Kanunay ka ba nga adunay katingad-an nga mga pagbag-o sa mood? (Mga Sakit sa Mood) Atong hisgutan kini!

Normal lang nga kitang tanan makasinati og mga emosyon sama sa kalipay, kasubo, ug kasuko. Usahay malipayon kaayo kita, ug sa ubang mga adlaw mobati kita og kasubo bisan sa pinakagamay nga mga butang. Apan, dili ba nimo mahunahuna nga usahay kini nga mga emosyon mahimong sobra ra kaayo nga molungtad kini og mga adlaw, semana, o bisan mga bulan? O kalit ka bang mobati og kalipay nga walay hinungdan, ug dayon mobati og kaguol nga dili na nimo gusto nga mobuhat pa og bisan unsa? Kung mahitabo kana, mahimo kini nga labaw pa sa usa ka yano nga pagbag-o sa mood. Gitawag nato kini nga mga mood disorder nga '(Mood Disorders)' .

Unsa ang mood disorder? Sa yanong pagkasulti...

Sa yanong pagkasulti, ang mood disorder usa ka kondisyon sa pangisip nga panguna nga makaapekto sa atong kahimtang sa hunahuna, nga mao, ang atong mood. Niini, mobati ka og sobra nga kalipay o dili maagwanta nga kasubo sa dugay nga panahon. Sa pipila ka mood disorder, kining duha ka pagbati, nga mao, sobra nga kalipay ug sobra nga kasubo, mahimong magpuli-puli. Usahay, ang mga pagbati sama sa kasuko ug pagkasuko mahimo usab nga anaa.

Karon basin maghunahuna ka, "Mausab-usab ang atong mga mood matag karon ug unya, normal ra na." Oo, tinuod kana. Normal lang nga mausab ang atong mga mood depende sa palibot ug uban pang mga panghitabo sa atong palibot. Apan, aron madayagnos nga adunay mood disorder, kini nga mga simtomas kinahanglan nga magpadayon sulod sa pipila ka semana o mas dugay pa . Kini nga mga kondisyon mahimong makapalisod kanimo sa pagbuhat sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan, trabaho, o buluhaton sa eskwelahan sa hustong paagi.

Ang duha ka labing komon nga klase sa mood disorder mao ang depresyon ug bipolar disorder.

Unsa kini nga mga matang sa mood disorder?

Adunay ubay-ubay nga mga nag-unang klase sa mood disorder. Atong tan-awon kung unsa kini:

• Depresyon ug ang mga subtype niini.
• Bipolar Disorder ug ang mga subtype niini.
• Sakit nga Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD).
• Disorder sa Makapaguol nga Pag-usab sa Mood (DMDD).

Karon atong hisgutan ang matag usa niini nga mga matang sa mas detalyado.

Unsa ang Depresyon?

Ang depresyon, nailhan usab nga "Major Depression" o "Clinical Depression", usa ka kondisyon sa pangisip nga makaapekto sa daghang mga tawo. Kini gihulagway sa mga pagbati sa kasubo ug kawalay paglaum . Mahimo usab kini nga hinungdan sa kalisud sa paghunahuna, pagkawala sa panumduman, mga pagbag-o sa gana sa pagkaon, ug mga problema sa pagkatulog. Aron madayagnos nga adunay "Clinical Depression", kini nga mga simtomas kinahanglan nga anaa sulod sa labing menos duha ka semana .

Adunay usab lain-laing mga subtype sa depresyon:

• Depresyon Human sa Pagpanganak / Depresyon sa Prepartum:Kini usa ka komon nga kondisyon nga kasagarang masinati sa mga bag-ong inahan. Mahimo kini mahitabo atol sa pagmabdos o human matawo ang bata. Hunahunaa, ang usa ka bag-ong inahan kalit nga adunay dako nga responsibilidad. Ang mga pagbag-o sa hormone sa lawas, pisikal nga paningkamot, emosyonal nga stress, mga problema sa ekonomiya, ug mga pagbag-o sa sosyal tanan mahimong makatampo niini nga kondisyon. Dili lang kini makapasubo, apan ang ubang mga inahan mahimong mawad-an og interes sa ilang bata ug mahadlok pa gani nga makadaot sa bata.
• Persistent Depressive Disorder: Kini usa ka chronic depressive disorder nga molungtad og labing menos duha ka tuig . Usahay ang mga simtomas mahimong mohinay ug mohinay. Bisan dili kini sama ka grabe sa Major Depressive Disorder, kini magpadayon ug adunay dakong epekto sa imong kinabuhi.
• Seasonal Affective Disorder (SAD): Kini usa ka katingad-an nga kondisyon. Kini nga depresyon makita lamang sa piho nga mga panahon sa tuig. Pananglitan, ang ubang mga tawo mobati og kasubo, depresyon, ug kalaay panahon sa ting-ulan ug tingtugnaw. Apan kon moabot ang maaraw ug tingpamulak nga mga panahon, kini nga kondisyon molambo. Kasagaran, kini magsugod sa ulahing bahin sa tingdagdag o sayong bahin sa tingtugnaw. Bisan pa, mahimo usab kini nga mahitabo sa ting-init.
• Depresyon nga may Psychosis: Kini usa ka seryoso nga kondisyon. Gawas sa depresyon, aduna usay mga halusinasyon – pagkakita o pagkadungog sa mga butang nga wala diha – o mga delusyon – pagtuo sa mga butang nga bakak ug dili tinuod. Ang mga tawo nga adunay kini nga kondisyon mas lagmit nga maghunahuna sa paghikog .

Unsa ang Bipolar Disorder?

Ang bipolar disorder usa ka tibuok kinabuhi nga kondisyon sa pangisip nga hinungdan sa grabe nga mga pagbag-o sa mood, lebel sa enerhiya, mga sumbanan sa panghunahuna, ug pamatasan. Naglakip kini sa nagpuli-puli nga mga panahon sa grabeng mania (gitawag nga manic o hypomanic episodes) ug mga panahon sa grabeng depresyon (gitawag nga depressive episodes).

Adunay upat ka nag-unang matang sa bipolar disorder:

• Bipolar I Disorder: Kining mga tawhana nakasinati na og labing menos usa ka "Manic" nga yugto. Daghang mga tawo ang adunay "Manic" ug "Depressive" nga yugto. Bisan pa, ang usa ka "Depressive" nga yugto dili kinahanglan alang sa usa ka diagnosis. Atol sa usa ka "Manic" nga yugto, ang usa ka tawo mahimong makasinati og sobra nga kalihokan, kulang sa pagkatulog, mawad-an sa kontrol sa ilang paggasto, adunay mga dagkong ideya, ug paspas nga mosulti.
• Sakit nga Bipolar II:Mao usab kini ang kahimtang sa mga yugto sa depresyon, sama sa Bipolar I. Apan, imbes nga usa ka yugto sa manic, usa ka dili kaayo grabe nga yugto nga gitawag og hypomanic episode ang mahitabo. Ang mga yugto sa hypomanic dili sama ka grabe o makabalda sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sama sa mga yugto sa manic. Ang usa ka tawo nga adunay kini nga kondisyon kasagaran makahimo sa ilang adlaw-adlaw nga mga kalihokan.
• Cyclothymic Disorder / Cyclothymia: Kini nga mga tawo adunay dili lig-on nga mood sulod sa taas nga panahon, labing menos duha ka tuig. Nagpuli-puli sila tali sa hypomanic ug mild depressive symptoms.
• Uban pang gitino ug wala gitino nga bipolar ug mga may kalabutan nga sakit: Niini nga tipo, ang mga sintomas dili eksaktong mohaum sa ubang mga tipo, apan adunay mga hinungdanon ug dili kasagaran nga pagbag-o-usab-usab sa mood.

Ubang mga klase sa mood disorder

Adunay uban pang mga matang sa mood disorder:

• Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD): Kini usa ka kondisyon nga mahitabo 7 hangtod 10 ka adlaw sa dili pa ang regla sa usa ka babaye ug mawala pipila ka adlaw human magsugod ang iyang regla. Mas grabe kini kaysa sa komon nga premenstrual syndrome (PMS). Nagtuo ang mga tigdukiduki nga kini gipahinabo sa mga pagbag-o sa hormone nga nalangkit sa siklo sa pagregla. Ang mga simtomas mahimong maglakip sa kasuko, pagkasuko, kabalaka, depresyon, ug insomnia.
• Disruptive Mood Dysregulation Disorder (DMDD): Kini nga kondisyon makaapekto sa mga bata ug mga batan-on. Kini gihulagway sa kanunay ug dili angay nga pagsilaob sa kasuko ug kapungot. Kini nga kasuko ug pagkasuko molungtad halos sa tibuok adlaw. Ang mga simtomas kasagaran magsugod sa wala pa ang edad nga 10. Mas grabe kini kaysa Intermittent Explosive Disorder (IED).

