Gibati ba nimo ang kamingaw ug pagka-inusara? Atong hisgutan ang Unipolar Depression

Normal lang nga mobati og kasubo ug kamingaw usahay. Apan kon kini nga kasubo ug kamingaw magpadayon sulod sa mga adlaw o semana, ug kon wala na kay interes sa mga butang nga imong nalingaw kaniadto, kini mahimong labaw pa sa normal nga kasubo. Karon atong hisgutan ang 'Depresyon', nga komon sa daghang mga tawo apan wala gyud kini gihisgutan. Ilabi na, atong tan-awon kon unsa ang 'Unipolar Depression'.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang Unipolar Depression?

Kini nga ngalan basin paminawon nga medyo komplikado para nimo, apan atong ipadayon kini nga yano. Ang 'Unipolar Depression' laing ngalan sa 'major depressive episode'.

Hunahunaa ang atong mood isip usa ka siklo sa pagsaka ug pagkanaog. Ang "Uni" nagpasabot og 'usa' o 'single'. Ang "Polar" nagpasabot og 'usa ka extreme' o 'usa ka pole'. Ug ang 'Unipolar' nagpasabot og 'usa ka extreme'. Kana nagpasabot nga ang imong mood moadto lang sa ubos nga bahin, nga mao ang masulub-on, makapaguol, ug walay kinabuhi nga bahin.

Mao kini ang kalainan niini sa 'Bipolar Depression'. Ang 'Bi' sa 'Bipolar' nagpasabot og 'duha.' Kana nagpasabot nga ang mood moadto sa duha ka ekstremo. Ang usa ka ekstremo mao ang depresyon, o kasubo, nga atong gihisgutan. Ang laing ekstremo mao ang '(manic)' o `(hypomanic)' nga estado, diin mobati ka og grabeng kalipay, kahinam, ug dili mapugngan nga kusog.

Tungod kay managlahi ang mga sintomas ug pagtambal niining duha ka kondisyon, importante nga makigsulti sa usa ka doktor, psychiatrist, o counselor aron mahibal-an kung unsang klase ang imong naa, imbes nga sulayan nga mahibal-an kung unsang klase ang imong naa sa imong kaugalingon.

Naa ba usab nimo kini nga mga sintomas?

Ang mga simtomas sa depresyon usahay lisod mailhan, bisan sa atong kaugalingon. Tan-awa ang tsart sa ubos aron makita kung nakasinati ka ba sa bisan hain niini.

Usahay ang ubang mga kondisyon medikal mahimong hinungdan niining parehas nga mga sintomas sa pangisip. Pananglitan, ang hypothyroidism mahimong hinungdan sa kakapoy, pagtaas sa timbang, ug pagbag-o sa mood. Busa, siguruha nga makigkita sa imong doktor alang sa husto nga pagdayagnos.

Ngano nga nahitabo kini? Unsa ang mga hinungdan?

Sama nga ang depresyon dili parehas og pagtratar sa tanan, managlahi usab ang mga hinungdan niini. Dili posible nga moingon nga usa ra ang hinungdan. Kasagaran kini kombinasyon sa daghang mga hinungdan.

• Ang mga traumatikong panghitabo sa kinabuhi: ang kamatayon sa usa ka minahal, ang pagkatawo sa usa ka bata (ilabi na sa mga inahan), mga problema sa trabaho, ug ang pagkabungkag sa usa ka relasyon tanan makaapekto niini.
• Impluwensya sa henetiko: Kon adunay usa ka miyembro sa imong pamilya, ilabina ang usa ka suod nga paryente sama sa ginikanan o igsoon, nga adunay depresyon, mas taas ang imong risgo nga maugmad ang kondisyon.
• Ubang mga sakit:Ang depresyon mahimo usab nga tungod sa stress sa pagkinabuhi nga adunay laygay nga sakit.
• Mga pagbag-o sa kemikal sa utok: Ang dili balanse sa mga neurotransmitter sa utok nga nagkontrol sa atong mood mahimo usab nga hinungdan niini.

Aw, unsa man ang mga tambal para ani?

Ayaw kabalaka kon imong mahibal-an nga ikaw adunay depresyon. Kini usa ka kondisyon nga matambalan. Ang pagtambal dili usa ka tambal nga mohaom sa tanan. Kasagaran kini kombinasyon sa daghang mga pamaagi.

1. Tambal

Adunay ubay-ubay nga klase sa tambal nga gigamit sa pagtambal sa depresyon. Kini nga mga tambal kasagarang molihok pinaagi sa pag-adjust sa lebel sa mga kemikal sa atong utok, sama sa serotonin. Ang serotonin usa ka kemikal nga makaapekto sa daghang mga butang, lakip ang atong mood, gana sa pagkaon, ug pagkatulog. Ang SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) usa sa labing kasagarang gigamit nga klase sa tambal.

Ang labing importante nga butang mao ang dili paggamit niini nga walay tambag sa doktor, ni ang paghunong sa pag-inom sa tambal sa kalit. Usab, tungod kay ang mga tambal nga gihatag alang sa mga kondisyon nga 'Unipolar' ug 'Bipolar' managlahi, importante kaayo nga makakuha og tukma nga diagnosis.

2. Terapiya / Pagtambag

Gawas sa tambal, ang pagtambag usa ka importante nga bahin sa pagtambal sa depresyon. Ang pagpakigsulti sa usa ka nabansay nga magtatambag bahin sa imong mga gibati, stress, ug kasubo makatabang kanimo sa pagpagawas sa imong mga emosyon. Makatabang usab kini kanimo nga makat-on unsaon pagsagubang sa mga hagit sa kinabuhi ug pagdumala sa imong mga hunahuna.

3. Mga Pagbag-o sa Estilo sa Kinabuhi

Bisan tuod kini nga mga butang dili hingpit nga makaayo sa depresyon, kini mahimong usa ka dako nga tabang sa imong mental nga kaayohan.

• Pagkaon: Kaon og balanseng pagkaon. Ang pagkaon nga daghan og utanon, prutas, lagutmon, isda, ug lana sa oliba maayo para sa hunahuna ug lawas.
• Pagkatulog: Ang maayong pagkatulog importante para sa mental nga kahimsog. Kon maglisod ka sa pagkatulog, pakigsulti sa imong doktor bahin niini. Lisod ang pagbangon gikan sa depresyon kon walay maayong pagkatulog.
• Mga Relasyon: Normal lang nga mobati ka og kamingaw ug kamingaw kon ikaw naguol. Apan importante nga makigsulti ka sa usa ka kasaligang higala o membro sa pamilya bahin sa imong gihunahuna ug mogahin og panahon uban kanila, bisan kon kini sa makadiyot lang.
• Rutina: Bisan kung kini mahimong lisod, importante nga maghimo og rutina para sa imong adlaw. Pagsugod sa gagmay nga mga butang sama sa pagmata sa parehas nga oras matag adlaw, pagkaon og maayong pamahaw, ug paglakaw-lakaw.
• Ehersisyo: Ang pag-apil sa simpleng ehersisyo, sama sa paglakaw o pagdagan, sulod sa 30 minutos kada adlaw mopagawas og mga hormone nga makapaayo sa mood.

Ayaw pag-antos nga mag-inusara - pangayo og tabang.

Kon nag-antos ka niini nga kondisyon, palihug ayaw pag-inusara. Ang pag-inusara makapasamot sa sitwasyon. Pakigsulti sa usa ka kasaligang higala, membro sa pamilya, imong doktor, o usa ka lider sa relihiyon bahin niini. Ang pagpangayo og tabang dili timaan sa kahuyang, kini usa ka lig-on nga desisyon nga himoon uban sa usa ka tawo nga nagpakabana ug nahigugma kanimo.

Mga Kanunayng Gipangutana nga Pangutana (FAQs)

Unsa ka komon ang Unipolar Depression?

Kini usa ka mas komon nga kondisyon kaysa sa imong gihunahuna. Minilyon nga mga tawo sa tibuok kalibutan ang nag-antos niini nga kondisyon, busa ayaw hunahunaa nga ikaw ra.

Ang tambal ba nga Lithium gihatag para sa Unipolar Depression?

Ang Lithium mao ang labing kasagarang gireseta nga tambal alang sa bipolar depression. Bisan pa, usahay, ang imong doktor mahimo usab nga moreseta niini inubanan sa ubang mga antidepressant alang sa mga kaso sa unipolar depression nga dili maayo nga motubag sa pagtambal.

Parehas ba ang Unipolar Depression ug Major Depressive Disorder?

Oo. Ang "Unipolar Depression" parehas ra sa "Major Depressive Disorder (MDD). Pareho ra ang mga ngalan nga nagtumong sa parehas nga kondisyon.