Kapoy ba imong mga mata tungod sa paggamit sa kompyuter o telepono? Atong hisgutan ang (Computer Vision Syndrome)!

Mogugol ka ba sa kadaghanan sa imong adlaw sa atubangan sa kompyuter? O sa imong telepono? Mobati ba ka og grabeng kakapoy ug sakit ang imong mga mata nianang panahona? Basin sakit pud ang imong ulo. Kon mobati ka og ingon niana nga kahasol, kini usa ka butang nga importante kaayo kanimo.

Unsa ang Computer Vision Syndrome?

Sa yanong pagkasulti, ang `(Computer Vision Syndrome)` nagtumong sa usa ka hugpong sa mga kahasol nga mahitabo sa atong mga mata ug lawas kung kita motan-aw sa mga `digital device` sama sa mga kompyuter, tablet, ug smartphone sa dugay nga panahon. Gitawag usab kini nga `(Digital Eye Strain).` Hunahunaa kini niining paagiha, ang atong mga mata sama sa duha ka kamera. Kung balik-balikon nato ang parehas nga butang, mobati usab sila og kakapoy, di ba? Mao kana.

Mahimong makasinati ka og mga simtomas sama sa sakit sa mata, kati, pagtubig sa mga mata, hanap nga panan-aw, kalisud sa pagtan-aw sa kahayag, ug sakit sa ulo. Dili kini usa ka seryoso nga kondisyon, apan mahimo kini nga makabalda sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Usahay, kini nga mga simtomas mahimong grabe kaayo nga dili ka gani makatrabaho.

Unsa ka komon kini nga kondisyon?

Sa tinuod lang, kining `(Computer Vision Syndrome)` usa ka problema nga nasinati sa daghang mga tawo sa tibuok kalibutan karon. Gipakita sa panukiduki nga kapin sa 60 milyon nga mga tawo sa kalibutan ang nag-antos niini nga kondisyon. Ilabi na atol sa pandemya sa Covid, daghang mga tawo ang nagsalig sa mga `digital device` aron magtrabaho gikan sa balay, magtuon, ug makigsulti sa mga higala. Busa, kini nga kondisyon mas nagkataas pa. Sumala sa pipila ka mga taho, mga 78% sa mga hamtong ang nag-antos sa `(Computer Vision Syndrome)` niining panahona.

Bisan ang mga bata nabiktima niini. Dili sama kaniadto, karon nagagamit na usab sila og mga telepono ug tablet para sa mga butang sama sa 'online' nga mga klase, mga dula, ug pagtan-aw og mga cartoon. Busa, kini nga sitwasyon misaka ngadto sa mga 50% - 60% sa mga bata.

Unsa ang mga simtomas niini?

Atong tan-awon ang labing komon nga mga sintomas sa "Computer Vision Syndrome".

Kasakit sa mata

• Pagkadili komportable sa mata: Kini usa ka butang nga nasinati sa kadaghanan sa mga tawo. Mahimo kini maglakip sa uga nga mga mata, paggisi, kati, paghapdos, o usa ka pagbati nga ingon og adunay balas sa mata.
• Hanap nga panan-aw: Kalit lang, ang mga butang mahimong dili klaro, unya moklaro pag-usab pagkahuman sa makadiyot. Mahimo kini mahitabo labi na kung motan-aw sa duol ug dayon sa layo, o kung motan-aw sa ubos gikan sa layo ug dayon sa duol.
• Sensitibo sa hayag nga kahayag: Lisod bation ang pagtan-aw sa hayag nga kahayag.
• Kalisod sa pagbuka sa imong mga mata.
• Sakit sa ulo: Sakit sa ulo, labi na kadtong gikan sa likod sa mga mata.

Sakit sa ubang parte sa lawas gawas sa mga mata

Kasagaran, ang mga tawo nga adunay "Computer Vision Syndrome" makasinati usab og kasakit sa ubang parte sa lawas. Ang hinungdan niini mao nga kita molingkod atubangan sa kompyuter nga adunay sayop nga postura, o atong gipaningot ang atong liog aron motan-aw sa "screen." Mao kini ang hinungdan:

• Sakit sa liog
• Sakit sa abaga
• Sakit sa likod

Mahimong mahitabo ang mga butang nga ingon niana.

Ngano nga mahitabo kini nga `(Computer Vision Syndrome)`?

