Atong tun-an ang dugang mahitungod sa mga kaunuran sa imong bitiis. (Mga Kaunuran sa Tiil)

Pila ka butang ang atong gigamit sa atong mga bitiis sa usa ka adlaw? Paglakaw, pagdagan, paglukso, pagtindog... Ang mga kaunuran sa atong mga bitiis makatabang kanato niining tanan nga mga butang nga wala nato kini mamatikdi. Sila sama sa mga superhero nga nagpas-an sa gibug-aton sa atong lawas ug naglihok kanato. Busa karong adlawa, atong hisgutan ang bahin sa muscular system sa atong mga bitiis, ang gagmay nga mga problema nga moabut uban niini, ug kung giunsa kini pagpabilin nga himsog.

Ngano nga importante kaayo ang mga kaunuran sa bitiis kanato?

Sa yanong pagkasulti, ang mga kaunuran sa atong mga bitiis ang nagkontrol sa atong mga lihok. Kung ikaw maglakaw, modagan, mosaka sa hagdanan, ug motindog, kini nga mga kaunuran ang nagahatag ug gahum sa pagbuhat niining tanan. Dili lang kana, apan kini nga mga kaunuran adunay usab dako nga papel sa pagsuporta sa gibug-aton sa atong tibuok lawas, nga nagpabilin kanato nga lig-on ug balanse. Nagtinabangay sila sa atong mga bukog, tendon, ug ligament aron buhaton kining tanan nga trabaho.

Karon atong bahinon ang bitiis sa duha ka bahin ug tan-awon nato ang mga nag-unang kaunuran sa matag bahin ug ang ilang gimbuhaton nga gilain.

Mga Kaunuran sa Ubos nga Bitiis ug ang Ilang mga Gimbuhaton

Ang ubos nga bitiis mao ang bahin sa atong lawas nga naggikan sa tuhod hangtod sa buolbuol. Ang mga kaunuran niini nga bahin naghimo sa daghang importanteng mga gimbuhaton.

Mga Kaunuran sa Ibabaw nga Paa ug ang Ilang mga Gimbuhaton

Ang ibabaw nga bahin sa paa, o paa, mao ang bahin sa lawas gikan sa bat-ang hangtod sa tuhod. Kini adunay pipila sa pinakakusgan nga mga kaunuran sa atong lawas.

Unsa ang labing kasagarang mga problema nga mahimong mahitabo sa mga kaunuran sa bitiis?

Kitang tanan nakaagi na og gagmay nga mga problema sa kaunoran sa bitiis sa usa ka punto sa atong kinabuhi. Ania ang pipila niini.

• Pagkapiang sa kaunoran: Kini ang labing komon nga kadaot. Sa atong pinulongan, kini gitawag nga "sprains." Kini nga kondisyon mahitabo kung ang mga lanot sa kaunoran sobra nga nainat o nagisi, sama sa panahon sa pag-ehersisyo o pag-alsa og bug-at nga butang.
• Pagsakit sa bitiis: Usa ka kalit ug grabe nga kasakit sa mga kaunuran sa bitiis. Kasagaran kini mahitabo sa gabii samtang natulog ka. Kini nga kondisyon kasagarang gipahinabo sa dehydration, pipila ka mga tambal, ug pagmabdos.
• Foot drop: Kini ang panahon nga maglisod ka sa pag-alsa sa imong tiil. Ang imong tiil magguyod sa yuta kon maglakaw ka. Kasagaran kini resulta sa usa ka kondisyon sama sa kadaot sa nerbiyos o stroke.
• Tennis leg: Kini usa usab ka strain sa mga kaunuran sa nati. Gitawag kini nga tungod kay komon kini sa mga magdudula og tennis. Mahimo kini mahitabo kung kalit ka nga modagan.

Unsa ang mga sintomas niining mga matang sa problema?

Kon ikaw adunay problema sa mga kaunuran sa imong bitiis, mahimo kang makasinati og mga simtomas sama niini:

• Sakit sa kaunuran, pagkagahi, ug mga sakit sa lawas.
• Pagbati sa kahuyang sa mga kaunuran.
• Kawalay katakos sa pagduko o pagtul-id sa bitiis sa hustong paagi.
• Pagpanghubag o pagkabun-og sa dapit sa kadaot.

Unsa ang labing maayong mga oras sa pagpakonsulta sa doktor?

Kasagaran, ang usa ka butang sama sa gamay nga pilay mawala kon mopahuway sulod sa usa o duha ka adlaw. Apan, usahay kini nga mga kasakit mahimong sintomas sa usa ka seryoso nga sakit.

Kon aduna kay bisan hain niini, pakigkita dayon sa doktor o adto sa pinakaduol nga Emergency Department (ETU) sa ospital:

• Paghubag (edema), kapula, kainit kon hikapon, o grabeng sakit sa bitiis, ilabina sa singit.
• Pagkamanhid o pagkawala sa pagbati sa bitiis.
• Kalit nga grabeng kahuyang sa kaunuran o kawalay katakos sa paglihok sa bitiis.

Mga pagsulay ug pagtambal aron mahibal-an kini

Kon makigkita ka sa doktor, ilang susihon ang imong bitiis. Mangita sila og paghubag ug bun-og, ug hangyoon ka nila nga ibalhin ang imong bitiis sa lainlaing mga paagi aron masulayan ang pag-obra sa imong mga kaunuran. Kon gikinahanglan, mahimo usab sila nga mag-order og ultrasound o MRI scan.

Isip usa ka pagtambal, depende sa kinaiya sa sakit, ang doktor mahimong morekomendar sa mosunod:

• Ang pamaagi sa RICE: nagpasabot sa Rest, Ice, Compression, ug Elevation.
• Mga pangpawala sa sakit: Mga pangpawala sa sakit sama sa 'NSAID'.
• Pisikal nga terapiya: Mga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran.
• Operasyon: Kon adunay grabe nga pagkagisi sa kaunuran, mahimong gikinahanglan ang operasyon.

Unsaon pagpabiling himsog ang mga kaunuran sa bitiis?

"Mas maayo ang paglikay kaysa tambal," ingon nila. Busa, mahimo nato kining mga simpleng butang aron magpabiling himsog ang atong mga kaunuran sa bitiis.

• Hupti ang himsog nga timbang: Samtang motaas ang timbang sa imong lawas, motaas usab ang pressure sa imong mga bitiis, nga mopadako sa imong risgo sa kadaot.
• Inom og daghang tubig: Ang dehydration usa ka dakong hinungdan sa mga sakit sa tiyan. Siguruha nga moinom og igong tubig kada adlaw.
• Pagpainit sa dili pa mag-ehersisyo: Sa dili pa mag-ehersisyo o mag-isports, paghimo og hinay nga pag-inat sulod sa 5-10 ka minuto. Kini makapainit sa mga kaunuran ug makapakunhod sa risgo sa kadaot.
• Pag-amping sa mga tambal: Ang ubang mga tambal mahimong hinungdan sa pagkalipong. Kung ikaw adunay ingon nga problema, pakigsulti sa imong doktor ug hibaloi kini.

Ang atong mga bitiis importante sa daghang mga butang sa atong kinabuhi. Busa responsibilidad nato ang pag-atiman sa mga kaunuran niini, paghatag niini sa pahulay nga ilang gikinahanglan, ug pagpabilin niini nga lig-on.