Ang kabalaka ba usa usab ka mood disorder?

Usa ka pangutana nga gipangutana sa daghang mga tawo mao kung ang Generalized Anxiety Disorder usa ba usab ka mood disorder. Dili. Ang kabalaka usa ka lahi nga kategorya sa mga anxiety disorder. Ang mga kondisyon sama sa Panic Disorder ug Phobias nahisakop usab niini nga kategorya. Bisan pa, ang importante mao nga ang kabalaka kanunay nga nag-una o nag-uban sa usa ka mood disorder.

Kinsa ang mahimong makasinati og mga mood disorder?

Kining mga mood disorder makaapekto sa bisan kinsa . Mahimo kining makaapekto sa mga bata, mga batan-on, mga hamtong, bisan kinsa. Apan, ang kondisyon nga gitawag og "Major Depression" doble ang kasagaran sa mga babaye.

Unsa ka komon kini?

Ang mga sakit sa mood kasagaran sa mga hamtong. Ang depresyon ug bipolar disorder mao ang labing komon. Kini nga mga kondisyon komon usab sa mga bata ug mga batan-on. Bisan kung ang eksaktong estadistika sa Sri Lanka lisud makuha, daghang mga tawo sa tibuok kalibutan ang nag-antos niini nga mga kondisyon.

Unsa ang mga sintomas sa mga sakit sa mood?

Ang matag mood disorder adunay kaugalingong mga sintomas, ug ang sumbanan sa mga sintomas mahimong magkalainlain.

Kasagaran, ang mga mood disorder makaapekto sa imong mood, pagkatulog, batasan sa pagkaon, lebel sa enerhiya, ug kahanas sa panghunahuna (pananglitan, pagbati nga nagdali ang imong mga hunahuna, kalisud sa pag-concentrate).

Ang mga simtomas sa depresyon kasagaran sama niini:

• Pagkaguol halos sa tibuok adlaw, o halos sa tanang panahon.
• Pagbati sa kawalay kinabuhi ug kalaay sa lawas.
• Gibati nga walay bili ug walay paglaum .
• Nawad-an og gana sa mga butang nga kaniadto makalingaw.
• Pagbaton og mga hunahuna bahin sa kamatayon o paghikog .
• Kalisod sa pag-concentrate ug pag-concentrate .
• Sobra nga pagkatulog o dili tarong nga pagkatulog .
• Pagkawala sa gana o sobra nga pagkaon .

Ang mga simtomas sa hypomanic o manic episodes kasagaran mao ang:

• Gibati ang sobra nga kahinam ug kahinam .
• Paspas kaayo mosulti, paspas kaayo molihok .
• Kawalay-kasegurohan, kanunay nga kabalaka, pagkasuko .
• Pag-apil sa mga peligrosong pamatasan (pananglitan, paggasto og dugang kwarta kay sa naandan, pagmaneho nga walay pag-amping ).
• Ang naglumba nga mga hunahuna usa ka pagbati sa mga hunahuna nga paspas nga nagdagan sa imong hunahuna .
• Insomnia o kalisod sa pagkatulog .

Unsa ang mga hinungdan sa mga sakit sa mood?

Nagtuo ang mga tigdukiduki nga ang mga sakit sa mood gipahinabo sa daghang mga hinungdan. Naglakip kini sa:

• Mga hinungdan sa biyolohikal: Ang mga nag-unang sentro sa atong utok nga nagkontrol sa mga emosyon mao ang amygdala ug ang orbitofrontal cortex. Sa pagsusi sa utok sa mga tawo nga adunay mga sakit sa mood, nakit-an nga kini nga bahin sa amygdala nagdako. Usab, ang dili balanse sa mga kemikal nga gitawag og neurotransmitters sa utok mahimong usa ka hinungdan niini.
• Mga hinungdan sa henetiko: Kon adunay miyembro sa imong pamilya nga adunay mood disorder, mas dako ang posibilidad nga mataptan ka usab niini. Kini nagpasabot nga kini nga mga kondisyon mahimong mapanunod sa pipila ka sukod pinaagi sa mga gene.
• Mga hinungdan sa palibot: Ang grabe ug makapa-stress nga mga panghitabo sa kinabuhi (pananglitan, ang pagkamatay sa usa ka minahal), dugay nga stress, mga traumatic nga panghitabo, ug pag-abuso sa pagkabata mga nag-unang hinungdan sa pag-uswag sa mood disorder sa ulahi, labi na ang depresyon. Ang depresyon nalambigit usab sa mga laygay nga kondisyon sama sa diabetes mellitus, Parkinson's disease, ug sakit sa kasingkasing.

