Human sa pagdayagnos sa mga doktor nga ikaw adunay kanser, lagmit daghan ka og mga pangutana sa imong hunahuna, di ba? "Unsa may akong buhaton karon?", "Unsa may sunod nga mahitabo?", ug "Mas maayo ba ang pag-ehersisyo sama sa akong naandan? O mas maayo ba nga ipahulay ang akong lawas?" Mahimo ka usab nga maghunahuna. Ang imong pamilya ug mga higala mahimong moingon, "Ah, ayaw na kaayo pagtrabaho karon, pahulay lang gamay." Apan nahibal-an ba nimo nga ang mga benepisyo sa pag-ehersisyo alang sa mga pasyente sa kanser mas dako pa kay sa imong gihunahuna? Sa tinuud, ang gidawat nga medikal nga opinyon sa kalibutan mao nga ang
pag-ehersisyo kabahin usab sa pagtambal sa kanser . Gatusan nga mga pagtuon ang nagpamatuod nga ang pag-ehersisyo nakabenepisyo sa mga pasyente sa bisan unsang yugto sa kanser. Pananglitan, ang usa ka pagtuki sa 61 ka mga pagtuon nga naglambigit sa mga babaye nga adunay stage 2 nga
kanser sa suso nakit-an nga ang paghiusa sa aerobic ug resistance exercises dili lamang luwas, apan nakapauswag usab sa mga resulta sa pagtambal.
Apan, sa dili pa ka magsugod sa pag-ehersisyo human makadungog niining tanan, adunay usa ka importanteng butang nga gusto nakong isulti kanimo. Kana mao, kinahanglan gyud nga makigsulti ka sa imong doktor ug mangayo sa iyang pag-uyon ug tambag.
Mga benepisyo sa pag-ehersisyo sa wala pa ug atol sa chemo
Sa yanong pagkasulti, nangandam ka alang sa usa ka dakong gubat. Ingon niana ang chemotherapy. Busa, kon imong palig-onon ang imong lawas sa dili pa kana nga gubat, makabaton ka og dakong kusog aron makasugakod sa mga pagtambal ug dali nga maulian human niini. Ang pagpabiling aktibo kutob sa mahimo makatabang pa gani sa pagpakunhod sa mga komplikasyon human sa operasyon. Dili lang kana, ang ehersisyo usa ka maayong tambal aron makontrol ang kabalaka ug stress nga moabut uban sa pagkahibalo nga ikaw adunay kanser, aron makakuha og maayong kusog alang sa lawas, ug aron makatulog og maayo sa gabii. Tinuod, kung magsugod ka sa pagdawat og chemotherapy treatment, ang imong lawas mahimong anam-anam nga mobati og kakapoy ug kakapoy. Mahimong daw lisud ang pag-ehersisyo sa ingon nga panahon. Mao kana ang hinungdan nga ang ubang mga tawo mas sayon nga mag-ehersisyo sa adlaw
sa dili pa makadawat og chemotherapy treatment. Atong tan-awon kung unsa pa ang ubang mga benepisyo sa pag-ehersisyo atol sa pagtambal sa kanser.
| Kaayohan | Yano nga Pagpasabut |
|---|
| Mikunhod nga kahuyang sa kaunuran | Ang pagtambal makatabang sa pagpugong sa kahuyang sa kaunuran. |
| Paghupay sa kasakit | Makatabang kini sa paghupay sa kasakit nga gipahinabo sa kanser o pagtambal. |
| Pagkontrol sa timbang | Ang pagtaas o pagkunhod sa timbang usahay mahitabo uban sa pagtambal. Ang ehersisyo makatabang sa pagmintinar sa himsog nga timbang. |
| Pagpalig-on sa resistensya | Ang sistema sa imyunidad sa imong lawas makakuha og dugang kusog aron makigbatok sa mga selula sa kanser (anti-tumor nga kalihokan). |
| Kalig-on | Ang kanunay nga kakapoy ug kakapoy mokunhod, ug makakuha ka og kusog aron magpabiling aktibo sa tibuok adlaw. |
| Kusog sa pangisip | Ang pagbati nga "Aktibo kong nagbuhat og usa ka butang para sa akong panglawas" naghatag kanimo og dakong kusog sa pangisip. |
Mga butang nga angay sundon sa pag-ehersisyo atol sa pagtambal sa kanser
Basin matingala ka nga makadungog niini. Parehas ra ang girekomendar nga gidaghanon sa ehersisyo para sa mga tawo nga adunay kanser ug himsog nga mga tawo. Kana mao:
- Labing menos 150 minutos kada semana nga kasarangang intensidad nga aerobic exercise , sama sa brisk walking o pagbisikleta.
