Ang abaka usa ka superfood! Atong hibal-an kung unsa gyud kini.

Kon makadungog ka sa pulong nga 'abaka', adunay mosantop sa imong hunahuna, di ba? Apan ang wala mahibal-i sa daghang tawo mao nga adunay usa ka klase sa tanom nga parehas og ngalan nga dili makahubog ug masustansya kaayo. Karon atong hisgutan ang superfood nga gitawag og 'Abaka' o 'Industrial Hemp'. Matingala ka nga mahibal-an kung unsa kini ka bililhon sa atong panglawas!

Sa yanong pagkasulti, ang industrial hemp usa ka matang sa tanom nga gikan sa samang tanom nga sama sa Cannabis sativa, apan kini espesyal nga gitanom aron walay psychoactive effects. Kini nagpasabot nga kini lahi kaayo sa cannabis nga gigamit sa pag-high. Sulod sa liboan ka tuig, gigamit sa mga tawo kini nga tanom para sa fiber, lana, ug isip usa ka importante nga tinubdan sa nutrisyon.

Kon bahin sa nutrisyon, ang labing bililhong bahin niining tanoma mao ang mga liso niini. Kining mga liso mahimong kan-on nga adunay panit o wala. Mahimo ka usab nga mohimo og gatas gikan niining mga liso, sama sa gatas sa soya. Mahimo usab nimo gamiton ang lana sa liso sa abaka sa pagluto, sama sa lana sa oliba. Alang niadtong gusto nga moani niining mga katingalahang benepisyo sa panglawas, kini anaa na karon isip mga suplemento.

Mga katingalahang benepisyo sa panglawas sa mga liso sa abaka

Ang mga bitamina, mineral, ug sustansya nga makita sa mga liso sa abaka naghatag sa atong mga lawas og daghang importanteng benepisyo sa panglawas. Pananglitan, ang lana sa abaka dato sa bitamina E. Kini nga bitamina E makatabang sa atong immune system nga molihok og maayo. Dugang pa, kini molihok usab isip usa ka gamhanan nga antioxidant. Sa ato pa, kini makatabang sa pagpakunhod sa makadaot nga mga substansiya nga gitawag og free radicals nga makadaot sa mga selula sa atong lawas.

Karon atong tan-awon kon unsa pa ang ubang dagkong mga benepisyo nga gihatag niining mga liso.

Makapakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing

Aron magpabiling himsog ang atong kasingkasing ug sistema sa sirkulasyon, importante kaayo nga ang mga pagkaon nga atong kan-on adunay himsog nga tambok. Ang mga liso sa abaka usa ka dato nga tinubdan niining mapuslanong fatty acids nga gitawag og omega-3 ug omega-6 . Kining duha ka fatty acids nailhan nga makapaayo sa panglawas sa kasingkasing pinaagi sa pagpaubos sa kolesterol, presyon sa dugo, ug triglycerides. Busa, ang pagdugang og lana sa abaka sa imong pagkaon makapakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing sa umaabot.

Makapamenos sa premenstrual syndrome (PMS)

Daghang mga babaye ang nag-antos sa nagkalain-laing pisikal ug emosyonal nga kahasol nga mahitabo pipila ka adlaw sa wala pa ang ilang binulan nga regla. Ang lana sa abaka dato sa usa ka espesyal nga fatty acid nga gitawag og gamma-linolenic acid (GLA). Nakaplagan sa panukiduki nga kini nga GLA makapamenos sa mga sintomas sa PMS.

Mopadali sa proseso sa panghilis

Ang fiber importante para sa himsog nga sistema sa panghilis. Ang tibuok nga liso sa abaka usa ka maayong tinubdan sa soluble ug insoluble fiber.

• Ang insoluble fiber makatabang sa pagpadaghan sa hugaw ug paghimo niini nga mas sayon ​​ipagawas. Kini nalambigit usab sa pagpakunhod sa risgo sa kanser sa colon.
• Ang matunaw nga fiber sama sa usa ka prebiotic, buot ipasabot nga kini mopakaon sa "maayong" bakterya sa atong tinai ug motabang kanila sa pagtubo.

Kung magdungan, kining duha ka klase sa fiber makatabang sa pag-function sa atong digestive system sa hustong paagi, ug makatabang usab kini sa pagpugong sa mga komon nga kondisyon sama sa constipation, ulcer sa tiyan, ug almoranas.

Mahimong makatabang sa pagpakunhod sa eczema ug mga pantal

Ang kombinasyon sa omega-3 ug omega-6 sa abaka dili lang maayo para sa imong kasingkasing, apan para usab sa imong panit. Ang pasiunang mga pagtuon nagsugyot nga ang pagdugang og lana sa abaka sa imong pagkaon makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa mga sakit sa panit sama sa eczema. Dayag nga ang lana sa mga liso sa abaka makatabang sa pagbalanse sa mga lipid sa atong dugo, nga makapamenos sa kauga ug kati sa panit. Bisan kung kinahanglan pa ang dugang nga panukiduki bahin niini, ang pag-ilis sa ubang mga lana sa imong pagkaon og lana sa abaka mahimong luwas ug dali nga paagi aron makunhuran ang kahasol sa panit.

Usa sa labing maayong tinubdan sa protina para sa mga pagkaon nga gikan sa tanom

Ang protina importante para sa kahimsog sa atong mga kaunuran ug mga organo. Ang mga liso sa abaka usa sa pipila ka mga pagkaon gikan sa tanom nga giisip nga "kompleto" nga protina . Kini nagpasabot nga kini adunay tanan nga importanteng amino acid nga gikinahanglan sa atong lawas gikan sa gawas. Dugang pa, ang protina sa abaka mas dali nga masuhop sa atong lawas kaysa kadaghanan sa mga protina gikan sa tanom. Kung ikaw usa ka tawo nga naglikay sa karne ug isda, ang pagdugang og pipila ka liso sa abaka sa imong pagkaon usa ka maayong paagi aron makakuha og dugang protina.

Pila ang maayong gamiton?

Ang mga liso sa abaka dili usa ka pagkaon nga ubos og kaloriya. Ang 3 ka kutsara nga serving sa mga liso sa abaka adunay mga 166 ka kaloriya. Busa kon naningkamot ka nga makontrol ang imong timbang, importante nga bantayan ang imong pag-inom og kaloriya. Kay ang sobra dili man gyud maayo. Pinaagi sa pagdugang niini nga kantidad sa imong pagkaon kausa o kaduha sa usa ka adlaw, mahimo nimong anihon ang mga benepisyo niining masustansya nga mga liso isip kabahin sa usa ka balanseng pagkaon.