Unsaon pag-ila sa mga mood disorder?

Kon ikaw o ang imong anak nakasinati og mga simtomas sa mood disorder, ang doktor mohimo una og pisikal nga eksaminasyon aron mahibal-an ang ubang pisikal nga hinungdan sa mga simtomas. Pananglitan, ang sakit sa thyroid, ubang mga kondisyon medikal, o kakulangan sa bitamina mahimo usab nga hinungdan niini nga mga simtomas.

Mangutana dayon ang doktor bahin sa imong medikal nga kasaysayan, ang mga tambal nga imong giinom, ug kung adunay bisan kinsa sa imong pamilya nga adunay mga sakit sa mood. Mahimo ka dayon nga i-refer sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip, sama sa usa ka psychiatrist o psychologist.

Usa ka mental health counselor ang makigsulti kanimo, basin patubagon ka og pangutana, ug mangolekta og impormasyon bahin sa imong mga sintomas, mga batasan sa pagkatulog ug pagkaon, ug uban pang mga pamatasan. Ilang susihon ang mga mood disorder gamit ang Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) sa American Psychiatric Association.

Kasagaran, ang kasubo, grabeng kalipay, kasuko, o uban pang emosyon sa usa ka tawo:

• Kon kini grabe kaayo ug magpadayon ,
• Kon aduna usay ubang mga sintomas sa mood disorder, sama sa mga pagbag-o sa pagkatulog ug mga pagbag-o sa lebel sa kalihokan,
• Usab, kon ang kondisyon makabalda pag-ayo sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan ,

Mao kana ang panahon nga kini nadayagnos nga usa ka mood disorder.

Giunsa pagtambal ang mga sakit sa mood?

Ang pagtambal sa mga mood disorder nagdepende sa nagpahiping kondisyon ug mga sintomas. Kasagaran, ang pagtambal naglakip sa kombinasyon sa tambal ug psychotherapy (talk therapy). Usahay, gigamit usab ang ubang mga pagtambal, sama sa brain stimulation therapy.

Mga Tambal para sa mga Sakit sa Mood

Adunay ubay-ubay nga klase sa tambal nga gireseta sa mga doktor aron matambalan ang mga sakit sa pangisip:

• Mga Antidepressant: Ang labing kasagarang gireseta nga klase sa mga tambal para sa depresyon ug bipolar disorder mao ang Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs). Ang Serotonin ug Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs) kasagarang gireseta usab ug parehas og epekto sa mga SSRI. Bisan kung ang mga pagtuon nagpakita nga ang lainlaing mga klase sa antidepressant parehas nga molihok, ang ubang mga tambal mahimong mas epektibo para sa pipila ka mga tawo. Kasagaran molungtad og upat hangtod unom ka semana aron molihok ang usa ka antidepressant. Ang labing hinungdanon nga butang mao ang pag-inom sa tambal sama sa gireseta sa imong doktor ug ipadayon kini bisan kung maayo na ang imong pamati.
• Mga Pampalig-on sa Mood:Kining mga tambal makatabang sa pagkontrol sa mood swings nga mahitabo sa bipolar disorder o uban pang mga sakit. Kini makapakunhod sa abnormal nga kalihokan sa utok. Usahay, ang mga doktor mahimong moreseta niining mga tambal uban sa antidepressants. Ang labing kasagarang gigamit nga mood stabilizer mao ang lithium ug mga tambal nga anticonvulsant.
• Mga Antipsychotics / Neuroleptics: Ang mga tawo nga adunay bipolar disorder nga nakasinati og mania o mixed episodes mahimong matambalan gamit ang atypical antipsychotic, sama sa Aripiprazole (Abilify®). Usahay, ang mga doktor moreseta niini nga mga tambal para sa depresyon kon ang antidepressants lamang dili makakontrol sa mga sintomas.

Psychotherapy alang sa mga sakit sa pangisip

Ang psychotherapy, o talk therapy, usa ka koleksyon sa lain-laing mga pamaagi sa pagtambal nga makatabang sa usa ka tawo nga makaila ug makausab sa ilang dili maayo nga mga pagbati, hunahuna, ug pamatasan.

Kini nga pagtambal gihatag sa usa ka nabansay ug lisensyado nga psychiatrist, psychologist, o mental health counselor . Naghatag kini og suporta, edukasyon, ug giya kanimo ug sa imong pamilya, nga makatabang kanimo nga molihok nga mas maayo sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi ug madugangan ang imong kaayohan.

Ang pipila sa labing kasagarang gigamit nga mga klase sa psychotherapy mao ang:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Kini usa ka sistematiko, gipuntirya nga porma sa psychotherapy. Gigamit kini sa pagtambal ug pagdumala sa mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip ug mga problema sa emosyon. Sa yanong pagkasulti, kini makatabang kanato sa pag-ila ug pag-usab sa atong sayop nga panghunahuna ug mga sumbanan sa pamatasan.
• Dialectical Behavior Therapy (DBT): Kini usa usab ka talk therapy nga gibase sa CBT, apan kini espesipikong gidisenyo alang sa mga tawo nga nakasinati og grabe nga mga emosyon.
• Psychodynamic Therapy: Kini nga matang sa therapy gibase sa ideya nga ang atong pamatasan ug mental nga kaayohan naimpluwensyahan sa mga kasinatian sa pagkabata ug balik-balik nga problema nga mga hunahuna o pagbati nga wala nato nahibal-an (nga mao, wala tuyoa).

Ubang mga pagtambal alang sa mga sakit sa mood

Ang ubang mga pagtambal naglakip sa:

• Electroconvulsive Therapy (ECT): Kini usa ka medikal nga pamaagi. Naglakip kini sa pagpadala og hinay kaayo nga electric shock sa imong utok, nga hinungdan sa mubo nga sama sa seizure. Kini nga pamaagi napamatud-an nga epektibo kaayo alang sa grabe, dili matambalan nga mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip, labi na ang depresyon ug bipolar disorder. Kini nga mga sesyon sa (ECT) mahimong himuon nga outpatient. Kasagaran kini mahitabo duha o tulo ka beses sa usa ka semana, sulod sa duha ka semana o labaw pa. Kasagaran nga 6 hangtod 12 ka sesyon ang gikinahanglan.
• Transcranial Magnetic Stimulation (TMS): Kini usa ka pagtambal para sa mga tawo nga adunay grabe nga depresyon nga wala pa motubag sa labing menos usa ka antidepressant. Kini usa pa ka klase sa pagpukaw sa utok. Ang Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) nagpadala ug magnetic energy agi sa imong anit, nga nag-convert niini ngadto sa mga electrical currents, nga makatabang kanimo sa pagkontrol sa imong mga emosyon.
• Light Therapy: Kini nga pamaagi dugay nang gigamit sa pagtambal sa seasonal affective disorder (SAD). Gibase kini sa ideya nga ang hayag nga artipisyal nga kahayag makabawi sa kakulang sa natural nga kahayag sa adlaw atol sa tingdagdag ug tingtugnaw.

Mapugngan ba ang mga mood disorder?

Sa pagkakaron wala pay nahibal-an nga paagi aron malikayan ang mga mood disorder. Bisan pa, ang pagtambal makatabang sa pagpakunhod sa daghang mga problema nga nalangkit niini. Ang pagpangayo og tabang sa diha nga makita ang mga sintomas makatabang sa pagpakunhod sa kagubot sa imong kinabuhi.

Unsa ang prognosis sa mga sakit sa mood?

Ang panglantaw sa usa ka mood disorder, nga mao, ang kinaiya sa pagkaayo, nagdepende sa daghang mga hinungdan:

• Ang klase sa kondisyong medikal ug ang kagrabe niini.
• Unsa ka dali nga nadayagnos ang sakit.
• Kung nakadawat ba sila og hustong pagtambal o wala.

Ang depresyon ug bipolar disorder usahay mobalik human sa inisyal nga pagtambal, o kini mahimong magpadayon nga mga kondisyon. Busa, ang dugay o tibuok kinabuhi nga pagtambal mahimong gikinahanglan.

Ang labing importante nga butang mao ang paghinumdom nga ang mga mood disorder matambalan . Bisan kung magkinahanglan og panahon aron makit-an ang plano sa pagtambal nga mohaom kanimo, magpabilin nga determinado nga mamaayo.