- O, labing menos 75 minutos kada semana nga kusog nga ehersisyo.
- Dugang pa, maayo usab kaayo ang pagbuhat og mga ehersisyo nga makapalig-on sa mga dagkong kaunuran sa lawas duha o tulo ka adlaw sa usa ka semana .
Apan, basin dili ka na makahimo og ehersisyo sama sa imong gibuhat sa wala pa ka madayagnos nga adunay kanser. Normal lang kana.
Ayaw gyud pugsa ang imong lawas.Ang labing importante nga butang mao ang pagpamati sa imong lawas.
Pag-amping pag-ayo sa pag-ehersisyo sa mga panahon nga sama niini!
Samtang maayo ang ehersisyo, adunay mga higayon nga kinahanglan kang mag-amping pag-ayo. Sa ingon nga mga kaso, maalamon nga hunongon ang pag-ehersisyo, o pakunhuran kini, o makigsulti sa imong doktor sa dili pa mohimo og desisyon.
| Sitwasyon nga nanginahanglan og atensyon | Mga butang nga buhaton/mga butang nga hinumduman |
|---|
| Grabe nga kakapoy o ubos nga ihap sa dugo | Kon mobati ka og grabeng kakapoy, kon ang imong blood test magpakita og anemia/ubos nga ihap sa pulang selula sa dugo, o kon mobati ka nga wala sa kontrol sa imong lawas, ayaw pag-ehersisyo sa maong mga adlaw. |
| Ubos nga Ihap sa Puti nga Selyula sa Dugo | Ang ubos nga white blood cells nagpasabot nga luya ang imong resistensya. Likayi ang pag-ehersisyo sa mga lugar nga daghang tawo sama sa gym niining panahona, kay dali ra ka matakdan og kagaw gikan sa gawas ug mataptan og impeksyon. |
| Pagkaylap sa kanser ngadto sa mga bukog (Bone Metastasis) | Kon ang kanser mikaylap na sa imong mga bukog, ang imong mga bukog mahimong maluya. Busa, pag-amping pag-ayo sa pagbuhat sa mga butang sama sa pag-alsa og mga gibug-aton o pagbuhat og mga ehersisyo nga mahimong hinungdan sa imong pagkatumba. Siguruha nga mangutana sa imong doktor bahin niini. |
| Pagkamanhid o kasakit sa mga bukton ug tiil (Peripheral Neuropathy) | Ang chemotherapy usahay mahimong hinungdan sa pagkamanhid ug kasakit sa mga bukton ug tiil. Mahimo kini nga mosangpot sa pagkawala sa balanse ug dugang nga risgo sa pagkatumba. Kung mahimo, pag-ehersisyo uban sa usa ka tawo alang sa suporta imbes nga mag-inusara. |
Sa katapusan, ang ehersisyo usa sa labing dako nga kusog nga mahimo nimo sa panahon sa imong panaw sa pagtambal sa kanser, apan kinahanglan kini buhaton nga maalamon ug ubos sa pagdumala sa doktor.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang pag-ehersisyo sa wala pa ug atol sa pagtambal sa kanser adunay daghang pisikal ug mental nga mga benepisyo.
- Sa dili pa magsugod sa bisan unsang programa sa ehersisyo, siguruha nga makigsulti sa imong doktor ug pagkuha og tambag nga angay sa imong kondisyon.
- Paminawa ang imong lawas. Kon mobati ka og kakapoy o sakit sa lawas, pahulay. Ayaw pugsa ang imong kaugalingon sa pag-ehersisyo.
- Likayi ang pag-ehersisyo sa mga pampublikong lugar kung ubos ang imong white blood cell count. Importante kaayo nga mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa mga impeksyon.
- Ang ehersisyo kabahin sa imong panaw sa pagtambal. Dili matupngan ang kusog nga gihatag niini kanimo.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento