Pagkaon lang ba ang almendras? Atong tun-an ang mga katingalahang benepisyo sa panglawas sa almendras!

Siguradong nakakita ka na og mga almendras kon moadto ka sa tindahan o mokaon og keyk, di ba? Lami kaayo kining gagmay ug brown nga mga liso. Apan nahibal-an ba nimo kung pila ka bililhong butang ang natago sulod niining gagmay nga mga liso sa almendras para sa imong panglawas? Dili lang kini usa ka butang nga lami, apan usa kini ka super food nga naghatag og daghang benepisyo sa atong lawas. Atong hisgutan kining mga almendras karon.

Unsa gyud ang almendras?

Sa yanong pagkasulti, ang almendras usa ka liso nga motubo sa punoan sa almendras. Sulod sa gahi nga kabhang niini nga prutas mao kining lamian nga liso sa almendras. Bisan tuod gitawag nato kini nga "mga mani", sa siyensya, kini sa tinuod usa ka klase sa liso.

Ang mga tawo sa tibuok kalibutan nagkaon na og almendras sulod sa liboan ka tuig. Karon, 80% sa produksiyon sa almendras sa kalibutan gikan sa estado sa California sa Estados Unidos. Karon, ang mga almendras dali ra makit-an sa bisan unsang supermarket sa atong nasud.

Kon gusto kang modugang og himsog nga pagkaon sa imong inadlaw-adlaw nga pagkaon, ang pagkaon og pipila ka almendras kada adlaw makahimo og dakong kalainan sa imong lawas.

Ang sustansya niining gamay nga liso talagsaon kaayo!

Sama sa ubang mga nuts, ang mga almendras usa usab ka masustansya nga pagkaon. Atong tan-awon kung unsa gyud ang naa niini.

Hunahunaa lang, kini ang mga sustansya nga anaa sa usa ka onsa nga almendras, nga katumbas sa mga 23 ka almendras .

Dugang pa, ang mga almendras usa ka pagkaon nga dato sa mga bitamina ug mineral, labi na:

• Bitamina E
• Bitamina B2
• Magnesium
• Posporus
• Potassium

Unsa ang mga benepisyo sa pagkaon og almendras para sa atong lawas?

Ang taas nga sustansya sa almendras makahatag og benepisyo sa atong lawas sa daghang paagi. Kon kinahanglan nimo og tabang sa imong kasingkasing, bukog, o pagdumala sa timbang, ang mga almendras usa ka maayong kapilian.

Mga sayon ​​nga paagi sa pagdugang og mga almendras sa imong pagkaon

Ang mga almendras dali ra kaayong idugang sa bisan unsang pagkaon. Gawas sa pagkaon lang niini, mahimo usab nimo kining matagamtaman sa mosunod nga mga paagi:

• Pagdugang og hiniwa nga almendras sa imong pamahaw, oatmeal, o ibabaw sa salad.
• Mahimo nimo kining ibutang sa ibabaw sa bugas nga gatas nga among gihimo, o bisan sa ibabaw sa pan nga pasas.
• Isip kabahin sa usa ka trail mix nga gihimo uban sa ubang mga nuts.
• Gamita ang almond butter imbes nga ubang klase sa mantikilya sa pan.
• Kon maghimo og mga cake ug biskwit, gamita ang harina sa almendras imbes nga regular nga harina.
• Para sa mas lami ug mas tekstura, i-sanga ang pipila ka almendras.

Pahimangno: Ang mga almendras nga gibaligya sa mga tindahan, nga ginama sa asin, asukal, ug lain-laing mga lami, mahimong adunay dili himsog nga mga lana. Ubos usab kini og sustansya. Busa, kaon og natural nga mga almendras (hilaw nga mga almendras) kutob sa mahimo.

Atong tun-an gamay ang bahin sa Lana sa Almond.

Ang lana sa almendras, nga gikuha gikan sa mga liso sa almendras, mapuslanon usab kaayo. Kini usa ka lana nga gikan sa tanom nga dato sa monounsaturated fats ug bitamina E nga maayo para sa kasingkasing. Ang lana sa almendras gigamit sa mga produkto sa katahum ingon man sa pagluto.

Mga benepisyo sa panglawas sa lana sa almendras

Ang pagkonsumo sa lana sa almendras naghatag usab ug daghang mga benepisyo sa panglawas.

• Pagkontrol sa asukal sa dugo: Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga lana nga dato sa monounsaturated ug polyunsaturated fats, sama sa lana sa almendras, makatabang sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo sa mga tawo nga adunay Type 2 Diabetes.
• Taas sa antioxidants: Ang mga antioxidant sama sa bitamina E sa lana sa almendras manalipod sa atong mga selula gikan sa mga free radicals nga makadaot niini. Kung kini nga mga free radicals magtipun-og sa lawas, usa ka kondisyon nga gitawag og oxidative stress ang mahitabo. Kini usa ka hinungdan sa daghang mga sakit nga kroniko sama sa kanser, sakit sa kasingkasing, ug arthritis.

Maayo ba ang lana sa almendras para sa panit?

Oo, sigurado gyud. Ang moisturizing properties sa lana sa almendras makatabang sa pagpahapsay sa panit ug paghupay sa kati. Gipakita sa panukiduki nga ang pag-apply og mga cream nga adunay lana sa almendras makapakunhod sa mga sintomas sa mga kondisyon sama sa eczema ug dermatitis. Kini nga lana makatabang usab sa pagpaayo sa kutis ug tono sa panit.

Maayo ba ang lana sa almendras para sa buhok?

Bisan pa man og gikinahanglan ang dugang nga panukiduki bahin niini, gituohan nga ang lana sa almendras makatabang sa pag-moisturize sa buhok ug anit. Ang lana sa almendras mahimo usab nga makapakunhod sa kauga ug kulot sa buhok, ug makahatag og kahupayan gikan sa uga ug kati nga anit.