Panakot lang ba ang turmeric? (Turmeric ug Curcumin) Atong hibal-an kung unsa gyud kini!

Ang turmeric usa ka importante nga sangkap sa atong kusina. Sama sa imong nahibaloan, ang turmeric labaw pa sa usa ka matahum nga kolor nga dalag ug kahumot alang sa mga sabaw ug linat-an. Ang atong mga lola ug inahan naghimo na og gatas nga turmeric alang sa sip-on ug ubo sukad pa sa pagkabata. Gipahid nila ang gamay nga turmeric sa mga samad. Busa unsa gyud ang mga benepisyo niining gamay nga piraso sa turmeric? Atong hisgutan kini sa detalyado ug yano nga paagi karong adlawa.

Unsa ang turmeric? Unsa ang curcumin?

Ang turmeric usa ka panakot nga gikan sa mga gamot sa usa ka tanom nga lumad sa Asya. Kini iya sa pamilya sa luya, aron mahimong tukma. Sulod sa liboan ka tuig, ang turmeric gigamit sa Ayurvedic nga medisina isip tambal sa lainlaing mga kondisyon, lakip ang mga kondisyon sa panit, mga alerdyi, ug sakit sa lutahan.

Karon atong tan-awon kon unsa kining superpower sa turmeric. Gitawag kini og Curcumin . Sa yanong pagkasulti, kini ang aktibong sangkap sa turmeric nga naghatag niini sa kinaiya nga kolor nga dalag ug daghan sa mga benepisyo niini sa panglawas. Kini nahisakop sa usa ka grupo sa mga phytochemical nga gitawag og polyphenols . Kini molihok isip gamhanang antioxidants .

Unsa ang mga benepisyo sa turmeric ug curcumin para sa atong lawas?

Nakaplagan sa panukiduki nga ang turmeric, labi na ang compound nga curcumin, makatabang sa atong panglawas sa lainlaing mga paagi.

Makapamenos sa panghubag ug paghubag (swelling) sa lawas

Ang panghubag mao ang panghubag nga mahitabo sa atong lawas, sama sa paghubag, kapula, ug kapula. Bisan kung kini usahay usa ka natural nga tubag sa depensa sa lawas, kung kini magpadayon sa dugay nga panahon, mahimo kini nga hinungdan sa daghang mga problema sama sa sakit sa lutahan ug mga sakit sa tinai. Ang Curcumin adunay maayong abilidad sa pagkontrol niining mga kondisyon sa panghubag. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang curcumin, nga giinom sa taas nga dosis, makahimo sa pagpakunhod sa panghubag ingon man ang ibuprofen nga pangpawala sa sakit.

Makapakunhod sa risgo sa mga sakit nga laygay

Tungod sa mga antioxidant properties niini, nga atong nahisgutan ganina, ang Curcumin makapakunhod sa risgo sa daghang mga sakit nga laygay. Ang makadaot nga mga free radical nga natipon sa atong lawas tungod sa mga butang sama sa polusyon sa palibot ug pagpanigarilyo makadaot sa mga selyula ug hinungdan sa lainlaing mga sakit sa paglabay sa panahon.

Tabang sa pagdumala sa kasakit

Gipakita sa panukiduki nga ang mga anti-inflammatory properties sa turmeric makatabang usab sa paghupay sa mga sintomas sa chronic pain conditions sama sa osteoarthritis.

Kahupayan alang sa kahimsog sa pangisip

Samtang dili kini kapuli sa tambal o pagtambal sa mga kondisyon sama sa depresyon ug kabalaka, adunay pipila ka positibo nga klinikal nga ebidensya nga ang curcumin makatabang sa paghupay sa mga sintomas. Ang turmeric dato usab sa omega-3 fatty acids, nga makatabang sa pagsuporta sa himsog nga pag-obra sa utok.

Para sa himsog nga panit

Ang turmeric adunay usab antimicrobial nga mga kabtangan. Kung gamiton sa panit, ang panukiduki nagsugyot nga kini makatabang sa mga kondisyon sama sa acne, eczema, psoriasis, ug makatabang pa gani sa pagkontrol sa pagkatigulang sa panit.

Para sa pag-andar sa utok

Ang mga unang pagtuon nagpakita usab nga ang curcumin mahimong makapaayo sa memorya ug kinatibuk-ang kahimsog sa utok. Gituohan usab nga kini nalambigit sa pagkunhod sa risgo sa mga kondisyon sama sa dementia ug Alzheimer's disease.

Unsaon paggamit ang turmeric? Pila man?

Ania ang importante. Bisan unsa pa kadaghan ang turmeric nga imong idugang sa imong pagkaon, ang atong lawas dili makasuhop sa curcumin nga anaa niini. Kadaghanan niini dali ra nga ipagawas gikan sa lawas. Busa aron makuha ang labing kaayo nga benepisyo gikan sa turmeric, importante kung giunsa nimo kini gamiton.

• Uban sa sili: Ang compound nga piperine sa itom nga sili makadugang sa gidaghanon sa curcumin nga masuhop sa lawas og mga 2000%! Mao kini ang hinungdan nganong ang atong mga katigulangan migamit og turmeric ug sili nga magkauban alang sa daghang mga katuyoan sa medisina.
• Uban sa himsog nga tambok: Ang turmeric matunaw sa tambok. Kini nagpasabot nga kini matunaw sa usa ka butang sama sa lana, dili tubig. Ang pagsagol niini sa himsog nga tambok sama sa gatas sa lubi, lana sa lubi, o lana sa avocado makapasayon ​​sa lawas sa pagsuhop sa curcumin.
• Gamay nga gipainit: Ang pagpainit sa hinay nga kalayo sulod sa wala pay 15 minutos makapahimo sa curcumin nga mas dali masuhop.

Kasagaran, ang usa ka kutsarita nga turmeric powder nga atong idugang sa atong pagkaon adunay mga 200 milligrams nga curcumin. Bisan pa, kini nga kantidad mahimong magkalainlain depende sa kalidad sa turmeric. Ang ubang mga tawo nag-inom og mga suplemento nga adunay curcumin sa porma sa mga pildoras. Bisan pa, sa dili pa kini buhaton, kinahanglan nga makigsulti ka sa imong doktor ug mangayo og tambag.

Mga epekto ug kinsa ang angay mag-amping sa paggamit sa turmeric

Ang turmeric kasagaran luwas para sa kadaghanan sa mga tawo kon gamiton sa gidaghanon nga kasagarang idugang sa pagkaon. Bisan pa, ang pag-inom niini isip suplemento sa taas nga dosis o sa dugay nga panahon mahimong hinungdan sa mga epekto sa pipila ka mga tawo.

• Kasukaon
• Sakit sa tiyan
• Kalibanga
• Mga ulser sa tiyan

Usab, ang mga tawo nga alerdyik sa turmeric mahimong makasinati og mga pantal sa panit ug mga hives.

Kadtong kinahanglan nga mag-amping ilabi na

Kon ikaw adunay bisan hain sa mga mosunod nga kondisyon sa panglawas, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa moinom og turmeric isip suplemento.

Kon nagainom ka og regular nga tambal para sa laing kondisyon (pananglitan, aspirin, tambal sa diabetes, tambal sa kolesterol, tambal sa presyon sa dugo), importante kaayo nga ipahibalo sa imong doktor sa dili pa mogamit og turmeric supplement.