Ang katingalahang mga benepisyo sa panglawas nga natago sa lamian nga mga seresa (Mga Seresa)

Kinsa may dili ganahan makakita og matahum nga pula ug sinaw nga mga cherry kon naa kini sa tindahan? Kining mga cherry, nga ganahan natong tanan kan-on, dili lang kay lamian nga meryenda. Sulod niining gagmay nga mga prutas, adunay daghang bililhong mga sekreto para sa imong panglawas. Busa karong adlawa, atong hisgutan ang mga katingalahang benepisyo niining lamian nga mga cherry para sa atong lawas.

Atong tan-awon una, unsa kini nga cherry?

Sa yanong pagkasulti, ang mga seresa gagmay nga mga prutas nga adunay gahi nga bato sa sulod. Kini adunay lain-laing mga kolor ug lami. Apan kini mahimong bahinon sa duha ka pangunang klase: tam-is nga seresa ug maaslom/maaslom nga seresa.

• Mga tam-is nga seresa: Kini mas dugaon ug dili kaayo aslom. Kini ang klase nga kasagaran namong paliton sa tindahan.
• Aslom nga mga seresa: Sama sa gisugyot sa ngalan, kini adunay aslom kaayo nga lami. Kanunay kini gigamit sa paghimo og mga cake, jam, ug pie.

Kasagaran motubo og maayo ang mga punoan sa cherry sa kasarangang klima, busa ang mga cherry anihon sa lain-laing panahon sa tuig sa lain-laing bahin sa kalibutan. Bisan asa kini motubo o unsaon kini pagkaon, ang mga cherry usa ka lamian ug masustansya nga dugang sa imong balanseng pagkaon.

Aduna bay mga klase sa cherry?

Oo, basin matingala ka nga mahibal-an nga adunay sobra sa 900 ka klase sa mga cherry! Apan pipila ra niini nga mga klase ang atong makita ug makaon kanunay. Atong tan-awon kung unsa kini.

Unsa ang mga benepisyo sa pagkaon og cherries para sa atong lawas?

Ang preskong mga seresa usa ka prutas nga puno sa mga bitamina ug mineral. Lakip niini, ang bitamina C labi ka importante. Ang bitamina C, o ascorbic acid, makatabang sa atong lawas sa pagsuhop sa iron, paghimo og collagen, nga nagpabiling himsog sa atong panit, ug nanalipod sa mga selula gikan sa kadaot.

Dili lang kana, daghan pa gyud uban nga mga benepisyo.

Kahupayan gikan sa sakit sa kaunuran pagkahuman sa ehersisyo

Kon ikaw usa ka regular nga tig-ehersisyo, lagmit nahibal-an nimo kung unsa ka makalagot ang pagbaton og sakit nga kaunuran sa sunod nga adlaw. Nakaplagan sa panukiduki nga ang pagkaon og pipila ka maaslom nga seresa o pag-inom sa ilang duga kada adlaw makatabang sa pagpakunhod niini nga kasakit. Kini labi na nga tinuod human sa grabe nga mga ehersisyo sama sa mga marathon.

Makatabang sa pagpanalipod batok sa kanser

Ang kanunay nga panghubag sa atong lawas mahimong mosangpot sa pagporma ug pagtubo sa mga selula sa kanser. Ang kusgan nga mga antioxidant sa mga seresa makapakunhod niini nga panghubag.

Para sa himsog nga kasingkasing

Ang mga seresa mao ang labing suod nga higala sa kasingkasing tungod kay kini dato sa polyphenol antioxidants . Kini manalipod sa atong mga selula sa kasingkasing gikan sa kadaot. Usa ka dako nga pagtuon ang nakakaplag nga ang mga tawo nga mokaon og mga pagkaon nga dato sa polyphenols, sama sa mga seresa, adunay mas ubos nga risgo sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing.

Ang mga seresa dato usab sa mineral nga potassium , nga hinungdanon sa pagkontrol sa presyon sa dugo ug pagmintinar sa himsog nga pag-obra sa kasingkasing.

Unsa ang mga nutritional value sa mga cherry?

Ang preskong mga seresa dagaya sa mga bitamina ug mineral. Pananglitan, ang 100 gramos nga tam-is nga seresa adunay mga 10.4 milligrams nga bitamina C. Kana mga 14% sa bitamina C nga atong gikinahanglan kada adlaw.

Dugang pa, ang mga cherry usa usab ka maayong tinubdan sa:

• Bitamina B6
• Potassium
• Magnesium
• Fiber

Atong tan-awon ang sustansya sa usa ka tasa (mga 150 gramos) nga gikuhaan og liso sa mga sweet cherries.

Pagbantay niining mga butanga kon mokaon og mga cherry

Ang labing importante nga butang nga hinumdoman kung mokaon og mga cherry mao ang paghugas niini og maayo sa dili pa kini kan-on , tungod kay ang mga pestisidyo nga gigamit sa panahon sa pagtanom mahimong magpabilin sa panit.

Ang usa pa ka butang mao ang mga liso sa cherry. Ang mga liso sa cherry natural nga adunay gamay ra kaayo nga gidaghanon sa makahilong kemikal nga cyanide. Apan ayaw kahadlok.Ang pagtulon og liso sa cherry nga wala nimo namatikdi dili makadaot. Kay aron makadaot, kinahanglan kang mokaon og daghang dinugmok nga liso sa cherry . Busa, mas maayo nga tangtangon ang liso ug ilabay kini kon mokaon ka og cherry. Ayaw gyud pag-usap o pagkaon og dinugmok nga liso sa cherry. Kon duna kay mga kabalaka o pagduhaduha bahin niini, mas maayo nga makigsulti sa imong doktor.

Adunay daghang mga paagi aron matagamtaman ang mga cherry.

Kon mopili og maayong mga seresa, pilia kadtong adunay luspad nga berde nga punoan ug lig-on, itom nga prutas. Kon mas itom ang prutas, mas lami kini.

Gawas sa pagkaon lang og mga cherry, mahimo nimo kining idugang sa imong pagkaon sa daghang uban pang lamian nga mga paagi.

• Sulayi pagdugang og pipila ka piraso sa cherry sa yogurt nga adunay oats o granola.
• Paghimo og lamian nga smoothie pinaagi sa pagdugang og frozen cherries, saging, yogurt, ug gamayng gatas.
• Idugang ang pipila ka pinaugang seresa sa salad nga imong gihimo o sa usa ka trail mix.
• Sulayi pag-ilis sa mga blueberry og mga cherry kon maghimo og muffins. Ilisi ang mga prunes og mga pinaugang cherry kon maghimo og cookies.
• Mahimo ka usab nga maghimo og bag-ong klase sa sambol pinaagi sa pagtadtad sa mga seresa uban sa sibuyas ug kamatis.