Kitang tanan adunay gamay nga kahadlok sa pagkawala sa panumduman ug pagkalimot sa mga butang samtang kita magkatigulang, dili ba? Naghunahuna usab kita kung kini mahitabo ba sa atong minahal nga mga ginikanan ug mga apohan. Kasagaran natong gitawag kini nga kondisyon, nga hinungdan sa hingpit nga pagkawala sa panumduman, nga dementia. Apan adunay maayong balita. Ang mga tigdukiduki kanunay nga nakakaplag nga adunay mga butang nga atong mahimo aron makunhuran kini nga peligro. Bag-ohay lang, gisultihan nila kita bahin sa duha ka bag-ong mga hinungdan sa peligro nga atong makontrol. Atong hisgutan kini karon.
Sa yanong pagkasulti, unsa ang dementia?
Ang dementia dili usa ka sakit. Kini usa ka kinatibuk-ang termino para sa usa ka grupo sa mga sakit nga makadaot sa pag-obra sa utok. Mahimong nakadungog ka na bahin sa Alzheimer's disease. Kini ang labing komon nga klase sa dementia. Kini nga kondisyon hinungdan sa hinay-hinay nga pagkawala sa memorya, panghunahuna, ug kahanas sa paghimo og desisyon. Kini makapahimo nga lisud ang paghimo sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton nga mag-inusara. Tungod kay wala pa'y tambal sa pagkakaron, ang labing maayo nga atong mahimo mao ang pagpakunhod sa risgo sa pagpalambo niini.
Duha ka bag-ong nailhan nga mga hinungdan sa risgo
Usa ka bag-o nga pagtuon sa usa ka grupo sa 27 ka eksperto ang nagbutyag niining duha ka bag-ong mga hinungdan sa risgo sa kalibutan. Giingon nila nga kini makaapekto hangtod sa 9% sa mga pasyente nga adunay dementia.
1. Lebel sa dili maayong kolesterol (Taas nga LDL Cholesterol)
Kitang tanan nakadungog na sa "maayong kolesterol" ug "daotang kolesterol." Ang atong gihisgutan mao ang "daotang" klase, ang LDL (Low-Density Lipoprotein) cholesterol . Kaniadto, walay klarong ebidensya sa koneksyon tali sa LDL cholesterol ug dementia. Apan daghang bag-ong mga pagtuon ang nagpakita nga adunay lig-on nga koneksyon tali sa taas nga lebel sa LDL cholesterol sa dugo ug sa risgo sa dementia .
Giunsa kini mahitabo? Sa yanong pagkasulti, kon motaas kining daotang kolesterol, mahimo kining madeposito sa mga ugat sa dugo nga nagdala sa dugo paingon sa utok. Kini makadugang sa risgo sa stroke. Dugang pa, kini nga kolesterol mahimo usab nga hinungdan sa mga pagbag-o sa utok nga gitawag og amyloid beta plaques ug tau tangles. Kini ang mga pagbag-o sa utok nga panguna nga makaapekto sa sakit nga Alzheimer.
Busa, ang mga eksperto karon nagrekomendar nga ang mga tawo magsugod sa pag-atiman sa ilang lebel sa kolesterol sa sayo pa sa tunga-tungang edad (mga 40-50 anyos). Kung taas ang lebel sa kolesterol, importante nga mangayo og tambag ug pagtambal sa doktor sa labing madali.
2. Pagbaliwala sa mga problema sa panan-aw
Kini usa ka butang nga wala nimo mahunahuna. Ang mga tigdukiduki nag-ingon nga adunay "hinungdanon" nga sumpay tali sa wala matambali nga pagkawala sa panan-aw ug dementia. Ilabi na:
- Katarata
- Diabetic Retinopathy (kadaot sa retina sa mata tungod sa diabetes)
- Uban pang mga kapansanan sa panan-aw
Kon kini dili matambalan sa tukmang panahon, ang risgo sa dementia motaas.
Ngano man nga nahitabo kini? Mahimong adunay daghang mga hinungdan niini. Usa niini mao nga ang usa ka kondisyon sama sa diabetes mahimong makaapekto sa mga mata ug utok sa parehas nga oras. Sa laing bahin, kung ang panan-aw mograbe, ang mga tawo lagmit nga mopalayo gikan sa sosyal nga interaksyon ug mga kalihokan nga makapadasig sa utok, sama sa pagbasa ug pagsulbad sa mga puzzle. Kini nga sosyal nga pag-inusara ug kakulang sa mental stimulation nagbukas usab sa dalan alang sa dementia.
Busa, kon ikaw o ang imong mga ginikanan mobati nga ang imong panan-aw medyo nagkagrabe, importante kaayo nga mokonsulta sa usa ka ophthalmologist ug ipa-check-up kini, imbes nga isipon kini nga "mao ra na kini sa pagkatigulang." Tingali ang usa ka pares sa gagmay nga antipara o usa ka simpleng operasyon makapamenos niini nga risgo.
12 pa ka mga hinungdan sa risgo nga atong makontrol
Gawas niining duha ka bag-ong mga nadiskobrehan, ang samang grupo sa mga tigdukiduki kaniadto nagsulti kanato mahitungod sa 12 pa ka mga butang nga atong mausab aron makunhuran ang atong risgo sa dementia. Atong tan-awon kon unsa kini ug unsay atong mahimo mahitungod niini.
| Hinungdan sa Risgo | Unsa may atong mahimo? (Unsay atong mahimo) |
|---|---|
| Kakulang sa edukasyon | Paghatag sa matag bata og maayong edukasyon. Pagbuhat og mga butang nga makapadasig sa utok (pagbasa, pag-puzzle, pagkat-on og bag-ong butang) sa tunga-tungang edad ug sa unahan. |
| Taas nga Presyon sa Dugo | Susiha kanunay ang imong presyon sa dugo, labi na human sa edad nga 40. Kon kini taas, pangayo og pagtambal sumala sa gimando sa imong doktor. |
| Pagkawala sa pandungog | Paglikay sa kusog nga mga saba. Kon ikaw adunay problema sa pandungog, pakigsulti sa imong doktor bahin sa pagsul-ob og hearing aid. |
| Pagpanigarilyo | Paghunong sa pagpanigarilyo sa hingpit. Pangayo og tambag medikal kon gikinahanglan. |
| Katambok | Kontrolaha ang timbang sa lawas gikan sa bata pa nga edad. Hupti ang himsog nga timbang. |
| Depresyon | Atimana ang imong pangisip. Pangayo og tabang sa doktor o sikologo kon gikinahanglan. |
| Kakulang sa pisikal nga kalihokan | Pag-ehersisyo sama sa paglakaw, pagdagan, o paglangoy labing menos pipila ka adlaw sa usa ka semana. |
| Diyabetis | Kon ikaw adunay diabetes, dumalaha kini sa hustong paagi. Pagdiyeta, pag-ehersisyo, ug pag-inom sa imong mga tambal sa hustong paagi. |
| Sosyal nga paglain | Paggahin ug panahon uban sa mga higala ug pamilya. Pag-apil sa mga sosyal nga kalihokan. |
| Sobra nga pag-inom | Limitahi o hingpit nga hunongon ang pag-inom og alkohol. |
| Mga kadaot sa ulo | Pagsul-ob og helmet kon magbisikleta o magmotorsiklo. Pagpanalipod sa ulo. |
| Polusyon sa hangin | Bawasan kutob sa mahimo ang pagkaladlad sa aso sa sakyanan ug aso sa pabrika. |
Kon imong tan-awon kining mga butanga, imong makita nga kining tanan may kalabutan sa atong estilo sa kinabuhi. Kana nagpasabot nga kita adunay daghang gahum sa pagpakunhod niini nga risgo.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang dementia dili normal nga bahin sa pagkatigulang. Kini usa ka sakit. Apan daghan ang atong mahimo aron makunhuran ang atong risgo sa pag-ugmad niini.
- Ang duha ka bag-ong nailhan nga mga hinungdan sa risgo mao ang taas nga LDL (daotan) nga kolesterol ug wala matambalan nga pagkawala sa panan-aw.
- Ipa-check ang imong cholesterol ug presyon sa dugo kanunay human sa edad nga 40. Kon duna kay mga kabalaka, pakigsulti sa imong doktor ug pagpatambal sa hustong paagi.
- Ayaw ibaliwala ang mga simtomas sama sa pagkunhod sa panan-aw o hanap nga panan-aw. Pakigkita dayon sa doktor sa mata.
- Ang mga simpleng pagbag-o sa estilo sa kinabuhi sama sa paghunong sa pagpanigarilyo, pagkontrol sa imong timbang, pag-ehersisyo, pagkaon og himsog nga pagkaon, ug pagpakig-uban sa uban mahimong adunay dakong epekto sa kahimsog sa utok.
- Dili lang ikaw, apan lakip na usab ang imong mga ginikanan ug mga katigulangan sa pamilya ang angay masayod bahin niini nga mga kamatuoran. Kitang tanan mahimong matigulang nga adunay himsog nga panghunahuna.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento