Mga Natago nga Kaayohan sa Panglawas sa mga Peach: Daghang benepisyo nga labaw pa sa lami!

Kon moadto ka sa supermarket, kon makakita ka og mga peach sa bahin sa prutas, nga adunay ilang light pinkish yellow nga kolor ug velvety nga hamis nga panit, mobati ka nga gusto usab nimo kining kan-on, dili ba? Kinsa may dili ganahan sa baho ug matahum nga kolor? Apan nahibal-an ba nimo nga kini nga lamian nga prutas dili lang usa ka butang nga naghatag og lami sa baba, apan usa usab ka bahandi sa mga kabtangan nga nagdala og daghang bililhong mga benepisyo sa panglawas sa atong lawas. Busa karong adlawa, atong hisgutan ang bililhong mga kabtangan nga natago niining lamian nga peach.

Unsa man ning mga peach?

Ang mga peach usa ka prutas nga naggikan sa China kaniadto pa, mga siglo na ang milabay, ug nahimong popular sa tibuok kalibutan. Ang ilang tam-is ug dugaon nga lami naghimo kanila nga paborito nga prutas sa ting-init alang sa daghang mga tawo.

Kini nga prutas adunay gahi nga lungag sa tunga, apan dili kini angay kan-on. Apan ang hamis ug dugaon nga unod sa palibot niini, ingon man ang panit niini, puno sa sustansya ug lami. Tungod niining gahi nga lungag sa tunga, ang mga peach nahisakop sa pamilya sa mga prutas nga gitawag og " stone fruits." Ang mga aprikot ug nektarina mga miyembro usab niini nga pamilya.

Unsa ang kalainan tali sa mga peach ug mga nektarina?

Daghang tawo ang naglibog sa duha. Sa yanong pagkasulti, ang mga peach adunay humok ug delikado nga panit. Ang mga nectarine adunay hamis ug humok nga panit. Ang mga nectarine adunay gamay nga mas daghang sustansya, sama sa bitamina A, bitamina C, ug potassium, kaysa mga peach.

Ang makapakurat nga mga benepisyo sa mga peach alang sa atong lawas

Ang mga peach usa ka super fruit nga ubos sa kaloriya ug tambok, apan dato sa mga bitamina, mineral, ug antioxidant. Atong tan-awon ang mga nag-unang benepisyo sa panglawas niining gamay nga prutas.

Usa ka labing suod nga higala sa kasingkasing

Ang mga peach usa ka prutas nga dato sa potassium . Kini nga potassium makatabang sa pag-regulate sa atong pitik sa kasingkasing ug presyon sa dugo. Makatabang usab kini sa pagkontrol sa presyon sa dugo pinaagi sa pagtangtang sa dili kinahanglan nga sodium gikan sa lawas ug pagpakunhod sa tensiyon sa mga bungbong sa mga ugat sa dugo. Dili lang kana, ang mga peach makaprotekta usab kanimo gikan sa risgo sa sakit sa kasingkasing pinaagi sa pagpakunhod sa lebel sa dili maayo nga kolesterol.

Makatabang sa pagpanalipod batok sa kanser

Ang mga free radical usa ka klase sa makadaot nga mga partikulo nga makadaot sa mga selula sa atong lawas, nga molihok sama sa taya sa puthaw. Sila ang hinungdan sa mga seryosong sakit sama sa sakit sa kasingkasing ug kanser. Ang mga antioxidant ug phytochemical , mga sustansya sa tanom nga makita sa mga peach, nanalipod sa atong mga selula gikan niining makadaot nga mga partikulo. Nakaplagan sa panukiduki nga ang mga panit sa peach ilabi na ang adunay labing daghang anti-cancer nga mga kabtangan.

Himsog nga panit ug klaro nga panan-aw

Ang mga peach usa ka maayong kapilian alang sa bisan kinsa nga gusto og matahum ug himsog nga panit.

• Bitamina A: Ang bitamina A importante sa proseso sa pagtangtang sa daan nga mga selula sa panit ug pag-ilis niini sa bag-o ug himsog nga mga selula.
• Mga Bitamina C ug K:Kining mga bitamina makatabang sa dali nga pag-ayo sa mga samad.
• Panglawas sa mata: Usab, ang mga sustansya sama sa bitamina A, C, E, ug lutein ug zeaxanthin importante kaayo para sa panglawas sa mata.

Usa ka lig-on nga sistema sa imyunidad

Kanunay ka bang masakit? Nan, ang mga peach makatabang sa pagpalig-on sa imong immune system. Ang mga sustansya nga bitamina C, bitamina A, iron, ug zinc nga makita sa mga peach naghatag sa atong immune system og daghang kusog aron makigbatok sa mga impeksyon nga mosulod sa atong lawas.

Makapadali sa paghilis

Ang mga peach dagaya sa fiber . Kini nga fiber makatabang sa pag-function sa atong digestive system sa hustong paagi. Kini importante kaayo para malikayan ang mga problema sama sa constipation ug pagmintinar sa himsog nga timbang sa lawas.

Unsa ang nutritional value sa mga peach?

Atong tan-awon ang mga sustansya nga anaa sa usa ka tipikal nga medium-sized nga peach (mga 3 ka pulgada ang gilapdon).

Dugang pa, ang mga peach adunay ubang bililhong sustansya sama sa folate, niacin, magnesium, ug phosphorus.

Unsaon pagpili ug paggamit sa mga peach?

Aron makuha ang labing daghang sustansya gikan sa mga peach, labing maayo nga kan-on kini nga hilaw, buot ipasabot, presko.

• Pagpili: Sa pagpili, pilia ang mga nuts nga wala nabun-og o nabun-og, adunay nindot nga lawom nga kolor, ug medyo gahi kon hikapon. Ang maayong kahumot usa usab ka maayong timaan.
• Pagkahinog: Kon medyo gahi na kini inigdala nimo sa balay, ibutang kini sa usa ka paper bag ug ibilin kini sa temperatura sa kwarto sulod sa usa o duha ka adlaw. Makatabang kini kanila nga mahinog, mohumok, ug mahimong mas tam-is.
• Pagtipig: Kung hingpit na nga hinog, mahimo nimo kini tipigan sa crisper drawer sa refrigerator sulod sa mga 3 ka adlaw.
• Pagpanit: Mas maayo nga kan-on ang mga peach nga wala pay panit. Apan kon usahay kinahanglan nimo nga tangtangon ang panit, i-blanch kini sa nagbukal nga tubig sulod sa 30-60 segundos, dayon ituslob dayon kini sa tubig nga yelo. Dali ra matangtang ang panit.

Kon mopalit ka og de-lata nga mga peach, pilia kadtong giputos sa natural nga duga nga walay dugang asukar.

Mga butang nga angay bantayan: Mga alerdyi

Bisan tuod ang mga peach usa ka prutas nga mapuslanon sa tanan, mahimo kini nga hinungdan sa mga alerdyi sa pipila ka mga tawo.

Kini nga alerdyi kasagarang hinungdan sa mga simtomas sama sa kati ug paghubag sa baba, ngabil, o tutunlan. Talagsa ra, kini mahimong mograbe ngadto sa anaphylaxis, usa ka grabe nga reaksiyon sa alerdyi nga mahimong makamatay.

Busa, kon nagduda ka nga ikaw adunay alerdyi sa prutas, siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa mokaon og mga peach.