Ang pangunang hinungdan mao nga mogugol kitag daghang oras sa pagtutok sa mga 'screen' sa mga 'digital device'. Ang ubang mga pagtuon nagsugyot nga bisan ang pagtutok sa usa ka 'screen' sulod sa duha ka oras matag higayon mahimong hinungdan niini nga mga sintomas. Kon mas dugay ka nga motutok sa usa ka 'screen', mas dako ang posibilidad nga masinati nimo kini nga mga problema.

Dili lang kini bahin sa pagtan-aw sa screen. Bisan kung motan-aw kita sa usa ka butang nga duol kanato, sama sa libro, ang atong mga mata mobati og kakapoy sa dugay nga panahon. Apan kung motan-aw kita sa screen, kini nga kakapoy mas mograbe pa. Adunay daghang mga hinungdan niini:

• Kanunay nga pag-ilis sa 'Pokus': Nahibal-an ba nimo nga ang mga letra ug mga imahe sa usa ka 'screen' gilangkoban sa gagmay kaayo nga mga tuldok nga gitawag og 'mga pixel'. Busa, ang atong mga mata kinahanglan nga kanunay nga mag-ilis sa 'pokus' dinhi ug didto aron makita kini nga klaro. Kung padayon natong lihokon ang atong mga mata sama niini, ang atong mga mata makapoy.
• Ang lebel sa `Contrast` sa `Screen`: Kasagaran, ang klaro nga kalainan nga `(contrast)` tali sa teksto sa `Screen` ug sa `(background)` niini gamay ra. Unya ang atong mga mata kinahanglan nga magtrabaho og maayo aron mailhan ang teksto.
• Pagkunhod sa pagpiyong: Sa aberids, kita mopiyong og mga 18 ngadto sa 22 ka beses kada minuto. Importante kaayo kini para sa mga mata aron makakuha sa gikinahanglan nga kaumog (lubrication). Apan katingad-an, kon kita nagtan-aw sa kompyuter o telepono, ang gidaghanon sa pagpiyong mokunhod ngadto sa 3-7 ka beses kada minuto! Usahay dili gani nato hingpit nga ipiyong ang atong mga mata ug mopiyong. Kon dili kita mopiyong og tarong, ang nawong sa mga mata magsugod sa pagkauga.

Kinsa ang mas taas ang risgo nga mataptan niini?

Kon mogamit ka og kompyuter o ubang digital device sulod sa sobra sa upat ka oras kada adlaw, mas dako ang imong risgo sa pagpalambo sa Computer Vision Syndrome.

Usab, kon ikaw adunay bisan hain niini nga mga kondisyon, ang mga simtomas mahimong mas grabe:

• Kon ikaw adunay 'Sakit sa Mata' nga Uga .
• Ang mga Refractive Errors, nga nagpasabot sa mga kondisyon sama sa nearsightedness, wala matul-id sa husto.
• Kon ikaw adunay sakit sa mata nga makaapekto sa abilidad sa mga mata sa pag-focus, pananglitan, usa ka kondisyon sama sa Convergence Insufficiency .

Unsaon nimo pag-ila niini?

Aron madayagnos ang `(Computer Vision Syndrome)`, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa usa ka `Eye Care Specialist` . Iyang susihon pag-ayo ang imong mga mata ug mangutana kanimo og pipila ka mga pangutana. Mahimong hatagan ka niya og `porma` nga sulatan, nga mahimong mangutana og mga butang sama sa:

• Unsa ang imong mga sintomas?
• Unsa ka subsob nga mahitabo kini nga mga simtomas?
• Unsa ka daotan sila?

Kon mas daghang detalye ang imong ihatag sa doktor, mas sayon ​​alang kaniya ang tukmang pagdayagnos sa kondisyon.Busa, sultihi ang imong doktor bahin sa oras nga imong gigugol sa paggamit sa mga digital device, ang palibot nga imong gitrabahuan, ang paagi sa imong paglingkod, bisan unsang uban pang mga kondisyon medikal nga naa nimo, ang mga tambal nga imong giinom, ug bisan unsang sakit sa mata nga naa sa bisan kinsa sa imong pamilya.

Kon ang doktor motino nga ikaw adunay "Computer Vision Syndrome", makigsulti siya kanimo bahin sa pagtambal.

Unsaon nato pagwagtang niining `(Computer Vision Syndrome)`? (Pagtambal)

Sa pag-atubang niini, among gipunting ang tulo ka pangunang butang:

• Pagkontrol sa uga nga mga mata.
• Pagtul-id sa imong panan-aw.
• Pag-usab sa imong rutina ug palibot.

Ang imong doktor ang modesisyon kung unsang mga pamaagi ang labing maayo para kanimo. Mahimong kinahanglan nimo nga gamiton ang pipila niini nga mga pamaagi sa usa ka higayon.

Pagkontrol sa uga nga mga mata

Kasagaran nga mamala ang imong mga mata kon padayon kang mogamit og mga digital device. Mahimo kining mosangpot sa sakit nga dry eye, o mograbe ang kasamtangang mga kondisyon. Ang pagtambal naglakip sa pag-moisturize sa imong mga mata ug pagpakunhod sa kahasol. Ang imong doktor mahimong morekomendar sa mosunod:

• Artipisyal nga Luha: Kini usa ka klase sa tulo sa mata nga mapalit sa mga botika. Gigamit kini aron makadugang og kaumog sa mga mata.
• Mga Tip para Mas Makapiyong: Lagmit wala ka gani makaamgo kon unsa ka dugay ang imong gigugol sa pagtutok sa imong screen nga wala magpamilok. Pinaagi sa tinuyo nga paghimo og batasan sa mas makapiyong, makatabang ka sa imong mga mata nga mamaayo tungod sa mga luha nga nagagikan sa imong kaugalingong mga mata.
• Mga tulo sa mata o uban pang mga tambal nga gireseta sa doktor.

Pagtul-id sa imong panan-aw

Kon gamay ra ang imong refractive error, mahimo kining mograbe pa ang mga sintomas sa Computer Vision Syndrome. Busa, ang imong doktor mahimong morekomendar og antipara o contact lenses aron matabangan ka nga makakita og klaro.

Ang uban nakakaplag nga ang usa ka klase sa antipara nga gitawag og "Computer Glasses" mapuslanon kaayo. Kini nga mga antipara mo-adjust sa imong panan-aw aron makita nimo ang mga butang sa tunga-tunga nga distansya (nga mao, dili sama ka duol sa libro, apan dili sama ka layo sa TV), sama sa "screen" sa kompyuter, nga klaro. Kung gusto nimo, mahimo ka usab nga mopili og mga lente nga adunay teknolohiya nga "anti-glare" nga nagpamenos sa silaw gikan sa "screen".

Basin nakadungog ka na bahin sa mga antipara nga makababag sa "Blue Light." Apan wala pa mapamatud-i sa panukiduki kung kini ba gyud adunay mga benepisyo. Busa kung gusto nimo gamiton ang ingon nga mga antipara, labing maayo nga makigsulti sa imong doktor bahin niini.

Pag-usab sa imong rutina ug palibot

Ang doktor motambag kanimo kon unsaon pag-adjust sa imong mga batasan ug palibot kon mogamit ka og mga digital device. Mangutana siya kanimo bahin sa imong paglingkod, unsa kadugay ka nagtan-aw sa device, ug sa suga sa kwarto. Kining gagmay nga mga pagbag-o makahimo og dakong kalainan sa imong mga sintomas.

Ania ang pipila ka komon nga mga butang nga imong mahimo:

• Pakunhuran ang oras sa paggamit og screen: Sulayi paggamit og mga digital device nga wala pay upat ka oras kada adlaw kon mahimo.
• Pahuway kanunay: Kon ikaw usa ka tawo nga nagsalig sa mga digital device para sa trabaho o uban pang mga hinungdan, pahuway sulod sa 15 minutos matag duha ka oras. Ayaw pagtan-aw sa bisan unsang screen nianang panahona. Usab, hatagi ang imong mga mata og pahuway gikan sa pagtan-aw sa duol nga mga butang, ug sunda ang 20-20-20 nga lagda . Kana nagpasabut, matag 20 minutos, tan-awa ang usa ka butang nga labing menos 20 ka tiil ang gilay-on sulod sa mga 20 segundos.
• Pangita og komportableng posisyon: Paghimo og ergonomic workstation , buot ipasabot, usa ka lugar nga komportable para sa imong lawas. Makapakunhod kini sa kakapoy sa mata nga gipahinabo sa pagsandig o pagduko sa imong liog samtang nagtan-aw sa screen.
• Limitahi ang repleksyon ug silaw sa kahayag: Ang hayag nga kahayag gikan sa mga bintana ug hayag nga mga lampara mahimong mo-reflect sa screen sa imong kompyuter ug hinungdan sa kakapoy sa mata. Takpi ang mga blinds kon adunay kusog nga kahayag sa adlaw nga mosulod sa mga bintana. Gamita ang mga low-wattage nga bombilya para sa mga lampara duol sa imong kompyuter, ug likayi ang hayag nga mga suga sa ibabaw.
• I-adjust ang kahayag ug contrast sa imong screen: Ang kahayag sa imong screen kinahanglan nga i-adjust sa lebel sa kahayag sa kwarto. Kini nagpasabot nga kinahanglan nimo nga i-adjust ang kahayag sa imong screen depende sa oras sa adlaw. Ang pagpabilin sa contrast sa mga 60% - 70% komportable para sa mga mata.
• Padak-a ang font: Ayaw pagsulay sa pagbasa sa gagmay kaayong mga font. Kon ang font dili gani `size 12`, sulayi ang pag-`zoom` niini. Usab, kon mahimo, i-adjust ang `settings` aron mabasa ang itom nga mga font sa `light background` (ngitngit nga letra).

Unsaon pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa `(Computer Vision Syndrome)`?

Sa tinuod lang, daghan sa mga tip para sa pag-usab sa imong inadlaw-adlaw nga rutina ug palibot sa mga pamaagi sa pagtambal nga atong gihisgutan sa ibabaw makatabang usab sa pagpanalipod kanimo gikan niining `(Computer Vision Syndrome)`.

Mahimong lisod malikayan ang kakapoy sa mata, sama sa "Computer Vision Syndrome", tungod kay nagsalig kita sa "mga digital device" para sa trabaho, kalingawan, ug pakig-uban. Apan ang pagpahulay ug pag-atiman sa imong mga mata makatabang og dako sa pagpakunhod sa risgo niining makalagot ug komon nga mga sintomas.

Mamaayo ba gyud ang `(Computer Vision Syndrome)`?

Sa kadaghanang mga kaso, ang mga simtomas mawala kon imong pakunhuran ang imong oras sa paggamit og screen. Apan, kon kanunay ka nga mogamit og mga digital device, ang mga simtomas mahimong mobalik o mograbe. Pakigsulti sa imong doktor kon unsaon pagdumala niini nga kondisyon sa dugay nga panahon, ilabi na kon ang imong trabaho nagkinahanglan kanimo sa paggamit og kompyuter sa dugay nga panahon.

Kanus-a kita angay mangayo og tambag medikal?

Maayong ideya ang pagpakonsulta sa doktor sa mata labing menos kausa sa usa ka tuig aron ipa-check-up ang imong mga mata. Nianang paagiha, mahibal-an nimo ang kinatibuk-ang kahimsog sa imong mga mata ug mahisgutan ang bisan unsang mga problema nga imong nasinati.

Apan, sa ingon niini nga sitwasyon, kinahanglan kang mokonsulta sa doktor nga dili na maghulat og usa ka tuig:

• Kon adunay bag-ong mga simtomas sa `(Computer Vision Syndrome)` nga makita.
• Kon mograbe ang mga simtomas bisan pa sa pagtambal.

Unsang mga pangutana ang angay nimong ipangutana sa imong doktor?

Kon ikaw usa ka tiggamit og digital device, makatabang ang pagkat-on og dugang mahitungod sa risgo sa pagpalambo sa Computer Vision Syndrome. Ania ang pipila ka mga pangutana nga mahimo nimong ipangutana sa imong doktor:

• Nameligro ba ko nga mataptan og `(Computer Vision Syndrome)`?
• Unsa nga mga simtomas ang angay nakong bantayan?
• Unsay akong mahimo aron makunhuran ang mga problema sa mata nga gipahinabo sa paggamit sa mga digital device?
• Kinahanglan ba ko og reseta para sa bag-ong antipara o contact lens?
• Kanus-a ko angay magsul-ob og antipara o contact lens?

Sa katapusan, mga butang nga angay hinumdoman

Ang mga kompyuter ug uban pang digital nga mga aparato makapasayon ​​sa atong kinabuhi. Apan kini mahimong medyo lisod sa atong mga mata, labi na kung gamiton nato kini sa dugay nga panahon. Busa, pakigsulti sa usa ka doktor sa mata kung giunsa nimo makabenepisyo gikan sa oras sa screen nga dili makompromiso ang imong kahupayan sa mata.

Labing importante: Kon makakita ka og mga advertisement sa mga produkto nga nag-angkon nga makapakunhod sa "Digital Eye Strain," siguruha nga makigsulti sa doktor sa dili pa mogasto og kwarta niini. Maalamon nga ipuhunan ang imong oras ug kwarta sa usa ka produkto nga napamatud-an nga epektibo pinaagi sa panukiduki.

Pag-amping sa imong mga mata!

` Computer Vision Syndrome, Digital Eye Strain, Strain sa Mata, Sakit sa Mata sa Kompyuter, Oras sa Pagtan-aw sa Screen, Panglawas sa Mata, 20-20-20 nga Lagda