Makapaayo ba ang atong pamati pinaagi sa pagkatawa? - Atong tun-an ang bahin sa terapiya sa pagkatawa

Mobati ka ba usahay nga daw wala kay kusog, nga daw gikapoy kaayo ka? Kon mahitabo kana, sulayi pagkatawa og kusog. Ang ubang mga tigdukiduki nagtuo nga ang katawa mahimong mao ang labing maayong tambal. Matod pa nila nga dili lang kini makapabati kanimo og maayo, apan makapahiuli usab kini sa kalagsik nga nawala sa lawas.

"Nagtuo ko nga kon ang mga tawo makadugang og gamay nga katawa sa ilang kinabuhi, mas maayo unta ang ilang kahimtang," matod sa sikologo ug therapist sa katawa nga si Steve Wilson. "Mahimo pa gani silang mas himsog, " dugang niya. Bisan pa, ang mga tigdukiduki dili pa 100% sigurado kon ang pagkatawa ba ang makapabati sa mga tawo nga mas maayo. Ang pagbaton og maayong sense humor, positibo nga kinaiya, ug suporta gikan sa mga higala ug pamilya mahimo usab nga mga hinungdan. Bisan pa, klaro nga ang pagkatawa maayo alang kanato, dili daotan.

Unsay mahitabo sulod sa atong lawas kon kita mokatawa?

Kon kita mokatawa, ang atong mga lawas moagi og dakong pisyolohikal nga pagbag-o. Ang mga kaunuran sa atong nawong ug lawas mohugot , ang atong pulso ug presyon sa dugo motaas, ug kita moginhawa nga mas paspas. Kini makadugang sa gidaghanon sa oksiheno nga makaabot sa atong mga tisyu.

Kadtong mga nagtuo sa mga benepisyo sa pagkatawa nag-ingon nga kini sama ra sa pag-ehersisyo og hinay. Mao nga ang pipila sa mga benepisyo sa ehersisyo makab-ot pinaagi sa pagkatawa. "Ang mga epekto sa pagkatawa ug pag-ehersisyo parehas ra kaayo," ingon ni Wilson. "Ang paghimo og mga lihok sama sa pagwara-wara sa imong mga bukton samtang nagkatawa usa ka maayong paagi aron mapataas ang imong pitik sa kasingkasing."

Sumala ni William Fry, usa ka unang pioneer sa panukiduki sa katawa, makaabot ka sa usa ka piho nga lebel sa pitik sa kasingkasing sa mas mubo nga oras kaysa sa pag-ehersisyo sulod sa napulo ka minuto sa usa ka rowing machine, nga mao, sa usa ka minuto nga pagkatawa og kusog .

Nakaplagan usab sa panukiduki nga ang pagkatawa makasunog og kaloriya. Sa usa ka gamay nga pagtuon nga gihimo ni Maciej Buchowski, usa ka tigdukiduki sa Vanderbilt University, iyang gisukod ang gidaghanon sa kaloriya nga nasunog samtang nagkatawa. Iyang nadiskobrehan nga ang pagkatawa sulod sa 10-15 ka minuto makasunog og mga 50 ka kaloriya .

Samtang kini nga mga resulta makapainteres kaayo, ayaw pagdali-dali sa pag-undang sa imong treadmill. Ang usa ka gamay nga piraso sa tsokolate adunay mga 50 ka kaloriya. Buot ipasabot, sa ingon niini nga gikusgon, kinahanglan kang mokatawa sulod sa mga 12 ka oras nga diretso aron mawad-an og usa ka libra!

Ubang mga paagi nga ang pagkatawa makaapekto sa atong lawas

Ang katawa mao ra gyud na.Dili lang kini usa ka proseso sa kaunoran . Makaapekto kini sa lainlaing mga sistema sa atong lawas. Atong tan-awon ang pipila sa mga nahibal-an gikan sa panukiduki.

Busa ang katawa ba gyud ang labing maayong tambal?

Apan, mas mokomplikado ang mga butang kon ang mga tigdukiduki mosulay sa pagsabot sa bug-os nga epekto sa katawa sa atong hunahuna ug lawas. Dili tanan mouyon.

