Usa ka tambal sa imong kasakit sa sulod pinaagi sa tawhanong relasyon? Atong hisgutan ang Interpersonal Therapy (IPT)!

Mobati ka ba usahay nga nag-inusara ka niining kalibutana? Dili ka ba ganahan makig-istorya sa uban o mokatawa tungod sa kasubo ug pressure nga imong gibati? Mobati ka ba nga ang imong relasyon sa pamilya ug mga higala anam-anam nga nagkaguba tungod sa depresyon? Sa tinuod lang, ang depresyon usa ka butang nga makaapekto dili lang sa atong mga hunahuna, apan lakip na usab sa atong relasyon sa mga tawo sa atong palibot. Kon mao, kini nga artikulo importante kaayo alang kanimo, tungod kay karong adlawa atong gihisgutan ang usa ka espesyal nga pamaagi sa pagtambal nga makatabang kanimo sa pag-ayo sa imong tawhanong relasyon.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang Interpersonal Therapy (IPT)?

Ang Interpersonal Therapy, o IPT kon mubo ang tawag nato niini, usa ka mubo nga termino, intensive nga pagtambal sa depresyon. Sa mas tukma, kini usa ka sesyon sa psychotherapy nga gihimo kausa sa usa ka semana sulod sa mga tulo ngadto sa upat ka bulan.

Hunahunaa kini niining paagiha. Naa kay samad sa imong bitiis. Ang hinungdan sa maong samad mahimong bato sa dalan. Apan kon ikaw molakaw, modagan, o mobutang sa imong tiil sa yuta sa sayop nga paagi, ang maong samad mas mosakit pa, ug mahimong mohubag pa. Sa susama, ang hinungdan sa 'tualya' nga gitawag og depresyon mahimong laing butang. Bisan pa, ang 'paglakaw' sa atong tawhanong relasyon mahimong makapaayo o makapagrabe sa maong samad. Ang IPT therapy molihok pinaagi sa pagtul-id sa maong 'paglakaw', nga mao, ang paagi sa imong pagdumala sa imong tawhanong relasyon.

Ang upat ka pangunang mga lugar nga gitutukan sa pagtambal sa IPT

Niini nga klase sa therapy, dili nimo hisgutan ang tanang problema sa imong kinabuhi. Hinuon, mopili ka og usa o duha ka dagkong bahin sa mga problema sa relasyon nga sa imong hunahuna labing makaapekto sa imong depresyon ug hisgutan kini sa lawom nga paagi. Murag naghubad ka og duha o tulo ka dagkong buhol sa usa ka dako nga gusot. Kung imong hubaron ang mga buhol, ang uban mas dali nga mahiluna sa hustong lugar.

Kini nga mga problema nga lugar kasagarang gibahin sa upat ka pangunang klase.

Giunsa gyud molihok kini nga pagtambal?

Ang therapist motabang kanimo sa pagsulbad sa mga problema nga may kalabutan niini nga mga butang.

Unsaon pagsulbad sa mga panagbangi sa interpersonal

Handurawa, kon ang usa ka asawa magsugod og bag-ong trabaho ug mahimong mas independente, ang iyang bana magsugod sa pagbati og kawalay kasigurohan. Tungod niini, kanunay nga mag-away ang duha. Dinhi, ang therapist makigsulti sa bana ug motabang kaniya nga masabtan ang hinungdan sa maong panagbangi ug unsang mga sayop nga pagsabot ang naa sa iyang hunahuna. Pagkahuman niana, tudloan niya ang bana og pagbansay sa komunikasyon ug mga teknik sa pagsulbad sa problema.

Unsaon pag-atubang sa mga pagbag-o sa kinabuhi

Handurawa nga mianhi ka sa Colombo gikan sa inyong baryo para sa usa ka trabaho. Ang imong daang kinabuhi, mga higala, ug palibot sa balay nawala na, ug kinahanglan ka nga mo-adjust sa usa ka bag-ong palibot nga mag-inusara. Kini mobati nga usa ka dako nga kapildihan. Dinhi, ang therapist motabang kanimo nga masabtan ang mga kalainan tali sa imong daang papel (ang tawo sa baryo) ug sa imong bag-ong papel (ang tawo nga nagtrabaho nga nag-inusara sa Colombo) . Makatabang usab sila kanimo sa pag-ila kung unsa gyud ang lisud alang kanimo niining bag-ong papel ug motabang kanimo sa pagpangita og mga solusyon niini.

Unsaon pagdumala sa kasubo

Ang kasubo nga imong gibati kon mawad-an ka og usa ka tawo nga imong gihigugma dili mapahayag sa mga pulong. Usahay kana nga kasubo gitago sa sulod. Sa IPT, ang therapist motabang kanimo sa pagpagawas niana nga kasubo. Duha ka pangunang pamaagi ang iyang gigamit aron mahimo kini.

• Pagpamati nga may empatiya: Nagmugna og luwas nga palibot para nimo aron ipahayag ang imong mga gibati ug kabalaka. Maminaw kanimo nga walay paghukom.
• Pagklaro: Makatabang kini kanimo nga masabtan ug mawala ang bisan unsang sayop nga pagsabot o dili kinahanglan nga mga hunahuna nga mahimo nimong maangkon bahin sa kamatayon o sa tawo.

Unsaon pagbuntog sa mga kahuyang sa mga relasyon

Naa ka bay mga hunahuna sama sa "Dili ko makighigala" o "Walay gustong makigsulti nako"? Niining panahona, ang therapist maghisgot bahin sa imong nangaging mga relasyon, o ang relasyon nga imong gitukod uban sa therapist. Pinaagi niini, mangita sila og mga sumbanan nga nakabalda sa imong mga relasyon. Pananglitan, ang mga sumbanan sama sa wala kinahanglana nga pagsalig sa uban o kanunay nga pagkasuko/pagkasuko sa uban mailhan. Dayon, tabangan ka nila nga usbon ang maong mga sumbanan ug dasigon ka sa pagtukod og bag-ong mga relasyon.

Giunsa pag-organisar ang mga sesyon sa pagtambal?

Kini nga proseso sa pagtambal sistematiko kaayo. Mahimo kini bahinon sa tulo ka nag-unang yugto.

1. Inisyal nga Hugna (Semana 1-3): Kining unang pipila ka sesyon gidisenyo aron masusi ang imong lebel sa depresyon, mahatagan ka ug mas maayong pagsabot sa pagtambal sa IPT, ug mailhan ang usa o duha ka isyu nga labing nakaapekto kanimo gikan sa upat ka mga bahin nga atong nahisgutan ganina.

2. Tunga-tungang yugto (mga sunod nga 8 ka sesyon): Kini ang kasingkasing sa pagtambal. Dinhi magsugod ang pagsulbad sa mga nakit-ang problema. Ang therapist mogamit og lain-laing mga teknik, sama sa role playing, pag-analisar sa komunikasyon, ug pagdasig sa emosyon.

3. Ang katapusang hugna (mga katapusang 4 ka semana): Usa sa mga espesyal nga butang bahin sa IPT mao nga ang katapusan sa pagtambal giisip nga bahin sa pagtambal mismo . Sukad sa sinugdanan, nahibal-an nimo nga kini usa ka butang nga gibuhat sulod sa limitado nga panahon. Sa kadugayan, ang katapusan niini nga pagtambal mahimong mobati nga usa ka 'kapildihan' alang kanimo. Atong hisgutan kung giunsa pagsagubang kana nga pagbati ug kung giunsa paggamit ang imong nakat-unan hangtod karon. Kini aron mapalig-on ka sa pag-atubang sa bisan unsang mga problema nga moabut sa umaabot nga mag-inusara.

Unsay mahitabo human matapos ang pagtambal?

Ang depresyon usa ka kondisyon nga usahay mobalik. Busa, human sa 12-16 ka semana nga pagtambal, mahimong gikinahanglan ang maintenance therapy.Mahimo nimo kining hisgutan. Naglakip kini sa pagpakigkita sa usa ka therapist mga kausa sa usa ka bulan aron mapalig-on ang imong nakat-unan. Makatabang kaayo kini sa pagpugong sa pagbalik sa depresyon tungod sa stress sa pagtukod og bag-ong sosyal nga mga relasyon.