Kon moadto ka sa tindahan, ganahan ka ba moinom og energy drink sa nindot ug kolor nga mga lata? Daghan kanato ang moinom niini nga mga ilimnon nga naghunahuna nga kini 'makapabaskog kanato', 'makapakatulog kanato', o 'makatabang kanato nga maka-focus og maayo sa trabaho'. Apan unsa gyud ang sulod niining nindot nga lata? Unsa ka maayo kini alang sa atong lawas? Daotan ba kini? Atong hisgutan kini karon.
Unsa man kining mga Energy Drinks?
Sa yanong pagkasulti, kini mga ilimnon nga gibaligya isip mga suplemento sa pagkaon nga nag-angkon nga dali nga makapausbaw sa imong mental ug pisikal nga kusog. Ang problema kay, ang uban niini nga mga ilimnon adunay taas kaayo nga kantidad sa caffeine . Mahimo kini nga mosangpot sa mga sintomas nga mahimong makamatay.
Ang labing importante mao nga kining gitawag nga Energy Drinks dili mga produkto nga giaprobahan sa bisan unsang giila nga organisasyon sama sa FDA sa Estados Unidos. Kini nagpasabot nga ang mga tiggama gawasnon nga makadugang bisan unsa nga gusto nila niining mga ilimnon. Tungod niini, adunay mga taho matag adlaw sa mga pasyente nga nag-antos sa grabe nga mga epekto human sa pag-inom niini. Usahay, ang usa ka tawo mahimo pa gani nga mag-antos sa grabe nga mga kondisyon sama sa stroke, pagkapakyas sa atay o kidney. Busa, importante kaayo nga mahibal-an kini nga mga kamatuoran sa dili pa moinom sa ingon nga ilimnon.
Unsa ang mga nag-unang klase sa mga energy drink?
Ang mga energy drink mahimong bahinon sa duha ka klase.
- Regular nga mga Ilimnon nga Enerhiya (Klasikong mga ilimnon nga enerhiya): Kini ang klase nga anaa sa regular nga gidak-on nga lata o botelya nga atong makita sa mga tindahan.
- Energy Shots: Kini mga ilimnon nga kusog kaayo ug taas og konsentrasyon. Kini anaa sa gagmay kaayong mga botelya, mga 60-75 mililitro.
Bisan tuod ang duha ka klase adunay parehas nga mga sangkap, ang energy shot adunay mas taas nga konsentrasyon niini nga mga sangkap. Busa, mas dako ang epekto.
Unsa gyud ang sulod niining mga ilimnon?
Kon imong tan-awon ang label sa usa ka energy drink, imong makita kini nga mga butang. Atong tan-awon kon unsa ang epekto sa matag usa niini sa imong lawas.
| Mga sangkap | Ang kinahanglan nimong masayran bahin niini |
|---|---|
| Kapeina | Ang pangunang stimulant niini. Ang usa ka tipikal nga energy drink mahimong adunay sulod nga 70 ngadto sa 240 milligrams nga caffeine. Ang usa ka energy shot mahimong adunay sulod nga mga 100-200 mg. Ang pinakataas nga gidaghanon sa caffeine nga angay imnon sa usa ka hamtong kada adlaw kay 400 mg lang. Kana mga 2-3 ka tasa sa kape. Busa, usa ka dako nga bahin niini nga kantidad ang mosulod sa lawas sa usa ka pag-inom. |
| Asukal | Ang asukar mao ang pangunang tinubdan sa enerhiya. Apan, ang ubang mga energy drink mahimong adunay hangtod sa 12 ka kutsarita nga asukal (mga 200 ka kaloriya). Kini nagpasabot nga makuha nimo ang tanan nimong inadlaw nga pag-inom og asukal sa usa lang ka ilimnon. Kini makadaot kaayo alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sama sa diabetes. |
| Taurina | Kini usa ka amino acid nga natural nga gihimo sa atong lawas. Makatabang kini sa metabolismo sa enerhiya sa lawas. Apan, kon imnon sa taas nga dosis, makaapekto kini sa kasingkasing ug sistema sa nerbiyos, hinungdan sa dehydration, ug hinungdan sa pagkadili-mahimutang ug insomnia. |
| Guarana | Kini usa ka kinuha gikan sa mga liso sa usa ka tanom. Aduna usab kini caffeine. Ang problema kay, kon iuban sa caffeine, motaas ang risgo sa mga side effect. Mahimong mahitabo ang mga butang sama sa kakulba, palpitations, ug kabalaka. |
| Ubang mga sangkap | L-carnitine: Makatabang sa pag-convert sa tambok ngadto sa enerhiya. Apan, ang taas nga dosis mahimong hinungdan sa mga problema sama sa kalibanga. Mahimo usab kini nga makig-uban sa pipila ka mga tambal (mga thyroid hormone, valproic acid para sa epilepsy, mga pangpawala sa dugo). Mga bitamina B: Makatabang sa pag-convert sa pagkaon ngadto sa enerhiya. Apan kasagaran makakuha kita og igo nga mga bitamina B gikan sa pagkaon. Kung sobra ang pag-inom, kadaghanan niini ipagawas sa ihi. Bisan pa, ang pag-inom og sobra nga bitamina sama sa B6 sa dugay nga panahon makadaot sa mga nerbiyos. |
Unsay mahitabo sa imong lawas kon moinom ka og energy drink?
