Maayo ba gyud ang pag-inom og cola para sa lawas? (Mga Risgo sa Panglawas sa Cola) - Atong hibal-an!

Daghan kanato ang dili mabuhi nga walay botelya sa cola kon kita gikapoy, kon moadto kita sa usa ka party, o kon kita magtapok uban sa mga higala, di ba? Bisan kon moadto kita sa usa ka tindahan, ang unang butang nga makadani sa atong mata mao ang mga soft drinks. Kasagaran kita naanad na niana nga kabugnaw ug niana nga tam-is nga lami. Apan nakahunong ka na ba ug naghunahuna kon unsa ka maayo o daotan kini nga batasan alang sa imong lawas? Karon, atong hisgutan kini sa yano ug prangka nga paagi.

Unsa gyud ang naa sa sulod sa botelya sa cola?

Atong tan-awon ang mga sangkap sa usa ka tipikal nga cola (mga 355 ml nga lata). Kung makita nimo kini, masabtan nimo ang tinuod nga sitwasyon.

Karon makita na nimo, di ba? Wala kini sulod nga bisan unsang bitamina, mineral, o protina nga gikinahanglan sa imong lawas. Asukal ug kaloriya lang kini. Hunahunaa lang, ang usa ka lata sa cola makahatag kanimo og mga 9 ka kutsarita nga asukal sa usa ka higayon. Ug kadaghanan sa mga ilimnong cola adunay caffeine.Naglangkob usab kini og stimulant.

Unsa ang mga risgo sa panglawas sa mga tam-is nga ilimnon?

Ang pangunang problema niining mga ilimnon mao ang taas nga asukal nga anaa niini. Ilabi na ang simpleng asukar nga gitawag og fructose, nga gigamit sa pagpatam-is niini, mahimong makadaot sa atong lawas.

Sa ubos mao ang pipila sa mga nag-unang risgo sa panglawas nga mahimong ipahinabo niini.

Sa yanong pagkasulti, kon moinom ka og cola, daghan ka og nasuyop nga walay sulod nga kaloriya nga walay sustansya. Kini nga asukar dali nga mahimong tambok, labi na sa tiyan. Kini nga tambok sa tiyan dili sama sa normal nga tambok nga naa sa ilawom sa imong panit. Nagtipun-og kini sa palibot sa mga organo sama sa atay ug pancreas, nga nakabalda sa ilang gimbuhaton. Ang resistensya sa insulin mao ang panahon nga ang hormone nga insulin, nga nagkontrol sa lebel sa asukal sa imong lawas, dili molihok sa husto. Kini ang unang lakang padulong sa diabetes.

Maayo ba diay ang mga 'diet' drinks?

Daghang mga tawo ang naghunahuna nga okay ra ang pag-inom og mga ilimnon nga gimarkahan og "Diet" o "Zero Sugar." Kini nga mga ilimnon adunay artipisyal nga mga pangpatam-is (alternatibong mga pangpatam-is) imbes nga asukal. Pananglitan, ang mga butang sama sa Aspartame ug Sucralose.

Mas ubos kini og kaloriya, nga naghimo niini nga mas maayong kapilian kaysa regular nga cola. Bisan pa, adunay gihapon nagkasagol nga mga opinyon bahin sa dugay nga epekto niining mga artipisyal nga pampatam-is sa lawas. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga mahimo usab kini makaapekto sa maayong bakterya sa atong tinai, ug madugangan ang atong pangandoy alang sa asukal.

Busa unsa may imong mainom imbes nga cola?

Okay, karon nasabtan na nimo ang mga peligro sa kanunay nga pag-inom og cola. Busa unsa may imong mahimo aron hinayhinay nga mahunong ang bisyo? Kon lisod undangon dayon, hinayhinay nga pakunhuran. Kon moinom ka og duha ka botelya sa usa ka adlaw, pakunhuran ngadto sa usa. Dayon, ilis ngadto sa mas himsog nga mga alternatibo sama niini.

• Ang tubig mao ang pinakamaayo: Ang labing maayo ug labing importante nga ilimnon para sa lawas mao ang puro nga tubig. Kung gusto nimo nga kini mas lami, mahimo nimong idugang ang usa ka hiwa sa apog ug pipila ka dahon sa mint .
• Sparkling Water: Kon ganahan ka og carbonated drinks, maayong kapilian ang sparkling water nga walay dugang asukar.
• Tsa o berde nga tsa: Berde nga tsa o itom nga tsa nga gihimo nga walay asukarMaayo kaayo kini nga ilimnon nga puno sa antioxidants. Ug, ang among lokal nga lugaw nga berde mapuslanon kaayo para sa lawas.
• Gatas: Maayo kaayo ang pag-inom og usa ka baso nga low-fat nga gatas (skim milk), nga dagaya sa calcium ug protina.
• Preskong duga sa prutas (nga may limitasyon): Maayo ra ang hinimo sa balay, walay asukar nga duga sa prutas. Apan, tungod kay ang prutas adunay usab natural nga asukal, maalamon nga dili moinom og sobra sa usa ka baso kada adlaw.
• Kape (walay asukar/gatas): Kon mahiligon ka sa kape, maayong kapilian ang itom nga kape nga ginama nga walay daghang asukar, krema, o gatas.

Ang importante mao ang paghunahuna bahin sa pag-usab sa imong mga batasan. Kanunay magdala og botelya sa tubig. Dayon, kon mobati ka og kauhaw, mobati ka nga gusto moinom og tubig imbes nga mokuha og cola. Sulayi nga usbon kini nga mga batasan sa hinay-hinay. Siguradong magpasalamat ang imong lawas niini. Kon duna kay dugang mga pangutana bahin niini o nanginahanglan og tambag sa pag-usab sa imong pagkaon, pakigsulti sa imong doktor sa pamilya (doktor).