Unsaon nimo pagdepensa sa imong kaugalingon? (Pagdepensa sa Kaugalingon) Atong tun-an kini!

Nakasinati ka na ba niini? Kon moadto ka sa doktor, mobati ka nga dili nimo madungog ang tanang pangutana sa imong hunahuna... O kon imong isulti sa imong pamilya ang bahin sa imong problema sa panglawas ug wala nila kini masabti sa husto... Kinahanglan natong masinati ang mga butang nga sama niini sa daghang higayon sa kinabuhi. Ang hinungdan niini kay nakalimot na kita gamay bahin sa pagsulti alang sa atong kaugalingon, nga mao, ang klaro nga pagpahayag sa atong mga panginahanglan, pagbati, ug mga ideya. Mao kana ang atong gitawag nga 'Self-Advocacy'.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang 'Pag-abogado sa Kaugalingon'?

Ang Pag-abogado sa Kaugalingon mao ang buhat sa pagbarog alang sa imong kaugalingon, pagsulti alang sa imong kaugalingon. Kini ang abilidad sa pagpakigsulti sa uban nga klaro ug masaligon bahin sa imong mga panginahanglan, imong mga katungod, imong mga pagbati, ug imong mga limitasyon. Dili kini bahin sa pagpakig-away o pagka-agresibo. Kini bahin sa pagpataas sa imong tingog sa usa ka kalmado apan lig-on nga paagi.

Kini nga abilidad labi ka importante sa mga butang nga may kalabutan sa panglawas. Handurawa nga ikaw adunay gamay nga pagduhaduha bahin sa usa ka tambal nga gireseta sa usa ka doktor. Gusto nimong mahibal-an ang bahin sa mga epekto niini. Dayon kinahanglan nga makapangutana ka, "Doktor, mahimo ba nimo ipasabut gamay bahin sa mga epekto niini nga tambal?" Mao kana ang pag-adbokasiya sa kaugalingon. Dili kini usa ka butang nga natawo ka nga dala; kini usa ka bililhon nga kahanas nga mahimo natong praktisahon ug palambuon.

Ngano nga kini nga abilidad bililhon kaayo kanimo?

Ang pagkat-on sa pagsulti alang sa imong kaugalingon adunay daghang mga benepisyo sa imong kinabuhi.

• Mas maayong resulta sa panglawas: Kon makigsulti ka sa imong doktor bahin sa imong mga sintomas, pangutana, ug kahadlok, makahatag siya kanimo sa labing angay ug tukma nga pagtambal.
• Dugang nga pagsalig sa kaugalingon: Kon mobati ka nga ang imong mga ideya adunay bili, awtomatik nga motaas ang imong pagsalig sa kaugalingon.
• Kaayohan sa pangisip: Ang pagpagawas sa mga butang nga dili kini pugngan usa ka maayong paagi aron makunhuran ang stress.
• Pagkontrol sa imong kinabuhi: Ikaw ang mohimo sa mga desisyon sa imong kinabuhi. Ang imong tingog mao ang labing importante nga butang kon bahin sa paghimo og mga desisyon bahin sa imong panglawas ug sa imong kalipay. Uban niini nga abilidad, mahimo nimo kining kontrolon.

Unsaon pagpalambo niini nga kahanas?

Dili kini usa ka butang nga mahimo nimo sa usa ka gabii. Apan pinaagi sa praktis, mahimo nimo kini nga dali. Adunay upat ka nag-unang haligi niini. Atong tan-awon kini sa kini nga lamesa.

Kining mga butanga makatabang kanimo kon makigsulti ka sa imong doktor.

Ang pagpakonsulta sa doktor usahay mahimong makahadlok nga kasinatian. Apan kini ang labing maayong lugar aron hisgutan ang imong panglawas. Ania ang pipila ka mga butang nga makatabang kanimo niining panahona:

• Pagpangandam sa dili pa ang imong appointment: Pagtipig og gamay nga journal kon kanus-a nagsugod ang imong mga sintomas, kanus-a kini nagkagrabe, ug unsa ang imong gibati. Isulat usab ang bisan unsang mga pangutana nga naa nimo.
• Isulti ang tinuod: Ayaw itago ang bisan unsa. Usahay ang mga butang nga maulaw ka isulti mao ang labing hinungdanon nga ebidensya aron matabangan ka sa pagdayagnos sa imong kondisyon.
• Ayaw kahadlok sa pagpangutana: "Mahimo ba nimo kining ipasabut og dugang pa?", "Aduna bay ubang mga kapilian gawas niini nga pagtambal?", "Hangtod kanus-a ko kinahanglan nga moinom niini nga tambal?" Ayaw kahadlok sa pagpangutana og mga pangutana nga sama niini.
• Kon dili ka kasabot, pangutana pag-usab: Usahay dili nato masabtan ang mga terminong medikal nga gigamit sa doktor. Nianang panahona, walay daotan sa pagpangutana, "Wala ko kasabot ana, mahimo ba nimo kining ipasabot sa yano nga paagi?"
• Ipaambit ang imong mga hunahuna: Kon dili ka sigurado bahin sa usa ka pagtambal o nahadlok ka niini, hisguti kini sa dayag. Ang labing maayo nga plano sa pagtambal mahimo lamang nga mapalambo uban sa imong partisipasyon.

Ang pagpalambo niini nga kahanas sama ra sa pag-ehersisyo. Lisod sugdan, apan samtang magpadayon ka, kini mahimong kabahin sa imong kinabuhi. Ayaw kalimti nga ikaw adunay katungod sa pagsulti alang sa imong panglawas, sa imong kalipay, ug sa imong kinabuhi.