Nakasinati ka na ba og ingon niini? Mas gusto sa imong anak nga magpabilin sa sulod sa balay ug mag-cellphone kaysa mogawas ug magdula. Kon bahin sa pagkaon, mas gusto niya ang usa ka plato sa kan-on o usa ka botelya sa tam-is nga ilimnon kaysa usa ka plato sa pagkaon. Ang bata nga kaniadto magdagan-dagan karon mas hinay na nga molakaw ug matumba bisan human sa paglakaw og mubo nga distansya. Kon pamilyar ka niini nga mga butang, nan kini nga hilisgutan nga atong gihisgutan karon importante kaayo kanimo. Atong hisgutan ang bahin sa sobra nga katambok sa mga bata .
Ngano nga dali ra man kaayo modako ang atong mga anak? Kinsa may mabasol?
Dili nato mahimong itudlo ang atong tudlo sa usa lang ka rason niini. Sama sa istorya, daghang mga suspek, nga pulos sad-an. Sa yanong pagkasulti, ang pangunang rason niini mao ang kombinasyon sa daghang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi sa atong mga anak.
Hunahunaa kini nga mga butang:
- Mga pagbag-o sa batasan sa pagkaon: Kaniadto, nagdako kita nga nagkaon og linuto nga bugas, curry, salad, ug usa ka piraso sa prutas. Apan karon, mas gusto sa mga bata ang fast food . Ang mga pagkaon nga taas og lana, asukal, ug asin, sama sa pizza, burger, fried chicken, ug french fries, komon na kaayo karon. Usab, ang mga bata kanunay nga moinom og mga tam-is nga ilimnon gikan sa mga vending machine, bisan sa mga eskwelahan.
- Kakulang sa ehersisyo: Ang mga bata karon gamay ra kaayo ang oras sa pagdula. Tungod sa mga buluhaton sa eskwelahan ug mga klase sa tuition, limitado ang ilang mga oportunidad sa pagdagan-dagan ug pagdula nga gawasnon. Hinuon, gigugol nila ang kadaghanan sa ilang oras sa atubangan sa TV, sa atubangan sa kompyuter, o pagdula og mga dula sa ilang mga telepono. Kini ang gitawag sa mga eksperto nga dugang nga oras sa screen .
- Mga hinungdan sa sosyal ug pamilya: Usahay, tungod sa ka-busy sa mga ginikanan, mas sayon para sa mga bata ang mokaon sa gawas kaysa magluto sa balay. Usab, kon kita isip mga ginikanan dili mag-ehersisyo ug mokaon og dili himsog nga mga pagkaon, ang atong mga anak mosunod sa samang ehemplo.
Kini sama sa usa ka hilom nga epidemya. Kon dili nato kini sulbaron karon, kini mahimong usa ka dakong hulga sa umaabot nga panglawas sa atong mga anak.
Dili lang kay "tambok", apan usa kini ka seryosong risgo sa panglawas!
"Unsa may problema sa akong anak nga medyo sobra sa timbang?" basin mangutana ka. Apan, ang sobra nga pagtambok sa usa ka bata dili lang tungod sa hitsura. Mahimo kini nga magbukas sa pultahan sa daghang mga seryosong sakit nga mahimong molambo sa umaabot.
Tan-awa ang talaan sa ubos para sa mga nag-unang problema sa panglawas nga mahimong motumaw gikan niini.
| Problema sa panglawas | Usa ka yano nga pagpasabut |
|---|---|
| Tipo 2 nga Diyabetis | Kini kaniadto nailhan nga 'Adult-Onset Diabetes'. Apan karon, kini nga sakit kusog nga mikaylap sa mga batang tambok. Kini tungod sa kawalay katakos sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa lawas. |
| Taas nga Presyon sa Dugo | Ang wala kinahanglana nga gibug-aton makapahimo sa kasingkasing nga magtrabaho og mas kusog. Kini makadugang sa presyur sa mga ugat sa dugo ug makadugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing sa umaabot. |
| Taas nga Kolesterol | Ang dili himsog nga mga tambok mahimong magtipun-og sa mga ugat sa dugo ug makababag niini, nga mahimong mosangpot sa sakit sa kasingkasing. |
| Asma ug mga Problema sa Pagginhawa | Samtang modako ang timbang sa lawas, mas maglisod ang baga sa pag-function sa hustong paagi. Mahimo kining hinungdan sa mga butang sama sa pag-wheezing kon maglakaw og mubo nga distansya ug paghagok kon matulog. |
| Sakit sa Lutahan | Ang dugang nga gibug-aton makadaot sa mga lutahan sama sa tuhod ug buolbuol, nga makapahimo sa bata nga dili kaayo aktibo. |
| Mga Isyu sa Panglawas sa Pangisip | Adunay posibilidad nga siya isalikway ug kataw-an sa ubang mga bata. Mahimo kini nga mosangpot sa mga pagbati sa pagkaubos, kabalaka, ug depresyon sa bata. |
Unsa may atong mahimo isip mga ginikanan?
Ang labing maayong solusyon niining problemaha anaa sa atong kaugalingong mga kamot. Gawas pa sa gibuhat sa gobyerno o mga eskwelahan, daghan pa kitang mga butang nga mahimo isip mga ginikanan . Dili kini dako o lisod nga mga butang, apan kinahanglan lang natong mohimo og gagmay nga mga pagbag-o sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Kaon og kaloriya, ayaw imna!
Usa kini sa pinakaimportanteng mga tip. Imposibleng mahanduraw ang gidaghanon sa asukal ug dili kinahanglan nga kaloriya nga gidugang sa mga bata sa ilang lawas gikan sa mga tam-is nga ilimnon ug mga pakete sa prutas nga ilang giinom kada adlaw. Busa:
- Dasiga ang imong anak sa pag-inom og limpyo nga tubig imbes nga mga tam-is.
- Mas maayo nga pakan-on og preskong prutas kaysa sa mga giputos nga ilimnon nga prutas.
- Himoa nga prayoridad ang mga pagkaon nga giluto sa balay. Siguruha nga maglakip ka og mga utanon, prutas , ug mga utanon sa plato sa imong anak.
- Bawasan ang gidaghanon sa mga meryenda nga taas sa mantika, asukal, ug asin nga imong dad-on sa balay.
Atong butangan og limitasyon ang oras sa paggamit og screen.
Pagbutang og espesipikong limitasyon sa oras nga gigugol sa imong anak sa pagtan-aw og TV o pagdula sa iyang telepono. Paggahin og usa o duha ka oras kada adlaw para niini. Dasiga ang imong anak nga mogahin sa nahabilin nga oras sa pagbasa og libro, pagdrowing, o pagbuhat og pipila ka kalihokan uban sa pamilya.
Himuon nato nga batasan sa pamilya ang pag-ehersisyo.
Mas epektibo nga paubanon ang tibuok pamilya sa pag-ehersisyo kaysa sultihan lang ang bata nga "modagan ug modagan."
- Maglakaw-lakaw ta tanan karong weekend.
- Paghimo og gamay nga trabaho sa tanaman.
- Ang tanan magtapok ug magdula og dula sama sa cricket o badminton.
- Ipalista ang imong anak sa usa ka klase sa isport o sayaw nga ilang ganahan.
Ikaw ang pinakamaayong ehemplo!
Ayaw kalimti, ang mga bata mas makakat-on pinaagi sa pagtan-aw kanato. Kon kita anaa usab atubangan sa TV ug nagkaon og junk food, dili nato mapugos ang atong mga anak sa pag-usab. Busa, una sa tanan, atong atimanon ang atong kaugalingong mga batasan sa panglawas . Kon kita magkinabuhi nga himsog, ang atong mga anak mosunod usab.
Kon duna kay mga kabalaka o kabalaka bahin sa timbang o panglawas sa imong anak, palihog pakigsulti sa imong doktor sa pamilya . Siya makahatag sa saktong tambag ug giya para sa imong anak.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang sobra nga katambok sa mga bata usa ka mas seryoso nga problema sa panglawas kaysa sa gihunahuna.
- Ang mga nag-unang hinungdan niini mao ang dili maayong pagkaon, kakulang sa ehersisyo, ug sobra nga paggugol sa oras atubangan sa mga screen.
- Kini nga kondisyon mosangpot sa mga seryosong sakit sama sa diabetes, taas nga presyon sa dugo, ug sakit sa kasingkasing.
- Isip mga ginikanan, dako ang atong papel sa pag-usab niining sitwasyon. Ang gagmay nga mga pagbag-o, nga magsugod sa panimalay, mahimong makahatag og dagkong mga resulta.
- Kon duna kay mga kabalaka bahin sa panglawas sa imong anak, pangayo dayon og tambag medikal.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento