Siguradong nakakita ka na sa ngalang "Alkaline Diet" sa Internet, labi na sa social media sama sa Facebook ug Instagram, di ba? Bisan ang mga sikat nga aktor ug aktres sa kalibutan nag-ingon nga nagsunod sila niini nga diyeta. Kini nagpasabut nga kini nga diyeta, nga nagpamenos sa kaaslom sa lawas ug naghimo niini nga alkaline, makaayo sa mga sakit sama sa kanser ug arthritis, ug makatabang usab kanimo nga dali nga mawad-an sa timbang. Busa, unsa ang tinuod niini nga istorya? Isip usa ka doktor, akong ipasabut kini kanimo sa yano nga paagi.
Unsa ang Alkaline Diet?
Sa yanong pagkasulti, ang sukaranang ideya niini nga diyeta mao ang paglikay sa mga pagkaon nga nagpatunghag asido sa atong lawas ug paghatag og mas prayoridad sa mga pagkaon nga nagpatunghag alkali. Ang lohika luyo niini nga ideya mao nga ang mga pagkaon nga atong gikaon makausab sa pH sa atong lawas, labi na ang dugo.
Apan kinahanglan natong hinumdoman ang usa ka butang nga importante kaayo dinhi: Walay siyentipikong ebidensya nga nagsuporta sa pangangkon nga ang pagkaon makausab sa pH sa atong dugo.
Busa unsa man kini nga pH?
Basin nahinumdom ka sa imong mga leksyon sa siyensya sa eskwelahan. Ang pH usa ka sukod kung unsa ka acidic o basic ang usa ka substansiya. Gisukod kini sa sukdanan gikan sa 0 hangtod 14.
Ang mga sistema sa atong lawas, labi na ang mga kidney ug baga, naningkamot pag-ayo aron mapadayon ang pH sa atong dugo sulod sa usa ka delikado nga range (pH 7.35-7.45). Kini nga kantidad dili dali mausab sa atong gikaon o giinom. Kung kini mahitabo, kini usa ka timaan sa usa ka seryoso nga kondisyon sa medikal.
| bili sa pH | Kinaiyahan |
|---|---|
| pH 0-6 | Asido |
| pH 7 | Neutral |
| pH 8-14 | Alkaline/Basic |
Unsang mga pagkaon ang mahimo ug dili mahimo kan-on sa kini nga pagkaon?
Kini nga diyeta nagbahin sa mga pagkaon ngadto sa duha ka kategoriya: alkaline nga mga pagkaon (mga butang nga angay nimong kan-on) ug acidic nga mga pagkaon (mga butang nga dili angay nimong kan-on).
| Mga pagkaon nga alkaline - unsay angay kan-on | Mga pagkaon nga asido - mga butang nga dili angay kan-on |
|---|---|
|
|
Unsa ang tinuod nga mga benepisyo niini nga diyeta?
Bisan tuod adunay mga pangutana bahin sa siyentipikong basehan niini nga pagkaon, kon atong tan-awon ang mga pagkaon nga gitambag niini nga atong kan-on, aduna usab kini positibo nga bahin.
- Pag-focus sa mga preskong pagkaon: Niini nga diyeta, kinahanglan nimong likayan ang mga processed food nga taas og asukal, tambok, ug mga preserbatibo. Hinuon, mag-focus ka sa mga natural nga pagkaon sama sa preskong mga utanon ug prutas. Mao nga maayo kini para sa lawas.
- Sustansya: Ang mga utanon ug prutas mga pagkaon nga dato sa mga bitamina, mineral, ug antioxidant. Busa ang pagkaon og dugang niini makapaayo sa imong kinatibuk-ang panglawas.
- Mahimo kang mopayat: Kon mohunong ka sa pagkaon og mga pagkaon nga taas og kaloriya, tam-is, ug tambok ug mobalhin ngadto sa mga pagkaon nga ubos og kaloriya sama sa mga utanon ug prutas, lagmit nga natural kang mopayat.
Busa... unsa ang mga disbentaha ug risgo niini?
Kini ang bahin nga kinahanglan natong hatagan ug labing dakong pagtagad.
Ang pinakadakong problema niining diyeta mao ang sukaranang teorya niini, nga mao nga ang pagkaon makausab sa pH sa dugo sa lawas ug makaayo sa mga sakit.Kini usa ka hingpit nga sayop ug walay basehanan sa siyensya.
- Grabe nga mga pagdili: Hunahunaa, kon kinahanglan natong hunongon ang pagkaon sa daghang mga butang nga atong gikaon sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi, sama sa karne, isda, itlog, gatas, pan, ug kan-on, unsa ka lisod ang pagpadayon niana nga pagkaon? Mao kini ang hinungdan nganong daghang mga tawo ang dili makahimo sa pagpadayon niini sa dugay nga panahon.
- Mga kakulangan sa nutrisyon: Pinaagi sa hingpit nga pagwagtang sa mga nag-unang grupo sa pagkaon (karne, gatas, mga lugas) niining paagiha, mahimo kang makasinati og seryosong kakulangan sa mga importanteng sustansya sama sa protina, calcium, iron, ug bitamina B12. Mahimo kini nga makadugang sa imong risgo sa pagpalambo sa ubang mga sakit.
- Epekto sa "Yo-yo": Bisan kung mogamay ka niining diyeta, dili nimo kini mapadayon, busa kung mobalik ka sa imong daan nga batasan sa pagkaon, mahimo nimong mobalik ang imong timbang, tingali mas motaas pa. Gitawag kini nga epekto sa yo-yo.
- Walay nahisgot bahin sa ehersisyo: Ang maayong pagkaon ug regular nga ehersisyo importante para sa maayong panglawas. Apan, kini nga plano sa pagdiyeta wala maghisgot bahin sa ehersisyo.
Kinsa ang angay nga likayan kini nga diyeta?
Ilabi na ang mga tawo nga adunay mga sakit nga laygay sama sa diabetes, sakit sa kidney, ug kanser, mga mabdos, mga nagpasuso, ug mga bata nga nagkadako kinahanglan nga hingpit nga maglikay sa ingon nga estrikto nga mga diyeta, tungod kay ang mga peligro sa kahimsog nga gipahinabo sa kakulang sa nutrisyon taas kaayo.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Walay siyentipikong basehan ang pangangkon nga ang alkaline diet makaayo sa mga sakit pinaagi sa pag-usab sa pH sa dugo sa lawas.
- Bisan tuod himsog ang mga utanon ug prutas nga girekomenda para niini nga pagkaon, ang pagdili sa mga importanteng grupo sa pagkaon sama sa karne, mga produkto sa gatas, ug mga lugas mahimong mosangpot sa seryosong kakulangan sa nutrisyon.
- Kini usa ka estrikto kaayo nga diyeta, nga nagpalisod sa daghang mga tawo sa pagpadayon niini sa dugay nga panahon.
- Siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa mohimo og bisan unsang dagkong mga pagbag-o sa imong pagkaon, labi na kung ikaw adunay bisan unsang mga sakit nga laygay.
- Ang labing maayo ug labing luwas nga paagi mao ang pagkaon og balanseng pagkaon nga naglakip sa tanang grupo sa nutrisyon ug regular nga pag-ehersisyo, nga dili mopili lang og usa ka klase.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento