atong hisgutan ang sulod niining istorya sa cholesterol sa yano ug mahigalaon nga paagi.
Unsa man kining kolesterol?
Sa yanong pagkasulti, ang kolesterol usa ka tambok, sama sa lana nga substansiya sa atong dugo. Kini gihimo sa atong atay ug gikan usab sa pipila ka mga pagkaon nga atong gikaon. Dili lang kini usa ka butang nga naa sa atong lawas, kini adunay daghang importanteng mga gimbuhaton.
- Makatabang kini sa pagtukod sa matag selula sa atong lawas.
- Kinahanglanon sa paghimo og mga hormone ug mga tisyu.
- Manalipod sa atong mga nerbiyos.
- Makatabang usab kini sa proseso sa panghilis.
Apan ang problema magsugod kon ang balanse tali sa "maayo" ug "daotan" nga mga klase sa kolesterol mawala. Kon ang "daotan" nga kolesterol motaas ug ang "maayo" nga kolesterol mokunhod, kini mahimong mosangpot sa mga seryosong sakit sama sa atake sa kasingkasing ug stroke . Busa, importante kaayo nga ipadayon ang hustong ratio niining duha.
Unsa ang epekto sa 'maayo' (HDL) ug 'daotan' (LDL) nga kolesterol sa atong lawas?
Importante nga masabtan ang kalainan tali sa duha. Hunahunaa ang atong mga ugat sa dugo sama sa mga dalan. Ania kon giunsa paglihok kining duha ka klase sa kolesterol.
| Tipo sa kolesterol | Unsay gibuhat niini ug ang epekto niini |
|---|---|
| Maayong kolesterol (HDL - High-Density Lipoprotein) | Murag usa ni ka 'sanitary worker' nga nanglimpyo sa kadalanan. Ang HDL cholesterol mokuha sa dili gusto nga bad cholesterol nga natipon sa mga ugat sa dugo ug dad-on kini balik sa atay. Sa ato pa, kini molimpyo sa atong mga ugat sa dugo. Maayo kaayo ang pagbaton og taas nga lebel sa HDL. |
| Dili maayo nga kolesterol (LDL - Low-Density Lipoprotein) | Murag naglabay kag basura sa dalan. Kon motaas ang lebel sa LDL, kining dugang nga kolesterol magsugod sa pagtapot sa mga bungbong sa mga ugat sa dugo. Kini nga pagtapok gitawag og plaque . Kini nga plaque anam-anam nga mokipot ug mogahi sa mga ugat sa dugo. Kini nga kondisyon gitawag og atherosclerosis . |
Kon ang plake sa ugat sa dugo kalit nga mobuto, mahimong maporma ang blood clot sa maong dapit. Kon ang blood clot mobabag sa ugat nga nagsuplay og dugo sa kasingkasing, mahitabo ang atake sa kasingkasing . Kon ang ugat nga nagsuplay og dugo sa utok mababagan, mahitabo ang stroke .
Buot ipasabot, ang atong tumong mao ang pagpakunhod sa bad cholesterol (LDL) ug pagdugang sa good cholesterol (HDL).
Busa unsa ang Kinatibuk-ang Kolesterol?
Ang kinatibuk-ang kantidad sa kolesterol sa imong report sa dugo mas taas kay sa sumada sa imong mga kantidad sa HDL ug LDL. Kini tungod kay naglakip kini sa ubang mga klase sa tambok dugang sa HDL ug LDL.
Adunay importante nga masabtan dinhi. Ang imong Total Cholesterol mahimong taas. Apan kon ang taas nga kantidad tungod sa imong taas nga lebel sa good cholesterol (HDL), dili kini delikado nga sitwasyon. Maayo kana nga butang. Apan, kon ang taas nga Total Cholesterol tungod sa imong taas nga lebel sa bad cholesterol (LDL), kini delikado nga sitwasyon. Busa, importante nga makigsulti sa imong doktor bahin sa mga detalye sa imong HDL ug LDL nga dili maghimo og mga desisyon base lamang sa imong Total Cholesterol value.
Unsaon pagpangita sa ratio sa kolesterol?
Kini usa ka yano kaayo nga kalkulasyon. Kini nga ratio makuha pinaagi sa pagbahin sa imong kinatibuk-ang kantidad sa kolesterol sa imong maayong kantidad sa kolesterol.
Pananglitan, kon ang imong Total Cholesterol value kay 200 ug ang imong HDL value kay 50:
200 ÷ 50 = 4
Kana nagpasabot nga ang imong cholesterol ratio kay 4:1.
Bisan tuod ang ubang mga doktor naggamit niini nga ratio aron mabantayan ang kondisyon sa pasyente, ang lebel sa LDL kasagaran mao ang labing importante nga butang sa pagplano sa pagtambal. Busa pangutan-a ang imong doktor kung unsang mga kantidad ang labing importante kanimo.
Unsa ang mga triglyceride?
Kini usa pa ka klase sa tambok sa atong dugo. Sama sa kolesterol, kini gihimo sa atong mga lawas ug gikan usab sa mga pagkaon nga atong gikaon. Ang triglycerides mahimong motaas, labi na sa mga pagkaon nga taas sa saturated fat ug trans fat, mga pagkaon nga tam-is, ug mga simpleng carbohydrates. Usab, kung mokaon kita og mas daghang kaloriya kaysa atong gisunog matag adlaw, ang mga dugang nga kaloriya mabag-o ngadto sa mga triglyceride ug gitipigan sa lawas.
Aduna bay mga paagi aron makontrol ang lebel sa kolesterol?
Oo gyud! Walay angay ikabalaka. Kini nga kondisyon mas makontrol pinaagi sa paghimo og pipila ka simpleng mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug, kon gikinahanglan, pag-inom og tambal nga gireseta sa doktor.
| Pamaagi | Mga butang nga buhaton |
|---|---|
| 1. Pag-ehersisyo | Pag-ehersisyo nga aerobic, sama sa paglakaw, pagdagan, o pagbisikleta, labing menos 5 ka adlaw sa usa ka semana sulod sa 30 minutos kada adlaw. Kini makadugang sa HDL (maayo) nga kolesterol, makapakunhod sa LDL (daotan) nga kolesterol, ug makakontrol sa presyon sa dugo. |
| 2. Himsog nga Pagkaon | Bawasan ang mga giprosesong karne, mga pagkaon nga tambok, ug mga trans fat (mga linuto nga pagkaon, margarine). Hinuon, dugangi ang mga pagkaon nga daghan sa omega-3 nga isda sama sa salmon ug mackerel, oats, prutas, ug utanon, ug mga pagkaon nga daghan sa soluble fiber. |
| 3. Tambal | Kon ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi lamang dili makakontrol sa imong lebel, ang imong doktor mahimong magreseta og mga tambal sama sa statins . Kini makatabang sa pagpaubos sa LDL ug triglycerides ug gamay nga pagpataas sa lebel sa HDL. Ayaw gayud gamita kini nga mga tambal nga walay rekomendasyon sa doktor. |
Magkinahanglan og panahon aron mabalik ang lebel sa imong kolesterol. Mahimong magkinahanglan kini og labing menos tulo ka bulan nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug tingali bisan adlaw-adlaw nga tambal. Apan ang resulta sa maong kakugi mao ang usa ka himsog nga kasingkasing ug usa ka kinabuhi nga gawasnon gikan sa risgo sa atake sa kasingkasing ug stroke. Takos ba kini, di ba?
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang kolesterol importante sa atong lawas, apan importante kaayo ang pagmintinar sa balanse niini.
- Paningkamoti nga ipadayon nga ubos ang lebel sa 'daotan' nga kolesterol (LDL) sa imong report sa dugo ug taas ang lebel sa 'maayo' nga kolesterol (HDL).
- Ang taas nga lebel sa kolesterol usa ka dakong hinungdan sa atake sa kasingkasing ug stroke. Kung makasinati ka og kalit nga sakit sa dughan o mga sintomas sa stroke, adto dayon sa pinakaduol nga Emergency Department (ETU) sa ospital.
- Ang himsog nga pagkaon ug adlaw-adlaw nga ehersisyo mao ang labing sukaranan ug importante nga mga lakang sa pagkontrol sa kolesterol.
- Kanunay nga hisguti ang imong lebel sa kolesterol ug ang plano sa pagtambal uban sa imong doktor. Likayi ang pag-inom og tambal base sa tambag sa uban o sa imong kaugalingon.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento