Kapoy ba ang imong mga mata? Atong hibal-an kung unsa gyud ang Eye Strain!

Gibati ba nimo ang grabeng kakapoy ug kakapoy sa imong mga mata human sa pagtrabaho sa imong telepono o laptop sa tibuok adlaw, o human sa pagbasa og libro o pagtan-aw og TV sa dugay nga panahon? Usahay mosakit ang imong mga mata, mangatol, ug gani magtubig, di ba? Kini nahimong komon nga butang alang sa daghang mga tawo karong mga panahona. Gitawag lang nato kini nga 'eye strain' o, sama sa pagtawag niini sa medikal nga termino , (Eye Strain) . Ang uban nagtawag usab niini nga (Asthenopia) .

Unsa gyud ang eye strain?

Sa yanong pagkasulti, ang Eye Strain usa ka kahasol nga mahitabo kon gamiton nato ang atong mga mata sa dugay nga panahon, grabe. Hunahunaa, magmaneho kita og sakyanan sa dugay nga panahon, o motan-aw sa computer screen sulod sa daghang oras, o magbasa og libro nga gagmay ang mga letra. Sa mga panahon nga sama niini, ang atong mga mata mobati nga gikapoy kaayo.

Sa tinuod lang, kini (Eye Strain) medyo dili komportable. Kini nagpasabot nga ang mga mata sakit, kati, ug usahay sakit ang ulo. Apan kasagaran, dili kini usa ka seryoso nga sakit . Busa walay angay kabalak-an. Sama sa dihang kita nagtrabaho og maayo sa tibuok adlaw, ang atong mga mata gikapoy usab.

Apan, kon wala kay makuhang kahupayan gikan sa mga simpleng tambal sa balay (pananglitan, paggamit og artipisyal nga luha , pag-usab sa imong batasan sa trabaho), kini mahimong timaan sa mas grabe nga kondisyon sa mata. Mao nga kanunay nga maayong ideya ang pagpa-eksamin sa mata .

Unsa ang mga nag-unang hinungdan sa kakapoy sa mata?

Karong panahona, ang pangunang hinungdan sa kakapoy sa mata mao ang dugay nga paggamit sa mga digital device sama sa mga kompyuter, smartphone, ug tablet. Kini gitawag nga (Digital Eye Strain) . Mahimo kini nga temporaryo lang, o usahay molungtad og dugay.

Sa tinuod lang, kini nga kakapoy sa mata komon kaayo karong mga panahona. Kitang tanan nakasinati na og kakapoy sa mata sa katapusan sa adlaw. Ilabi na, kini nga kondisyon nga gitawag og (Digital Eye Strain) makita na karon sa daghang mga tawo. Ang mga surbey nagpakita nga duha sa tulo ka mga tawo sa mga nasud sama sa Amerika ang nagtaho sa mga simtomas niini (Digital Eye Strain). Kini nga sitwasyon parehas na karon sa Sri Lanka.

Unsa ang mga simtomas nga atong mabati kung gikapoy ang atong mga mata?

(Panghubag sa Mata) Ang mga simtomas makaapekto dili lang sa atong mga mata, apan lakip usab sa ubang mga bahin sa lawas. Atong tan-awon kung unsa kini nga mga simtomas.

Mga simtomas nga makaapekto sa mga mata:

• Mga mata nga nagtulo ang tubig
• Uga nga mga mata
• Hanap nga panan-aw
• Sensitibo sa kahayag, nga nagpasabot og kalisud sa pagtan-aw sa kahayag
• Nagdilaab nga mga mata
• Mga mata nga nangangati
• Kalisod sa pagbuka sa imong mga mata

Mga simtomas nga makaapekto sa ubang parte sa lawas:

• Sakit sa ulo
• Sakit sa liog
• Sakit sa abaga
• Sakit sa likod
• Kalisod sa pag-concentrate

Naa ka ba niini nga mga simtomas? Nan mahimo kini tungod sa kakapoy sa mata.

Ngano nga ang atong mga mata gikapoy kaayo? Unsa ang mga hinungdan?

Ang kakapoy sa mata mahitabo kasagaran tungod kay ang atong mga mata naka-pokus sa usa ka buluhaton. Hunahunaa ang mga butang sama niini:

• Padayon nga pagmaneho: Ilabi na sa gabii o kung nagbiyahe og lagyong distansya.
• Pagbasa og mga libro: Kon motutok ka sa gagmay nga mga letra sulod sa daghang oras.
• Paggamit sa kompyuter ug cellphone: Mao kini ang pangunang rason karong panahona.
• Pagdula og mga video game: Kay kinahanglan kang motutok sa screen sa tanang oras.
• Maayong trabaho: Kon mogamit og makina sa panahi, mohimo og mga crafts, o magsulat.
• Pagtrabaho sa mga lugar nga dili igo ang kahayag: Ang pagtrabaho sa mga lugar nga dili igo ang kahayag makahatag og dugang nga kakapoy sa mga mata.
• Pagkunhod sa pagpiyong sa mata: Kon naka-focus kita sa usa ka butang, ilabi na kon nagtan-aw sa screen, dili na kita kanunay mopiyong. Mahimo kini nga hinungdan sa pagkauga sa mga mata.

Dugang pa, kon ikaw adunay kondisyon sa mata (pananglitan, dili maayo nga pagkatul-id sa panan-aw sa duol o dili balanse sa mga kaunuran sa mata), mas taas ang imong risgo nga ma-eye strain. Ang stress ug kakapoy mahimo usab nga makatampo sa eye strain.

Ngano nga ang digital screen hinungdan sa kakapoy sa mata?

Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan sa digital eye strain. Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga kung ang mga tawo mogamit og kompyuter o uban pang digital screen, dili kaayo sila mokidlap . Mahimo kini nga mosangpot sa uga nga mga mata ug eye strain.

Usab, ang silaw gikan sa mga screen sa mga digital device, o dili igo nga contrast tali sa teksto sa screen ug sa background, mahimong hinungdan sa kakapoy sa mata. Mahimo usab kini nga hinungdan sa hustong distansya sa pagtan-aw gikan sa screen ug dili igo nga suga sa palibot.

Ang pinakaimportante nga butang nga imong mahimo sa mga panahon nga sama niini mao ang paggamit og mga tulo sa mata, sama sa artipisyal nga luha, aron makunhuran ang kauga sa mga mata.

Unsa ang mga hinungdan sa risgo sa pagkaluya sa mata?

Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan nga nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa eye strain:

• Pagtrabaho atubangan sa kompyuter o ubang screen sulod sa daghang oras.
• Pag-apil sa mga buluhaton nga nanginahanglan kanunay nga pokus.
• Pagbaton og uga nga mga mata.
• Adunay problema sa mga kaunuran sa mata.
• Pagmaneho og lagyong distansya, labi na kon ang hangin gikan sa heater o AC sa sakyanan direktang moigo sa imong mga mata.

Unsaon pag-ila sa kakapoy sa mata?

Kasagaran, ang kakapoy sa mata mamaayo ra sa iyang kaugalingon nga walay bisan unsang pagtambal.Sa ingon nga mga kaso, dili kinahanglan nga mokonsulta ka sa doktor. Mahimo nimong makontrol kini nga kondisyon pinaagi sa paghimo og pipila ka yano nga mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi ug pagkahibalo kung unsang klase sa trabaho ang imong gibuhat nga hinungdan sa kakapoy sa imong mga mata.

Apan, kon ang imong kakapoy sa mata grabe o dugay na nga naglungtad , maayong ideya nga makigkita sa doktor aron masiguro nga dili kini laing seryoso nga kondisyon.

Ang doktor, labi na ang ophthalmologist, makadayagnos sa kakapoy sa mata diha mismo sa imong klinika. Niining higayona, ang doktor mangutana kanimo sama sa:

• Unsa ang imong mga sintomas?
• Kanus-a nagsugod kini nga mga simtomas?
• Kanus-a kini nga mga simtomas labing komon?
• Unsang klase sa trabaho ang imong gibuhat sa dihang nahitabo kini nga mga simtomas?

Susihon usab sa doktor ang imong mga mata aron masusi ang mga dili balanse sa kaunuran sa mata ug mga problema sa panan-aw nga wala matul-id (pananglitan, nearsightedness (Myopia) ug farsightedness (Hyperopia) ).

Unsa may atong buhaton bahin niining kakapoy sa mata? Pagtambal ug pagdumala

Kasagaran, makontrol nimo ang kakapoy sa mata pinaagi sa paghimo og pipila ka yanong mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi ug mga batasan sa trabaho. Pananglitan:

• Pagsul-ob og antipara o contact lens para sa pipila ka mga buluhaton (sama sa pagbasa, paggamit og kompyuter).
• Kanunay nga pagpahulay samtang nagbuhat sa mga buluhaton sama sa pagbasa, pagsulat, ug pagmaneho.
• Sunda ang 20-20-20 nga lagda aron makunhuran ang kakapoy sa mata nga gipahinabo sa mga digital screen.
• Unsa ang 20-20-20 nga lagda? Sayon ra kaayo. Matag 20 minutos, pahulay og 20 segundos ug tan-aw sa usa ka butang nga mga 20 ka tiil ang gilay-on. Makapahuway kini sa imong mga mata.

Uban pang mga tip sa pagdumala:

• Paggamit og lubricating eye drops o artipisyal nga luha .
• Pag-adjust sa suga sa kwarto aron mohaom sa trabaho nga imong gibuhat.
• Paggamit og humidifier aron mapadayon ang kaumog sa hangin (ilabi na kung naa ka sa kwarto nga adunay aircon).
• Hunonga ang pagpanigarilyo . Ang pagpanigarilyo daotan kaayo sa imong mga mata.

Mahimo ba nga ang kakapoy sa mata hinungdan sa ubang mga komplikasyon?

Bisan tuod ang (Eye Strain) usa ka makalagot ug dili komportable nga butang, kasagaran dili kini mahimong delikado nga kondisyon . Usa lang kini ka kahasol. Apan, kon maghisgot kita bahin sa (Digital Eye Strain), kinahanglan usab natong hunahunaon gamay ang bahin sa blue light ug kon giunsa kini makaapekto sa atong mga mata.

Kadaghanan sa asul nga kahayag nga atong makita gikan sa adlaw. Ang kahayag sa adlaw adunay lain-laing mga kolor (pula, kahel, dalag, berde, asul, indigo, violet). Ang asul nga bahin niini nga spectrum adunay pinakadaghang enerhiya ug pinakamubo nga wavelength.

Ang asul nga kahayag, nga gikan sa mga digital device ug pipila ka mga bombilya, importante para sa paglambo sa mata, paggana sa panan-aw, ug kinatibuk-ang panglawas. Nagtuo ang ubang mga tigdukiduki nga ang bag-ohay lang nga pagsaka sa myopia (nearsightedness) tungod sa dili igo nga pagkaladlad sa kahayag sa adlaw.

Apan, ang ubang mga tigdukiduki nagtuo nga ang sobra nga pagkaladlad sa asul nga kahayag makadaot sa retina sa paglabay sa panahon . Ang mga siyentista nagpadayon sa pagsiksik sa mga epekto niining asul nga kahayag. Busa, mahimo usab nimo nga ikonsiderar ang paggamit og mga antipara nga nagsala sa asul nga kahayag kung motan-aw sa mga screen sa kompyuter.

Unsa may atong mahimo aron malikayan ang kakapoy sa mata?

Kini nga mga butang makatabang sa pagpugong o pagpakunhod sa risgo sa pagkaluya sa mata:

• Pagpili og monitor nga maka -tilt ug maka-swivel sa screen pataas ug paubos.
• Kanunay nga limpyohi ang imong screen (ug lente) , kay ang hugaw ug mga lama makapakunhod sa contrast sa screen.
• Gamita ang glare filter aron maminusan ang kahayag nga gikan sa screen.
• Gamita ang suga sa kwarto sa hustong paagi ug pakunhuran ang kahayag sa screen .
• Gamita ang maayong adjustable nga lingkuranan .
• I-adjust ang hangin gikan sa heater o AC sa sakyanan aron dili kini direktang makaigo sa imong mga mata.
• Gamita ang lubricating eye drops kon uga ang imong mga mata. Gamita sumala sa giingon sa imong doktor.
• Hinumdumi nga kanunay nga mokidlap .
• Limitahi ang oras nga imong gigugol sa paggamit sa mga digital device kutob sa mahimo.
• Kon magsul-ob ka og contact lenses, sunda pag-ayo ang mga instruksyon sa imong doktor sa mata kon unsaon kini paglimpyo ug paggamit.

Unsay mahitabo kon ako adunay (Eye Strain)?

Sa kadaghanang mga kaso, ang kondisyon dali nga molambo kung mohunong ka sa pagbuhat sa mga butang nga hinungdan sa imong kakapoy sa mata.

Apan, kon ang imong kakapoy sa mata dili dayon mawala, o kon mobati ka nga kanunay gikapoy ang imong mga mata, pakigsulti gyud sa doktor.

Kon makamatikod ka og bisan unsang mga pagbag-o sa imong panan-aw (lakip na ang kakapoy sa mata nga mas kanunay nga mahitabo o molungtad og dugay), labing maayo nga magpa-eksamin sa mata .

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Importante nga magpakonsulta kanunay sa doktor sa mata aron masusi ang imong mga mata . Pangutan-a ang imong doktor kung unsa ka subsob. Kung ang imong kakapoy sa mata nakabalda sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan o nakaapekto sa imong kahimsog, kinahanglan gyud nga magpakonsulta ka sa doktor sa mata alang sa tambag.

Kanus-a ko angay moadto sa emergency room?

Kon ikaw adunay bag-o o grabe nga sakit sa mata, labi na kung kalit nga kasakit, pangayo dayon og tambag medikal. Kung kalit nga mawala ang imong panan-aw , adto dayon sa emergency room. Dili kini maayong dula-dulaon.

Unsa may akong ipangutana sa akong doktor?

Kon makigsulti ka sa usa ka doktor bahin sa kakapoy sa mata, mahimo kang mangutana sama niini:

• Unsa may imong ikasugyot nga akong buhaton aron malikayan ang kakapoy sa mata?
• Aduna bay espesipikong klase sa artipisyal nga luha o uban pang mga tulo sa mata nga imong girekomenda?
• Unsa ang imong paborito nga mga tambal sa balay para sa kakapoy sa mata?
• Kanus-a ko angay nga mokontak nimo bahin sa kakapoy sa mata o uban pang mga problema sa panglawas sa mata?

Ang kakapoy sa mata usa ka butang nga atong nasinati, labi na karong mga panahona nga mogamit kita og mga digital device para sa trabaho ug pagdula. Samtang kini mahimong dili komportable ug makalagot, dili kini kanunay nga delikado. Kung nakasinati ka og kakapoy sa mata, ang una nimong buhaton mao ang pagpa-eksamin sa mata. Dayon, uban sa tambag sa imong doktor sa mata, ang paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi ug palibot makatabang kanimo nga makakuha og kahupayan.

Mensahe nga Dad-on sa Balay

Okay, aron mas sayon ​​para nimo nga mahinumduman ang pipila sa labing importanteng mga punto gikan sa atong nahisgutan, tugoti ako nga isulti kini:

• Ang kakapoy sa mata usa ka komon nga kondisyon: Mahimo kini nga mahitabo labi na sa mga tawo nga naggamit og kompyuter ug telepono sa dugay nga panahon, padayon nga nagbasa og mga libro, ug nagmaneho.
• Ayaw kabalaka pag-ayo: Kasagaran, dili kini usa ka seryoso nga kondisyon. Apan kon kini magpadayon o grabe na, pakigkita sa doktor.
• Hinumdumi ang 20-20-20 nga lagda: Kung nagtrabaho ka atubangan sa kompyuter, tan-aw og 20 ka tiil ang gilay-on sulod sa 20 segundos matag 20 minutos.
• Pahuwaya ang imong mga mata: Ayaw pagtrabaho og padayon, pahulay lang og mubo.
• Hupti ang maayong suga: Ang lugar diin ka magtrabaho ug magbasa kinahanglan nga hayag kaayo.
• Gamita ang Artipisyal nga Luha: Kon uga ang imong mga mata, ang paggamit niini makahatag og kahupayan.
• Pag-amping sa asul nga kahayag: Kon mahimo, gamita ang mga antipara nga makasala sa asul nga kahayag.
• Pagpa-check-up sa imong mga mata kanunay: Maayong ideya ang pagpakonsulta sa doktor sa mata labing menos kausa sa usa ka tuig.

Busa, nanghinaut ko nga kini nga mga tip makatabang kanimo sa pag-atiman sa imong mga mata!

` Kakapoy sa mata, sakit sa mata, kakapoy sa mata tungod sa digital nga impormasyon, uga nga mga mata, sakit sa ulo, paggamit sa kompyuter, kahimsog sa mata