Makasakit ba sa imong tiyan ang pag-inom og gatas? Atong hisgutan ang bahin sa Lactose Intolerance!

Mobati ka ba og sakit sa tiyan, pagbati og kabusog, o sakit sa tiyan human sa pag-inom og usa ka baso nga gatas, pagkaon og yogurt, o pagkaon og keso? Mahimo ka usab nga makasinati og kalibanga. Kini usa ka problema nga nasinati sa daghang mga tawo sa atong nasud. Dili kini delikado, apan kini mahimong makalagot kaayo. Karon atong hisgutan ang usa ka kondisyon nga gitawag og `(Lactose Intolerance)` nga mahimong hinungdan niini.

Unsa ang Lactose?

Sa yanong pagkasulti, ang lactose usa ka klase sa asukal nga natural nga makita sa gatas ug mga produkto gikan sa gatas.

Ang atong lawas mogamit og enzyme nga gitawag og `lactase` aron mabungkag kini nga asukar nga gitawag og lactose, buot ipasabot, tunawon kini, ug masuhop sa lawas. Handurawa nga ang lactose usa ka dako nga tisa. Ang lactase sama sa martilyo nga mobungkag niana nga tisa. Kon kini nga martilyo mawala, ang tisa dili mabuak ngadto sa gagmay nga mga piraso. Sa susama, kon ang lactase enzyme kulang og igo sa atong lawas, ilabi na sa gamay nga tinai, ang lactose dili matunaw. Mao kana ang mahitabo sa mga tawo nga adunay `lactose intolerance`.

Ang importante, dili kini alerdyi sa gatas. Ang alerdyi usa ka butang nga naglambigit sa atong immune system. Apan ang lactose intolerance usa ka problema nga may kalabotan sa proseso sa paghilis.

Unsa gyud ang nahitabo sa sulod sa lawas?

Kasagaran, kon moinom kita og gatas, ang lactose nga anaa niini bungkagon sa atong gamayng tinai pinaagi sa lactase enzyme ug masuhop sa lawas.

Apan tungod kay ang usa ka tawo nga adunay 'lactose intolerance' walay igong lactase sa ilang lawas, kini nga lactose moadto direkta sa dako nga tinai/colon nga dili matunaw. Kini nga lactose mosagol sa normal nga bakterya didto ug moagi sa 'fermentation'. Tungod niini nga proseso, makasinati kita og kahasol.

• Gasolina
• Pagburot
• Kalibanga

Mao kini ang hinungdan nganong mahitabo kini nga mga simtomas. Bisan tuod kini nga mga simtomas mahimong makahasol kanimo, dili kini usa ka kondisyon nga naghulga sa kinabuhi. Daghang mga tawo ang makakontrol niini nga mga simtomas pinaagi sa pag-usab sa ilang pagkaon ug paglimita sa gidaghanon sa lactose nga ilang gikaon.

Unsa ang mga nag-unang klase sa lactose intolerance?

Kini nga kondisyon mahimong bahinon sa daghang mga nag-unang klase depende sa kung giunsa kini mahitabo. Mas sayon ​​​​alang kanimo nga masabtan kini kung imong tan-awon ang usa ka lamesa.

Unsaon nimo pagkahibalo kung naa kay ingon ani?

Kon aduna ka niini nga mga simtomas, mahimo una nimo nga susihon ang imong kaugalingon.

Apan, mas maayo nga mokonsulta sa imong doktor para sa tukmang diagnosis. Mangutana ang imong doktor ug, kon gikinahanglan, mo-order og pipila ka mga eksaminasyon.

Mga medikal nga pagsulay

Adunay daghang mga pagsulay aron kumpirmahon kini nga sitwasyon.

• Pagsulay sa Gininhawa:Niini nga pagsulay, moinom ka og likido nga adunay lactose ug dayon ang lebel sa hydrogen gas sa imong gininhawa sukdon sulod sa pipila ka oras. Kung ang lactose dili matunaw, ang bakterya sa dakong tinai mogama og hydrogen gas. Kini nga gas masuhop sa agos sa dugo ug ipagawas pinaagi sa baga. Ang taas nga lebel sa hydrogen sa imong gininhawa usa ka timaan sa lactose intolerance.
• Pagsulay sa Dugo: Naglakip usab kini sa pag-inom og likido nga adunay lactose ug dayon pagsusi sa imong lebel sa asukal sa dugo sulod sa pipila ka oras. Kung ang lactose natunaw sa husto, ang lebel sa asukal sa imong dugo kinahanglan nga motaas. Kung dili, kini nagpasabut nga ang lactose wala matunaw.
• Pagsulay sa Asido sa Tae: Kasagaran kini gihimo para sa mga bata ug mga masuso. Ang wala mahilis nga lactose nagdugang sa kaasiman sa tae. Kini nga kondisyon mahimong madayagnos pinaagi sa pagsulay niini.

Unsaon pag-atiman ug pagdumala?

Bisan walay espesipikong "tambal" niini, mahimo kining makontrolar pinaagi sa pag-usab sa imong estilo sa kinabuhi ug mga batasan sa pagkaon.

1. Limitahi ang imong pag-inom og lactose: Dili kinahanglan nga hingpit nimong hunongon ang mga produkto sa gatas. Ang ubang mga tawo makaagwanta sa gamay nga gatas, sama sa yogurt, labi na kung imnon uban sa ubang mga pagkaon, nga makatabang sa pagpakunhod sa kahasol.

2. Ang ubang mga pagkaon gikan sa gatas mas maayo kay sa uban: Mas dali kini tunawon. Pananglitan, ang mga hard cheese ubos sa lactose. Usab, ang yogurt mas dali tunawon tungod sa buhing bakterya (probiotics).

3. Mga Produkto nga Walay Lactose: Karon naa na tay mga produkto sa gatas ug yogurt nga 'walay lactose' nga mapalit sa atong mga supermarket. Kini nga lami sama ra sa regular nga gatas, apan nawala na ang lactose.

4. Alternatibong mga pagkaon: Adunay ubang mga paagi nga makakuha ka og calcium ug bitamina D imbes nga gatas.

• Gatas sa soya, gatas sa almendras, gatas sa lubi
• Mga itom nga berde nga utanon sama sa kale ug spinach
• Mga isda nga mantikaon sama sa salmon ug tuna
• Mga mani sama sa almendras, pinaugang beans, ug chickpeas
• Tofu `(Tofu)`

Pagbantay usab sa tinago nga lactose!

Gawas sa gatas ug mga produkto gikan sa gatas, daghang mga pagkaon nga wala nato mahunahuna ang posibleng adunay lactose. Busa batasana ang pagbasa sa label sa dili pa mopalit og bisan unsa.

• Mga produkto sa panaderya (tinapay, keyk)
• Mga giprosesong pagkaon, mga meryenda
• Pipila ka mga sarsa ug mga salad dressing
• Ang lactose gigamit usab isip pangpuno sa pipila ka mga bitamina ug tambal. Importante nga pangutan-on ang imong doktor kung ang mga tambal nga imong ginainom adunay lactose.

Kon duna kay dugang pangutana bahin niini, o nagkinahanglan og tambag bahin sa imong pagkaon, pakigsulti sa imong doktor.