Mga un-tersiya sa mga tawo nga adunay mood disorder ang makaugmad og psychotic disorders, ug ang laing ikatulo makaugmad og lifelong anxiety disorder.

Ang mga bata ug mga hamtong nga adunay mood disorder adunay mas taas nga risgo sa paghikog . Kung adunay ka mga hunahuna nga pasakitan ang imong kaugalingon o ang uban, palihug pangayo dayon og medikal nga tambag o pakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan. Sa Sri Lanka, makakuha ka og libre nga tabang gikan sa mga organisasyon sama sa Sumithrayo (0112692909).

Ang mga tawo nga adunay mga sakit sa pangisip mas taas usab ang risgo sa mosunod:

• Adunay nagkalain-laing ang-ang sa kapansanan, gikan sa malumo nga kapansanan, ngadto sa hingpit nga kawalay katakos sa pag-atiman sa kaugalingon ug pagpadayon sa sosyal nga mga relasyon.
• Dili na makaadto sa trabaho o eskwelahan.
• Grabe nga kabalaka.
• Sakit sa Paggamit sa Alkohol.
• Sakit sa Paggamit sa Sustansya.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor bahin sa mood disorder?

Kon sa imong hunahuna ikaw o ang imong anak nakasinati og mga sintomas sa mood disorder, siguruha nga makigsulti sa doktor.

Kon nadayagnos ka nga adunay mood disorder, kinahanglan nimo nga makigkita sa imong doktor ug/o propesyonal sa panglawas sa pangisip kanunay aron masiguro nga ang imong plano sa pagtambal nagtrabaho sa husto.

Pakigsulti sa imong doktor bahin sa bisan unsang mga pangutana nga naa nimo bahin sa pag-ilis o paghunong sa imong tambal. Kung ang tambal nga imong ginainom karon dili molihok o hinungdan sa mga side effect, pangutan-a sila kung kinahanglan ba nimo nga sulayan ang lahi nga tambal o usbon ang dosis.

Hinumdumi, ang mga mood disorder mga kondisyon sa panglawas sa pangisip. Sama sa tanang kondisyon sa panglawas sa pangisip, ang pagpangayo og tabang sa diha nga makita ang mga sintomas makatabang sa pagpakunhod sa kasamok sa imong kinabuhi. Ang mga propesyonal sa panglawas sa pangisip makahatag og mga plano sa pagtambal aron matabangan ka sa pagdumala sa imong mga sintomas.

Busa, unsa may atong nakat-unan gikan niini? (Mensahe nga Ipaabot sa Balay)

Okay, human niining taas nga panagsulti, aniay pipila sa labing importanteng mga butang nga kinahanglan nimong hinumdoman:

• Ang mga mood disorder dili lang kay normal nga kasubo o kalipay. Kini mga kondisyon sa pangisip nga makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi ug nanginahanglan og pagtambal.
• Mahimo kining mahitabo kang bisan kinsa. Dili ka nag-inusara.
• Ang depresyon ug bipolar disorder mao ang duha sa labing komon nga mga tipo, apan adunay uban pang mga tipo.
• Importante nga mailhan ang mga simtomas. Pagbantay sa mga butang sama sa padayon nga kasubo, sobra nga kalipay, mga pagbag-o sa pagkatulog, mga pagbag-o sa gana sa pagkaon, ug mga pagbag-o sa kusog.
• Adunay ubay-ubay nga posibleng mga hinungdan. Apil niini ang mga gene, mga pagbag-o sa kemikal sa utok, ug mga panghitabo sa kinabuhi.
• Adunay mga epektibong tambal! Kini nga mga kondisyon mahimong madumala pinaagi sa lainlaing mga pagtambal, sama sa tambal ug psychotherapy.
• Importante kaayo ang pagpangayo og tabang og sayo. Kon duna kay mga simtomas, ayaw paglangan sa pagpakonsulta sa doktor o mental health counselor .
• Kinahanglan nimo ang suporta. Ang suporta sa pamilya, mga higala, ug mga doktor mahimong usa ka dakong kusog alang kanimo niining panaw.

Hinumdumi, ang kahimsog sa pangisip sama ka importante sa kahimsog sa pisikal, busa ampingi usab ang imong kahimsog sa pangisip.

` sakit sa mood, depresyon, bipolar disorder, kahimsog sa pangisip, depresyon, pagtambal, mga sintomas