"Dili ko kini giingon nga daotan, apan ang ebidensya sa mga benepisyo sa pagkatawa sa panglawas medyo huyang," miingon ang propesor sa sikolohiya nga si Robert Provine. Miingon siya nga daghan sa mga pagtuon sa pagkatawa gamay ra ug dili kaayo sistematiko. Miingon usab siya nga daghang mga tigdukiduki ang nagsugod sa ilang panukiduki nga adunay bias nga gusto pamatud-an nga "ang pagkatawa adunay mga benepisyo."

Pananglitan, sa pagtuon sa mga epekto sa katawa, ang mga epekto sa susamang mga aksyon, sama sa pagsinggit, wala gikonsiderar. "Dili klaro kung ang mga epekto sa katawa lahi ba sa mga epekto sa pagsinggit," ingon ni Provine.

Apan naa pud problema diri. Dili klaro kung mas maayo ba ang pagtan-aw og komedya kaysa paglingaw sa imong kaugalingon sa bisan unsang butang. "Tingali ang usa ka makapasubo nga trahedya adunay parehas nga epekto," ingon niya.

Kalisod sa pag-ila sa hinungdan ug epekto

Ang pinakadakong problema sa panukiduki bahin sa katawa mao nga lisod isulti kon unsa gyud ang hinungdan ug epekto niini. Hunahunaa, usa ka pagtuon nagpakita nga ang mga tawo nga mas daghan og katawa dili kaayo masakit. Mahimo ba nga ang mga himsog nga tawo adunay daghang butang nga kataw-an? O, taliwala sa mga tawo nga adunay parehas nga sakit, ang mga tawo nga mas daghan og katawa adunay mas daghang kusog. Apan mahimo usab nga ang personalidad sa mga tawo nga mas daghan og katawa mas maayo sa pag-atubang sa mga problema.

Mao nga lisod kaayo isulti kung ang katawa ba gyud usa ka ahente sa pagbag-o, o usa ka timaan sa usa ka nagpahiping maayong kahimtang sa hunahuna.

Mangatawa ta para sa maayong kinabuhi

Nagtuo si Provine nga ang katawa usa lang ka bahin sa mas dako nga hulagway. "Ang katawa usa ka sosyal nga butang. Busa ang mga benepisyo sa panglawas mahimong dili gyud gikan sa katawa, apan gikan sa pagkasuod sa mga higala ug pamilya."

Ang iyang kaugalingong panukiduki nakakaplag nga kita traynta ka pilo nga mas lagmit nga mokatawa kon kita uban sa uban kaysa kon kita mag-inusara. Ang mga tawo nga daghan og katawa mahimong adunay mas lig-on nga bugkos sa mga tawo sa ilang palibot. Mahimo usab kini nga adunay mga benepisyo sa panglawas.

Bisan si Wilson miangkon nga adunay mga limitasyon sa atong nahibal-an bahin sa mga benepisyo sa pagkatawa. "Ang daghang pagkatawa makapahimsog kanimo, apan wala kita mahibalo sa tinuod," ingon niya. "Dili gyud ko gusto nga ang mga tawo mokatawa aron lang magpabiling himsog . Kay kon buhaton nila kini, sila mahigawad unya."

Apan kitang tanan nasayod nga ang pagkatawa, pagpakig-uban sa mga higala ug pamilya, ug ang pagkamalipayon makapabati kanato og maayo ug makapalagsik. Bisan tuod ang mga siyentipikong pagtuon wala magpakita kon ngano, ang kasinatian tinuod.

Mao nga sa katapusan, sila si Wilson ug Provine miuyon nga bisan kung ang katawa makapaayo sa imong panglawas o makadugang sa imong kusog, dili ikalimod nga kini makapauswag sa imong kalidad sa kinabuhi .

Sama sa gipangutana ni Provine, "Dili ko supak sa katawa. Ang akong gipasabot, kon gusto ta mokatawa, mao ra nay atong buhaton? Kinahanglan ba na og reseta gikan sa doktor?"