Tinuod nga ang pag-inom og energy drink makahatag kanimo og dali nga dugang kusog. Kana tungod sa asukal ug caffeine nga anaa niini. Apan mahimo usab kini nga hinungdan sa daghang mga epekto.
Ang labing komon nga mga simtomas mao ang pagpitik sa kasingkasing ug pagbati nga kasukaon . Dugang pa, kini nga mga butang mahimo usab nga mahitabo.
- Gibati nga dili komportable
- Insomnia
- Pagka-masuko
- Sakit sa ulo
- Mga Pagtay-og
- Sakit sa tiyan, kasukaon, o kalibanga
Kon ikaw adunay kondisyon sama sa epilepsy, ang usa ka stimulant nga sama niini mahimong hinungdan sa kalit nga mga sintomas. Usab, ang usa ka tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo adunay mas taas nga peligro sa stroke.
Ngano nga mobati ko og kakapoy human sa pag-inom og energy drink?
Kini usa ka butang nga mahitabo sa daghang mga tawo. Kung ang taas nga lebel sa asukal ug caffeine matunaw ug masuhop sa lawas, ang ilang mga epekto mawala. Gitawag kini nga "crash." Ang lebel sa asukal sa imong dugo kalit nga moubos, ug ang pag-obra sa imong utok mohinay. Magsugod ka nga mobati nga mas gikapoy ug katulgon kaysa naandan.
Murag usa ka mapintas nga siklo. Moinom ka og dugang energy drink aron mawala ang imong kakapoy. Sa paglabay sa panahon, maanad ang imong lawas sa gidaghanon sa imong giinom (caffeine tolerance), mao nga dili na nimo mabati ang kusog. Unya mobati ka nga gusto moinom og dugang. Kini makadugang lang sa imong mga problema sa panglawas. Kon kanunay kang gikapoy, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakonsulta sa imong doktor ug makigsulti bahin niini.
Daotan ba gyud ang mga Energy Drinks sa lawas?
Oo, kini mahimong delikado kaayo alang sa pipila ka mga tawo.
Unsa ang epekto niini sa kasingkasing?
Ang sobra nga caffeine ug uban pang stimulant mahimong hinungdan sa wala kinahanglana nga pagtaas sa imong pitik sa kasingkasing ug presyon sa dugo. Ang imong pitik sa kasingkasing mahimo usab nga dili regular.
"Bisan kon bata ka pa ug himsog, ang usa ka ilimnon makapataas sa pitik sa imong kasingkasing ngadto sa delikado nga lebel," pasidaan sa mga doktor.
Talagsa ra kaayo nga adunay mga taho sa kalit nga pag-aresto sa kasingkasing nga gipahinabo sa mga energy drink. Kasagaran, kini nga mga panghitabo mahitabo sa mga tawo nga wala mahibalo nga sila adunay wala madayagnos nga sakit sa kasingkasing.
Mga butang nga angay masayran bahin sa seguridad
Ang mga peligro sa pagsagol sa alkohol
Dili gyud kini maayong buhaton. Ang caffeine sa mga energy drink makapahinay sa epekto sa alkohol. Mahimo kini nga mosangpot sa imong pag-inom og sobra nga alkohol nga wala nimo kini mamatikdi. Ania ang pipila ka mga butang nga imong mahimo:
- Pag-inom og sobra
- Walay panalipod nga sekswal nga pamatasan
- Mga insidente sa kadaot
- Pagmaneho ubos sa impluwensya sa alkohol o pagbiyahe uban sa hubog nga drayber
Kinsa ang dili angay moinom niini?
Ang mga doktor nag-ingon nga labing maayo alang sa tanan nga likayan kini. Apan ang mosunod nga mga tawo kinahanglan gyud nga likayan kini:Angay kining likayan.
- Mga bata ug mga batan-on: Mas dali silang maapektuhan sa mga side effect tungod kay ang ilang mga utok ug lawas naglambo pa.
- Mga babaye nga mabdos o naglaum nga magmabdos.
- Mga tawo nga adunay piho nga mga kondisyon medikal: (pananglitan, taas nga presyon sa dugo, sakit sa kasingkasing, atay o kidney).
- Mga tawo nga kanunay nga nagainom og pipila ka mga tambal.
Kon nagduda ka nga adunay pagkahilo sa mga bata, dad-a dayon sila sa pinakaduol nga Emergency Treatment Unit (ETU) sa ospital. Kon gikinahanglan, mahimo usab nimo tawagan ang National Poisons Information Centre sa Colombo National Hospital alang sa tambag.
5 Maayong Alternatibo sa mga Ilimnon nga Enerhiya
Ang dugang kusog gikan sa mga energy drink temporaryo lang. Para sa dugay nga resulta, hunahunaa kini nga mga alternatibo.
1. Tubig: Ang dehydration mao ang pangunang hinungdan sa kakapoy. Pag-inom og daghang tubig sa tibuok adlaw. Kung gusto nimo og lami, dugangi og usa ka piraso sa pipino o usa ka piraso sa prutas ang imong tubig.
2. Itom nga kape: Ang usa ka tasa sa kape makahatag kanimo og maayong dugang kusog. Kini adunay usab mga antioxidant nga maayo para sa imong panglawas. Luwas ang 2-3 ka tasa kada adlaw.
3. Green tea: Adunay caffeine, L-theanine, ug EGCG, nga makahatag og presko nga epekto. Maayo kini nga alternatibo para sa mga tawo nga gikulbaan human makainom og kape.
4. Mga pagkaon nga daghan og tubig: Mga 20% sa tubig nga gikinahanglan sa atong lawas gikan sa pagkaon. Kaon og mga prutas ug utanon sama sa pepino, pakwan, kamatis, ug mga peach.
5. Mga pagkaon nga adunay caffeine: Ang pagkaon og tsokolate makahatag kanimo og gamay nga kusog tungod kay kini adunay usab caffeine. Apan kaon og gamay nga piraso sa dark chocolate. Makatabang kini sa pagkontrol sa dili kinahanglan nga tambok ug kaloriya.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang mga energy drink usa ka klase sa ilimnon nga gihimo nga walay bisan unsang kontrol ug mahimong adunay tinago nga mga risgo sa kahimsog.
- Ang sobra nga pag-inom og caffeine ug asukal mahimong negatibong makaapekto sa imong kasingkasing, presyon sa dugo, ug kinatibuk-ang panglawas.
- Ayaw gyud isagol ang mga energy drink sa alkohol sa bisan unsang hinungdan. Delikado kaayo kini.
- Ang mga bata, mga mabdos, ug mga tawo nga adunay ubang mga kondisyon medikal kinahanglan nga hingpit nga likayan ang pag-inom niini.
- Kon kinahanglan nimo og kusog, pilia ang himsog ug luwas nga mga kapilian sama sa tubig, kape, ug green tea.
- Kon duna kay mga kabalaka bahin sa imong panglawas o niining mga ilimnon, pakigsulti sa imong doktor bahin niini.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento