Problema ba sab para nimo ang diborsyo? Atong hisgutan!

Kon modesisyon ang imong mga ginikanan nga magdiborsyo, daghan ka tingalig lain-laing bation ug daghang pangutana. Normal lang kana, kay dako kini nga kausaban para sa tanan sa imong pamilya, lakip na ikaw. Apan daghan ka pang mahimo aron malampasan kini nga sitwasyon ug makadesisyon. Atong hisgutan kana, ha?

Unsay imong mahimo aron makadesisyon ka kon magdiborsyo ang imong mga ginikanan?

Dili sayon ​​atubangon ang mga pagbati ug mga pangutana nga mosantop sa imong hunahuna sa panahon nga sama niini. Apan sulayi kini nga pipila ka mga butang, mobati ka og kahupayan.

Isulti ang naa sa imong hunahuna, paminawa.

Mahimong usa ka dakong tanghaga alang kanimo ang pagkahibalo nga ang imong mga ginikanan dili gusto nga mag-uban. Ayaw kahadlok sa pagpangutana kanila sa bisan unsang mga pangutana nga naa nimo. Usahay, kung maglisod ka sa pagpangita sa mga pulong, mahimo kang magsulat kanila og sulat. Mahimo kini nga usa ka dako nga kahupayan ang pagpagawas sa imong gibati.

Hunahunaa, tingali gusto nimong mahibal-an ang mga butang sama sa "Ngano nga nahitabo kini?", "Kinsa ang akong kauban karon?", "Kinahanglan ba ko nga mobalhin og eskwelahan?". Katungod nimo ang pagpangutana niini nga mga pangutana.

Sultihi ko unsay imong bation kon mag-away ang imong mga ginikanan.

Usahay ang imong mga ginikanan mag-away sa imong atubangan, o magsulti og mahait sa usag usa. Sultihi sila nga gibati nimo ang kasubo o kasuko. Unya maningkamot sila nga mag-amping gamay sa imong palibot. O mahimo ka nga mobiya sa kwarto sa makadiyot. Hinumdumi, ang imong mga gibati bililhon kaayo.

"Ma, Pa, maguol kaayo ko kon mag-away mo. Mahadlok ko." Tingali ingon ra kasayon ​​ang pag-ingon niini.

Sabta nga dili kinahanglan nga "modapig" ka

Ang ubang mga ginikanan maningkamot nga ang ilang mga anak modapig kanila. Mahimo silang mosulti og dili maayo bahin sa imong isigkatawo. Kon mahitabo kana, mahimo nimo silang sultihan nga gusto nimong makigsulti sa imong mama ug papa ug mogahin og panahon uban kanila. Dili ka angay modapig tungod lang kay naghunahuna ka nga ang imong isigkatawo masuko, maguol, o masina. Takos ka sa duha.

Pakigsulti sa ubang kasaligang mga tawo

Isulti ang imong gibati sa usa ka hamtong nga imong gisaligan. Mahimo kini nga usa ka magtutudlo, magtatambag , therapist , o lider sa relihiyon (sama sa pari, pari, o pari). Pakigsulti usab sa imong mga higala. Kung aduna kanila ang adunay diborsyado nga mga ginikanan, mahimo silang mas masinabtanon.

Hunahunaa, kon ang mga ginikanan sa imong suod nga higala nagdiborsyo usab, ang ilang paagi sa pag-atubang niini makatabang usab kanimo.

Pag-focus sa mga buluhaton sa eskwelahan ug uban pang mga kalihokan

Padayon sa pagbuhat sa imong mga buluhaton sa eskwelahan, isports, ug mga kalihokan sa club nga walay bisan unsang pagbag-o. Kon mausab ang mga butang sa balay, dako nga kusog ang pagbaton og ubang mga butang sa imong kinabuhi nga normal. Kining mga butanga makapawala sa imong hunahuna gikan sa imong mga problema sa makadiyot.

Kaon og maayo, tulog og maayo.

Kon kita masulob-on, basin ganahan ta mokaon og junk food ug motan-aw og mga video hangtod sa lawom nga kagabhion. Apan ikawAng pagkaon og himsog nga mga pagkaon ug igong pahulay (tulog) makatabang sa imong lawas nga mobati nga mas maayo. Kini makapahimo nga mas sayon ​​alang kanimo ang pag-atubang sa lisud nga mga emosyon atol sa lisud nga mga panahon sama niini.

Pangita og mga paagi aron makunhuran ang stress.

Kon gibati nimo ang stress, daghang mga butang ang imong mahimo aron mokalma ang imong hunahuna. Sulayi ang pipila niini:

• Ehersisyo: Mahimo kang molukso, maglakaw-lakaw sa imong kaugalingong lugar, modagan, mosayaw, o magdula og isport nga imong ganahan. Kon kita mag-ehersisyo, ang atong mga lawas mogama og mga kemikal nga gitawag og endorphins . Kini makapabati kanato nga malipayon ug relaks.
• Gawas: Gawas ug ginhawa og preskong hangin. Maglakaw-lakaw, magbisikleta. Ang kinaiyahan usa ka maayong paagi sa pagrelaks.
• Sulayi ang yoga: Ang mga postura sa yoga makahatag sa imong lawas og maayong pag-inat, makapaayo sa imong pagginhawa, ug makapahayahay sa imong lawas ug hunahuna.
• Ginhawa og lawom: Ginhawa pinaagi sa imong ilong. Ang imong tiyan kinahanglan nga molapad sama sa usa ka lobo. Dayon ginhawa og gawas pinaagi sa imong ilong. Ang imong tiyan kinahanglan nga mokibot pag-usab. Ang pagbuhat niini sa makadaghang higayon makatabang kanimo nga mokalma.
• Buhata ang usa ka butang nga imong ganahan: paminaw og kanta, tan-aw og kataw-anan nga istorya, pagdrowing og litrato, pagsulat sa journal, o pagdula uban sa imong binuhi. Bisan gamay nga pakig-istorya lang sa usa ka tawo nga nakapalipay ug nakapakatawa nimo, maayo na.

Dili na ba nako mabalik akong mga ginikanan?

Ang pag-uli sa imong mga ginikanan dili nimo mahimo. Daghang mga bata ang nangandoy niini, ug usahay mobuhat sila og mga butang nga sa ilang hunahuna husto. Kon imong sundon ang tanang mga lagda sa balay ug molampos sa eskwelahan, malipay ang imong mga ginikanan, apan lisod handurawon nga kini makapahimo kanila nga makalimot sa diborsyo.

Dili sila magbalik tungod lang kay ikaw ang tighimo og samok, nakalapas sa mga lagda, o nakapahimo sa ilang mga ginikanan nga maghisgot bahin kanimo. Ang diborsyo butang tali kanila, dili butang nga imong buhaton.

Dako nga kausaban ang diborsyo sa imong mga ginikanan, apan pinaagi sa pagsulti kanila sa imong gibati ug pag-atubang niini sa himsog nga paagi, malampasan nimo kini nga lisod nga panahon.

Unsay akong buhaton kon ang akong kaguol ug kasuko dili mawala?

Kon dili ka makapasaylo sa diborsyo sa imong mga ginikanan, ug mobati ka og daghang kabalaka, kasubo, o kasuko kada adlaw, pakigsulti gyud sa usa ka hamtong bahin niini. Mahimo ka nila nga irekomendar sa usa ka therapist o counselor .

Ang mga therapist mga tawo nga nabansay sa pagsabot ug pagtabang sa mga bata sa ilang mga problema sa emosyon. Mangutana sila kanimo, maminaw pag-ayo sa imong isulti, motudlo kanimo unsaon pag-atubang niining mga sitwasyon, ug motabang kanimo sa pagpalambo sa imong pagsalig sa kaugalingon.Dili kini butang nga ikaulaw, kini usa ka butang nga kaya nimong buhaton para sa imong kaugalingon.

Katapusang Mensahe sa Pagdala sa Balay

Ang diborsyo sa imong mga ginikanan mahimong sama sa usa ka dakong bagyo nga moabot sa imong kinabuhi. Apan hinumdomi:

• Dili kini imong sala. Bisan unsa pa ang imong buhaton o dili buhaton, dili nimo mausab ang mga desisyon sa imong mga ginikanan.
• Normal lang nga mobati og kasubo, kasuko, ug kalagot. Ayaw itago kana nga mga pagbati.
• Importante kaayo ang pagpakigsulti. Isulti ang imong mga gibati ug problema sa imong mga ginikanan, kasaligang mga hamtong, ug mga higala.
• Ipadayon ang imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton sama sa naandan. Ayaw paghunong sa mga buluhaton sa eskwelahan, isports, o mga kalingawan.
• Hunahunaa usab ang imong pisikal nga kahimsog. Kaon og maayo, katulog og maayo, ug ehersisyo.
• Gamita ang mga pamaagi nga makapamenos sa stress. Pangita og usa ka butang nga mohaom para nimo.
• Ayaw pagpanuko sa pagpangayo og propesyonal nga tabang kon gikinahanglan. Ang usa ka therapist makahatag kanimo og dakong kahupayan.

Dili ka nag-inusara. Molabay ra kining lisod nga panahon. Malampasan nimo kini nga lig-on.

` Diborsyo, panagbulag sa ginikanan, kahimsog sa pangisip sa mga bata, pagdumala sa stress, pagtambag, terapiya, Sri Lanka